Produkty affiliate programu. Přidružené programy internetových obchodů. GearBest - módní doplňky

Žiješ? Takže se bojíš. Bojíš se? Takže žijete!

Co říkají statistiky?

Moderní letadla jsou velmi spolehlivé konstrukce, ve kterých jsou všechny stávající systémy duplikovány a v případě potřeby se mohou navzájem nahradit. Ve vzácných případech, kdy jeden ze systémů selže, možnost zálohování byla vyvinuta a implementována metoda odstraňování závad bez přerušení letu.

Statistiky to říkají Cestující v letadle má šanci jedna ku 45 milionům, že se stane účastníkem smrtelné letecké havárie.. Tedy řečeno řečí čísel, kdyby člověk létal každý den, pak by pravděpodobnost smrti nastala za 123 tisíc let. Dnes je úmrtnost při leteckých nehodách stejná 1 úmrtí na 3 miliardy kilometrů.

Projev fobie

Projev aerofobie (strach z letadel) ve většině případů sleduje stejný scénář. Uveďme příklad klasického popisu této úzkostně-fobní poruchy.

Jak se to děje v praxi

Člověk má strach z létání v letadlech, ale k jeho profesním povinnostem patří časté služební cesty. Pokaždé se pro něj let změní v noční můru. Pár dní před nadcházející služební cestou začíná pociťovat, jak se mu stahuje žaludek a stále častěji se objevuje nutkání na zvracení. Jakmile je člověk na letišti, cítí, jak mu začínají chladnout končetiny, nohy „dávají“ a zvyšuje se pocení. Když konečně nastoupí do letadla, srdce mu buší a „vyskakuje“ z hrudi, v hlavě má ​​prázdno a začínají záchvaty dušení. A pokaždé se pocity stávají děsivějšími a vše pohlcujícími. Přidává se strach – očekávání, kdy se jedinec bojí byť jen slyšet, že se chystá letět. Nakonec, aby se člověk vyhnul této hrůze znovu, je nucen uchýlit se k prevenci a vyhýbavému chování. Často dokonce mění své působiště a druh činnosti, vybírá si činnosti, které nesouvisejí s nutností pobytu v letecké dopravě.

Pozor na iracionální úzkost!

Psychiatři považují úzkost za stav spojený s fobií a tvrdí, že tento pocit přímo nesouvisí s pudem sebezáchovy a téměř vždy není spojen s realitou, ale je zaměřen do budoucnosti. Úzkost je zcela iracionální a zaměřená na „imaginární“ hrozbu. Aerofobie se často projevuje u lidí, kteří nikdy neletěli v letecké dopravě a kteří nikdy nebyli účastníky nebo svědky leteckého neštěstí. Úzkost aerofobů je však obrovská, intenzivní a pevně ukotvená ve vědomí i podvědomí.

Zajímavá jsou data z průzkumu, který provedli ruští psychologové. Na otázku, jaké jsou konkrétní důvody a předpoklady strachu z létání v letadle, většina žen odpověděla: neuvěřitelně se bojí, že se jejich letadlo dostane do letecké havárie. V té době mužská polovina lidstva více důvěřuje technologii, ale zaznamenává strach z výšek, který narušuje nedostatek příležitostí z jejich strany ovlivnit a změnit situaci. Liší se i reakce na prožitou emoci – strach. Ženské emoce jsou zpravidla výraznější a projevují se pláčem, třesem, často i hysterií. Muži, i když si své úzkosti uvědomují, se je snaží udržet v sobě a neukazovat je ostatním. Stojí za zmínku, že ve všech věkových kategoriích jsou starší lidé náchylnější k panice kvůli aerofobii, což nám umožňuje předpokládat, že ve stáří se strach z létání v letadlech doplňuje a/nebo je neoddělitelný od strachu ze smrti.

Příznaky poruchy

Fyzické nebo somatické projevy aerofobie často zahrnují:

• kardiopalmus,
• tachykardie;
• bolest na hrudi;
• zvýšené pocení,
• nevolnost, nutkání zvracet;
• časté nutkání močit;
• třes končetin;
• tenzní bolest hlavy;
• bledost nebo zarudnutí obličeje.

Kromě jiných příznaků je aerofobie charakterizována:

• časté stížnosti na těžkou svalovou slabost;
• únava, neustálý pocit únavy;
• potíže se soustředěním;
• podrážděnost, nervozita, úzkost;
• problémy s usínáním a kvalitou spánku, „děsivé sny“;
• pocit „prázdnoty v hlavě“.

Často se u aerofobie symptomy zesilují, rychle postupují a po dosažení vrcholu se projevují sympato-adrenální krizí a rozvíjejí se v panické poruchy.

Důvody vzhledu

Podle nedávno zveřejněných studií Mezinárodní psychiatrická asociace, ve většině případů je aerofobie důsledkem jiné duševní poruchy. Často se vyskytuje po těžké stresové situaci nebo po dlouhodobé depresi, s obsedantními () a astenickými typy poruch. Podle odborníků tato fobie postihuje ovlivnitelné jedince, kteří jsou silně fixováni (uvízli) na negativních situacích, které se odehrály. Aerofobie často „útulně koexistuje“ se (strachem z uzavřených prostor).

Genetika

Příčinou aerofobie může být genetická predispozice nebo dědičné vlastnosti nervového systému. Tato fobie ( podle Noyesetal) se vyskytuje častěji u příbuzných s úzkostnými poruchami – asi 15 % (ve srovnání s běžnou populací – asi 3 %). Byly předloženy silné důkazy pro genetickou etiologii fobie Pokrývač A Štíty jako výsledek vyšetření sedmnácti párů jednovaječných a dvaceti osmi párů dvojvaječných dvojčat, z nichž každé mělo úzkostně-fobní poruchu. Shoda u dvojvaječných dvojčat byla pouze 4 %, zatímco u jednovaječných dvojčat dosáhla 41 %.

