Vigilancia de vigilancia de la salud. Gadgets para el seguimiento de la salud. Formas clínicas de enfermedad coronaria y “factores de riesgo”

Hoy en día, cuidar la propia salud se ha convertido nuevo nivel. y todo gracias tecnologías modernas. Rastreadores de actividad física, tazas inteligentes, pulseras e incluso robots: todo esto hoy le ayuda a mantenerse en buena forma y a saber exactamente qué le sucede a su propio cuerpo. Esta reseña contiene "nueve" los últimos gadgets, que será realmente útil.

1. FitBit Blaze

Si alguien alguna vez pensara que sería bueno tener un dispositivo que fuera una mezcla de reloj de manzana e inteligente reloj de guijarros, entonces definitivamente debería echarle un vistazo más de cerca al FitBit Blaze ($200). Último modelo La empresa cuenta con tres características principales que la diferencian de sus competidores. En primer lugar, es de color. pantalla táctil con un reloj que se puede personalizar. En segundo lugar, se trata de capacidades de notificación que pueden informar llamadas, SMS y alertas sobre eventos del calendario guardados. Finalmente, y quizás lo más importante, el dispositivo viene con FitStar, una aplicación de fitness que muestra un programa de ejercicios en pantalla y realiza un seguimiento de su frecuencia cardíaca.

2. Termo Withings

Los dispositivos de salud mejoran cada año. este año obvio para eso la confirmación es el Withings Thermo ($ 100). Este dispositivo cuenta con 16 sensores que pueden medir la temperatura corporal en tan solo dos segundos. También puede conectarse vía Wi-Fi a dispositivo móvil a través de una aplicación especial.

Anteriormente, todos los rastreadores de actividad física parecían simplemente tecnológicos y modernos. Pero ¿por qué no pueden lucir elegantes? Esto es lo que demuestra Mira Vivid Wellness Collection. Esta pulsera la podrás adquirir en dos acabados diferentes: dorado y rosa. El precio de este dispositivo aún se desconoce, pero la pulsera anterior del mismo fabricante costaba 169 dólares.

4.Banda de alivio

Reliefband ($90) no se ve diferente de horario regular, excepto que tiene cinco varias configuraciones para ayudar a su dueño con sus “llagas”. Sólo tienes que seleccionar la opción que mejor se adapte a tu bienestar, activar uno de los modos y... siéntete mejor. Y esto se logra mediante una técnica llamada neuromodulación: el dispositivo produce suaves impulsos transmitidos por la muñeca. Esto crea una ligera sensación de hormigueo que se extiende al sistema nervioso central del cuerpo.

5. Rayo inadaptado

El próximo dispositivo se podrá utilizar durante al menos seis meses sin cargarlo. El nuevo Misfit Ray, un rastreador de actividad y sueño ($100), funcionará con una batería durante seis meses y sus funciones no serán en absoluto inferiores a las de otros. dispositivos similares. Se venderá en dos colores: oro rosa y negro carbón. También cuenta con resistencia al agua hasta una profundidad de 50 metros.

6. Caja de salud de Under Armour

Por 400 dólares, el usuario recibirá un dispositivo que puede medir la frecuencia cardíaca. Lo hará sin parar y los resultados se mostrarán en el teléfono.

7. Carrera Lumo

Es posible que pronto la ropa inteligente ActiveWear note los rastreadores habituales. Por ejemplo, los pantalones cortos Lumo Run ($99) tienen un rastreador integrado en el forro.

Alpha 2 ($1,299) es un robot que puede alertarle sobre los medicamentos que debe tomar. Además, esto puede recordarle otras cosas ingresadas en el organizador y funcionar como alarma antirrobo, tomar fotografías, contar cuentos a los niños, leer en voz alta correo electrónico y mucho más. Este es sin duda el electrónico ideal. asistente personal.

Esta botella de agua inteligente nunca se perderá. Copa Gyenno($98) es una botella electrónica que monitorea la cantidad de agua que bebe una persona en un día. Vibra para avisarte cuando necesitas beber agua. La taza también tiene una pantalla incorporada que muestra la hora, fecha, clima, temperatura actual agua que se vierte en él y la cantidad de agua que aún debe beberse para satisfacer las necesidades diarias.

