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Nos parece que un niño recién nacido es absolutamente estúpido e indefenso. Mueve las piernas al azar, agita los brazos, todavía no puede concentrar la vista, ni siquiera sabe sonreír. ¿Pero está realmente tan indefenso? No, él viene a este mundo completamente armado. La sabia naturaleza le ha proporcionado todo un arsenal de herramientas que le ayudarán a desarrollarse y comprender el mundo. Los llamamos reflejos.

Las terminaciones de las células nerviosas se acercan a la piel humana. Especialmente hay muchos de ellos en las extremidades: dedos de manos y pies, palmas, pies. En un recién nacido son especialmente sensibles.
La piel es el principal canal que conecta al bebé con el mundo exterior. En respuesta a la irritación de la piel, se producen reacciones motoras. Ellos fueron quienes ayudaron al bebé a salir de la barriguita de su madre. La excitación motora se transmite a la corteza cerebral. Cuantos más impulsos ingresan al cerebro, más activa es la formación de células cerebrales, neuronas y conexiones entre ellas.
Cuantas más conexiones de este tipo haya, mejor se desarrollará el intelecto. Esto quiere decir que estimulando los reflejos del recién nacido con ejercicios sencillos, favoreceremos no sólo el aspecto físico, sino también desarrollo intelectual bebé.
Además, incluso con el parto más exitoso, el bebé experimenta sobrecargas colosales, comparables a las que experimenta un astronauta al entrar en órbita. La pequeña columna vertebral recibe cargas especialmente intensas y, como resultado, el tono muscular del recién nacido se ve afectado.
Los ejercicios de reflejos ayudarán al bebé a recuperarse después del parto.
El desarrollo de los reflejos también afecta. sistema nervioso, y en la esfera emocional. Si los reflejos se desarrollan con normalidad, el bebé está tranquilo, no tiene miedo del mundo en el que se encuentra, se acepta a sí mismo y al mundo tal como son.
Por tanto, es difícil sobreestimar el papel de los reflejos. Por eso, es muy importante desarrollar y estimular lo que es inherente a una personita por naturaleza.
Cada reflejo debe:
madurar en el útero
despertar
estar bien pulido, trabajado
integrar, es decir pasar a una acción o habilidad consciente y decidida. Por ejemplo, el reflejo de agarre forma posteriormente movimientos de la mano y la motricidad fina. El reflejo de succión es la capacidad de ingerir alimentos sólidos.
Entonces, veamos cómo se desarrolla cada uno de los reflejos.
Reflejos que estimulan el desarrollo del rombencéfalo.
reflejo de succión
Si un recién nacido se lleva un pezón a la boca, realiza activamente movimientos de succión. Para la supervivencia de un bebé, este reflejo es quizás el más importante, es uno de los primeros en activarse y desencadena muchas funciones. Por tanto, le prestaremos la máxima atención.
El reflejo de succión afecta:
sobre el desarrollo y correcta alineación de los huesos del cráneo. Si el bebé succiona rítmica y correctamente, los huesos del cráneo, que se desplazaron durante el parto, poco a poco van encajando y crecen juntos correctamente.
sobre el desarrollo emocional. Al succionar se irrita el paladar duro, que está conectado a la parte del cerebro responsable de la esfera emocional. Por tanto, la succión calma al bebé y fortalece su confianza en el mundo.
para el desarrollo de la inteligencia. Chupar estimula el paladar blando, que está conectado a la glándula pituitaria, una parte del cerebro que produce hormonas que afectan el crecimiento y la inteligencia.
responsable de controlar los movimientos de la cabeza, desarrollar los músculos del cuello, estimular el desarrollo de la visión, etc.
Entrenamiento: alimentación a demanda. Para que el reflejo de succión realice todas sus funciones es importante que el bebé se agarre correctamente al pecho. Si captura el pezón en el lugar con la areola, como lo pretendía la naturaleza, durante la succión se estimularán todas las zonas del paladar duro y blando y, por tanto, las zonas correspondientes de la corteza cerebral.
