Tiempo pasado frente a la computadora. ¿Cuánto tiempo puede un niño sentarse frente a la computadora? Haciendo ejercicios oculares junto con el grupo “Cerveza para dos”

Los científicos de la Universidad de Oxford han calculado tiempo exacto, que los adolescentes pueden pasar frente al ordenador todos los días sin perjudicar su salud. Según los investigadores, para los adolescentes no sólo es posible, sino también beneficioso, pasar un poco más de 4 horas con el smartphone y los videojuegos.

Según supo el sitio, los autores llevaron a cabo su investigación utilizando una encuesta de 120 mil escolares de 15 años. Se les preguntó cuánto tiempo pasan jugando videojuegos en la computadora, cuánto tiempo usan teléfonos inteligentes y cómo se sienten. Como resultado, resultó que los adolescentes que usan computadoras hasta 4 horas y 17 minutos al día se sienten mejor. En el caso de los teléfonos inteligentes, esta cifra resultó ser menor: unas dos horas. Y los científicos recomiendan jugar videojuegos no más de 1 hora y 40 minutos al día.

Los investigadores dicen que la tecnología digital podría impulsar el desarrollo creatividad niños, desarrollar habilidades comunicativas y desarrollo general adolescentes Los autores del estudio concluyeron que los temores sobre los peligros de los dispositivos y las computadoras pueden ser infundados.

« Estudios anteriores han simplificado demasiado la relación entre el tiempo de uso de dispositivos digitales y la salud mental de los adolescentes. En general, encontramos que el uso tecnologías modernas no es dañino e incluso puede ser útil para conectarse con el mundo siempre y cuando estos dispositivos no se utilicen por mucho tiempo ni interfieran con las actividades escolares. Nuestra investigación sugiere que es mejor utilizar dispositivos digitales tiempo limitado en lugar de no usarlos en absoluto“explicó el Dr. Andrew Przybylski.

En su estudio, los científicos no consideraron el impacto de las computadoras y los teléfonos inteligentes en la salud física de los niños, y tampoco especificaron cuánto tiempo pueden usarse. tipos disponibles gadgets si se utilizan simultánea o alternativamente a lo largo del día. Los científicos de Oxford tampoco consideraron varios tipos uso de dispositivos, ya sean redes sociales, navegar por Internet o ver películas. Contrariamente a sus conclusiones, según Gamebomb.ru, están los resultados de científicos de la Universidad de California e Illinois, que

En el siglo XXI es difícil imaginar la vida sin tecnología informática: Con la ayuda de Internet puedes encontrar cualquier información en cuestión de segundos o contactar con personas que viven al otro lado del mundo. Pero además funciones útiles También puedes identificar aquellos que causan daño: juegos de computadora, absorbiéndote precipitadamente en su mundo, las redes sociales buscan reemplazar comunicación real virtual.

Por supuesto, cualquier padre responsable comienza a dar la alarma: la diferencia entre cuánto se sientan los niños frente a la computadora hoy en día y cuánto recomiendan los médicos y psicólogos es muy significativa.

¿Cuánto tiempo puedes pasar frente a la computadora?

A finales del siglo pasado, los científicos descubrieron que los niños de 10 a 14 años pueden pasar sólo una hora y media al día frente al ordenador. De acuerdo, en nuestro tiempo y con nuestro ritmo de vida, esta recomendación parece absolutamente imposible: en una hora y media ni siquiera puedes hacer los deberes necesarios, ¡y mucho menos relajarte y comunicarte con amigos!

Afortunadamente, la tecnología no se detiene: las computadoras están mejorando y los ingenieros están mejorando no solo especificaciones técnicas, pero también empezar a preocuparse por la salud de los usuarios. Por ejemplo, monitores modernos carecen de un problema previamente característico: el parpadeo, que tiene un efecto positivo en los cambios en la visión.

Entonces, ¿cuánto tiempo puede pasar su hijo frente a la computadora?

5 reglas simples que ayudarán a reducir el daño de trabajar en la computadora

Ejercicio

Explíquele a su hijo que es importante tomar descansos de vez en cuando y hacer ejercicios sencillos (por ejemplo, agacharse y ponerse en cuclillas) para prevenir la rigidez muscular y los dolores desagradables en el cuerpo.