Quienes quieran estar sanos deben cuidar de mantener su peso normal. Hemos recopilado para nuestros lectores.

Como parte de la conversación sobre oportunidades innovadoras para monitorear la condición del cuerpo Es importante explicar exactamente qué dispositivos y tecnologías están disponibles para el seguimiento y qué dispositivos se pueden utilizar para ello.

En primer lugar, es importante hablar de la clase de dispositivos que empezaron a aparecer en últimamente. Estos dispositivos le permiten controlar varios parámetros fisiológicos del cuerpo humano. Se trata de sistemas de monitorización, como sistemas de monitorización cardíaca, sensores portátiles, implantables e ingeribles, y pequeños sensores. Se trata de tecnologías del futuro gracias a las cuales se implantarán sensores debajo de la piel y controlarán el estado de nuestro cuerpo. Otros dispositivos incluyen diversos sistemas de diagnóstico como orina, sangre, saliva, sudor, etc. La gama de aplicaciones es ilimitada. Una clase separada es el cuidado de enfermos y ancianos, rastreadores de caídas, etc.

Me gustaría hablar sobre las tecnologías que recientemente se han convertido en impulsores del desarrollo de estos dispositivos. El principal impulsor es minimización de procesos técnicos. La tecnología ha alcanzado recientemente un nivel tal que podemos utilizar chips mínimos para integrarlos en varios dispositivos y artilugios. Un microchip podría tener un tamaño de alrededor de 5 mm; es posible que ahora haya disponibles incluso otros más pequeños.

El microchip contiene una serie de componentes que permiten su uso en Internet de las cosas médicas. Tiene un procesador incorporado capaz de procesar comandos e información. Disponible memoria mínima. El microchip también tiene módulos de comunicación integrados que permiten que el dispositivo intercambie información y la transmita. Puede ser wi-fi, bluetooth, redes de quinta generación, canales de radio para el Internet de las cosas, como ZigBee, Z-Wave, que funcionan con muy poco retraso y una distancia corta le permite conectar un dispositivo en particular con un consumo mínimo de energía.

imaginemos un dispositivo que combina varias tecnologías:

• El primero es chip, que le permite hacer que el dispositivo sea "inteligente" y procesar tal o cual información para transmitirla a fuentes externas, servidores, etc
• A continuación, está integrado en el dispositivo. memoria, que acumula datos. Recientemente también se ha reducido considerablemente el tamaño de la memoria y ahora un pequeño módulo con memoria es suficiente para almacenar pequeños datos guardados periódicamente que llegan a los dispositivos.
• Además, el dispositivo tiene un incorporado batería. Sin embargo, debido al hecho de que sólo se utilizan baterías de litio o níquel, todavía no se pueden reducir de tamaño y siguen siendo uno de los componentes inconvenientes al utilizar dispositivos que pueden monitorear y acumular información. Tenemos que cargar estos dispositivos constantemente y cuanto más pequeño es, más pequeña es la batería y, en consecuencia, menor es el tiempo de funcionamiento del dispositivo antes de la siguiente carga. Hay un pequeño problema con esto.
• ​El siguiente componente del dispositivo es sensor, o la parte que mide parámetros como la frecuencia cardíaca o realiza análisis de la respiración. Para cada una de estas mediciones, se requiere un sensor separado, que funciona de acuerdo con diferentes tecnologías. Recientemente, los sensores se han vuelto difíciles de producir y sus tamaños son mínimos: son comparables al tamaño de un microchip.

Lo siguiente de lo que tenemos que hablar es exactamente cómo transferiremos la enorme cantidad de datos que una persona acumulará en el futuro. Aquí puede pasar a aumentar la velocidad de Internet y reducir los costos de tráfico. Es importante considerar la cuestión de las redes de quinta generación: las redes 5G.

Ahora sabemos que hay Internet móvil 4G o LTE, pero 5G es absolutamente nueva tecnología transmisión de datos, que estará disponible en 2020, y en

Acceso denegado.