Reflejo de búsqueda
Si acaricias la mejilla de tu bebé o la tocas con su pezón, éste se volverá hacia el estímulo.
este reflejo
influencias desarrollo cognitivo, estimula el interés por el mundo que nos rodea.
Activa los músculos necesarios para rodar de espalda al estómago y de estómago a espalda.
Práctica: Antes de alimentarlo, toque la comisura de la boca o la mejilla de su bebé. Repita no más de tres veces para que el bebé no se canse.
Reacción defensiva
Si pones a tu bebé boca abajo, girará la cabeza hacia un lado, liberando su respiración.
A nivel psicológico, este reflejo forma la capacidad de protegerse en este mundo.
En el lado muscular: activa los músculos del cuello y los hombros.
Entrenamiento: desde el nacimiento, coloque a su bebé boca abajo con la mayor frecuencia posible; en esta posición puede estar tanto despierto como dormido; No envuelva a su bebé ni lo coloque sobre una superficie blanda.
reflejo abdominal
Si le haces cosquillas en la barriguita a la izquierda del ombligo, doblará el brazo y la pierna derechos y viceversa.
este reflejo
Desarrolla la región lumbar.
fortalece la conexión entre los hemisferios del cerebro
Activa la circulación sanguínea en la pelvis, mejora la peristalsis. Este - buena prevención estreñimiento (si el bebé tiene diarrea, por el contrario, conviene gatear más boca abajo)
Entrenamiento: coloque al bebé boca arriba, acaricie tres veces a cada lado del ombligo con un movimiento discontinuo y de cosquillas.
reflejo galante
Si a un bebé acostado boca abajo o de costado le hacen cosquillas en la región lumbar, levanta la pelvis del lado opuesto y dobla la pierna.
prepara los músculos para gatear
entrena y restaura la columna lumbar
afecta la digestión y las heces
fortalece la conexión entre los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro
Reflejo de gateo
Acostado boca abajo, el niño levanta la cabeza y realiza varios movimientos de gateo. Si un adulto coloca sus palmas sobre los talones del bebé, él se alejará activamente del obstáculo y sus brazos comenzarán a gatear. Por primera vez, este reflejo cobra vida durante el parto, cuando el bebé emerge del vientre de la madre.
Este reflejo es uno de los más importantes.
Activa casi todas las áreas del cerebro al mismo tiempo. Dado que al gatear un niño realiza movimientos asimétricos (brazo derecho – pierna izquierda y viceversa), los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro aprenden a interactuar y trabajar sincrónicamente. Es decir, gatear promueve un desarrollo cerebral intensivo.
Al gatear se entrenan los músculos de la espalda, brazos, piernas, cintura escapular, en fin, casi todo; la columna se fortalece. Cuanto más activamente se estimule el reflejo de gateo, antes el bebé gateará de forma consciente y real.
Entrenamiento: el niño debe estar desnudo durante las clases. Darse tono mesa grande, y aún mejor, en el suelo. Coloque sus palmas debajo de sus hemorroides. Al principio, el bebé puede ser caprichoso porque realmente le resulta muy difícil. Por tanto, aumente el tiempo de “entrenamiento” gradualmente. De media, deberían dedicar unos 20 minutos al día.
Reflejo laberíntico tónico
En un niño acostado:
en la espalda, aumento del tono de la mitad posterior del cuerpo
en el abdomen, aumento del tono de la mitad anterior del cuerpo
en el lado izquierdo hay un aumento del tono de la mitad izquierda del cuerpo.
en el lado derecho se aumenta el tono de la mitad derecha del cuerpo.
Este reflejo prepara los músculos del bebé para sentarse y pararse.
Entrenamiento: cambie la posición del bebé con más frecuencia cuando esté acostado. Colóquelo sobre su barriga, luego sobre su espalda, luego sobre su lado derecho y luego sobre su izquierda.
reflejo de chico
Si se levanta a un niño por encima de su cabeza, se enderezará, "como un avión".
El reflejo fortalece los músculos de las extremidades y entrena la columna.
Reflejos que estimulan el desarrollo del mesencéfalo.