Životní podmínky

Životní podmínky, výchova, rozvoj osobnosti, formování charakteru v dětství hrají významnou roli při vzniku strachů z budoucnosti.

Sociální faktory

Mezi sociální faktory to stojí za povšimnutí špatný vlivširoké mediální pokrytí a zaměření pozornosti publika na letecké nehody a počet obětí.

Jak se toho zbavit? Léčba strachu z létání

Většina případů aerofobie rychle zmizí, aniž byste se museli uchýlit léčba drogami. Pokud úzkostná porucha trvá déle než šest měsíců a strach z létání i přes vynaložené úsilí neustupuje, měli byste vyhledat pomoc psychoterapeuta. Měli byste se poradit s odborníkem, pokud:

• Aerofobie způsobuje neustálý, intenzivní, zneschopňující strach, který se s blížícím se časem události (letu) mění v paniku;
• Člověk si uvědomuje, že strach z letadla je nadměrný, neopodstatněný, selektivní a převyšuje přiměřenou úzkost co do frekvence a intenzity;
• Člověk se začne létání letadlem vědomě vyhýbat, vždy se snaží najít a využít alternativní, ale často časově neefektivní způsob dopravy.

Dnes Existuje mnoho účinných technik, pomocí kterých můžete aerofobii rychle překonat. Úspěšně se používá při léčbě strachu z létání v letadlech:

• technika neurolingvistického programování (NLP),
• kognitivně-behaviorální terapie (CBT);
• moderní metody hypnotického vlivu;
• medikamentózní terapie.

Jak léčba probíhá?

Anxiolytika obvykle nejsou zapotřebí. K vyléčení strachu z létání stačí promluvit si s lékařem, vysvětlit skutečnou podstatu fyziologických příznaků a sestavit individuální program k překonání/nápravě/zbavení se strachu z létání. Úkolem lékaře je poskytnout přesné, logické vysvětlení fyzických příznaků spojených s fobií. Pacient musí například pochopit, že zrychlený tep není známkou kardiovaskulární patologie, ale výsledkem přehnané reakce na stresor. Je nutné, aby se aerofob zcela zbavil nejistoty a nejednoznačnosti toho, co se s ním děje a měl jasný plán na snížení úzkosti.

Jak překonat strach z letadel? Skvělé řešení v této situaci John Malkovich zjistil: " Už dávno jsem se naučil netrápit se věcmi, které nemohu ovlivnit. Máte strach, že letadlo spadne? Ty jsi pilot nebo co?».

Uvědomění si a přijetí skutečnosti, že existují situace, jejichž výsledek nezávisí konkrétně na jednotlivci, může úzkost výrazně snížit.

Psychologové doporučují začít se „připravovat“ na let předem. Je nutné vykonávat činnosti, které přinášejí potěšení a radost, bez fixace na průběžné počítání času před letem. Je užitečné dělat příjemné věci: pro ženy - jít nakupovat, pro silnější pohlaví - udělat něco extrémního, co pomůže „vyhodit“ adrenalin. To znamená, že v hodinách před letem by síla prožívaných emocí měla převyšovat intenzitu úzkosti, která se odehrává.

Stojí za zmínku, že pokud se emoce prožité z akce, jak negativní, tak extrémně pozitivní, stanou silnými stresory a „převáží“ strach z létání v letadle, celé tělo (včetně psychiky) bude nuceno „vyhodit“ vše. dostupné zásoby a energii pro boj s novým významným stresorem. Bylo zjištěno, že „spuštění“ první fáze typické reakce na stres zabírá asi 90 % činnosti všech orgánů, je na prvním místě v „rozvrhu“ akcí těla a někdy svou důležitostí zastiňuje spokojenost. životních (primárních) potřeb.

Lidská psychika je navržena tak, že když se nahlas probere alarmující situace, výrazně se sníží úzkost a emoční stres. Proto je důležité v klidném prostředí zjistit, co bylo primární příčinou úzkosti spojené se strachem z létání.

Psychologové doporučují vyhýbat se sledování zpráv o negativních incidentech nejen ve vzduchu, ale i na jiných druzích dopravy, které stresový stav jen zhoršují. Pacient s diagnózou aerofobie by se neměl dívat na televizní programy, které popisují detaily leteckých neštěstí.

A nejsnazší způsob, jak se zbavit strachu z létání v letadle, je využívat co nejčastěji leteckou dopravu! V případě aerofobie se docela hodí rčení: „Vyklepeme klín klínem“.

Léčba drogami ze strachu z létání

Předepisování léků na aerofobii by mělo být individuální a selektivní. Léky k obnovení rychlé kontroly symptomů by měly být používány pouze po dobu, dokud nebude chybět požadovaný účinek jiných, méně rychle působících metod. Léková terapie může být předepsána pacientům, jejichž stav se po aplikaci dalších opatření nezlepšil. V případě aerofobie se používají: benzodiazepiny, antidepresiva a anxiolytika.

Špatný výsledek aerofobie lze předvídat extrémně závažnými příznaky, jako jsou: mdloby, hysterické projevy, neklid atd. V tomto případě je předepisování trankvilizérů a antidepresiv zcela oprávněné.