Dentro de un año, tal vez, la tecnología aparecerá en mercado ruso. En primer lugar, se trata de una tecnología que permite aumentar la transferencia de datos a 1 Gbit por segundo y más, es decir. podremos transmitir una enorme cantidad de información por unidad de tiempo. Próximo punto importante- demora. Si ahora el retraso en la transmisión de información es de 5-4-10 milisegundos, entonces en las redes de quinta generación el retraso será mínimo: menos de 1 milisegundo, lo cual es muy importante para Internet de las cosas. Y, de hecho, se supone que las redes de quinta generación se convertirán en potente conductor para el desarrollo de Internet de los dispositivos médicos, hogares inteligentes, ciudades inteligentes, etc. En principio, ya no serán necesarios módulos de comunicación como wi-fi y bluetooth.

Actualmente, la conexión Bluetooth no funciona de manera muy confiable; es necesario estar cerca del concentrador, un dispositivo que tenga acceso a Internet. En el futuro, se integrará en el chip un módulo de comunicación 5G, que consume poca energía, está siempre conectado a Internet y funciona con baja latencia y con alta velocidad. Esto se convertirá en un impulsor del desarrollo de la tecnología de Internet de las cosas. Estos dispositivos inteligentes, que estará equipado con módulos de comunicación y varios sensores, inundará el mercado. Se espera que para 2020 haya alrededor de 26 mil millones de dispositivos en el mundo que tendrán acceso a Internet y podrán transmitir datos a algún servidor.

La siguiente etapa es disponibilidad de producción. Todos sabemos que China es ahora el líder mundial en producción de productos electrónicos y no le resulta difícil producir varios millones de estos procesadores. Esto también es un factor impulsor del desarrollo de la tecnología.

Además, hay que admitir que últimamente se ha producido un aumento de Alfabetización en TI usuarios. La generación más joven, que desde pequeños pasa mucho tiempo en Internet y en dispositivos electrónicos, ya no aprenderá nada: los jóvenes dominan la tecnología desde la infancia y la utilizan con placer.

El último punto es costo de los dispositivos. Disminuirá cada año. Las tecnologías se vuelven más accesibles a medida que aumenta la producción. Recientemente hemos visto cómo ha ido bajando el coste de los teléfonos inteligentes, diversos dispositivos informáticos complejos, ordenadores, etc. No hay duda de que todos estos dispositivos pronto se venderán a un precio adecuado.

Para comentar debes

EN mundo moderno La gente utiliza cada vez más dispositivos médicos para su salud. Últimamente la gente está preocupada por su salud. Adquiere todo tipo de dispositivos para controlar la salud del cuerpo.

Este gadget es adecuado para aquellas personas que están expuestas a actividad física todos los días. El dispositivo ayuda a controlar la contracción del músculo cardíaco mientras se corre. Con el sensor puedes desarrollar resistencia y velocidad.

Hay una cualidad negativa del dispositivo: debe usarse en el pecho. Durante el entrenamiento, frota el cuerpo e interfiere con el ejercicio normal. La empresa que produce los sensores decidió solucionar el problema.

Han lanzado dispositivos que se llevan en el antebrazo. El sensor transmite información sobre los latidos del corazón a aplicaciones especiales que están instaladas en el teléfono inteligente.

El dispositivo tiene función adicional– podómetro. El sensor se puede dejar encendido mientras se nada porque es resistente al agua.

Las básculas son adecuadas para aquellas personas que cuidan su peso. El dispositivo tiene aplicación especial, que se instala en el teléfono y también está equipado con Wi-Fi.

El dispositivo pesa a una persona en un par de segundos y envía información a la aplicación. Podrás ver cómo cambia tu peso en cualquier momento y en cualquier lugar.

Las básculas saben todo sobre una persona porque tienen un sensor incorporado que determina no solo el peso corporal, sino también el porcentaje de grasa y otros indicadores.

El dispositivo no debe ser utilizado por personas que tengan marcapasos. Varias personas pueden utilizar la báscula y cada una tendrá su propio indicador.

fue hecho Fabricantes rusos. Con la ayuda de una pulsera de este tipo, puede controlar los cambios en el cuerpo.