reflejo moro
Si pone al bebé boca arriba y le pone la mano debajo de la cabeza, y luego de repente la saca, de repente arroja los brazos y las piernas hacia los lados, haciendo respiración profunda, exhala, vuelve a hacerse un ovillo y comienza a llorar.
Este es el llamado reflejo de señal. Interviene en el despertar del primer aliento inmediatamente después del parto, y contribuye al desarrollo de una respuesta adecuada al miedo y al peligro.
Este reflejo debe desaparecer antes de los 4 meses, de lo contrario el desarrollo de las habilidades motoras y cognitivas comenzará a ralentizarse.
reflejo de agarre
Si pones tu dedo en la palma de tu bebé, él lo agarrará con fuerza. A veces incluso consigues levantar al bebé así: puede colgar durante varios segundos o incluso minutos.
El reflejo de prensión es muy importante:
1. Afecta al desarrollo de todas las habilidades de manipulación y motricidad fina.
2. estimula el desarrollo de la corteza cerebral
3. se prepara para el surgimiento y desarrollo del habla.
Entrenamiento: cuando el bebé está alimentado y tranquilo. Pon tus dedos en sus manos. Si sientes que te agarra con una mano más débil que la otra, entrena más la que está más débil.
Reflejo de dominadas.
Si pones al bebé boca arriba y, tomándolo por la zona de las muñecas, lo atraes ligeramente hacia sí mismo, comenzará a doblar los brazos a la altura de los codos, como si se levantara. Este reflejo es la base para el desarrollo de una amplia variedad de movimientos. bebe estudiando
alcanzar varios objetos
pararse en el soporte
levanta las piernas.
Entrenamiento: Coloque a su bebé sobre una superficie dura, agarre sus muñecas y tire de él suavemente hacia usted. Repita varias veces hasta que su bebé se canse.
Reflejo de apoyo de la mano
El niño se acuesta en brazos de un adulto boca abajo en posición horizontal. Cuando un adulto acerca al bebé al soporte, extiende los brazos hacia él.
Este reflejo forma la capacidad de actuar con ambas manos al mismo tiempo:
alcanzar objetos
ponerse de pie sosteniendo un soporte
lanzar la pelota
tira de la barra
Entrenamiento: 1-2 veces al día, sosteniendo al bebé en brazos boca abajo, bájelo sobre un soporte (mesa, cama, etc.)
Reacción rectificadora del tronco.
Si, sosteniendo al bebé por debajo de los brazos, colocamos todo su pie sobre una superficie dura, endereza el torso.
este reflejo
endereza la columna
forma sus curvas de manera oportuna
afecta el desarrollo motor
acelera el desarrollo del sistema visual
Entrenamiento: en las primeras semanas de vida debería durar sólo 3-4 segundos, tras los cuales el bebé se cansará. Con el tiempo, puedes ir alargando gradualmente el “entrenamiento”.
Marcha automática
Si toma al bebé por debajo de las axilas y lo inclina ligeramente hacia adelante, toque una superficie dura con los talones, comenzará a mover las piernas, como cuando camina.
este reflejo
Promueve el desarrollo integral del cerebro.
Fortalece la visión, especialmente la visión lejana.
Reflejos que estimulan el desarrollo de la corteza cerebral.
Reflejo tónico asimétrico del cuello
Si el bebé, acostado boca arriba, gira la cabeza hacia la derecha, el brazo y la pierna izquierdos se doblan y la pierna derecha se extiende.
este reflejo
regula funcionamiento autónomo hemisferio izquierdo y derecho
coordina el trabajo de los ojos y el cerebro.
Promueve el desarrollo de habilidades para gatear y caminar.
Promueve el desarrollo del aparato vestibular.
Entrenamiento: cuando el bebé esté acostado boca arriba, coloque juguetes a la izquierda o a la derecha de su cabeza con el brazo extendido, coloque fuentes de sonido de un lado o del otro: un juguete musical, una campana, una grabadora.
Reflejo de cruzar las piernas:
Si le haces cosquillas a una de las piernas de tu bebé en la zona del arco del pie, se enderezará y la opuesta se doblará.
Este reflejo afecta
sobre el desarrollo de la marcha
Entrenamiento: 4-5 veces al día durante unos segundos, siempre que le dé placer al bebé.