Hodnocení článku:

přečtěte si také

Psychický stres

Většina obyčejných lidí považuje stres za negativní, bolestné zážitky způsobené neřešitelnými obtížemi, nepřekonatelnými překážkami, nenaplněnými nadějemi...

Někdy může dlouho očekávané dny dovolené nebo zahraniční pracovní cesty zastínit taková nepříjemnost, jako je aerofobie – strach z létání v letadle a jiných letadlech. Vzhledem k nutnosti letecké dopravy mezi městy a zeměmi tento problém moderní společnost přitahuje zvýšenou pozornost ve srovnání s jinými strachy.

Aerofobie - co to je?

Podle výsledků výzkumu se 25 až 40 % všech lidí bojí létat – nebereme-li v úvahu, že letadla jsou uznávána jako jedna z nejvíce bezpečný druh doprava. Více než 15 % z tohoto počtu trpí fobií, i když nepřemýšleli o tom, co je aerofobie a jak se s ní vypořádat. Je důležité pochopit, že aerofobie není nemoc, ale symptom. Někdy to naznačuje přítomnost jiných strachů a poruch:

• strach z výšek - akrofobie;
• strach z uzavřených prostor (proto se člověk v kabině letadla cítí nepříjemně);
• strach z teroristického útoku;
• prožívaný stres.

Aerofobie - důvody

Člověka, který se bojí létání, můžete donekonečna přesvědčovat, že letadlo je bezpečné a šance dostat se do letecké havárie je 1:45 000 000. Z logického hlediska jsou negativní reakce na létání normální. Létání totiž není od přírody zamýšleno. A přesto, proč vzniká aerofobie? Kvůli jiným obavám, ovlivnitelnosti, nervozitě nebo... Lidé se liší člověk od člověka, ale existuje několik běžných důvodů:

• negativní traumatický zážitek;
• nepříjemné asociace, emoce a jejich hromadění;
• minulé incidenty (tvrdé přistání, turbulence atd.);
• strach z reakce vlastního těla na létání.

Strach z létání v letadle - psychologie

Psychologie dělí strach z létání na několik typů. Liší se prevalencí a základní příčinou:

• strach z katastrofy a smrti;
• Strach z výšek;
• klaustrofobie;
• strach ze ztráty kontroly nad sebou a situací;
• sklon k obsedantním stavům a panice;
• strach z velkých davů lidí;
• strach z turbulencí.

Aerofobie - příznaky

Člověk trpící strachem z létání to zpravidla netuší a vzniklé symptomy připisuje nervům, únavě atd. Pokud se však nepřijmou opatření, nemoc se zhorší a příznaků přibývá. Známky aerofobie lze rozdělit do dvou typů: psychické a fyzické. Mezi první patří:

• panika před letem (den - týden před plánovanou akcí);
• negativní obrazy, které vznikají v mysli a „navíjejí“ se;
• pozornost k detailu a hledání negativity;
• zhoršení paměti, koncentrace na nadcházející let;
• touha vzdát se všeho a utéct.

Fyzické známky aerofobie lze vidět pouhým okem. Člověk je nervózní a signalizují to tělesné projevy:

• dušnost;
• pocení;
• svalové napětí;
• závrať;
• žal;
• bledost atd.

Aerofobie - jak se jí zbavit?

Každá fobie se dá léčit a strach z létání není výjimkou. K normalizaci psychofyzického stavu se používá expoziční terapie. S jeho pomocí se pacient učí spojovat pozitivní obrazy s útěkem a odolávat vznikajícímu strachu. K tomu se možná budete muset ponořit hlouběji do prostředí a zalétat si na leteckém simulátoru pod dohledem psychologa. Zejména těžké případy Pro aerofobii se používá hypnóza.

Otázkou je, zda se člověk, který si je vědom svého strachu, chce obrátit na specialisty. Mnoho lidí si to nemyslí velký problém a pokusit se na to přijít sami, pít alkohol nebo sedativa před letem, aby se uvolnili. Bohužel takové metody stav jen zhoršují. Když se ptáte: jak se vypořádat s aerofobií, je lepší se řídit osvědčenými metodami a cvičnými metodami jako např.

• psychoterapie;
• psychokorekce;
• relaxační cvičení;
• léčba drogami.

Jak se zbavit aerofobie sami?

Je vhodné zahájit léčbu aerofobie s výskytem prvních příznaků, pak nebude mít čas proměnit se v obsedantní stav, kterého se bude obtížné zbavit. Jak překonat aerofobii, aniž byste se uchýlili k pomoci lékařů? Před a během letu je třeba dodržovat několik pokynů:

• proberte strach s milovanou osobou v klidném prostředí, což vám pomůže podívat se na věci z jiného úhlu;
• chápat, že akce a zkušenosti žádným způsobem neovlivní průběh letu;
• nezaměřujte se na negativní aspekty, odvádějte pozornost od smutných myšlenek (pomáhá sportování a jakákoli činnost, která uvolňuje adrenalin);
• abstrahujte ode všeho, co vám připomíná nadcházející let;
• Vyhněte se alkoholu a kávě před a během letu;
• pozorně poslouchejte pokyny letušky;
• v letadle se snažte rozptýlit čtením nebo rozhovorem se zajímavým partnerem;
• dívat se do budoucnosti pozitivně (po přistání, odpočinku atd.).

bojí se létat v letadle. Strach z létání je nejběžnějším typem fobie v moderním světě.

Aerofobie je strach z létání a v širším slova smyslu - strach ze studeného vzduchu a průvanu.

