Malý dům v Japonsku. Mini-dům: Life hack nebo high-tech díra? Neobvyklý dřevěný dům z trámů

Abyste dosáhli v běhu jakékoli výšky, ať už je to profesionální nebo amatérský, musíte mít dobrá síla vůle, hodně vytrvalosti a trpělivosti. Samotná touha a vytrvalost však nestačí k tomu, aby vaše pouliční běhání probíhalo v pohodlných podmínkách, zejména v chladném období.

Abyste neztratili zájem a chuť k běhání, je potřeba správně a pečlivě vybírat běžecké oblečení. Běžecké oblečení by mělo být nejen pohodlné a pohodlné, ale také musí splňovat normy a speciální kritéria.

Po dobu jednoho roku by mělo být oblečení v několika vrstvách. Hlavní věc je, že první vrstva, která přijde do kontaktu s pokožkou, by měla být z materiálu, který vlhkost odvádí, nikoli absorbuje. Pro tyto účely se lépe hodí trička z polyesteru nebo jakéhokoli jiného syntetického materiálu.

Mnoho profesionálních běžců nosí termoprádlo sportovního typu.

Z čeho by se měla skládat kompletní zimní běžecká sada?

1. V chladném období se doporučuje nosit mikinu nebo svetr přes speciální tričko. Nezapomeňte také na speciální sportovní bundu, nejlépe s kapucí. Většina nejlepší možnost bude bunda z membránové látky. Tyto bundy jsou lehké, ale zároveň skvělé na běhání díky tomu, že tkanina je odolná proti vlhkosti a nepropouští chlad.
2. Nezapomínejte na své nohy. Pro zateplení nohou jsou nejlepší volbou termo ponožky.
3. Měli byste se také starat o svou hlavu. Při běhání byste měli používat pletenou čepici a silnější, hlavní je, že obsahuje větrací otvor. Nejlepší je použít čepici s vestavěnou pleťovou maskou, která dokáže ochránit vaši pokožku před mrazem.
4. Abyste se vyhnuli omrzlinám nebo popraskaným rukám, použijte jako alternativu vlněné rukavice nebo pletené rukavice.
5. Je třeba si vzít speciální obuv, která mrazem neztvrdne. Hlavní věcí před nákupem bot je přečíst si k nim návod, při jakých teplotách lze boty používat. Pokud je venkovní teplota nižší než přípustná, materiál, ze kterého jsou boty vyrobeny, začne buď praskat, nebo praskat.
6. Před tréninkem nezapomeňte namazat pokožku obličeje a dalších exponovaných míst, abyste zabránili olupování kůže při vystavení studenému vzduchu a větru.

Oblečení na běhání v zimě: „zlatá“ pravidla pro výběr

Pro dobře a správně vybrané oblečení je povinný atribut. Pojďme se blíže podívat na pravidla pro výběr oblečení pro zimní běhání.

Běžecké boty

Boty jsou hlavním atributem zimní přípravy. Běžné boty zde zpravidla dlouho nevydrží, musíte si vzít boty s následujícími vlastnostmi:

1. Měkká a elastická spodní část, která netvrdne v extrémních mrazech.
2. Vzorek na podrážce by měl být jasný a rýhovaný.
3. Přítomnost speciální prostředky pro zlepšení přilnavosti boty k zemi.
4. Vnitřek boty musí být podšitý kožešinou, případně umělou kožešinou.
5. Zevně by boty měly sestávat ze speciálního materiálu na ochranu před vlhkostí.
6. Membrána zimní obuvi by se měla skládat z voděodolného a prodyšného materiálu. Boty musí mít systém tlumení nárazů, bez ohledu na přední nebo zadní část boty.
7. Boty by měly být vysoké, stejně jako jazyk, aby se sníh nedostal přímo do boty.
8. Tkaničky musí být těsné a mít dobrou délku pro správné a kompetentní šněrování.
9. Boty by měly být o číslo větší a mít snadno vyměnitelné vložky.

Přijímat maximální pohodlí Při běhání je potřeba mít lehké a zároveň teplé oblečení. K tomu byste měli znát a používat pravidlo tří vrstev.