Anna Batylina, médico de familia

sucede en la vida diferentes situaciones, del que a veces es necesario poder salir muy rápidamente. Pero sólo si alguien con una buena reacción tiene suerte, no se puede decir lo mismo de todas las personas. Pero absolutamente todos los habitantes de la Tierra, independientemente de su edad, estatus social Y dinero, puede descubrir de forma independiente cómo reaccionar más rápido.

Estas habilidades serán especialmente útiles para quienes practican deportes, pelearon al menos una vez en la vida o no tuvieron tiempo de esquivar una espada en una clase de educación física que no les gustaba. Después de todo, no querrás parecer torpe, sentir un zumbido en la cabeza por un golpe e incluso terminar en el hospital después de tu pequeño error.

No importa lo aterrador que pueda parecer el "diagnóstico" de una mala reacción, además, puede "curarse" usted mismo. Por supuesto, no puedes hacer esto sin perseverancia, pero ¿no vale la pena todo el esfuerzo si ya no tienes que temer las lecciones? cultura fisica¿O ir al gimnasio con la frente en alto y demostrar todas tus habilidades?

Para desarrollar un reflejo tan útil, existe todo un complejo desarrollado por verdaderos expertos en su campo. Pero hoy seguiremos hablando de tres ejercicios para mejorar la reacción.

Cómo mejorar tu tiempo de reacción: haz ejercicio con una pelota de tenis

Debes comenzar con el ejercicio más fácil, que requiere una pared plana y una pequeña pelota de tenis. Inicialmente lo cogemos con la mano derecha, lo tiramos contra la pared y volvemos a cogerlo con la mano derecha. Después de diez minutos, el principio se mantiene, sólo la mano derecha cambia a la izquierda. Y nuevamente practicamos el ejercicio durante diez minutos.

Después de esto, la tarea se vuelve un poco más complicada: la pelota se lanza contra la pared con la mano derecha, pero se atrapa con la izquierda, después del primer intento cambiamos de mano.

Cómo mejorar tu reacción: ejercicio con biberón

Para el segundo ejercicio, debes tomar una pequeña botella de plástico de agua mineral, llenarla hasta la mitad con agua y colgarla en la barra horizontal cerca de la cual se realizará el entrenamiento. Lo principal es que la botella puede balancearse de un lado a otro.

Después de eso, durante cinco a siete minutos balanceamos la botella y la esquivamos con la cara. El objetivo principal es que no te golpeen con una botella.

En los siguientes diez minutos, mientras esquivas la botella, puedes imaginar que hay un oponente cerca, cuyos golpes deben bloquearse, por ejemplo, con un golpe lateral en el cuerpo.

La última etapa de este ejercicio recuerda al boxeo de sombras, ya que esta vez debes proteger no solo tu cara, sino también la parte posterior de tu cabeza de los golpes, y también tener tiempo para infligir varios golpes a tu "rival".

Ejercicio de Mahoma Ali

El siguiente ejercicio sólo se puede realizar en parejas y fue utilizado por el propio Muhammad Ali, el famoso boxeador que tuvo una excelente reacción.

Para hacer esto, debes pararte contra la pared y la segunda persona debe lanzar cuatro bolas por turno a la cara del "sujeto de prueba", pero tamaño pequeño. Pero asegúrese de apuntar a la cabeza para que haya un buen incentivo para esquivar. La complejidad del ejercicio propuesto se evalúa por la distancia y la fuerza del golpe, que debe aumentar a medida que se acerca a la pared.

Entrenador de pelota de pelea

Existe otro remedio que liberará a la persona de pensar en cómo mejorar la velocidad de reacción. Este también es un buen ejercicio, pero se realiza con un simulador de pelota de pelea especial. Pero, como no todo el mundo dispone de este dispositivo, los tres ejercicios mencionados anteriormente serán suficientes para empezar.

Si practica regularmente, luego de un corto período de tiempo habrá mejoras notables en términos de reacción, resistencia, fuerza de voluntad, si es necesario, el golpe será más preciso, sentirá mejor su propio cuerpo y, en general, tal La habilidad puede ser útil en un día normal de la vida cotidiana.

Por cierto, muchos argumentan que después de mejorar la reacción, se volvió mucho más fácil notar todo lo que sucede a su alrededor, concentrarse en cosas necesarias y no tengas miedo de mostrar tus habilidades y capacidades.

Vídeo sobre el tema del artículo.