El dispositivo muestra la cantidad de calorías acumuladas, la calidad del sueño, el equilibrio hídrico y otros indicadores que es importante que una persona conozca.

Cómo entiende la pulsera cuántas calorías tiene una persona. El dispositivo tiene un sensor especial que envía una señal a través de la piel y reconoce las células de glucosa.

La pulsera también puede reconocer qué sustancias han entrado en el cuerpo y calcular la cantidad. componentes útiles. Con la pulsera, puede controlar sus niveles de estrés y su equilibrio energético.

El dispositivo es liviano, resistente al agua y se puede cargar durante casi un día entero.

Este dispositivo mide la sangre. Anteriormente, la gente sólo podía medir la presión arterial con tonómetros de estilo antiguo. Fue incómodo de usar. Tuve que pedir ayuda a una persona que debía utilizar el dispositivo correctamente.

Los tensiómetros modernos son fáciles de usar. Consta de un sensor que mide datos y un manguito para fijar en el brazo. El dispositivo envía datos en cuestión de segundos a una aplicación especial.

Una persona puede utilizar el dispositivo sin problemas y también ofrecerse a medir la presión a las personas que lo rodean.

Hay un inconveniente del dispositivo. El sensor no tiene pantalla que muestre los datos. Todos los datos se registran y guardan en la aplicación.

Atletas de todo el mundo compran el dispositivo porque no interfiere con el entrenamiento. El dispositivo muestra no sólo la hora, sino también diversos datos biométricos.

El reloj es perfecto para una variedad de actividades físicas. El reloj tiene un podómetro que calcula no sólo los pasos, sino también las calorías quemadas.

El dispositivo también muestra la duración del sueño. Los atletas que corren aprenden no sólo la distancia recorrida, sino también su propia velocidad.

El reloj tiene la ventaja de que es resistente al agua, puede soportar cualquier temperatura y el cristal de la esfera es difícil de romper. Durante una caída, el dispositivo no fallará.

Los deportistas a los que les guste recorrer grandes distancias pueden abrir el mapa y determinar su ruta. El dispositivo tiene un sistema de navegación. Con su ayuda, una persona no se perderá en un lugar desconocido.

Masajeador de cuello

El dispositivo es adecuado para aquellas personas que tienen problemas en la zona del cuello, así como para quienes se sientan mucho. La magnetoterapia se puede realizar utilizando el dispositivo.

Es útil para aquellas personas que padecen enfermedades vasculares. Antes de comprarlo y usarlo, definitivamente debes consultar a un médico.

rastreador de actividad física

El dispositivo salió a la venta recientemente. Se utiliza para monitorear a personas mayores.

El dispositivo está colgado en la pared. Al usar comunicación inalámbrica, el dispositivo capta los latidos del corazón de una persona a distancia.

También muestra a qué distancia se encuentra la persona de él y en qué posición.

Si una persona enferma y pierde el conocimiento, el dispositivo informa a un familiar a través de la aplicación.

Aparatos útiles Cómodo de usar para la salud. Los compran tanto jóvenes como personas mayores que se preocupan por su salud.

), y hoy es el momento de presentarles otros desarrollos interesantes en esta área.

Finis Neptuno

La música es un dopaje poderoso y, afortunadamente, completamente inofensivo que te ayudará a superar la intensidad de la actividad física y lograr mejores resultados. Finis Neptune es un reproductor de mp3 especial para nadadores, que se fija a unas gafas y transmite vibraciones sonoras directamente a través de los huesos del cráneo. Por tanto, los auriculares son completamente innecesarios.

Brillo inadaptado

Un rastreador de actividad física, que tiene la forma de un pequeño disco redondo y se puede llevar como pulsera, reloj, llavero o incluso simplemente en el bolsillo. En el proceso, rastrea tus acciones y las transfiere a una aplicación especial para iOS, que recopila y procesa toda la información. El dispositivo funciona con una batería que dura varios meses.

deporteiii

Este dispositivo está destinado principalmente a ciclistas. Se conecta a sus gafas y le permite mostrar su frecuencia cardíaca mediante una cómoda pantalla LED. Además, las indicaciones de audio te informarán sobre la velocidad, cadencia y otros parámetros.

