Automatización informática. Automatización de acciones bajo Windows. Cómo crear su propio proyecto de tareas en el Programador de Windows

Probablemente ha habido momentos en tu vida en los que, al llegar a tu destino en tu coche, sólo pudiste recordar muy poco de lo que viste durante el viaje. O, al abrir una bolsa de patatas fritas, literalmente un momento después, de repente te diste cuenta de que todo lo que quedaba en tus manos era solo una bolsa vacía.

Este estado de ánimo suele denominarse piloto automático, como si la persona estuviera soñando. Como resultado investigación científica Se descubrió que aproximadamente el 47% del tiempo que las personas pasan en estado de vigilia lo vivimos la mayoría de nosotros en modo de piloto automático, es decir. una persona no vive en la realidad, sino en los pensamientos que tiene en la cabeza.

Viviendo de esta manera, muchas veces no nos damos cuenta un gran número de vistas que la vida nos regala a cada paso, no percibimos muchos sonidos, olores, momentos alegres que podamos apreciar.

No escuchamos lo que nuestro cuerpo nos dice y, con demasiada frecuencia, adoptamos una forma de pensar mecánicamente monótona que resulta perjudicial tanto para nosotros mismos como para quienes nos rodean.

En piloto automático, tendemos a quedar atrapados en constantes prisas y actividad excesiva, o a hacer cosas completamente innecesarias.

Nuestra mente, incapaz de callarse ni un segundo, está en constante movimiento, por lo que perdemos contacto con la realidad y con nuestro propio cuerpo, sumergiéndonos muy pronto en pensamientos obsesivos sobre algo que suele estar asociado a un pasado que ya no existe. existe o el futuro venidero.

Nos volvemos propensos a la ansiedad, los sentimientos negativos, la depresión y el desperdicio de energía.

Y no en vano los científicos han llegado a la conclusión de que una mente divagando en sus pensamientos afecta negativamente el nivel de felicidad y satisfacción con la vida.

El concepto de mindfulness, así como las prácticas para su desarrollo, se remontan a la antigüedad, y están muy relacionados con religiones como el budismo y el hinduismo.

Consciencia- esta es la capacidad humana de estar completamente presente en el momento presente, de estar aquí y ahora, de ser consciente de dónde está una persona, qué está haciendo y qué siente, en lugar de concentrarse en sus pensamientos que van más allá del realidad circundante.

La atención plena es lo opuesto a una mente errante, por lo que implica apagar el modo de piloto automático y hacerse cargo de uno mismo. control manual el timón de nuestra atención.

Observamos el hábito de nuestra mente de pintar cuadros y escribir historias sobre cómo es la realidad. Y cuando comenzamos a confiar ciegamente en nuestra mente, fácilmente podemos convertirnos en víctimas del sufrimiento si no se cumplen nuestras expectativas.

Así que damos un paso atrás y percibimos la realidad tal como es, ni más ni menos.

Empezamos a comprender que no somos nuestros propios pensamientos o sentimientos, dejando de identificarnos con ellos y dejarnos guiar por ellos.

En lugar de lamentar el pasado o preocuparnos por el futuro, estamos en el momento presente, lidiando con lo que está sucediendo aquí y ahora.

A medida que adquirimos habilidades para gestionar nuestras emociones y nuestro estado mental, podemos utilizar nuestra mente en su máximo potencial en lugar de ser esclavos de ella.

También hay que destacar que el mindfulness se caracteriza por la imparcialidad. No emitimos juicios de valor, diciendo que este evento es malo o bueno, e incluso si lo hacemos, simplemente tomamos conciencia de esos pensamientos y los dejamos ir.

No nos enojamos si experimentamos sentimientos desagradables o porque no obtenemos las emociones que queremos. Simplemente nos damos cuenta y aceptamos todo lo que sucede.

No buscamos controlar, reprimir o detener nuestros pensamientos. Al elegir el papel de observador, notamos fenómenos que surgen espontáneamente, pasan a través de nosotros y dejan de existir.

Ya sea que la experiencia sea placentera o dolorosa, la tratamos igual. De esto se trata la tranquilidad.

¿Qué significa ser consciente? Un ejemplo de enfoque consciente

Piensa en cómo reaccionas habitualmente cuando te enfrentas a un problema.

Al principio, te asustas o te irritas y empiezas a preguntarte y a convencerte: "¿Por qué necesito todo esto?", "No soy bueno en esto", "No lo lograré", "pareceré estúpido". .”

Este tipo de actitudes sólo distraen tu atención de trabajar para encontrar una solución al problema. A veces pospones el problema por completo caja larga y no hacer nada.

Como no podría ser de otra manera si reaccionaste conscientemente, sin juicio y actitud interna ante la situación misma y tus propias capacidades, guiado únicamente por la curiosidad encaminada a solucionar el problema que te ha surgido.

¿Qué pasaría si experimentaras directamente todo el proceso a medida que se desarrolla y progresa a través de cada etapa (ansiedad, idea, acción, resultado), consciente y aceptando cada pensamiento y sensación sin tener que insistir en ello y permitirte razonar?

Si haces esto sistemáticamente, comenzarás a notar tus patrones de pensamiento habituales que te hacen reaccionar automáticamente ante eventos con consecuencias negativas y negativas. de maneras inútiles, llevándote a situaciones estresantes.

Al ser consciente sin reaccionar, amplías la perspectiva de tu visión objetiva de la situación y puedes desarrollar la solución más eficaz.