Aero (anglicky) – airborne, phobia (anglicky) – fobie, strach, strach. Psychologie identifikuje další typ fobie – aviofobii. Letectví – letectví, spojené s letadly. Pojmy aerofobie a aviofobie jsou si svým významem blízké, takže se nejčastěji používají k implikaci jediného formátu strachu – strachu z létání.

Podle statistik se asi 25 % populace nad 25 let bojí létat.

V tomto ohledu si mnozí odpírají potěšení z pohledu na svět, návštěvy blízkých, změny místa bydliště atd. Hlavním důvodem, který vyvolává vznik a rozvoj aerofobie, je strach z možné letecké havárie. V okamžiku nástupu do letadla a během letu prožívají takoví lidé silný stres, který lze znovu prožít jen v nezbytně nutných případech.

Často má člověk strach z létání společně s dalšími podobnými fobiemi: strachem z uzavřených prostor, výšek, požárů, smrti. Lidé se nebojí ani tak létání, jako spíše podmínek, ve kterých se létá. Proto se považuje za symptom a ne za nemoc.

Příčiny

Vzhledem k převládajícímu strachu z létání psychologie tento typ fobie aktivně zkoumá. A před předepsáním léčby je nutné porozumět příčinám panických stavů. Liší se od člověka k člověku, ale u většiny populace jsou nejčastější příčiny:

1. Stres během letu často vyvolává vznik fobie. To se může stát během období silných turbulencí, tvrdého přistání nebo špatných povětrnostních podmínek. V tuto chvíli je člověk ponořen do negativních asociací, představuje si pád letadla, smrt lidí. Strach může být tak silný, že se „zafixuje“ v psychice a stane se děsivým létat.
2. Skutečné letecké havárie pokryté médii. V sovětských dobách se takové informace tajily, takže jsme si mysleli, že naše letadla nespadne. Teď každá událost tento druh se aktivně diskutuje v televizi, novinách a časopisech. A s rozvojem internetu je utajování havárie téměř nemožné. Naše psychika je strukturována tak, že jakákoliv negativní informace se ukládá do podvědomí a vytváří ostražitý postoj k létání.
3. Strach z reakce vlastního těla. Nejčastěji se tato příčina strachu z létání vyskytuje u lidí se slabými kardiovaskulární systém. Letadlo se tyčí na obloze do výšky asi 14 000 m, aby tělo vydrželo takovou zátěž a mohlo letět s vysoká rychlost, tlak uvnitř klesá a po přistání se opět zvyšuje. Z takového dopadu se změní krevní tlak člověka.

Lidé, kteří si nejsou jisti svým zdravím, by měli nosit pilulky a léky, které udržují jejich krevní tlak v normě, protože... Kromě nevolnosti a krvácení hrozí infarkt.

1. Vnitřní, psychické důvody. Patří mezi ně nedostatek kontroly nad vozem a potřeba důvěřovat pilotovi. Nejčastěji postihuje soběstačné a úspěšné lidi schopné podnikat a řídit stovky a tisíce podřízených, kteří se na první pohled nikoho nebojí. Přílišné sebevědomí a zodpovědnost jim nedovolí dovolit někomu řídit a ovlivňovat jejich životy. Strach z létání může být jediným strachem v jejich životě, ale má vážný dopad.

Na základě toho, co je aerofobie a proč se lidé tak bojí létat, psychologie rozděluje strach z létání do několika typů v závislosti na hlavní příčině a prevalenci:

• Strach z katastrofy, strach ze smrti je nejčastějším typem strachu z létání;
• Strach z výšek. Existuje obojí samostatný typ fobie (akrofobie) a v souvislosti s lety. Lidé trpící tímto typem strachu se také bojí výškových budov, mostů, výtahů atd.;
• nebo klaustrofobie;
• Strach důvěřovat druhým lidem, ztráta kontroly nad situací;
• Tendence k panice a obsedantním stavům;
• Strach ze ztráty kontroly nad sebou;
• Strach z turbulencí. Obvykle spojováno s technickou negramotností lidí a neznalostí fyzikálních zákonů;
• Strach z velkých davů lidí.

Příznaky

Ve většině případů si člověk hned neuvědomí, že má sklony zažívat strach z létání. Zpočátku si diagnostikuje mírnou úzkost, kterou připisuje stresu, únavě, novým zážitkům atp. Postupem času se počet příznaků zvyšuje; Pokud se onemocnění zhorší, je nutné naordinovat léčbu, která kombinuje užívání léků a spolupráci s psychologem.

Aerofobie, jako každá jiná duševní nemoc, se projevuje individuálně, ale také má celkové příznaky podle kterého se určuje

1. Fyziologický. Patří sem všechny tělesné projevy:

• Napětí ve svalech, chvění rukou a nohou, kdy je obtížné provádět nejjednodušší pohyby - ve formě zavazování tkaniček;
• Dýchání se stává obtížným, stává se rychlým, symptom se může projevit jako nedostatek vzduchu;
• Bolest v oblasti hrudníku, bušení srdce;
• Nepohodlí v břiše, nevolnost;
• Potím se, je horko;
• Cítíte závratě, cítíte se slabý, jakékoli pohyby jsou obtížné;
• Suchá ústa;
• Obličej zčervená nebo zbledne.

1. Psychologický:

• Panika dlouho před letem, potíže s přepínáním pozornosti;
• V imaginaci je zobrazena obsedantní negativní představa v mysli, havárie letadla, smrt blízkých;
• Nadměrná pozornost věnovaná jakémukoli jednání posádky, technickému stavu letadla, hledání negativity;
• Paměť se zhoršuje, všechny myšlenky se soustředí pouze na nadcházející let;
• Člověk podrobně studuje všechny případy leteckých neštěstí, věnuje jim velkou pozornost;
• Touha utéct z letiště, zrušit cestu.