Oxímetro de pulso iSpO2

El oxímetro de pulso iSpO2 es un sensor especial que se coloca en el dedo y transmite datos sobre el nivel de oxigenación de la sangre, la frecuencia cardíaca y el índice de perfusión al iPhone a través de un cable. Es poco probable que esta información sea útil para los atletas comunes, por lo que el dispositivo se usa principalmente en deportes y aviación.

El principal problema con todo tipo de rastreadores de calorías es que todos se basan en entrada manual Número y nombre de los platos consumidos. El tenedor inteligente HAPIfork aborda este tema desde un ángulo ligeramente diferente y cuenta el número de comidas, la velocidad a la que comes y cuántas veces ha estado en tu boca. Todos estos datos se transfieren vía miniUSB a una aplicación especial que analiza tus preferencias alimentarias y hace recomendaciones.

Fitbit Aria

Báscula de alta tecnología, ideal para quien cuida su figura. No solo muestran el peso, sino que también pueden rastrear el porcentaje de grasa corporal y el índice de masa corporal (IMC) de hasta 8 usuarios y luego transmitir los datos de forma inalámbrica a una computadora para su análisis y almacenamiento. La aplicación también puede transmitir información a algunos otros servicios deportivos y tiene un componente social.

Rastro

Pulsera Amigo Fitness

Amiigo Fitness Pulsera intenta diferenciarse por ser capaz, a diferencia de sus competidores, de seguir tus movimientos específicos, y no sólo los indicadores más generales de actividad física. Para ello se utilizan dos pulseras, que se sujetan una al brazo y otra a la pierna. Este enfoque te permite diferenciar tus movimientos: correr, nadar, caminar, baloncesto, fútbol, ​​golf, incluso trabajar con pesas y equipos cardiovasculares. Se sincroniza vía Bluetooth y tiene abierto código fuente, que permite a desarrolladores externos crear aplicaciones para trabajar con él.

Calcetín inteligente Sensoria

Sensoria Smart Sock es un complejo de calcetines especiales y un sensor que no solo puede rastrear la velocidad, el ritmo, la distancia y otros parámetros, sino también monitorear la técnica y la colocación del pie, lo que lo ayudará a evitar lesiones y lograr resultados más rápidos. resultados deseados. La aplicación analiza tus datos de movimiento diario y actúa como un entrenador virtual, dándote consejos sobre cómo correr correcta y rápidamente.

¿Cuál crees que será el dispositivo de fitness ideal del futuro? ¿Qué funciones espera y por cuáles está dispuesto a pagar?

23 comentarios a “Aparatos para la salud y la longevidad (laboratorio doméstico para diagnosticar el envejecimiento)”

1. Vladímir N.

   Lo siento, este es mi tema delicado con el que estoy obsesionado en este momento. Espero que te cuente sobre Welltory. O al menos toca la variabilidad. frecuencia cardiaca. Es muy interesante saber sobre Healbe GoBe. Acerca de las meditaciones con Muse... Acerca de Garmin/Polar/Suunto/otros para entrenar... Estaré encantado de aceptar cualquier nueva información. Estoy deseando que llegue la grabación. Estoy listo para discutir este tema sin cesar, así que enviaré spam a esta sección muy pronto y rápidamente 😉

   Si alguien ofrece una alternativa a la báscula Nokia Cardio, que midió la velocidad de paso de la onda del pulso y la apagó desde enero (pero al menos advirtieron sobre esto con 24 horas de anticipación; logré bloquear la báscula del nuevo firmware y Internet ese día (ahora no actualizan nada de mis datos en la nube, pero puedo medir la composición del peso corporal con un millón de básculas más, pero sigo recibiendo PWV de ellos).

2. svetlana

   Buenas tardes Dmitry, busqué en Google sobre Lazarenko, pero no encontré nada (tal vez no busqué bien). ¿Quién es esta persona en quien debemos confiar?

   1. Dmitry Veremeenko

      Este hombre es mi colega. Sabe mucho sobre gadgets.