1 vrstva: odstranění vlhkosti. Sportovci obvykle používají termoprádlo, které umožňuje pokožce volně dýchat, zbavuje ji zbytečné vlhkosti a zabraňuje růstu nežádoucích bakterií. Lidské tělo při běhu využívá všechny své systémy a vydatně se potí tuto vlhkost z povrchu kůže na druhou vrstvu oblečení.
2. vrstva: tepelná izolace. Tato vrstva slouží jako hřejivá skořápka, je potřeba chránit lidské tělo před ochlazením a zahřátím a také pomáhá přenášet vlhkost do třetí vrstvy. Tato vrstva se obvykle skládá ze svetru nebo mikiny.
3 vrstvy: vnější ochrana. Obvykle se pro tuto vrstvu používají speciální bundy a větrovky, které mohou chránit před negativními povětrnostními podmínkami.

Podívejme se blíže na tyto vrstvy:

• Sportovní kalhoty. Při teplotách nad -15 stupňů budou stačit jen kalhoty. Pokud je teplota nižší, pak si musíte vzít druhé, termo legíny s fleecem. Pro tento účel se doporučuje zakoupit pouze specializované legíny. Pokud je počasí velmi chladné, pak by bylo lepší nosit dvoje nebo dokonce více kalhotek.
• Oblečení, které těsně přiléhá k tělu. Nejlepší možností jsou roláky nebo mikiny, trička a běžecké košile, ale vždy z prodyšných látek. Pokud mráz venku dosahuje více než 15 stupňů pod nulou, pak je lepší použít mikiny nebo bundy ze speciální tkaniny membránového typu.
• Povrchní oblečení. Samozřejmě, že nejlepší možností by byl speciální vyztužený oblek jako Adidas nebo Nike skládající se z bundy a kalhot. Pokud není venku příliš chladno, postačí obyčejná teplá bunda s dobrou ochranou proti větru.
• Rukavice a palčáky. Vlna nebo pletenina jsou dobrou volbou pro zimní rukavice nebo palčáky. Ale stejně nejlepší možnost, to je ovčí vlna. Je vhodné dát přednost palčákům před rukavicemi, pokud se nejedná o speciální rukavice.
• Kukla. Nezapomeňte na svůj obličej. Kvůli zvýšenému větru v zimní čas let může obličej a jeho okolí omrznout. Zde vám pomůže kukla s výřezem na oči. Účinně chrání před chladným počasím.
• Čelenka.Často není hlava při běhu v nejlepší pozici. Na zahřátí hlavy byste měli použít pletené čepice nebo v relativně teplém počasí zimní baseballovou čepici s ochranou uší a krku.

Příklady správných zimních běžeckých sad

Mnoho slavných značek ve světě sportu, jako je Nike nebo Adidas, vydávají vlastní řadu zimního oblečení a bot. Zvažme možnosti pro sady zimního oblečení od různých značek.

Nike

Tato značka je lídrem v odvětví sportovního oblečení.

Jedna z možností sady:

1. Zateplené kalhoty Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite. Tyto termo kalhoty jsou vyrobeny z pružné tkaniny Dri-FIT. Tato tkanina odvádí vlhkost od pokožky. Kalhoty mají také síťované panely pro ventilaci, elastický pas a ploché švy, které zabraňují odírání. Vyrobeno z 82 % polyesteru a 18 % elastanu.
2. Rolák Nike Hyperwarm s dlouhým rukávem. Rolák se skládá ze 2 mikrovrstev, které zase zlepšují odvod vlhkosti a cirkulaci vzduchu při zachování tepla a má ploché švy, které zabraňují tření. Složení: 85% polyester, 15% spandex; druhá vrstva: 92 % polyester, 8 % spandex.
3. Bunda Nike VAPOR Tato bunda má: odnímatelnou kapuci, která se zapíná na bradu a má knoflík lepší ochranu před deštěm a sněhem, elastické manžety, odrazky, barevná vsadka a logo společnosti dodávají bundě klasičtější sportovní vzhled. Složení: 100% polyester.
4. Pánská fotbalová bunda Materiál Nike Revolution Hyper-Adapt Soft touch speciální vložky na ramenou pro volný pohyb, speciální tkanina chrání před potem, odvádí jej a zajišťuje suchou pokožku. Složení: 97% polyester, 3% bavlna.
5. Tenisky FS LITE TRAINER 3. Design převzatý z římských sandálů, jedinečný vzor na podrážce poskytuje dobrou přilnavost na jakémkoli povrchu. Tenisky vyrobené ze syntetiky, aplikace Duální technologie Spojení na podešvi poskytuje vynikající odpružení, vzor podešve poskytuje vynikající trakci na jakémkoli povrchu pro zvýšení rychlosti. Složení: syntetika a textil.
6. Víčko NIKE SWOOSH BEANIE materiál: akryl 100%