También puedes hacer “gimnasia” con las manos y los dedos: al estar en una posición, se adormecen. Puede solucionar esto girando las manos o apretando y aflojando los dedos. Es muy fácil e incluso podrás ver un nuevo episodio mientras haces ejercicio serie interesante o canta junto con tu banda favorita.

Gimnasia para los ojos.

Como sabes, la visión sufre más cuando se trabaja frente a una computadora. Los médicos recomiendan calentar los ojos cada 20-30 minutos: abrir y cerrar con a diferentes velocidades, realizar rotaciones, o al menos simplemente mirar varios artículos parado a distancia. Esto ayudará a reducir el estrés y reducir la fatiga.

Posición del cuerpo

Es importante controlar la postura (para ello, elija sillas y sillones cómodos) y controlar la posición de las manos: el borde de la mesa no debe ejercer presión sobre la muñeca o el antebrazo.

Ajuste del monitor

Coloque la computadora de su hijo de tal manera que la pantalla del monitor no refleje y no cree una tensión adicional en la vista. Además, la distancia entre los ojos y el monitor debe ser de al menos 50-60 cm.

Habitación

La habitación en la que el niño trabaja frente a la computadora debe estar bien iluminada y el aire debe ser limpio y fresco. Asegúrese de ventilar la habitación, limpiar el polvo y limpiar la computadora con toallitas especiales.

¿Qué hacer si un niño permanece sentado frente a la computadora durante mucho tiempo?

Primero, observe atentamente: ¿qué hizo que su hijo se interesara tanto por la computadora? Tal vez no sean solo juegos y cintas redes sociales, pero algo bastante útil e importante para la profesión que sueña.

Hoy en día, las profesiones TI se deben a que sociedad de la información Muchas áreas de la vida se están volviendo modernas. formato electrónico(educación, servicios gubernamentales, etc.).

Bueno, si aún no puedes vivir sin juegos, no te apresures a enojarte: hay profesiones directamente relacionadas con esta área. Por cierto, en el artículo hablamos en detalle sobre en quién puedes convertirte y qué necesitas para ello.

Determine con su hijo en qué profesión se puede convertir su pasatiempo actual, creen juntos una rutina diaria y ofrézcanle comenzar a conocer más profundamente la computadora: regístrelo cursos de informática. Ahora, en mundo moderno, estos cursos ofrecen muchas áreas de desarrollo.

Computación y desarrollo infantil son palabras que todavía se pueden combinar en una oración, ¡y nuestros profesores seguramente te lo demostrarán!

Hoy en día, la mayoría de los adultos pasan tiempo frente al ordenador tanto en el trabajo como en casa. Sin equipo de computacion imposible de imaginar vida moderna y ni una sola oficina. Sin embargo, pocas personas piensan en el hecho de que trabajo largo El uso de una computadora puede dañar la salud de sus ojos y provocar una disminución de la visión. Los ojos secos, el dolor, la fatiga, la mayor sensibilidad a la luz y los dolores de cabeza ya se han convertido en síntomas habituales de las personas que pasan más de 8 horas al día frente al ordenador.

¿Cuánto tiempo puede permanecer sentado frente a una computadora sin sufrir daños graves en la vista y cómo evitar consecuencias desagradables para su visión?

¿Cómo afecta una computadora a la visión?

De hecho, el ordenador puede ser extremadamente perjudicial para la salud ocular si no se mantiene la higiene al trabajar con él.

La visión natural del hombre está acostumbrada a determinadas condiciones en las que ha vivido durante miles de años. Nos caracterizamos principalmente por la visión a distancia, que era necesaria para la caza y la orientación en el espacio, y cuando trabajamos frente a una computadora, mucho tiempo Miramos objetos a la misma distancia y, debido a la falta de movimiento suficiente, los músculos oculares se sobrecargan mucho y puede producirse un espasmo. Además, cuando una persona mira la pantalla de una computadora, parpadea con mucha menos frecuencia (generalmente el número de parpadeos es de aproximadamente 15 a 20 por minuto, y cuando trabaja en una computadora, solo de 2 a 4 parpadeos por minuto), esto conduce a sequedad de la membrana mucosa, se produce picazón e irritación en los ojos.