). Bueno, ahora toquemos el tema. cómo aumentar la velocidad de reacción desde el punto de vista ejercicios practicos. Pero primero, un poco de teoría. Para refrescar tu memoria :)

Cómo aumentar la velocidad de reacción mediante la práctica y los ejercicios: cuando surge esta pregunta, también debería surgir una pregunta relacionada: aumentar la velocidad de reacción ¿QUÉ?? ¿A qué quieres responder más rápido? Por ejemplo, puedes reaccionar:

de oído
tocar
a un estímulo visual.

En consecuencia, si entrenas una reacción, será ante uno de estos estímulos. Posteriormente, se pueden mezclar, pero para empezar, según el principio de gradualidad, es mejor separarse y entrenarse por turnos.

Independientemente de la reacción que entrenes: oído, tacto, visión (olfato o gusto, entrena tiene mucho sentido no) importante tener claro cuál será la respuesta durante el entrenamiento, ¿qué específico acción. Sería correcto entrenar un órgano de los sentidos para diferentes acciones.

Aunque entrenar la reacción al olfato puede tener sus ventajas:

Así, es bien conocida la historia de dos comisarios rojos que estaban de servicio en la casa segura de algunos enemigos del pueblo (guardias blancos, trotskistas, denikinistas, fascistas, etc.); en este sentido, las fuentes de la historia no se ponen de acuerdo. ). Sea como fuere, los comisarios tenían una tarea: sentarse tranquilamente en el apartamento, sin asomar la cabeza, y esperar hasta que apareciera el verdadero enemigo del pueblo. Bueno, y, en consecuencia, capturarlo y torturarlo (dispararlo, desposeerlo, etc.; aquí las fuentes tampoco pueden ponerse de acuerdo en las opiniones).

Entonces, los valientes comisarios están sentados en una emboscada, masticando raciones y esperando. Esperan un día, esperan dos. No puedes salir, calentarte ni dormir lo suficiente; después de todo, ¡la Patria te encargó la tarea de vigilar! Y mira desapercibido.

En general, esperaron un rato y entonces uno de los comisarios perdió los nervios. Y también el hábito de fumar me decepcionó. Bueno, lo tomó y automáticamente lo encendió. Mi pareja vio este desastre y se detuvo. Esperan más. Entonces, ¿qué pensarías?

¡Ese mismo enemigo del pueblo entrenó la velocidad de reacción, entre otras cosas, al olfato! Entró en el apartamento, olió que habían estado fumando aquí no hace una semana, como debería haber sido, sino hace solo un día, y comenzó a disparar basándose en el olor. En consecuencia, un comisario resulta herido y el segundo persigue al enemigo del pueblo por toda la ciudad.

Las fuentes también siguen indecisas sobre cómo terminó la persecución. Sin embargo, la moraleja es la siguiente: en primer lugar, fumar es perjudicial. Y en segundo lugar, la velocidad de reacción también puede depender del sentido del olfato.

Continuamos con nuestro tema de aumentar la velocidad de reacción mediante el ejercicio.

Entonces, sería correcto entrenar la velocidad de reacción en varias señales de un órgano de los sentidos. Es posible incluso señales completamente absurdas; es importante tener cuidado; diversidad movimientos y participar máximo número de músculos. Pero estas acciones deben ser muy simples y realizarse con lo que se llama un toque, en un solo movimiento. Estos movimientos pueden ser completamente diferentes y requerir diferentes esfuerzos. Desde “alcanzar” hasta realizar la orden “abajo”, dominadas y flexiones. Lo principal es que el movimiento es sencillo.

También es importante que el ejercicio no debería ser inútil; debe tener un cierto significado. Es decir, para que pueda ser útil en vida real. En este caso, la elección debe centrarse principalmente en la seguridad o en la adquisición de determinadas habilidades profesionales o deportivas. En este caso, el estímulo debe seleccionarse adecuadamente. Por ejemplo, con el sonido de un fuerte clic (imitación de un disparo), es necesario entrenar saltando hacia un lado, cayendo, pero sin “quitarse el sombrero”.

Por supuesto, tenemos que empezar según el principio del gradualismo- desde los ejercicios más sencillos, el mismo "sacar la javara" o mover un objeto ligero de un lugar a otro.