Adidas

Druhá možnost je sestavena z neméně známých věcí značky Adidas.

Sada se skládá z:

1. Kompresní kalhoty Punčocháče adidas Techfit Base
2. Termální bunda adidas Techfit Base. Složení: 88% polyester, 12% elastan.
3. Bunda Polstrovaná parka Adidas. Podšívka a izolační materiál: 100% polyester.
4. Mikina Community Hoody Taekwondo.Složení: 80% bavlna, 20% polyester.
5. Teplé kalhoty Zima. Středně volný střih, elastický pas, Složení: 100% polyester.
6. Tenisky TERREX FASTSHELL MID CH Tato bota je vyrobena z textilního materiálu, velmi pohodlné přední šněrování, složení: 49% polymer, 51% textil.
7. Víčko RIBFLEECE BEANI. Materiál: 100% polyester.

Reebok

Třetí bude set od Reeboku.

Sada se skládá z:

1. Termoprádlo Reebok SEO THRML Produkt je vyroben z měkké tkaniny s dobrou elasticitou, samotný produkt je přiléhavý, má 2 vrstvy, dobře odvádí vlhkost od pokožky, ploché švy pro pohodlné nošení. Materiál: 93% polyester, 7% elastan.
2. Mikina s kapucí. Vyrobeno ve vintage stylu, na obou stranách jsou 2 vložky ve tvaru V, jemné ozdobné pruhy mu dodávají zvláštní vintage pocit. Materiál: 47% bavlna, 53% polyester.
3. Kalhoty C SEO PADDED PANTMateriál: 100% polyester.
4. Bunda DOLŮ LONG LENGTH JAMateriál: 100% polyester.
5. Tenisky GL 6000 ATHLETIC.Materiál: 100% pravá kůže.
6. Víčko SE MENS LOGO BEANIE.Materiál: 100% bavlna.

Puma

Čtvrtou položkou na seznamu bude stavebnice od slavné německé značky Puma. Tato společnost nevyrábí termoprádlo, takže se bez něj obejdeme.

Soubor této společnosti lze sestavit následovně:

1. Kompresní tričko Puma TB_L/S Tee Warm SR Toto tričko je vyrobeno z polyesteru a elastanu, který mu dodává dobrou elasticitu, jedinečný střih umožňuje, aby materiál těsně přilnul k pokožce, produkt má vysoké vlastnosti odvádění vlhkosti.
2. Bunda Stadium Jacket Tento produkt je navržen speciálně pro běh a fotbal. vrchní materiál skládá se z dvojitého voděodolného nylonu, všechny kapsy na zip, fleecová podšívka, materiál: 100% nylon.
3. Mikina Archive T7 Track Bunda Přímo do švů jsou vsazeny značkové pruhy, celkově je bunda standardního střihu a velmi dobře sedí na těle, materiál: 77% bavlna, 23% polyester.
4. Kalhoty TRACK PANT loga Puma jsou aplikována termotiskem, podšívka fleece, elastický pas se tkaničkami, materiál: 80% bavlna, 20% polyester.
5. Tenisky PotomekMateriál: 100% textilie.
6. Víčko Látková skládaná čepice Zvenku se hodí ke každému stylu oblečení, je měkká a příjemná na dotek, dlouho udrží teplo, materiál: 100% akryl.

Nadváha je problém známý mnoha našim současníkům. Pokud nemáte energii a čas to řešit a diety vás jen zklamou, můžete použít speciálně navržené věci na hubnutí. Prodávají se jak v lékárnách, tak v obchodech. Oblečení na hubnutí pomáhá zrychlit metabolismus, odstranit toxiny, odpad a zbavit se přebytečné tekutiny. To je možné díky efektu „sauny“: věci těsně přiléhají k tělu, zahřívají ho a způsobují pocení.