Una relación incorrecta entre el brillo y el contraste del monitor también provoca fatiga. Una luz demasiado brillante y dirigida directamente no es natural para la visión humana y provoca una irritación ocular grave. Es más, cuando alto brillo El contraste de la imagen disminuye, lo que también afecta negativamente a la percepción.

El deslumbramiento constante del monitor perjudica significativamente la visión. Interfieren con la percepción de la información y provocan fatiga ocular rápida. La estructura misma de la imagen en la pantalla de una computadora difiere de lo que nos resulta familiar. En lugar de líneas rectas y claras, como ocurre con el texto impreso, estamos ante una imagen punteada (pixelada) que no es lo suficientemente nítida.

Todos estos factores juntos conducen no sólo a una rápida fatiga de los músculos oculares y a una disminución de la agudeza visual, sino también a problemas en el cuello y la espalda. Por lo tanto, cuando pases tiempo frente a la computadora, debes seguir reglas simples, facilitando el trabajo de los ojos y reduciendo el riesgo de consecuencias desagradables para la visión.

Cómo proteger tu vista cuando trabajas en una computadora

Para que tus ojos se cansen y sufran lo menos posible consecuencias negativas sentarse frente a la computadora, en primer lugar, es necesario organizar correctamente lugar de trabajo . La silla debe ser giratoria y regulable en altura, su respaldo debe ser suave y soportar la zona lumbar. El borde del asiento de la silla no debe ejercer presión atrás rodillas. La parte superior del monitor debe estar a la altura de los ojos y la distancia entre los ojos y la pantalla debe ser de al menos 50 cm, preferiblemente de 60 a 75 cm. En este caso, el monitor de la computadora debe colocarse de tal manera que el La pantalla no refleja la luz de la ventana ni la luz del lámparas de techo. Es mejor que la luz incida sobre el escritorio y la computadora desde un lado, preferiblemente desde la izquierda.

Intentar parpadear más a menudo y apartar la mirada de la pantalla de la computadora. De vez en cuando levántese y camine por la oficina, mire por la ventana los objetos distantes. Una regla general es levantar la vista de su computadora cada 20 minutos y mirar objetos a al menos 20 pies de distancia durante 20 segundos. Esta técnica aliviará los músculos oculares y aliviará la fatiga ocular.

Ajustar el brillo del monitor Según la iluminación de la habitación, la pantalla no debe ser demasiado brillante para no irritar los ojos debido a fuentes de luz directas, ni demasiado tenue para que pueda ver claramente la imagen en la pantalla sin forzar la vista.

Intente pasar el menor tiempo posible frente a la computadora, tomar un descanso cada 30 minutos, dar un paseo o hacer otras cosas, como ir a la imprenta o tomar una taza de té o café. Durante el almuerzo, sal afuera en lugar de quedarte frente a la computadora. No pase su tiempo libre frente al ordenador, teléfono inteligente, tableta o televisor de su casa.

Haga ejercicios oculares con regularidad., que mantendrá en buena forma los músculos oculares y al mismo tiempo los descargará. Mueva los ojos hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, en diagonal, en un círculo, luego cierre los ojos y recuéstese en su silla, masajee el puente de la nariz, las partes inferiores de las cuencas de los ojos, las esquinas exteriores de los ojos y las cejas con un movimiento circular. Estos sencillos ejercicios oculares le ayudarán a aliviar la fatiga y preservar su visión.

Si pasa más de 7 horas al día frente al ordenador y experimenta síntomas desagradables (ojos llorosos, enrojecimiento, sequedad, picor, aumento de la fatiga ocular, dolores de cabeza), consulte a un oftalmólogo, él podrá recomendarle unos especiales para mejorar las imágenes de contraste. , aliviando la carga sobre los músculos oculares y protegiendo los ojos del resplandor del monitor.