La segunda característica del entrenamiento de reacción es presencia obligatoria de una fuente de irritación completamente aleatoria e incontrolable. Entrenar dándote órdenes mentales es una pérdida de tiempo y se vuelve aburrido rápidamente. Necesitamos una fuente de eventos verdaderamente aleatoria.

La fuente más ideal eventos aleatorios habrá otra persona - pareja. Participar en una sesión de entrenamiento entre dos personas introduce inmediatamente un cierto elemento de competición. Cada uno intenta vencer al otro y trata de dificultar al máximo la tarea del oponente. Tu pareja puede ser tu amigo, hijos, padres, etc. Nadie se negará a mejorar su reacción.

Por cierto, si puedes manejar esto, entonces tú mismo puedes crear condiciones en las que haya tantos accidentes como quieras :)

A continuación se muestran varios ejercicios destinados a aumentar la velocidad de reacción. Naturalmente, no son un dogma, sino simplemente un modelo a partir del cual puedes crear muchos ejercicios diferentes que sean más adecuados para ti.

Cómo aumentar la velocidad de respuesta auditiva.

Actúa como irritante bip. Debe tener un comienzo claramente definido. Esto podría ser, por ejemplo, una llamada, un sonido emitido instrumento musical, golpes, clics, etc. Incluso timbre de la puerta. Al entrenar una respuesta auditiva, es importante interrumpir la conexión visual entre la fuente y el alumno. Aquellos. El alumno no debería poder predecir la aparición del sonido basándose en las acciones del formador. Puedes hacer un sonido a tus espaldas o usar el programa mas simple computadora.

Al entrenar la audición desde el punto de vista de la seguridad, los ejercicios deben estar dirigidos a acciones adecuadas (agacharse, saltar hacia un lado, caer).

Ejemplos de ejercicios para aumentar la velocidad de reacción a la audición:

El entrenador sale por la puerta. Cuando suena la campana, el alumno debe mover un pequeño objeto de un lugar a otro (los lugares deben estar claramente marcados). Debe sacar el objeto (de la mesa, del bolsillo, sacarlo del estante).
El entrenador, sentado detrás de él, golpea bruscamente la mesa con una regla. El alumno debe hacer un clic de respuesta.
Al entrenar en materia de seguridad, es importante practicar el procedimiento para agarrar un arma o algo que la reemplace con un sonido (gritos, golpes, pisotones, etc.).
Dos compañeros están sentados uno frente al otro, con un objeto sobre una silla frente a ellos. El entrenador rodea a sus compañeros y de repente aplaude. Los compañeros deben agarrar el objeto aplaudiendo, quien sea más rápido. Para complicar el ejercicio, el entrenador no sólo puede aplaudir, sino también emitir sonidos como "aplaudir", "boom", etc. Atención: los socios deben prestar atención al hecho de que no deben golpearse la frente.

Cómo aumentar la velocidad de tu reacción al tacto.

Se trata de practicar una reacción al tacto, especialmente una que no se controla visualmente, por ejemplo detrás de la espalda. Es una parte muy importante del elemento de seguridad.

Durante el entrenamiento, el alumno se pone una venda en los ojos si se practica sensibilidad en las manos, o el entrenador está detrás de él si se practican ejercicios de seguridad.

Ejemplos de ejercicios para aumentar la velocidad de reacción al tacto:

El alumno se sienta en una silla, con los ojos vendados y las manos separadas a la altura de los hombros, sobre la mesa frente a él. El formador toca las manos del alumno en orden aleatorio y a intervalos aleatorios. Cuando lo tocan, el alumno debe aplaudir delante de él, por encima de su cabeza o detrás de su espalda. Cuanto menos tiempo pase desde el momento del toque hasta el aplauso, mejor.
El formador se sitúa detrás del alumno con el brazo extendido. El entrenador toca el hombro del alumno con la mano. El alumno debe agacharse bruscamente, saltar hacia adelante o hacia los lados, darse la vuelta y adoptar una posición de lucha.