Ve většině případů, pokud není možné užít sedativum, se lidé snaží panice bojovat alkoholem. Zamlžuje mozek a snižuje úzkost a strach z létání. V poslední době se do médií dostává mnoho informací o podněcovatelích hádek a rvaček na palubě letadla kvůli silnému alkoholovému opojení. Psychologie nedoporučuje používat tuto metodu zklidnění – úleva je dočasná a přináší cestujícím i posádce mnoho nepříjemností a může negativně ovlivnit i lidský organismus.

Pokud se neléčí

Ve svých extrémních projevech je aerofobie pro člověka nebezpečná. Psychický stav je s každým letem stále labilnější, člověk začíná častěji pociťovat paniku, i když je na zemi. Pronásledují ho noční můry, kdy letadlo havaruje a zabíjí všechny cestující na palubě. V důsledku toho se může objevit nespavost, pacient je nervózní, podrážděný a přestává plnit každodenní povinnosti. Zhoršují se vztahy s blízkými, vznikají problémy v práci. Prázdniny probíhají stejně, v rámci železnice popř silniční doprava. Pokud jde o zdraví, obrázek nevypadá o nic lépe. Lidé trpící fobií mají často problémy s kardiovaskulárním systémem těla. Častěji než ostatní trpí mrtvicí a infarktem a léčí se u neurologa.

Pokud je člověk trpící panickým strachem z létání stále nucen používat tento druh dopravy a nepřijímá prášky, pak se alkohol stává jediným způsobem, jak se zbavit úzkosti. Časté užívání může vést k alkoholismu, jehož léčba je málokdy účinná, pokud se neřeší příčina. Proto mezi alkoholiky vysoké procento lidé trpící odlišné typy strachy

Na závěr

I když jste objevili mnoho z uvedených příznaků, nepropadejte panice. Pochopení toho, co je aerofobie, odkud pochází a proč má silný dopad, bude výhodou v boji o duševní a fyzické zdraví. Aerofobie je velmi častým jevem, zejména v našem neklidném světě, v době válek a teroristických útoků. Může být spojen s jinými typy strachů, jako je strach z výšek, uzavřených prostor, davů lidí atd., a může existovat i samostatně. Na zesílení fobie mohou mít vliv nepříjemné události, které se staly během letu s přáteli, blízkými, zpoždění letu, informace o technické problémy, negativní spolucestující atd.

Potřebujete se zbavit aerofobie – překonat strachy sami nebo podstoupit léčbu u psychologa, protože Časem to začne ovlivňovat váš životní styl.

Jsou příklady, kdy se úspěšné a slavné osobnosti přestaly namáhat a prohrály slibné projekty, kariérní příležitosti nebo dokonce milované kvůli vašemu strachu. Letadel se není třeba bát – vždyť podle statistik je pravděpodobnost leteckého neštěstí extrémně minimální a při dopravních nehodách zemře denně stovky či tisíce lidí. Aerofobie, stejně jako jakýkoli jiný strach, by neměla zasahovat do plnohodnotného a bohatého života.

Aerofobie je strach z létání v letadlech nebo jiných letadlech. Tato fobie může být spojena s řadou dalších fobií, ale může být přítomna i nezávisle. Strach z létání podle různých odhadů postihuje každého třetího člověka, i když plně rozvinutá fobie je mnohem méně častá.

Zpoždění letů, ke kterým často dochází na oblíbené destinace, může výrazně zvýšit strach z létání. Ať už se váš strach z létání vyvine ve fobii, nebo ne, má to zničující dopad na kvalitu vašeho života.

co to je?

Aerofobie je strach z pohybu na jakémkoli typu vozidla. letadlo. Tento typ nekontrolovatelného strachu může být samostatnou fobií nebo může být projevem jiných fobií, například strachu z uzavřených prostor (klaustrofobie) nebo strachu z výšek (akrofobie).

Proč vzniká aerofobie?

Každý člověk má svou vlastní historii, kdy neměl rád létání. Ačkoli mnoho lidí odpovídá na otázku: "Proč nelétáte?" a nebude na co odpovídat, protože nebudou schopni jasně formulovat důvod svého strachu. Všichni aerofobové však nějaké mají běžné důvody, kvůli kterému pro sebe uzavřeli nebe:

1. Osoba nemá osobní negativní zkušenost s létáním, ale slyšela hodně o katastrofách, sledovala příliš mnoho filmů na relevantní témata nebo mu neunikla jediná negativní zpráva;
2. Vzpomínka na psychické trauma za podobných okolností: řekněme, že člověk již letěl letadlem, ale z nějakého důvodu pro něj nebyl let snadný, možná se letadlo dostalo do turbulentní zóny nebo neúspěšně přistálo - to vše bylo uloženo v mysli dojemný cestující po dlouhou dobu;
3. Jiné fobie narušují let člověka – strach z výšek nebo smrti, strach z uzavřených prostor nebo turbulence;
4. Nakazil se strachem z okolí: ještě před minutou nebylo znát žádné psychické nepohodlí, ale jediný pohled na svého spolusedícího, který byl zjevně nervózní, nedovolil cestujícímu vznést se k obloze.

Pokud rozumíte příčinám strachu, můžete pochopit, jak se zbavit aerofobie, abyste ze svého života odstranili všechny její nepříjemné projevy.

Příznaky

Ve většině případů si člověk hned neuvědomí, že má sklony zažívat strach z létání. Zpočátku si diagnostikuje mírnou úzkost, kterou připisuje stresu, únavě, novým zážitkům atp.