Para mantener la salud ocular, es necesario que la dieta de una persona sea rica en vitaminas, microelementos y otras sustancias beneficiosas, esto es especialmente importante para cualquier persona que experimenta regularmente un gran estrés visual y se sienta mucho frente a la computadora.

Dieta para una visión clara y salud ocular. Implica que los alimentos consumidos deben contener:

luteína y zeaxantina (espinacas, lechuga, yemas de huevo, maíz, calabaza - verduras de color verde y naranja);

· Vitamina E (nueces, semillas, granos de trigo germinados);

· Zinc (varios tipos de carne);

· Vitamina A (huevos, productos lácteos, carne, zanahorias, arándanos, albaricoques);

· Vitamina C (escaramujo, pimientos dulces, bayas, kiwi, cítricos);

· Vitamina D (pescados grasos, huevos de gallina, productos lácteos);

· Betacaroteno (verduras y frutas de color amarillo anaranjado: zanahorias, calabazas, albaricoques, mangos, melones, además de espinacas y brócoli);

· Ácidos grasos omega-3 (pescados grasos).

Sujeto a las reglas de trabajo en la computadora, organización adecuada del lugar de trabajo, nutrición adecuada y los ejercicios oculares regulares pueden reducir significativamente los síntomas y consecuencias desagradables de estar sentado frente a la computadora durante mucho tiempo. Sin embargo, recuerda que si experimentas alguna sensación desagradable en los ojos o disminución de la agudeza visual, debes consultar a un oftalmólogo para que te revise la visión y, posiblemente, comprar gafas de ordenador para proteger tu salud ocular.

Cómo comprar gafas para ordenador

Puedes elegir y comprar gafas para ordenador en , un oftalmólogo comprobará tu visión y te dirá qué gafas para ordenador lentes para gafas exactamente lo que necesitas. Si la agudeza visual ya está reducida, el oftalmólogo le recetará gafas para ordenador con dioptrías. El especialista del salón le ayudará a elegir la montura adecuada y podrá encargar unas elegantes gafas para ordenador que se adapten a sus necesidades y que le resultarán agradables y cómodas de usar en el trabajo.

En publicaciones anteriores hablamos sobre la influencia de la computadora en la salud y el desarrollo de los niños y examinamos en detalle sus daños y beneficios. Hoy nos centraremos en cuestiones igualmente importantes: cuánto tiempo puede pasar un niño frente a la computadora, qué reglas deben seguirse y cómo los padres pueden garantizar el control sin recurrir a prohibiciones y castigos.

Reglas básicas para el uso seguro de la computadora

La computadora en sí no es más peligrosa que cualquier otra electrodoméstico Sin embargo, una organización inadecuada del trabajo con la computadora, un lugar de trabajo mal equipado y el incumplimiento de las precauciones de seguridad pueden causar daños importantes. Desafortunadamente, los propios adultos no siempre siguen las reglas y de vez en cuando violan las precauciones de seguridad o las normas de higiene al trabajar frente a la computadora. Por tanto, comencemos recordando estas reglas.

• En la habitación en la que está instalada la computadora, se debe realizar una limpieza húmeda diariamente. Además, la habitación debe ventilarse varias veces al día;
• El polvo que se deposita en el monitor reduce la calidad de la imagen y esto supone un esfuerzo adicional para la vista. Limpie periódicamente el monitor con un paño de microfibra y trátelo con un agente antiestático especial;
• El teclado y el mouse también deben limpiarse diariamente con un paño de microfibra empapado en un agente limpiador especial. De lo contrario, se crea un ambiente favorable para la proliferación de bacterias;
• unidad del sistema es necesario limpiar periódicamente el polvo acumulado tanto en el exterior como en el interior;
• La computadora y sus componentes sólo se pueden limpiar después de apagado completo nutrición;
• monitorear la condición cables de alimentación su computadora;
• nunca deje la unidad del sistema abierta;
• no dejes el ordenador encendido sin vigilancia, y más aún, no lo dejes encendido toda la noche;
• Cuando trabaje frente a la computadora, observe su postura;
• no trabajar continuamente por mucho tiempo, durante los descansos es necesario hacer un poco de calentamiento y gimnasia para los ojos;
• No toque el teclado, el mouse ni ninguna parte de la computadora con las manos mojadas;
• y, por supuesto, nunca comas frente a un monitor de computadora.