Beneficios de la atención plena

1. El mindfulness reduce la ansiedad, la irritabilidad y la vulnerabilidad al estrés.
2. Es medios eficaces en la lucha contra la depresión.
3. Te llena de energía física y mental, te ayuda a deshacerte de ella.
4. Es muy eficaz en el tratamiento del dolor crónico.
5. Mejora la memoria y la concentración.
6. Le permite gestionar pensamientos inútiles.
7. Desarrolla tu inteligencia, empatía y compasión, incluso hacia ti mismo, y también mejora tus habilidades interpersonales.
8. Mejora su (efecto especialmente beneficioso sobre sistema cardiovascular) y mejora la inmunidad.
9. Desarrolla un pensamiento más claro y orientado a objetivos, aumentando su eficacia en los asuntos profesionales y domésticos.
10. Ayuda a aumentar creatividad Y .
11. Aumenta y mejora la flexibilidad de su comportamiento.
12. Te ayuda a deshacerte de los malos hábitos e incluso a perder el exceso de peso.
13. Aumenta los niveles de felicidad, bienestar y optimismo.

La atención plena puede literalmente transformarte de adentro hacia afuera.

A medida que desarrolles la conciencia, descubrirás la sorpresa más asombrosa e increíble: lo que siempre has estado buscando en algún lugar “allá afuera”: un sentimiento de armonía, satisfacción e integridad, estuvo todo el tiempo dentro de ti.

En otras palabras, cuanto más consciente seas, más feliz y pleno podrás vivir.

Cómo ser una persona consciente

Hay muchos maneras simples, mediante el cual podrás aumentar tu nivel de conciencia. Veamos algunos de ellos.

1. Practica la atención plena en la vida cotidiana

Intenta incorporar la atención plena a las actividades diarias que sueles realizar en piloto automático.

Por ejemplo, centra tu atención en cómo te cepillas los dientes, te duchas, desayunas o vas a trabajar.

Sea consciente de todo lo que ve, oye, toca, huele y saborea. Quizás descubras que las actividades rutinarias son en realidad mucho más interesantes de lo que pensabas.

2. No dejes que tu mente divague

Tu mente es un vagabundo natural, como un niño que se arrastra por el suelo, y no tiene nada de criminal.

La atención plena no se trata de evitar deliberadamente que surjan pensamientos, sino más bien de verlos, sin juzgarlos, como eventos mentales habituales.

Imagínese estar parado en una estación de autobuses y observar los autobuses mentales ir y venir sin hacer ningún intento de impedirles entrar o salir de la estación de autobuses. Puede parecer una tarea difícil al principio, pero luego lo lograrás.

Simplemente observe que su mente se ha precipitado a pensar y, con mucha calma y mucha suavidad, devuélvala a la realidad, liberándola de razonamientos sobre el pasado y el futuro.

3. Mientras estás consciente, nombra tus pensamientos.

Para desarrollar la conciencia de los pensamientos y sentimientos, es útil no sólo identificarlos, sino también nombrarlos.

Por ejemplo, si está preocupado, debe comprender que no todo es así en absoluto. No eres tú quien está preocupado, sino simplemente un pensamiento llamado Ansiedad que te llegó, en cuyo caso, dale la bienvenida.

Así que dite a ti mismo: “Hola, Ansiedad, te reconocí y te realicé”.

Por extraño que parezca, no es la supresión, sino más bien una conciencia clara y completa de los pensamientos y sensaciones lo que ayuda a eliminar la influencia que ocupan tu mente.

4. Practica la atención plena mientras esperas

En nuestras vidas ocupadas, esperar es una fuente frustrante de frustración, ya sea que esté haciendo cola en el supermercado o en un atasco de tráfico.

Si bien esperar no es una experiencia agradable, puede ser una oportunidad para practicar la atención plena.

Mientras espera, preste atención a su propia respiración. Concéntrate en la inhalación y la exhalación, mientras permites que todo lo demás simplemente suceda, incluso si te sientes impaciente o irritable.

5. Cree un recordatorio para estar atento.

Elija un mensaje que encuentre con regularidad para poner su cerebro en modo de atención plena.

Por ejemplo, puede definir una puerta, un espejo, una taza de café o una taza de té como recordatorio.

6. Empieza a meditar

La mejor manera de desarrollar la conciencia en La vida cotidiana. Practicar la meditación es como aprender el lenguaje de la atención plena.

Meditación

Por lo general, la meditación implica estar en un estado relajado y concentrarse en la respiración. Concentrarte en cada inhalación y exhalación te permite observar los pensamientos que surgen constantemente en tu mente y dejar de luchar contra ellos.

Te das cuenta de que los pensamientos van y vienen por sí solos, que tú no eres tus pensamientos. Puedes notar cómo aparecen en tu conciencia, aparentemente de la nada, y luego desaparecen, como una pompa de jabón que estalla.

Llegas a comprender profundamente que los pensamientos y sentimientos, incluidos los negativos, son fenómenos transitorios. Por lo tanto, tienes una opción: reaccionar ante ellos de alguna manera o dejar que se disuelvan.

Si los pensamientos negativos flotan sobre tu cabeza, aprenderás a no tomarlos como algo personal, sino a tratarlos como si fueran nubes negras en el cielo otoñal, observándolos con amistosa curiosidad mientras pasan.

Desarrollar la atención plena a través de la meditación te permitirá detectar los pensamientos negativos antes de que tengan un impacto negativo en ti, poniendo tu vida nuevamente bajo tu control.

Con el tiempo, la atención plena conduce a cambios a largo plazo en el estado de ánimo, la felicidad y el bienestar.