Hlavní typy oblečení pro hubnutí

Prodává se ve sportovních obchodech, lékárnách a online různé možnosti oblečení na hubnutí: kalhoty, obleky, punčochy, šortky, speciální pásky, topy, trička. Mohou mít „saunový“ efekt, mají stahovací, korekční vlastnosti, mají speciální impregnaci a obsahují drobné biokeramické nanočástice. Takové oblečení na hubnutí se zpravidla skládá ze tří vrstev:

• top (s lycrou);
• střední (s gumou);
• vnitřní (s přírodní bavlnou).

Se saunovým efektem

Takové oblečení nutně obsahuje vinyl nebo neopren, které snižují přenos tepla z těla. Maximálního účinku je dosaženo při fyzické námaze: kůže a podkoží se zahřívá, v důsledku toho se zvyšuje produkce potu a urychluje se proces spalování tuků. Kromě toho se pokožka zlepšuje a závažnost celulitidy je neutralizována. Závěr - topy, obleky, kalhoty na hubnutí se saunovým efektem zlepšují výsledky fyzického tréninku a pomáhají zhubnout třikrát rychleji.

Se speciální impregnací

Dalším typem věcí pro ty, kteří chtějí zhubnout, jsou produkty napuštěné speciálními sloučeninami z výtažků z mořských řas, kofeinu, zeleného čaje a heřmánku. Příznivého účinku je dosaženo, když látky pronikají z tkáně do těla: tukové buňky se spalují a metabolismus se zrychluje. Pokud člověk nemá alergie, speciální impregnace jsou absolutně neškodné. Tyto produkty na hubnutí lze nosit jak na trénink, tak každodenní život. Jsou velmi pohodlné, protože vizuálně snižují objem a skrývají nedostatky postavy.

Hubnutí

Spodní prádlo a oděvy se strečovými vlastnostmi jsou šity pomocí speciálních tkanin obsahujících hřejivou impregnaci a nestandardně tkaná vlákna. Vizuálně zpevňují postavu, zlepšují proporce, pomáhají zbavit se nadváhy a redukují projevy celulitidy. Abyste dosáhli výsledků, nemusíte cvičit, stačí nosit kompresní oblečení několik hodin denně. Neměli byste ho nosit neustále, může dojít k narušení krevního oběhu a ke zhoršení stavu pokožky.

Opravné

Tvarovací oblečení na hubnutí je navrženo tak, aby korigovalo vaši postavu: s jeho pomocí můžete odstranit přebytečné centimetry v bocích, hrudníku a pasu. Obsahuje především přírodní vlákna, takže ho můžete nosit každý den. Zvláštností shapewear je použití impregnace, která se vztahuje výhradně na ty části těla, které je třeba korigovat. Například kalhotky na hubnutí mohou obsahovat pepřovou impregnaci. Pokud takové oblečení nosíte neustále, zlepšuje se prokrvení horních vrstev pokožky, vzniká efekt „sauny“ a pokožka se stává elastickou.

Bio-keramika

Keramické prádlo také využívá princip výměny tepla a odbourávání tuku pomocí vlastního tepla těla. Výrobky jsou šity za použití anorganických látek získaných z hlíny. Může obsahovat přídavné komponenty– bylinné rostlinné extrakty (heřmánek, káva, červená paprika). Keramické oblečení vám pomůže zhubnout, zpevnit postavu a zlepšit kontury. Zeštíhlující spodní prádlo se saunovým efektem je uznáváno jako nejkvalitnější.