3. Vladímir N.

   Dmitry, ¿mides la variabilidad de tu frecuencia cardíaca a diario? (VSR ruso o abreviatura inglesa HRV).

   Según Angioscan, la báscula Nokia resultó ser mucho más precisa, más seria, más interesante e informativa. Angioscan sería al menos comparable si no hubieran lanzado su dispositivo con un precio muy un escáner sencillo infrarrojos, pero hicieron una aplicación (ya tienen una móvil) que funciona con ECG sensores deportivos según BT, como Polar H10, Garmin HRM-TRI, etc...

   En cuanto a tus gadgets, por cierto, Denis Varvanets también escribió un artículo en algún lugar del blog OL... básicamente interesante reseña- Obtuve Lumo Lift de allí e incluso lo probé - es interesante, pero la aplicación falla, aunque funciona bien sin la aplicación - la aplicación solo mantiene estadísticas que no son muy precisas ni buenas (en general, no importa). Pero hay un matiz con el elevador Lumo: puede "volverse aburrido" en situaciones en las que la posición de la espalda es incómoda: te acostumbras y luego ignoras sus vibraciones. Pero luego lo recuerdas. En general no es una panacea, pero es interesante como juguete y para los casos en los que es importante sentarse con la espalda recta en algunas reuniones, etc.

   Sería interesante obtener un anuncio más detallado de temas/dispositivos/programas (si es posible y si el conferenciante está dispuesto); la gente haría preguntas con anticipación.

   1. Dmitry Veremeenko

      Iván hablará de esto.

      1. Vladímir N.

         Dmitri, pero pregunta rapida acudí a usted personalmente, no para decírselo, sino para decirle (si no es un secreto) si utiliza o no la medición diaria de la VFC como marcador del estado del sistema nervioso autónomo, etc. ? Este es un indicador muy interesante y muy informativo para relativamente gente sana, liderando relativamente imagen saludable vida en comparación con la mayoría.

         1. Dmitry Veremeenko

            No. ¿Cómo influirás entonces en este marcador? Además, ¿cómo afecta este marcador a la mortalidad?

            1. Vladímir N.

               Este marcador es muy bueno como marcador resumido de la lucha del cuerpo contra todo estrés durante el día, si mide la variabilidad por la mañana y compara su tendencia a lo largo del día. últimos días Verás qué tensiones tragaste con facilidad y cuáles tuvieron un impacto más fuerte. Esto se ha establecido desde hace décadas y se utiliza cada vez con más éxito: al principio se empezó con los astronautas y los gobiernos estatales cerrados. estructuras - ahora también se usa en los deportes, pero el enfoque es el mismo - sabes mejor cuánto puedes cargar hoy. ¿Qué tan vegetativo es tu? sistema nervioso en equilibrio o en desequilibrio y si hay desequilibrio, entonces en qué dirección: simpatías o un par de simpatías. Hay muchas conferencias y descripciones populares sobre este tema tanto aquí como en el extranjero. En PUBMED simplemente te perderás en el montón de información. A mí personalmente me abrió los ojos a muchas cosas cotidianas que eran aburridas y que consideraba bien. La misma comida resulta bastante estresante para el organismo (lo más probable es que se digiera). Etc. Estoy seguro de que Varvanets y/o Iván Lazarenko lo saben. Como último recurso, prepárese programa de prueba Welltory y vea sus conferencias sobre HRV. O instale EliteHRV gratis. Por cierto, uno de los médicos rusos con los que mantengo una relación me recomendó HRV/HRV - cambió mi vida nada menos que sus recomendaciones - y no entra en conflicto con sus recomendaciones de ninguna manera, ¡solo ayuda! Durante más de cien días he estado midiendo la VFC por la mañana con EliteHRV, pero hay pocos detalles aparte de evaluación general después de la medición de la mañana. Welltory da muchos detalles (algunos de ellos pueden ser dudosos/controvertidos, pero al menos inofensivos), pero en total todo es muy positivo y útil. Welltory, sí, pagado, lamentablemente. pero por ahora analogico gratis No lo encontré. Es mucho más difícil profundizar usted mismo en el análisis de la VFC que analizar un cardiograma.