Desmentir mitos sobre la meditación

1. La meditación no es una religión y la atención plena es simplemente un método para entrenar la mente.
   Muchas personas que practican la meditación son religiosas, pero un buen número de ateos y agnósticos también utilizan la práctica de la meditación en sus vidas.
2. Cuando meditas, no es necesario que te sientes en el suelo con las piernas cruzadas, pero puedes hacerlo si quieres. Puedes meditar sentado en una silla y también practicar la meditación caminando.
   Y, sin embargo, la primera opción es más preferible.
3. La práctica del mindfulness no requiere mucho tiempo (30 minutos al día son suficientes, pero puedes aumentar la duración a 1 hora), aunque requiere cierta paciencia y constancia.
   Muchas personas descubren rápidamente que la meditación las libera de las presiones del tiempo, por lo que tienen más posibilidades hacer efectivamente otras cosas.
4. La meditación no es un proceso difícil, aunque al principio sentirás cierta incomodidad porque nunca lo has hecho antes.
   No te esfuerzas por nada, no anhelas el éxito y no aceptas el riesgo del fracaso. Simplemente te sientas y te concentras en tu respiración, siendo consciente de cómo tu vientre sube y luego baja.
5. La meditación no impedirá que tu mente funcione ni obstaculizará el logro de tus objetivos de vida.
   Pero te permitirá ver el mundo con mayor claridad, ayudándote a tomar decisiones más inteligentes e informadas, ajustándote mejor lado aquellas cosas en tu vida que realmente necesitan cambiar.
   La meditación te ayudará a desarrollar una conciencia profunda de los fenómenos que te rodean, lo que te permitirá evaluar objetivamente tus metas y encontrar el mejor camino para alcanzarlas.

como meditar

1. Encuentra un lugar para meditar

Ya sea que esté sentado en una silla, un cojín de meditación, un banco del parque o contra una pared, elija un lugar que le resulte cómodo y que no le permita recostarse ni hundirse.

2. Presta atención a tus pies

Si estás sentado sobre un cojín en el suelo, cruza las piernas frente a ti. Si decides meditar en una silla, asegúrate de que tus pies toquen el suelo.

3. Alinea la parte superior de tu cuerpo

Cuando intente enderezar la espalda, no intente extenderla demasiado, porque la columna tiene una curvatura natural. Permita que su espalda permanezca en una posición natural. Su cabeza y hombros deben sentirse cómodos sentados en la parte superior de sus vértebras.

4. Coloque los hombros paralelos a la parte superior del cuerpo.

Luego deja que tus manos caigan hasta la base de tus pies.

5. Baja un poco la barbilla

Como resultado, tu mirada también se dirigirá ligeramente hacia abajo detrás de tu barbilla. No es necesario cerrar los ojos, pero si te sientes más cómodo meditando con Ojos cerrados, entonces puedes cerrarlos. A medida que adquieras experiencia, lo más probable es que empieces a cerrar los ojos.

6. Relajación del cuerpo y concentración de la atención.

Escanea tu cuerpo con tu atención y relaja todas sus partes. Concéntrate en tu abdomen y continúa monitoreando tu respiración, observando cómo sube y baja.

No intentes respirar demasiado aire, deja que tu cuerpo haga todo con naturalidad, porque lo único que se requiere de ti es la contemplación consciente. Como resultado, la respiración sutil le resultará familiar.

Inevitablemente, su atención se desviará de centrarse en su respiración. No te preocupes ni te juzgues, sólo vuelve tu atención a punto deseado. La atención se escapa, la atención regresa.

Durante la meditación, no intentes alcanzar ningún objetivo. Practica la meditación por el simple hecho de meditar.

Al principio puedes meditar durante 5 minutos, después de lo cual tú mismo sentirás la necesidad de aumentar la duración de la meditación.

Conclusión

Mindfulness es la energía que te permite reconocer las condiciones de felicidad que ya están presentes en tu vida.

No tienes que esperar diez años para experimentar la felicidad porque cada momento de tu vida diaria está lleno de ella.

Muchos de nosotros estamos vivos y lo olvidamos, pero cuando respiras y tomas conciencia de tu respiración, vuelves a experimentar el milagro de estar vivo en el pleno sentido de la palabra. Por eso la atención plena es la fuente de felicidad y alegría.

Estado subjetivo en el que somos conscientes de algo. El término tiene diferentes significados- de la conciencia de los incentivos en mundo físico, a la conciencia de nuestro “yo” interior y su impacto en nuestro comportamiento.

CONCIENCIA

En el proceso de psicoterapia, el paciente logra una comprensión clara y explícita de aspectos e interconexiones previamente inconscientes de su propia vida mental, problemas y conflictos internos (intrapsíquicos), características de su comportamiento y respuesta emocional, relaciones con los demás, también. como las razones de la formación y desarrollo de estos fenómenos psicológicos. O. en más En un amplio sentido También significa desarrollar una comprensión adecuada de otras personas y del mundo que nos rodea. Sin embargo, en el marco de la psicoterapia, el término "O." caracteriza, en primer lugar, el logro por parte del paciente de comprenderse a sí mismo, su propia vida mental, sus interconexiones y relaciones en sí mismo y consigo mismo, con otras personas y el mundo que lo rodea, es decir, O. contribuye a la formación de una autocomprensión adecuada, la “imagen del “yo”, ideas sobre uno mismo debidas a la integración por la conciencia de material previamente inconsciente. O. juega un cierto papel Sin embargo, en casi todas las direcciones y escuelas psicoterapéuticas existentes, su significado y participación en el proceso psicoterapéutico, el enfoque (histórico o interpersonal, "aquí y ahora" o "allí y entonces", etc.) sobre el material real de O., Los métodos y técnicas utilizados por los psicoterapeutas para lograr O. están completamente determinados por la orientación teórica básica.