Tenga en cuenta: Estas reglas, en primer lugar, usted debe seguirlas. Es imposible enseñarle a su hijo a seguir las precauciones de seguridad y las normas de higiene si usted no lo hace usted mismo.

Equipo de trabajo

Un lugar de trabajo equipado de acuerdo con todas las normas reducirá significativamente influencia dañina computadora en el niño, reduciendo la carga en la columna y la visión. Es por eso que los padres deben prestar la máxima atención a la elección del mobiliario informático y al espacio de la habitación reservado para trabajar y jugar con el ordenador.

El escritorio debe colocarse en la esquina de la habitación para que la luz natural de la ventana incida desde un lado. Es importante instalar el monitor de manera que la luz no se refleje en su superficie, generando deslumbramiento. Si se produce deslumbramiento como resultado de una caída rayos de sol, mientras trabaja en la computadora, debe cerrar bien las ventanas de la habitación con cortinas. Si aparece deslumbramiento debido a iluminación artificial y los intentos de mover el monitor no dan resultado, deberá adquirir una película antideslumbrante especial para el monitor.

Es mejor elegir una silla de computadora especial con asiento ajustable en altura y respaldo reclinable. Si usa una silla normal con respaldo recto, entonces al nivel de la curva fisiológica de la columna (justo encima de la parte inferior de la espalda) debe colocar un cojín suave en el respaldo de la silla; esto permitirá que el niño se mantenga postura correcta y reducir la carga sobre la columna.

El borde superior del monitor debe estar al nivel de los ojos del niño, de modo que la dirección de la mirada del joven usuario sea de arriba a abajo. Es importante que la distancia desde la pantalla del monitor hasta los ojos del niño sea de al menos 60 centímetros.

Tenga en cuenta: las reglas para montar un lugar de trabajo para niños y adultos son las mismas, pero esto no significa que puedas comprar un juego para "adultos" muebles de oficina. Los muebles deben elegirse en función de la altura del niño; incluso los muebles ergonómicos y de mayor calidad que no se ajusten a la altura del joven usuario harán más daño que bien.

La postura fisiológica correcta de un niño frente a la computadora debe corresponder a los siguientes indicadores:

• pies firmemente en el suelo (o stand especial para piernas);
• muslos paralelos al suelo;
• el ángulo entre las caderas y la columna es de 90 grados;
• brazos doblados a la altura de los codos, el ángulo del codo es de 70 a 90 grados;
• muñecas dobladas en un ángulo de 20 grados con respecto a la mesa;
• la cabeza está ligeramente bajada, el ángulo de inclinación es de aproximadamente 15 a 20 grados.

¿Cuánto tiempo puede pasar un niño frente al ordenador?

Aunque la cantidad de tiempo que un niño puede pasar frente a una computadora sin riesgo para su salud varía de persona a persona, todavía existen estándares promedio. Estos estándares dependen directamente de la edad del joven usuario:

• menores de 5 años: no más de 10 minutos;
• 5 a 7 años: de 15 a 20 minutos;
• 7 a 11 años: 20 a 30 minutos;
• 12 a 14 años: 30 a 45 minutos;
• 15 a 16 años: 1 a 2 horas.

Es difícil imaginar la vida moderna sin una computadora. Desde pequeños, nuestros niños aprenden, juegan y se desarrollan junto al ordenador. Si aún no le ha comprado una computadora a su hijo, ese día está a la vuelta de la esquina.

lo mas gran problema La computadora, además de su dignidad, reside en su infinita fascinación. Y es importante cumplir reglas basicas para no estropear la vista ni doblar la columna.

1. ¿Cuándo puede un niño comprar una computadora?