Postupem času se počet příznaků zvyšuje; Pokud se onemocnění zhorší, je nutné naordinovat léčbu, která kombinuje užívání léků a spolupráci s psychologem.

U lidí náchylných tuto nemoc, poznámky:

• zvyšující se bolest v oblasti srdce;
• nevolnost, žaludeční křeče;
• zvýšená srdeční frekvence;
• Silná bolest hlavy;
• bledost (nebo naopak, ostrý průtok krve do obličeje);
• nekontrolovatelné chvění paží a nohou, křeče;
• těžká ztráta síly, únava;
• nervozita, podrážděnost.

Vědci zjistili, že někteří lidé jsou náchylní k rozvoji této fobie. Nejčastěji postihuje lidi, kteří trpěli nějakou duševní chorobou, silným stresem, depresí nebo poruchou. Strach velmi často zažívají lidé s bujnou fantazií, snadno sugestibilní a ovlivnitelné typy. V mnoha případech je nemoc předzvěstí klaustrofobie. Významně se na tom podílí genetika, životní podmínky, úroveň vzdělání a různé sociální faktory.

Diagnostika

Neexistují žádné laboratorní ani instrumentální metody pro diagnostiku aerofobie. Diagnóza se stanoví na základě stížností pacienta a rozhovoru s psychologem nebo psychiatrem. Během konzultace se odborník snaží zjistit důvody pro rozvoj strachu, což mu umožní vybrat účinnou terapii. Je důležité správně odlišit aerofobii od ostatních strachů (klaustrofobie, strach z výšek, strach ze smrti, turbulence) a pokud jsou identifikovány doprovodné fobie, jsou paralelně léčeny.

Pokud je při diagnostice člověku diagnostikována onemocnění kardiovaskulárního systému, vegetativní poruchy nebo problémy s fungováním vestibulárního aparátu, je poslán na konzultaci s neurologem a kardiologem.

Jak překonat aerofobii?

Většina případů aerofobie rychle odezní, aniž by se uchýlila k léčbě drogami. Pokud úzkostná porucha trvá déle než šest měsíců a strach z létání i přes vynaložené úsilí neustupuje, měli byste vyhledat pomoc psychoterapeuta. Měli byste se poradit s odborníkem, pokud:

1. Aerofobie způsobuje neustálý, intenzivní, zneschopňující strach, který se s blížícím se časem události (letu) mění v paniku;
2. Člověk si uvědomuje, že strach z letadla je nadměrný, neopodstatněný, selektivní a převyšuje přiměřenou úzkost co do frekvence a intenzity;
3. Člověk se začne létání letadlem vědomě vyhýbat, vždy se snaží najít a využít alternativní, ale často časově neefektivní způsob dopravy.

Dnes existuje mnoho účinných technik, pomocí kterých se aerofobie rychle zbavíte. Při léčbě této úzkostné poruchy bylo úspěšně použito následující.

Téměř každá praktická oblast psychologie aktivně pracuje s fobiemi. Fobie je napravena poměrně rychle v rámci:

• kognitivně behaviorální terapie;
• emocionálně-imaginativní terapie;
• hypnosugestivní terapie (za předpokladu, že fobie nemá „druhé dno“);
• Rogeriánská terapie.

Jak léčba probíhá?

Anxiolytika obvykle nejsou zapotřebí. K vyléčení strachu z létání stačí promluvit si s lékařem, vysvětlit skutečnou podstatu fyziologických příznaků a sestavit individuální program k překonání/nápravě/zbavení se strachu z létání.

Úkolem lékaře je poskytnout přesné, logické vysvětlení fyzických příznaků spojených s fobií. Pacient musí například pochopit, že zrychlený tep není známkou kardiovaskulární patologie, ale výsledkem přehnané reakce na stresor. Je nutné, aby se aerofob zcela zbavil nejistoty a nejednoznačnosti toho, co se s ním děje a měl jasný plán na snížení úzkosti.

O improvizovaných prostředcích

Řekli jsme vám, jak se vyrovnat s aerofobií jako součást léčby, nyní se podívejme, co můžete udělat sami. Pro začátek stojí za to si uvědomit, že v životě existují situace, ve kterých jsme bezmocní. Bát se katastrofy při sezení v letadle ve výšce 10 km je přeci jen zbytečné, nejste pilot, že?

S poruchou můžete bojovat tím, že si svůj strach jednoduše proberete: naše psychika je navržena tak, že verbalizací (vyjádřením) svých strachů je podmíněně s někým sdílíme a snižujeme tak hladinu stresu. A konečně, nenechte se unést sledováním pořadů o katastrofách a pak nebudete muset přemýšlet o tom, co je strach z létání a jak se ho zbavit.

Co se stane, když se neléčí?

Ve svých extrémních projevech je aerofobie pro člověka nebezpečná. Psychický stav je s každým letem stále labilnější, člověk začíná častěji pociťovat paniku, i když je na zemi.

Pronásledují ho noční můry, kdy letadlo havaruje a zabíjí všechny cestující na palubě. V důsledku toho se může objevit nespavost, pacient je nervózní, podrážděný a přestává plnit každodenní povinnosti. Zhoršují se vztahy s blízkými, vznikají problémy v práci. Dovolená probíhá stejným způsobem, v mezích železničního nebo silničního provozu. Pokud jde o zdraví, obrázek nevypadá o nic lépe. Lidé trpící fobií mají často problémy s kardiovaskulárním systémem těla. Častěji než ostatní trpí mrtvicí a infarktem a léčí se u neurologa.