El principal objetivo del psicoanálisis lo expresa Freud S.: “Donde estaba el ello, allí estará el yo”. El psicoanálisis utiliza el conocimiento de técnicas específicas y una comprensión especial (psicoanalítica) del funcionamiento mental para seleccionar y realizar intervenciones psicoterapéuticas. Para desarrollar el “yo” como uno de los componentes de la estructura de la personalidad en psicoanálisis, el psicoterapeuta con la ayuda de especialistas técnicas(alianza terapéutica, asociación libre, análisis de sueños, interpretación de defensas y transferencia, alta frecuencia sesiones psicoterapéuticas, etc.) busca llevar al paciente a O. mecanismos psicológicos protectores de sus reacciones de transferencia, en particular, en la forma en que se manifiestan durante la interacción del paciente con el psicoterapeuta. La tarea del psicoanálisis y de la psicoterapia psicoanalítica es también identificar la naturaleza de las experiencias traumáticas de los conflictos personales del paciente y liberarlas de ellas logrando insight y catarsis, impulsos reprimidos y comprendiendo las causas psicológicas de los síntomas neuróticos. La habilidad más importante que debe tener un psicoanalista es su capacidad para relacionar los pensamientos, sentimientos, fantasías, impulsos y conductas conscientes del paciente con sus predecesores inconscientes (Greenson R. R., 1994). Comprender (junto con escuchar y responder, seguido de volver a escuchar al paciente) es una de las 4 fases en la implementación de la técnica de expresión de los pensamientos y sentimientos del paciente durante la psicoterapia psicoanalítica (Luborsky L., 1984). O. se asocia con la inevitable resistencia del paciente, principalmente debido a la acción mecanismos especiales, impidiendo esto O. La superación exitosa de la resistencia en el proceso de psicoterapia termina con O. mecanismos de defensa psicológica desadaptativa.

O. actitudes irracionales de “cogniciones no adaptativas” (“pensamientos automáticos”) o mecanismos básicos que provocan una discrepancia entre lo que una persona percibe y cómo evalúa lo que percibe - la tarea principal psicoterapia cognitiva. El significado principal de la psicoterapia cognitiva se reduce a la afirmación: no son las cosas y los fenómenos los que nos hacen infelices, sino la forma en que los percibimos. Mirando hacia adentro diferentes condiciones Con el evento que provoca el problema, el paciente aprende a reconocer cómo las actitudes irracionales alteran la percepción del evento. No sería necesaria una descripción del hecho que provocó las consecuencias que le obligaron a consultar a un médico. condiciones especiales, si al describir el paciente no confunde lo sucedido y cómo percibe y evalúa el evento. Como resultado de repetidos encuentros con este último, el paciente aprende a cambiar su percepción (visión) durante la psicoterapia. Y finalmente aprende la estrategia de comportamiento racional (múltiples opciones) en relación al evento, ampliando su abanico de estrategias para la solución del problema. Cabe recordar que los problemas a los que se enfrenta un psicoterapeuta, por regla general, no son creados por una actitud irracional, sino por varias, ubicadas en determinadas conexiones entre sí (jerárquicas, paralelas, articulatorias). O. la naturaleza de estas conexiones es la tarea principal del psicoterapeuta y del paciente. La cuestión de por dónde empezar suele decidirse junto con el paciente. Las principales técnicas de psicoterapia cognitiva que permiten comprender las actitudes irracionales incluyen cambiar la perspectiva de ver un fenómeno. El paciente, en lugar de fijarse en lo que le causa una emoción dolorosa a largo plazo, se concentra en la cuestión de cómo surge en él esta emoción y, además, se da cuenta de la excesiva amplitud de aplicación de actitudes irracionales, su excesiva personalización y, como resultado. , gana la capacidad de sustituirlos por otros más precisos y flexibles, menos egocéntricos, más adaptativos y realistas. La tarea del psicoterapeuta es estructurar consistentemente estos procesos, para ayudar al paciente a desarrollar varias reglas alternativas nuevas (pautas racionales) que guiarían su comportamiento. La solución exitosa de este problema está determinada por el proceso de O. y el uso hábil de sus mecanismos por parte del psicoterapeuta.

En psicoterapia humanista, la importancia del proceso O. y sus mecanismos básicos se revela más plenamente en los conceptos de personalidad adoptados en el marco. esta direccion. En el concepto de personalidad, descrito, por ejemplo, por Rogers (Rogers S. R.), ciertos aspectos de la experiencia del individuo en el proceso de su desarrollo adquieren un carácter simbolizado en la forma del ser, la visión del propio funcionamiento. Esto es lo que Rogers llama experiencia del yo. A medida que interactúa con el entorno, en particular con un entorno significativo, la autoexperiencia en O. se convierte gradualmente en un autoconcepto (el "yo" real, es decir, la idea de uno mismo). A otros un enlace importante es el "yo" ideal: la idea de lo que a una persona le gustaría ser. El "yo" ideal se forma en gran medida bajo influencia externa, bajo la influencia de normas y valores impuestos a una persona por el entorno y no siempre coherente con sus propias necesidades y aspiraciones, con su "yo" real. A medida que el “yo” aumenta, el individuo desarrolla una necesidad de evaluación positiva. Esta necesidad, según el autor, es central para todas las personas, integral y constante. Para mantener una valoración positiva de los demás, el individuo comienza a falsificar algunas de las valoraciones que experimenta y las percibe sólo según el criterio de valor para los demás. Surge un obstáculo importante para el desarrollo de la madurez psicológica del individuo, su desarrollo como personalidad autorrealizada y se forma un comportamiento neurótico.