Cómo aumentar la velocidad de reacción de tu visión

La visión es nuestro principal sentido. Una persona recibe el 90% de la información a través de la visión. Por lo tanto, se debe entrenar la reacción a partir de un estímulo “visible”. atención especial. Afortunadamente, esto es lo más fácil de entrenar. Durante el entrenamiento, se debe prestar especial atención no solo a la reacción ante cualquier evento, sino también a la selección de eventos visuales por parte del alumno. Por ejemplo, no se limite a “encender la lámpara”. Por ejemplo, es necesario encender una de varias lámparas. Al mismo tiempo, el cerebro debe evaluar la situación y eliminar estímulos innecesarios.

Ejemplos de ejercicios para aumentar la velocidad de reacción ante un estímulo visual:

El entrenador presiona una regla de estudiante contra la pared. El alumno sostiene su pulgar a 1 cm de la regla a un nivel de aproximadamente 10-15 cm desde el principio. Cuando el entrenador suelte la regla, ésta comenzará a caer. La tarea del alumno es presionar la regla contra la pared con el pulgar. Cuantos menos centímetros “vuele” la regla, mejor será la reacción.
El entrenador enciende accidentalmente uno de los dos lámparas de mesa(El interruptor no debe ser visible para el alumno).
Mientras hace esto (encender una determinada lámpara), el alumno debe mover algún objeto, aplaudir, etc.
El entrenador muestra al alumno. varios artículos desde detrás de la pantalla. La reacción del alumno debe ser sólo ante un objeto específico.

Los grandes entrenamientos son varios tipos juegos de dedos. Por ejemplo, par-impar, piedra, papel o tijera.

par-impar. El líder “tira” uno de los números del 1 al 5 que tiene en sus dedos. El seguidor debe tirar su propio número, pero de valor opuesto. Si el líder muestra 3 dedos (impar), entonces el seguidor debe mostrar 2 o 4 (par).

Piedra, papel, tijera. La piedra (puño) embota las tijeras, las tijeras (dedo índice y medio) cortan el papel, el papel (palma) cubre la piedra. En la versión habitual, los jugadores "tiran" el objeto al mismo tiempo. EN en este caso, el entrenador le da una ventaja de tiempo al alumno para que pueda resolverlo y mostrar el elemento ganador.

Ladushki. Los jugadores se sientan uno frente al otro en una mesa y mantienen las manos sobre la mesa frente a ellos. El líder intenta cubrir la palma del seguidor con la palma y el seguidor intenta alejarla a tiempo.

Además, también es posible el siguiente entrenamiento de la velocidad de reacción ante un estímulo visual:

Un juego de niños en el que varias personas se paran en círculo y saltan en el sentido de las agujas del reloj, intentando pisar el pie de su vecino. El vecino intenta quitarle la pierna saltando. El que saltó, atacando, se congela en su lugar. El que saltó, saltando, salta sobre el pie del siguiente jugador. Aquel cuyo pie es pisado abandona el círculo.
Un sencillo juego de "coger el papel". Una persona sostiene un pequeño trozo de papel (dinero, por ejemplo). La segunda persona coloca la palma de su mano sobre la mano que sostiene el papel. El primero suelta el trozo de papel y la tarea del segundo es coger este trozo de papel con la mano que estaba sobre la mano del primero. Si juegas con el dinero de alguien que está entrenando su velocidad de reacción (si atrapas el dinero, es tuyo, si no lo atrapas, pertenece a tu compañero), entonces tu velocidad de reacción se entrenará muy, muy rápidamente. .
Hacer juegos malabares. Simplemente empieza a aprender a hacer malabarismos. Aquí no se trata sólo de la reacción, sino que es imposible sin ella.

Un excelente ejercicio para el tiempo de reacción de todo el cuerpo es atrapar una pelota de tenis con la mano. ¿Has visto cómo entrenan los tenistas? Se paran contra la pared y practican el golpe. La pelota rebota en la pared y regresa hacia ellos. También puedes coger una pelota de tenis, pararte frente a una pared y empezar a lanzarla con fuerza de la misma forma que en el tenis – mano – suelo – pared – mano. Primero se entrena una mano, luego la otra y luego ambas a la vez. Puedes lanzar con una mano y atrapar con la otra. Esto complica los cálculos de trayectoria. Las cosas irán aún mejor cuando aparezca un compañero y él y tú os turnaréis para atrapar la pelota juntos.