            2. Dmitry Veremeenko

               No estoy seguro de que valga la pena aumentar la resistencia al estrés en un cuerpo joven. Tiene sentido aumentar la resistencia al estrés sólo en un cuerpo viejo. De lo contrario, se desperdician los recursos que el cuerpo consume en la vejez. Todos los animales que tienen una mayor tasa de mortalidad en su juventud sobreviven mejor en la vejez y envejecen más lentamente. Por ejemplo, las ratas topo desnudas tienen una tasa de mortalidad infantil significativamente mayor que los ratones. Pero en la vejez, su resistencia al estrés es mayor y envejecen más lentamente. También estoy en contra de llevar el VO2 máximo más allá de los niveles óptimos cuando soy joven. Pero después de 50 años, vale la pena empezar a ocuparse de esto.

            3. Vladímir N.

               se trata de no específicamente sobre el aumento de la resistencia al estrés, sino sobre el seguimiento básico del consumo actual de energía y la exposición actual a demasiado estrés. Como mínimo, esto ayuda a reducir la PWV y simplemente a tener una reserva de energía y no gastarla demasiado sin pensar simplemente porque estás eufórico por sentirte bien y sientes que puedes mover montañas. Estamos hablando de un control más preciso del ritmo de vida: elegir una alternancia más correcta de estrés y descanso para, idealmente, permanecer positivo en la línea de meta. O si cae en un estado negativo en términos de energía o demasiado estrés, entonces comprenda que esto es muy temporal y la situación lo requiere y sepa que entonces debe prestar atención a la recuperación.

4. María

   ¡Yo también quiero gadgets! Y creo que la edad no es un obstáculo. Hace poco me regalaron un reloj SKMEI con podómetro y monitor de frecuencia cardíaca. Sin pretensiones...pero se ha empezado)))

5. LB

   Dmitry, ¿con qué precisión las pulseras chinas Haomi proporcionan información sobre la calidad del sueño (qué tan profundo y qué tan superficial)? ¿Cuál debería ser esta relación?

6. Galina

   ¡Gracias por la información informativa!
   Disfruto leyendo todos tus números.
   Desafortunadamente, una pensión rusa ni siquiera le permitirá comer normalmente y mucho menos permitirse comprar medicamentos. Pero, sin embargo, tomé mucho de lo que das. Me esfuerzo por ganar dinero para poder vivir más.

7. Oleg

   Sería bueno que tocaras el tema "para principiantes".
   No tengo ningún gadget, pero quiero comprar algo)
   Por ejemplo, algún tipo de dispositivo para medir las fases del sueño.
   Hay tantos que no está claro cuál debería elegir.

   1. Vladímir N.

      Para las fases de sueño, un programa en un teléfono como Sleep as Android es más que suficiente. Para IOS, SleepCycle se integra maravillosamente con iHealth y determina perfectamente las etapas del sueño (esto también es un programa), colocas tu teléfono al lado de tu almohada. En Sleep as Android, ha aparecido una nueva característica: para aquellos que se sienten nerviosos al ver el teléfono al lado de la almohada, pueden colocarlo en la mesita de noche cerca de la cama y activar el modo de detección no mediante sensores de movimiento/aceleración/giroscopios, sino por ultrasonido. En principio, existen otros programas para controlar el sueño. telefono moderno- se pueden encontrar y probar fácilmente.

      Los dispositivos Polar miden el sueño terriblemente: ahora no existe ningún concepto de sueño profundo momento actual. Y no todos los dispositivos Polar miden el sueño.

      Los dispositivos Garmin tienen un mejor control del sueño: detectan el sueño profundo. Pero probablemente no tenga sentido coger un Garmin sólo para dormir.

8. Vladímir N.

   Aquí hay un artículo del blog de OL. Por supuesto, no pretende profundidad, integridad y cobertura, pero se lee con interés y placer si alguien está interesado en este tema (no criticaría este artículo, aunque es muy fácil de hacer. Pero si alguien tiene tal Si lo desea, es mejor escribir su propia versión del artículo y publicarlo enlazando aquí es un uso más eficiente del tiempo).