La frustración por la necesidad de una evaluación positiva (autoestima) provoca ansiedad. El nivel de ansiedad depende del grado de amenaza a la estructura del yo. Si el proceso de defensa es ineficaz, la experiencia queda completamente simbolizada en O., y la integridad de la estructura I es destruida por esta experiencia de incongruencia, correctamente simbolizada en O. Como resultado, se produce un estado de desorganización. Los principios básicos de la psicoterapia centrada en el cliente desarrollados por Rogers también corresponden a la comprensión anterior de la personalidad y los trastornos de su funcionamiento.

Cabe destacar la psicoterapia (reconstructiva) orientada a la personalidad de Karvasarsky, Isurina, Tashlykov como una variante de la psicoterapia doméstica, desarrollada en el Instituto Psiconeurológico que lleva su nombre. V. M. Bekhtereva. O. en el marco de este método se suele considerar en 3 áreas: intelectual (aspecto cognitivo), emocional y conductual. En general, las tareas del intelectual O. se reducen a las siguientes áreas: O. relaciones entre “personalidad-situación-enfermedad”; O. plan interpersonal de la propia personalidad; O. plan genético (histórico). La relación “personalidad-situación-enfermedad” no es de importancia decisiva para la eficacia psicoterapéutica en sí; más bien crea una motivación estable para la participación activa y consciente del paciente en el proceso psicoterapéutico. En el ámbito emocional, en el proceso de O., el paciente comienza a comprender y verbalizar sus sentimientos, puede adquirir sinceridad en relación a los sentimientos hacia sí mismo, revelar sus problemas con las experiencias correspondientes, hacer corrección emocional de sus relaciones, modificar la forma. experimenta reacciones emocionales, percibe las relaciones con los demás. La capacidad del paciente para corregir reacciones y formas de conducta desadaptativas, teniendo en cuenta su significado y funciones en la estructura de los trastornos psicopatológicos, es la principal consecuencia del proceso O. en el ámbito conductual. En la psicoterapia (reconstructiva) orientada a la personalidad de Karvasarsky, Isurina, Tashlykov, especialmente en su forma grupal, no solo es importante O., sino principalmente la formación de una autoconciencia más adecuada y la expansión de sus límites.

Al proceso de O. se le da gran importancia en casi todos los sistemas psicoterapéuticos. Con la introducción de la tecnología de video en la psicoterapia, fue posible tener una influencia más específica en la formación del proceso O. en diversas áreas, lo que conduce a su aceleración y, por lo tanto, a un aumento de la eficacia de la psicoterapia.

En las pancartas se pueden encontrar las palabras "estar aquí y ahora", es decir, realizar constantemente sólo acciones conscientes, sin sucumbir al propio engaño. Entonces, ¿por qué el tema de la atención plena se ha vuelto tan popular en el mundo? mundo moderno. En este artículo entenderemos qué es la conciencia y cómo volverse consciente.

¿Qué es la atención plena?

Casi en todo momento los tuyos están encaminados a buscar algún tipo de fantasía o ideal. Si en un determinado período no estás mentalmente, tu aparato pensante comienza a distraerse de la realidad, a vagar en el mundo de las ilusiones y “cuadro a cuadro” genera lo que no puede ser. Después de todo, cuando te acuestas, mentalmente no estás en la cama, estás pensando en algo, saliendo de la realidad consciente. El propósito de la práctica de la atención plena es distraer la atención de su condicionamiento kármico y devolverlo a la realidad pura y verdadera. Como dijo un sabio chino: “Cuando como, cuando me lavo, me lavo”. Esta es una declaración extremadamente simple pero profunda que describe perfectamente la conciencia humana.

ser consciente- es centrar la atención en lo que está sucediendo en mundo real V este momento, sobre lo que te está pasando. Una persona consciente, al realizar una tarea, se concentra plenamente en ella y sus pensamientos no vagan por el mundo irreal de las ilusiones. Pero en cualquier negocio, la concentración conduce a un mayor éxito. Para ser honesto, la conciencia y la meditación son conceptos aproximados. La única diferencia es que en el proceso él no actúa en beneficio de sí mismo y de la sociedad, sino que simplemente está absorto en el proceso espiritual. Pero la sabiduría reside en la actividad que crea claridad.

Características del concepto.

Mindfulness se refiere al concepto general de atención plena. Algunos podrán preguntarse cuál es la diferencia entre estos conceptos. De hecho, la atención es inherente a muchas personas que son capaces de ejecutar órdenes aprendidas, pero no poseen conciencia, ya que no tienen una percepción sensorial precisa de los eventos externos. La definición de conciencia es diferente en diferentes enseñanzas.

en psicología

En psicología se cree que regula constantemente el nivel de atención y es responsable de la supresión consciente o inconsciente del nivel de conciencia. SNC y periférico sistema nervioso capaz de absorber grandes cantidades de información del mundo circundante. Además, es una cantidad tan grande que el área responsable de las capacidades cognitivas simplemente no tendría tiempo de digerir todo si no fuera por la supresión de la conciencia. Los psicólogos creen que sin un sistema de supresión consciente, una persona puede percibir y procesar mucho más. más información y entrar en un estado de la llamada conciencia expandida.