Jak správně vybírat a nosit pro muže a ženy

Oblečení pro hubnutí by mělo být vybráno v závislosti na stávajících problémových oblastech. Například pro zlepšení kontur boků a zmenšení pasu se vyplatí pořídit si kalhotky na hubnutí, nebo ovlivnit partie zad a břicha – body a trička. Nějaký užitečné tipy dle výběru a nošení:

1. Nedoporučuje se neustále nosit oblečení na hubnutí - používají syntetické materiály, které jsou škodlivé pro pokožku. Maximální doba použití je 5-6 hodin. Výjimkou jsou tvarovky, které se nosí pod oblečením po celý den. Není vhodné používat výrobek, jako je saunový oblek, déle než 40 minut denně.
2. Oblečení se doporučuje kupovat ve vlastní velikosti, jinak buď nebude mít žádný efekt, nebo bude nepřiměřeně tlačit na žíly.
3. Spodní prádlo se doporučuje pro trénink a každodenní nošení: je užitečné pro běh, turistiku a úklid domu. V popsaném oblečení nemůžete spát.
4. Těm, kteří vedou sedavý životní styl, se nedoporučuje nosit tvarované oblečení na břicho nebo pas - může to poškodit.
5. Přípravky na hubnutí není vhodné používat, pokud máte chronická onemocnění, gynekologická onemocnění nebo alergie. Kontraindikace tohoto oblečení: těhotenství, křečové žíly, poškození kůže.

Kalhoty a šortky

Mají maximální dopad na problémové partie těla a jsou zvláště účinné při nošení při sportu. Pokud je pocení příliš silné, měli byste po tréninku používat oblečení – k procesům odbourávání tukové tkáně dochází i po fyzické aktivitě. Abyste dosáhli viditelného výsledku, měli byste před oblékáním spodního prádla aplikovat přípravek proti celulitidě. Po cvičení je důležité se osprchovat. Kalhoty by měly těsně přiléhat. Abyste se vyhnuli podráždění, můžete pod oblečením nosit přírodní spodní prádlo.

Sportovní oblek

Tepláky na hubnutí by neměly být považovány za nezávislá metoda oprava postavy. Jsou užitečné, pouze pokud se člověk zaváže aktivní akce: chůze, jízda na kole, běh. Pod sportovní oblečení je vhodné nosit spodní prádlo z přírodní bavlny, aby absorbovalo pot. Samostatná varianta je univerzálnější, protože bundu a kalhoty lze nosit samostatně.

Zeštíhlující pás

Lze nosit doma, při práci i sportu. Pásy se saunovým efektem na hubnutí je nejlepší nosit na holém břiše nebo na tenkém tričku. Doporučuje se je nosit asi 40 minut denně. Vibromasážní pásy lze nosit pod svrchním oblečením i na ulici. V každém případě je tento produkt pouze pomocným faktorem v boji s váhou. Hubnutí vyžaduje fyzickou aktivitu a správná výživa. Zjistěte podrobněji, co to je, jak to funguje a jaké existují typy.

Spodní prádlo pro každodenní nošení

K štíhlejšímu vzhledu vám mohou pomoci i trička, topy, body, slipy a kalhotky pro každodenní nošení. S pomocí takového oblečení se budete moci dočasně zmenšit o 1-2 velikosti, získat vysoké poprsí, ploché břicho a tónované hýždě. Proces hubnutí je možné urychlit pomocí termoprádla - ovlivňuje problémové oblasti a aktivuje metabolismus, eliminuje stagnaci.

Recenze nejoblíbenějších výrobců

Přečtěte si recenzi nejoblíbenějších výrobců přípravků na hubnutí a jejich produktů.

1. Vulkan. Oblečení vyráběné pod touto značkou je vyrobeno ze speciálního materiálu - termosel, který tonizuje pokožku a poskytuje mikromasážní efekt. Populární je zejména pásek a kalhoty na hubnutí Vulcan.
2. Horké tvarovače. Kalhotky, pásky a trička Hot Shapers jsou ve slevě. Vývojáři tvrdí, že účinek jejich oblečení je založen na skleníkovém efektu na tělo, v důsledku čehož dochází ke spalování přebytečných kalorií. Chytrá tkanina Neotex se používá k výrobě prádla.
3. Hotex. Oblečení této značky vám pomůže zhubnout, zpevnit siluetu a zmírnit bolesti svalů. Vyrábí se s použitím pepře, a proto existují protichůdné recenze o produktu.
4. Torneo. V prodeji najdete produkty této značky, jako je oblek na hubnutí, šortky a kalhoty. Oblečení je vyrobeno z vinylu, čímž se dosahuje „skleníkového efektu“.