Un niño puede comprar una computadora a partir de los 7-8 años. Es en este momento cuando los niños comprenden activamente el mundo, y aquí la computadora puede ayudar en el desarrollo de ciertas habilidades. Los psicólogos, por ejemplo, señalan que trabajar frente a una computadora desarrolla la capacidad de concentración. En los juegos educativos necesitas tomar decisiones rápidamente y evaluarlas inmediatamente, y un cambio rápido de acciones te enseña no solo a concentrarte en una cosa, sino también a cambiar muy rápidamente de una acción a otra. Es cierto que, como de costumbre, del beneficio al daño solo hay un paso: pasar un tiempo moderado frente a la computadora mejora la concentración y el tiempo excesivo la empeora. Por eso, es muy importante cuánto tiempo pasa un niño frente a la computadora.

2. ¿Cuánto tiempo puede permitir que su hijo se siente frente a la computadora?

En este asunto hay que ser persistente e inflexible, al igual que con la dosificación de los medicamentos. Usted debe determinar de inmediato el tiempo para estudiar en la computadora. Un niño menor de 6 años no debe pasar más de 10 a 15 minutos frente a la computadora, y no todos los días. Para niños de 7 a 8 años, el límite es de 30 a 40 minutos por día. A los niños de 9 a 11 años se les debe permitir sentarse frente a la computadora durante no más de una hora y media.

3. Cómo organizar adecuadamente lugar de computadora.

Es importante que el monitor no esté expuesto a la luz directa. luz del sol y la lámpara no deslumbraba. Es mejor colocarlo en una esquina o de modo que la superficie posterior descanse contra la pared. Pero no olvides que la zona del ordenador debe estar bien iluminada. Los médicos recomiendan pasar todos los días en una habitación con una computadora. limpieza húmeda, así que trate de no cubrir todo el piso de la guardería con una alfombra o moqueta. También es útil tener un acuario en la habitación (mucho más útil que el cactus “mítico” cerca del monitor). Y no olvides ventilar la habitación del pequeño experto en informática con más frecuencia.

4. Cómo sentarse correctamente frente al ordenador.

No olvide que frente a la computadora estará un niño, no un adulto, por lo que las dimensiones del escritorio y la silla de la computadora deben corresponder a su altura. Para ello, lo mejor son un escritorio transformable en crecimiento y una silla ergonómica en crecimiento. Dichos muebles se adaptan al crecimiento del niño y permiten crear las condiciones para el ajuste correcto y el desarrollo correcto de la postura del niño. La mayoría de los modelos están equipados con accesorios para monitor trasero. Al colocar un monitor en un estante de este tipo, salvará la visión de su hijo, porque le permite mantener la distancia recomendada por los médicos del monitor (50-60 cm de los ojos del niño). También se recomienda colocar el monitor en un ángulo de 20 a 30 grados con respecto al centro de la pantalla, es decir, la vista debe caer ligeramente de arriba a abajo.

5. Cómo proteger los preciosos ojos de tu hijo.

lo mas carga pesada Cae sobre los ojos de alguien sentado frente a la computadora. Por tanto, es muy importante proteger a su hijo de la fatiga ocular excesiva. Además de realizar gimnasia especial, asegúrese de que al mirar el monitor, los ojos de los niños no sufran demasiado. colores brillantes imagen de la pantalla. “Haz algo de magia” tú mismo o pide directamente al comprar una computadora que decore el “escritorio” de tu monitor con una imagen en tonos tranquilos (preferiblemente verdes). Y además, no seas demasiado vago para “jugar” con la configuración del monitor: ajusta el brillo y el contraste para que personalmente te sientas lo más cómodo posible. Si no tiene un monitor LCD, DEBE asegurarse de que la frecuencia de actualización de la pantalla sea máxima (al menos 85, e idealmente 100 o más hercios).

Es necesario controlar la postura del niño desde la primera infancia. Y es muy importante observar exactamente cómo se sienta a la mesa. A continuación se ofrecen recomendaciones sobre cómo ajustar la altura de la mesa y la silla.

¿Cómo sentarse correctamente a la mesa?

Tan pronto como un niño ingresa al primer grado, pasa cada vez más tiempo sentado: tanto durante las lecciones como en casa. 5 consejos sobre cómo debe sentarse un niño para no estropear su postura.