En filosofía

En filosofía, el gran matemático y pensador francés René Descartes planteó por primera vez el problema de la conciencia. Su famosa expresión “Pienso, luego existo” fue para él una guía sagrada en todo momento.

¿Sabías? A Descartes se le ocurrió la idea de numerar las butacas en los teatros. Ahora es absolutamente familiar y no sorprende a nadie, pero en el siglo XVII provocó una auténtica explosión emocional en la alta sociedad parisina.

Descartes afirmó que sólo pensaba y entendía lo que hacía a través de acciones conscientes. El francés distinguía entre procesos mentales y fisiológicos; para él la conciencia era un criterio para sus diferencias.

en religión

Para que esta práctica sea beneficiosa, es necesario preguntarle cómo le gusta dormir a su pareja: bajo una luz o agradable, en una habitación fresca o cálida, con lámparas de noche parpadeantes o en inmersión completa V. Con casi un 100% de probabilidad podemos decir que tus preferencias serán diferentes. Por eso intenta

En este artículo hablaremos de qué es el mindfulness. Es importante no sólo entender qué es la atención plena, sino también vivir conscientemente.

Desde los grandes maestros del pasado como Jesús, Kabir, Nanak, Buda, Mahoma, hasta los maestros modernos como Karl Renz, Ethart Tolle, Dalai Lama, Osho, podemos decir que todos estos maestros enseñaron una sola cosa: la atención plena.

Cada maestro llamó mindfulness de manera diferente. Jesús lo llamó despertar Por eso dijo más de una vez: mantente despierto, mantente alerta, pero la gente no lo entendía, pensaban que estar despierto significaba no dormir en la cama, pero no entendían que aunque no estén en la cama, esto no significa que están despiertos. Puedes dormir mientras viajas.

Ethart Tolle llamó la atención plena presencia, o el poder del momento ahora.

Osho llamó atención plena presenciando. Como quiera que lo llames, la esencia no cambia.

La conciencia es la capacidad de una persona de estar aquí y ahora, de sentir el mundo más que de pensar en él, la capacidad de no dejarse engañar por las ilusiones de la mente. Comprenda que los pensamientos son sólo pensamientos y que los pensamientos en su cabeza no tienen nada que ver con la realidad real.

La conciencia es la comprensión de que los pensamientos son ilusorios y solo llevan una sombra del pasado o del futuro, y la realidad real es donde está el cuerpo humano, es decir, la realidad real rodea el cuerpo aquí y ahora.

El mindfulness te ayuda a ver tu mundo interior

Gracias a la conciencia, una persona comienza a familiarizarse con su mundo interior, antes solo existía para él mundo externo, se abre ahora dimensión interna.

Una persona que toma conciencia se vuelve cada vez menos reactiva. Es más difícil controlarlo, ya no reacciona de la misma manera ante los mismos estímulos, tiene la oportunidad de elegir libremente cómo reaccionar ante un determinado estímulo. Una persona así se vuelve cada vez más espontánea e impredecible.

Digamos que si a una persona inconsciente le gritan, entonces, dependiendo de su hábito, puede responderle o, por temor a los gritos, evitar conflictos. Una persona inconsciente siempre reacciona, por ejemplo, a los gritos de la misma manera, pero una persona consciente puede elegir si gritar, es decir, entrar en conflicto, o evitar el conflicto, y esto depende de la situación. Una persona consciente aumenta la eficacia de la comunicación con las personas y aumenta la resistencia al estrés.

Es importante comprender que hay tres aspectos principales del mundo interior a tener en cuenta:

• cuerpo;
• alma.

Conciencia corporal

Mayoría Primera etapa La conciencia comienza con el cuerpo. En esta etapa, una persona aprende a sentir su cuerpo, a poder dirigir su conciencia hacia el cuerpo, a sentir cómo fluye la energía en el cuerpo. Aparece la habilidad de escuchar los órganos internos, los latidos del corazón, etc.

Una persona comienza a cuidarse y amarse mejor a sí misma, es decir, a su cuerpo. Al principio, a una persona le resulta difícil meditar en el cuerpo, los pensamientos a menudo se dejan llevar, una persona salta constantemente de la conciencia a la inconsciencia y, a menudo, se queda dormida durante la meditación.

Con el tiempo aparece nuevo nivel Cuando una persona se da cuenta de que no se está quedando dormida, todavía le vienen pensamientos a la mente, pero no se la llevan, y la conciencia permanece en el cuerpo cada vez con más frecuencia y por más tiempo. Entonces una persona comienza a dirigir la conciencia hacia el cuerpo que ya está en la calle, dondequiera que esté, cuando se comunica con la gente.

Lo más difícil, quizás, sea ser consciente de tu cuerpo, moverte y hablar al mismo tiempo.

Conciencia del pensamiento

La conciencia de los pensamientos o su observación es, quizás, el segundo nivel de conciencia: aquí es cuando una persona ya ve sus pensamientos y comprende que los pensamientos son pensamientos y no tienen nada que ver con la realidad.

Una persona puede incluso reírse de los pensamientos que le vienen a la cabeza, ya que comprende que no es un pensamiento y que los pensamientos muchas veces vienen del exterior y no siempre nacen en su cabeza.

¡¡¡La vida no es tan seria como la mente la imagina!!!

Una persona que es consciente de sus pensamientos vive según este principio. Tal persona no se pierde en sus pensamientos, no los sigue, esta persona ya es dueña de su mente y no permite que los pensamientos lo conduzcan a ilusiones, sino que dirige conscientemente su atención al momento actual que rodea su cuerpo.