Pokud je člověk trpící panickým strachem z létání stále nucen používat tento druh dopravy a nepřijímá prášky, pak se alkohol stává jediným způsobem, jak se zbavit úzkosti. Časté užívání může vést k alkoholismu, jehož léčba je málokdy účinná, pokud se neřeší příčina. Proto je mezi alkoholiky vysoké procento lidí trpících různými druhy strachu.

Podle statistik se pětina dospělé populace světa bojí létat. V pokročilých případech přechází strach z létání v nemoc – aerofobii. Existuje pro to mnoho důvodů, které budou diskutovány níže.

Ve většině případů je dlouhý let předem naplánován a lze se pokusit odstranit příčiny strachu. Moderní výzkumníci a psychologové nabízejí mnoho technik, které pomáhají 95 % lidí. Pokud žádná z metod nepřinese očekávaný výsledek, může být lepší let opustit.

Příčiny aerofobie

Ve většině případů je strach z létání v letadlech získán a má určité důvody:

1. Vychutnávání v médiích podrobnosti o leteckých haváriích, ke kterým došlo podrobná analýza a analýzu událostí sekundu po sekundě.
2. Nepříjemné vzpomínky související s letadly. Mohou to být vzpomínky na silné otřesy při turbulencích na jednom z předchozích letů, dlouhou kontrolu technický stav letadlo, příběhy blízkých o podobných případech.
3. Pokračování různých fobií: strach z výšek, uzavřených prostor atd. V tomto případě osoba zažívá generalizovanou úzkostnou reakci.
4. Autohypnóza. Člověk si myslí, že létání je špatné, že letadlo je nespolehlivé, že jakákoli nehoda může vést k tragédii. Vyplývá to mimo jiné z neznalosti teorie aeronautiky.

Mezi další běžné důvody patří:

• posttraumatická porucha- pokud člověk v určité fázi svého života zažil katastrofu nebo se něco stalo jeho příbuzným a přátelům, existuje riziko aerofobie;
• vzpomínky- v některých případech aerofobie pramení z některých dětských obav a vzpomínek, které ne vždy souvisí s výškami.

Jeden z nejčastějších případů aerofobie vzniká z primární panické poruchy nebo příbuzné poruchy. Takový strach vzniká přímo během letu, umocněn neobvyklým přetížením, strachem z výšek a smrti.

Existují také individuální důvody pro strach z létání. Patří mezi ně takové specifické případy, jako je strach z létání nad vodou nebo ve tmě.

Normální nebo patologické?

Skutečný strach, který má určitý základ a emoční složku, se od fobie liší. Normální strach je emoce. Patologie je úplná závislost z emocí.

Fobie se stává součástí Každodenní život. Ona nemá konkrétní důvod, nevztahuje se na konkrétní situaci. Jde jen o to, že v určitém okamžiku člověk začne pociťovat úzkost z nějakého předmětu a objeví se pocit nepochopitelné hrozby.

Existují určitá kritéria, podle kterých lze strach a fobii jasně oddělit:

1. Nerozumnost. U fobie není strach spojen s žádným konkrétním incidentem, stavem věcí nebo aktuální situací. Existuje nezávisle a neustále.
2. Náhodné nesprávné přizpůsobení. V tomto stavu může člověk zůstat velmi dlouho. Průměrná doba je od několika týdnů do jednoho roku. Deadaptace se může projevovat mentálními nebo somato-vegetativními abnormalitami.
3. Snaží se vyhnout předmětu která vyvolává strach. S fobií se člověk omezuje v pohybu, komunikaci a dalších společensky důležitých funkcích.

Mnoho lidí není schopno samostatně diagnostikovat příčinu strachu a neví, co dělat. Zdá se jim, že mají aerofobii, tzn. strach z létání, přičemž mají všechny příznaky akrofobie (strach z výšek). Velmi často jsou obavy a fobie smíšené a může být vyžadována specifická léčba.

Jak překonat strach z létání v letadle

Strach z létání je ve většině případů výsledkem komplexního působení více faktorů. Mezi nimi:

• podezřívavost;
• nedostatečná informovanost;
• přirozený strach z výšek.

Existují určité psychologické a lékařské techniky, které lze použít k překonání strachu z létání. Se strachem musíte začít bojovat hned. Pokud se již vyvinula v těžkou agorafobii, může být vyžadována kvalifikovaná léčba.

Týden před odletem

Pocity úzkosti a nervozity se objevují několik dní před letem, v některých případech několik týdnů nebo dříve:

• Člověk se stává podrážděným a vzplane nad maličkostmi.
• Začínám mít sny o létání a lidském faktoru.
• Hledá informace o typu letadla, statistiky o počtu nehod a poruch.

Každý případ aerofobie je jedinečný a má své vlastní důvody. Neexistuje jediný lék, ale existují vývojové trendy, které mohou pomoci nejvíce.

Pokud takové obavy zasahují do plnohodnotného života, měli byste kontaktovat specialistu na aerofobii. Kompetentní psychoterapeut předepíše optimální léčbu, předepíše sedativa nebo pomůže odstranit příčinu strachu pomocí korektivní psychoterapie.

Podezřívaví lidé, kteří jsou náchylní k sugesci, by neměli týden sledovat filmy o katastrofách a jiných negativních událostech souvisejících s letadly. Tak či onak, takový film zanechá určitý otisk na psychice. Nenechte se také příliš unést hledáním informací o letadlech společnosti, se kterou poletíte, seznamu nehod atd.