Conciencia del alma

La conciencia del alma es el tercer nivel y sólo se puede dominar después de que se hayan completado las dos primeras etapas de conciencia.

De hecho, las tres etapas de conciencia de los tres aspectos de una persona (cuerpo, mente y alma) están muy interconectadas y se complementan entre sí, y se separaron para una mejor comprensión y asimilación del material.

La conciencia del alma surge debido a la conciencia de las emociones y sentimientos, estados de ánimo. En esta etapa, una persona puede distinguir claramente las emociones de los sentimientos y ser consciente de su estado de ánimo y controlarlo;

Las emociones vienen después de los pensamientos, sin importar qué pensamientos sean, positivos o negativos.

Y los sentimientos provienen del alma, no de los pensamientos. Los pensamientos pueden venir a la mente después de los sentimientos, es decir, las emociones son consecuencia de los pensamientos y los sentimientos son siempre su fuente.

Los sentimientos están en un nivel más profundo y la mayoría de las veces provienen del cofre. Y las emociones se sienten en la zona abdominal, pero esto no debe tomarse como verdad, todo esto es individual.

Es importante comprender que este artículo sobre la atención plena no es conciencia, es solo una dirección hacia ella, pero si lo estás leyendo, entonces estás más cerca que nunca de la conciencia o el despertar.

La conciencia se dirige hacia la conciencia o la percepción.

Esta es la cuarta etapa, que ya le sucede a una persona por sí sola, después de haber pasado por las tres etapas anteriores. En esta etapa, la conciencia se dirige a la percepción, la persona ya se pregunta quién percibe todo esto, quién soy, en esta etapa la persona recuerda quién es realmente.

Conclusiones sobre el tema de qué es el mindfulness:

• la atención plena ayuda a una persona a descubrir finalmente la dimensión interior además del mundo exterior;
• la conciencia le da a la persona libertad de elección, la capacidad de reaccionar de la manera que una persona elija ante un estímulo particular;
• la conciencia se produce en tres etapas: conciencia del cuerpo, mente y alma, todas estas etapas están interconectadas y se complementan entre sí;
• conciencia en tiempos diferentes Gente diferente ha sido llamado de diversas formas: despertar, presenciar, presencia, estar aquí y ahora, despierto, alerta, etcétera; Todas estas palabras tienen la misma esencia: una persona se eleva a nueva fase crecimiento espiritual evolutivo.
• La consecuencia de un estilo de vida consciente es el amor incondicional, la alegría y una vida más plena y vibrante.

Secretos del esoterismo en el sitio.

Hay personas que son fervientes escépticos. O los que creen en Dios. Hay una persona a la que no le importa, no discute, no prueba. No tiene tiempo: trabaja, se mejora. ¿Qué es el esoterismo? ¿Religión? ¿Fe en Dios? ¿En las personas? ¿A la supermente? ¿O tal vez hacia ti mismo? Muchas personas no piensan en esas cosas y, cuando piensan en ellas, no encuentran respuestas a sus preguntas.

El esoterismo es conocimiento secreto, no accesible a las personas Ignorante de la magia, el misticismo y el ocultismo. Al menos eso es lo que solían ser. Conocimientos y habilidades que no todos podrían tener. Sólo los elegidos.

Después de leer varios feeds en Internet, solo se pueden obtener datos dispersos y una idea débil de lo que es el esoterismo. Solo decidiendo cambiarte a ti mismo y a tu vida para mejor, reuniendo fuerzas y realizando un curso de video seminarios diseñados por especialistas para que todo encaje, podrás lograr el éxito.

El concepto de esoterismo y por qué no hay que tenerle miedo

El esoterismo es una gran parte de la vida humana, que ayuda a encontrarse a uno mismo a través del conocimiento del mundo. Su estudio no se da a todos. Después de todo, esto no es sólo religión o ciencia. Este es el mismo hilo que conecta todos los matices y aspectos. mundo ordinario y el reino de la magia desconocida que nos rodea.

La primera sociedad secreta de este tipo fue la escuela pitagórica. Se dividió en ordinario y esotérico. Su parte secreta hizo un juramento de por vida de no divulgación de lo que se les enseñó a los miembros de la sociedad. Y la humanidad aún desconoce el conocimiento que recibieron allí. Ahora bien, el esoterismo no está oculto a todos. Comer información disponible presentado en video seminarios o clases magistrales. ¿Por qué la gente tiene miedo o no está dispuesta a tocar lo desconocido y explorar? áreas inexploradas¿tu propia vida?

Consideremos los principales criterios de la desgana humana:

1. Mucha gente no quiere aprender una nueva religión. De hecho, el esoterismo no es sólo religión, aunque está muy relacionado con ella. Te ayuda a descubrirte a ti mismo y a tu propio potencial interior oculto. Sí, aquí hay religión: fe en ti mismo y en el mundo que te rodea.
2. Falta de creencia en la capacidad de cambiar tu vida. El pensamiento es siempre material. Y los deseos siempre se cumplen. Todo es posible, sólo hay que creer y recorrer este difícil camino hacia el conocimiento.
3. Falta de voluntad para adquirir nuevos conocimientos, ya que ya hay éxito en su vida personal. El esoterismo permite lograr el éxito no solo en un área de la actividad humana. Le permite equilibrar todos los criterios que son extremadamente importantes. Logra lo que deseas y tus secretos más profundos de todas las formas posibles.
4. Actitud temerosa hacia el concepto de magia. Vale la pena señalar que lo desconocido no es sólo mágico. Simplemente no me resulta familiar. Después de completar el seminario, queda claro que lo que parece increíble e imposible a menudo se considera mágico.
5. Falta de tiempo libre. Naturalmente, se necesita tiempo y mucho tiempo para completar la formación. Pero al final, las horas invertidas dan sus frutos. La vida se equilibra, todo encaja y todo sucede en su momento.

La ciencia, una rama ya establecida, al igual que la psicología, ha tenido en cuenta durante mucho tiempo la opinión esotérica. Él recurre a sus métodos. Favorece la práctica del conocimiento secreto.

¿Qué aporta el conocimiento esotérico?

¿Por qué se cree que el conocimiento esotérico no se da a todos? ¿Sólo unos pocos elegidos? Porque no todo el mundo está preparado para decir adiós al viejo mundo, al espacio tridimensional o al sentimiento de precaria estabilidad de su vida. Cada persona es artífice de su propia felicidad. Quienes entienden esto se esfuerzan por lograr lo mejor.

¿Qué es el esoterismo? Respuestas al sitio.

Para transformarte a ti mismo. Desde el interior. Empezando por los pensamientos. Y los pensamientos son lo que nos sucede. Las prácticas esotéricas brindan a las personas no solo conocimiento. Te ayudan a sentir el espacio circundante. Empieza a pensar diferente que antes. Despierta un día y date cuenta de lo que está pasando. Lo que debe hacer para tener éxito en las industrias que desea. Entiende que el mundo no es tridimensional. Es completamente ilimitado. La conciencia es omnipotente.

¿Por qué una persona llega al esoterismo?

Diferentes caminos pueden conducir a uno u otro conocimiento. ¿Eventos, personas, casualidad? En cualquier caso, el esoterismo aparece en la vida de una persona cuando es necesario. Las razones pueden ser diferentes:

1. Búsqueda de sensaciones nuevas e inéditas. Cuando se vuelve aburrido, el mundo pierde su atractivo, quienes te rodean no te traen la misma alegría. El esoterismo te ayudará a mirar todo bajo una luz diferente, ver algo nuevo y creer en un milagro.
2. Busque un método de tratamiento. Cuando la medicina tradicional es impotente. Cuando las pastillas no ayudaron. Y estamos hablando no sólo de enfermedades habituales, sino también de la depresión constante, de la enfermedad de la vida misma, cuando, por mucho que una persona se esfuerce, no puede conseguir sus objetivos. El hombre se vuelve desesperado. Y el esoterismo, la magia, los rituales ayudan a curar.

El esoterismo y la magia son ciencias antiguas. Este es un conocimiento acumulado durante muchos años y siglos. Ésta es una gran sabiduría que cualquiera que realmente la desee puede comprender. Y ayúdate a ti mismo a superar las dificultades. Libérate de la pesadez y vuélvete libre. Consigue resultados y sé feliz.

Es más fácil decir qué es el esoterismo de la siguiente manera. Este es un intento de explicar la compleja estructura del mundo visible e invisible y los procesos que tienen lugar en estos mundos e influyen en una persona, sus acciones e incluso su destino. Casi todo el mundo ha oído hablar de la extraordinaria experiencia de la conciencia modificada. La mayoría de las prácticas comerciales modernas para lograr el éxito financiero, las prácticas para satisfacer los deseos humanos o dar forma a los acontecimientos se basan en este principio.

Las prácticas esotéricas tienen como objetivo lograr una expansión sostenible de la conciencia humana, lo que permitiría obtener una cosmovisión más perfecta. En un sentido más estricto y aplicado, todas las enseñanzas esotéricas tienen como objetivo estudiar el mundo interior del hombre, su posibilidades ocultas y el desarrollo de técnicas específicas para la autorrealización y el desarrollo espiritual. Existen movimientos esotéricos en todas las religiones del mundo, aunque existen muchos sistemas esotéricos independientes.

Existen sistemas teóricos de cosmovisión que consideran únicamente el desarrollo espiritual del individuo a través de la acumulación de conocimientos especiales y prácticas meditativas. Hay corrientes encaminadas a lograr resultado final mediante ceremonias, rituales, etc. Estos incluyen el ocultismo, que implica el uso de la magia, apelando a poderes no reconocidos de espíritus, fuerzas naturales y habitantes de mundos paralelos. Los representantes de los sistemas religiosos tienen una actitud interesante ante la cuestión de qué es el esoterismo. Por ejemplo, existe la opinión de que el cristianismo prohíbe cualquier práctica esotérica y que recurrir a tales conocimientos o prácticas se considera un pecado grave, por el que se prevén severos castigos.

Pero esta actitud de la iglesia no detiene a quienes ven el esoterismo como un medio para resolver los problemas de su vida. Esta situación, en nuestra opinión, también se debe a que la Iglesia oficial impone una prohibición estricta sin explicación alguna. posibilidades reales prácticas esotéricas. Al mismo tiempo, existe una gran cantidad de rituales específicos relacionados con la llamada magia de la iglesia, que están disponibles para su revisión y son ampliamente utilizados. al hombre moderno Es útil conocer la respuesta a la pregunta: "Esoterismo: ¿qué es?", ya que esta es una oportunidad para aprender más sobre su estructura interna, la naturaleza y el medio ambiente. Al conocer los métodos esotéricos de cognición, una persona no tendrá miedo de cometer errores y los problemas no le parecerán un obstáculo insuperable para la felicidad.