Před letem

• Nemůžeš přijít pozdě na letiště. Pokud se opozdíte, už máte obavy a prožíváte úzkost z očekávání. Jednou ve sterilním prostoru letiště, když jsem prošel všemi požadované registrace A kontrolní body, můžete sledovat vzlétání a přistávání jiných letadel – dějí se téměř každou minutu. Jakmile budete přemýšlet o letadlech jako o něčem běžném, váš strach opadne.
• Navzdory rozšířené mylné představě pití alkoholu za letu nepomáhá a v některých případech může problém ještě zhoršit. Pomáhá voda a šťáva, zejména rajčatová.
• Najděte vhodného souseda, se kterým si můžete promluvit, vyjádřit své obavy a zajistit podporu.

Během letu

V některých případech přichází strach z létání již v letadle, kdy již není možnost odmítnout a vystoupit. Odborníci nabízejí několik jednoduchými způsoby překonat paniku:

1. Výběr správného místa. Pokud máte silný strach z výšek, neměli byste sedět blízko okénka. Pokud se bojíte turbulencí, neměli byste si vybírat místo v ocase – tam je třesení nejsilnější. Pokud trpíte klaustrofobií, vezměte si uličku nebo vystupte. To lze provést ve fázi odbavení.
2. Pohodlné oblečení a boty cítíte se jako doma. To vám pomůže uklidnit se na dlouhém letu.
3. Pokud máte sklony k kinetóze a ucpání uší, můžete použít mátové bonbóny popř žvýkačka. Navíc proces žvýkání může odvádět pozornost od strachu z létání.
4. Dobrý způsob, jak se uvolnit při panice- dechová cvičení. Hluboké dýchání uklidní vaše nervy a umožní vám se uklidnit. Je velmi důležité, aby nádech byl přibližně dvakrát pomalejší než výdech. Tato praxe snižuje tlukot srdce a má relaxační účinek na svaly.
5. Pokud strach z létání pramení z neschopnosti ovládat a ovlivnit aktuální situaci, měli byste se častěji dívat z okna, abyste se ujistili, že je vše v pořádku. Díky tomu se budete cítit aktuální.
6. Nejlepší možnost– odvést mysl od letu. Na vašich rukou je mnoho nervových zakončení - můžete držet něco příjemného na dotek. Nebo si s sebou na let vezměte notebook – jedinou nevýhodou je, že jej budete muset během vzletu a přistání vypnout.

Nejlepší způsob, jak se úplně zbavit strachu z létání, je absolvovat léčbu u praktického psychologa. Ne každý však má čas a finanční prostředky na dokončení celého kurzu.

1. Autohypnóza. Mnozí jsou si jisti, že osud hraje v lidském životě rozhodující roli. Pokud je něco předurčeno, v každém případě se to splní. Můžete se soustředit na to, že v žádném případě nezměníte nic předurčeného. Můžete si také vizualizovat svůj strach a zahnat ho silou myšlenky.
2. Přijmout jako faktže strach v žádném případě neovlivní výsledek situace. A zkazit nervový systém může. A panika i při nouzovém přistání je nebezpečná nejen pro vás, ale i pro vaše okolí. Naopak odolnost vůči stresovým situacím někdy zachrání mnoho životů.
3. Zajímavé činnosti odvádějí pozornost. Vyberte si během letu aktivitu podle svého vkusu. Ideální lék- Dobrý konverzátor.
4. Nedávejte najevo strach cizím lidem. Vnější důvěra, úsměv a vnitřní postoj zpravidla eliminují pocit paniky.
5. Noste talismany. Určitý psychologický dopad poskytovat talismany atd. Někteří lidé si myslí, že to přináší štěstí určitý počet, někomu - určitá věc.
6. Předčasný příjezd. Mnoho profesionálních psychologů doporučuje přijet na letiště s předstihem, abyste mohli projít v klidu a beze spěchu. nezbytné postupy a psychicky se připravit na let. Někteří lidé dávají přednost registraci ve spěchu, což jim pomáhá vyrovnat se s úzkostí.
7. Používejte sedativa. Pár kapek kozlíku lékařského vám pomůže uvolnit se a usnout. Tyto drogy byste však neměli zneužívat;
8. Nedívejte se příliš zblízka u ostatních cestujících a určit jejich vnitřní stav. Vždy se najde někdo, kdo se také bojí létání. To také zvýší váš strach.
9. Není třeba se soustředit na motor letadlo a představte si následky katastrofy ve své mysli. Soustřeďte se na příjemné vzpomínky, komunikujte s příjemným partnerem, snažte se usnout.
10. Věřte posádce letadla. Jsou to také lidé a chtějí žít. Čím více důvěřujete pilotovi, tím více větší bezpečnost budete cítit sami sebe.

• Každou sekundu létají podél leteckých společností tisíce letadel. Každý den letí asi padesát tisíc letadel. Každý rok cestuje letadlem několik miliard cestujících.
• Pravděpodobnost, že se stanete účastníkem letecké havárie, je tisíckrát menší, než když se stanete účastníkem dopravní nehody. To ale nikomu nebrání používat autobusy a taxíky.
• Ty, kteří trpí aerofobií, bude zajímat: všechny systémy letadel jsou duplikovány, někdy i několikrát. Má tedy minimálně 2 motory. A pokud jeden z nich selže, může let trvat několik hodin.
• Každé letecké neštěstí má velmi specifickou příčinu nebo soubor příčin. Každý případ je pečlivě analyzován odborníky a jsou přijímána opatření, aby se takovým situacím předešlo.

Video: Bojím se létat v letadle. Co dělat?