La informática y su impacto en la salud. ¿Cómo mantener sanas tus manos y muñecas mientras trabajas en una computadora? Computadora y niños, influencia en la psique de los niños.

¡Hola, queridos lectores de nuestro sitio!

Hoy en día, las computadoras se han convertido en parte de nuestras vidas. Nos ayudan en nuestro trabajo, y también podemos utilizarlos para relajarnos (escuchar música, ver una película, jugar, etc.). El alcance de las computadoras se amplía cada año. Por ejemplo, hace veinte años era difícil imaginar que estas máquinas pudieran sustituir a nuestros televisores y teléfonos (comunicación vía Skype). Pero hoy todo se ha hecho realidad.

Como podemos ver, los beneficios de las computadoras son enormes: automatizan muchos procesos en producción, mantienen registros de datos sin nuestra participación, en una palabra, nos simplifican la vida. ¿Pero es realmente positiva la influencia del ordenador sobre nosotros? – Esto es lo que intentaremos entender en este artículo.

¿Cómo afecta una computadora a la salud humana?

Como probablemente ya habrás notado, ningún objeto o fenómeno tiene propiedades exclusivamente positivas o solo negativas. Todo tiene un lado luminoso y otro oscuro. Lo mismo se aplica a las computadoras.

Sí, nos ayudan a solucionar muchos problemas, pero al mismo tiempo también tienen un impacto negativo. Veamos qué cambios pueden ocurrir en el cuerpo si una persona trabaja frente a una computadora durante 2 o más horas todos los días.

• En primer lugar . Para ser más precisos, se desarrolla la miopía. Después de todo, el monitor está cerca de nosotros y no es necesario mirar a lo lejos. En tales condiciones, el ojo se adapta a nuevas condiciones. Y como resultado de tales cambios, comenzamos a ver mal en la distancia.
• Si una persona se sienta frente a la computadora durante mucho tiempo, después de un tiempo (a partir de dos semanas) tendrá te empezará a doler la espalda, el desarrollo también es posible curvatura de la columna. Esto sucede cuando nos sentamos incorrectamente: inclinados hacia un lado, encorvados, etc.
• Sentarse en un lugar durante mucho tiempo (en este caso, frente a la computadora) puede provocar el desarrollo enfermedades del sistema reproductivo(especialmente en hombres). De hecho, en esta situación, el suministro de sangre a los órganos genitales se deteriora. Y esto, a su vez, aumenta el riesgo de desarrollar prostatitis y otras enfermedades "masculinas".
• Y, por supuesto, nuestro cerebro sufre. Después de todo, cuando trabajamos frente a una computadora, tenemos que procesar mucha información y concentrar constantemente nuestra atención. Y como consecuencia - hay fatiga mental.

¿Cómo reducir los efectos nocivos de las computadoras en los humanos?

Como podemos ver, la influencia del ordenador afecta negativamente a nuestra salud. ¿Pero es posible reducirlo? - Sí, puedes. Para hacer esto, debes seguir varias reglas.

En primer lugar, es necesario dar preferencia a las nuevas tecnologías. Cada año salen al mercado nuevos modelos de ordenadores, más avanzados y menos dañinos para las personas. Por ejemplo, si tomamos un monitor de computadora de hace cinco años y uno lanzado este año, la diferencia en la calidad de la imagen será enorme.

Sí, las actualizaciones periódicas (al menos una vez cada 5 años) de los equipos informáticos costarán dinero. Pero con cada actualización de este tipo, reducirá el daño que nos causan las computadoras. Además, hoy en día se producen muchos tipos de ordenadores que son más pequeños en tamaño y precio que las clásicas máquinas de sobremesa.

Comprar cómoda silla (sillón) con respaldo para soporte de espalda. Esto reducirá la carga sobre la columna. Y por supuesto, cuida tu postura cuando trabajas frente al ordenador.

Para darle un descanso a tus ojos y a tu cabeza, tomar descansos regulares. La mejor opción: 50 minutos de trabajo frente al ordenador y 10 minutos de descanso. El descanso significa necesariamente un cambio de posición corporal y, preferiblemente, un cambio de entorno.

Y al final de este artículo, lo invitamos a ver un video muy interesante en el que se presentan de una forma inusual las reglas para trabajar en una computadora. Siguiendo estas sencillas reglas, podrás reducir el impacto negativo de la computadora en usted, y el trabajo detrás de él será aún más agradable y productivo.

¡Mantente saludable y cuídate!

El ordenador es una nueva realidad en nuestras vidas, y el hombre, debido a su evolución, no está adaptado a trabajar constantemente con él. Por tanto, es mejor considerar las cuestiones relacionadas con la influencia de una computadora en la salud humana desde un punto de vista preventivo que tratar enfermedades que aparecen repentinamente.

Quiero responder de inmediato a la pregunta: ¿es perjudicial sentarse frente a la computadora? Creo que los beneficios de una computadora, cuando se usa sabiamente, son mucho mayores que los daños. Sin embargo, el que está advertido, está prevenido.

La influencia de una computadora en la salud humana se caracteriza por:

• posición sentada constante,

• gran tensión visual,

• así como el estrés neuroemocional asociado con la influencia de la computadora en la psique humana.

El peligro de una computadora para la salud se manifiesta en el hecho de que el impacto de los problemas enumerados en la salud humana no aparece de inmediato, sino solo después de un tiempo.

Los principales factores que influyen en la salud humana cuando se trabaja frente a una computadora:

• el monitor parpadea (afecta los ojos),

• radiación electromagnética,

• ruido (molesto)

• impacto en la psique,

• postura apretada (afecta la columna vertebral),

• microclima de la habitación (humedad, polvo),

• Horario de trabajo (descansos necesarios).

Veamos algunos factores con más detalle. Lea sobre la gran tensión en los ojos cuando se trabaja con una computadora durante mucho tiempo en el artículo "", sobre prevención:

Las cuestiones del impacto en la psique y la adicción a Internet son temas serios y requieren una consideración aparte.

No soy propenso a exagerar las preguntas. radiación computadora. "Recibimos" nada menos que una dosis de radiación electromagnética, por ejemplo, de un teléfono móvil, un televisor o un microondas, y también emite el cableado eléctrico a lo largo de la pared.

Anteriormente, la principal fuente de radiación en una computadora personal eran los monitores de tubo de rayos catódicos, que ahora están en desuso. Los monitores LCD modernos se consideran mucho más seguros en términos de radiación.

Para la prevención respiratoria Es necesario ventilar la habitación donde funciona la computadora varias veces al día y realizar una limpieza húmeda. Es recomendable utilizar un ionizador (por ejemplo, una lámpara de araña Chizhevsky).

Para aumentar la humedad, puedes colocar un recipiente abierto con agua. Podría ser un acuario con peces (aumenta la humedad y los peces calman los nervios), una cascada decorativa (nuevamente, aumenta la humedad y el agua que fluye actúa como un ionizador).

Una pregunta más difícil está relacionada con enfermedades de músculos y articulaciones. Una posición sentada monótona contribuye al entumecimiento del cuello, dolor en los hombros y la zona lumbar y hormigueo en las piernas. Las personas que trabajan profesionalmente frente a un ordenador, al igual que aquellas que tienen un trabajo sedentario, sufren cambios en la forma de la columna y debilidad muscular generalizada. Pero aquí, en mi opinión, sólo podemos aconsejarle que lleve un estilo de vida activo y saludable.

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Introducción……………………………………………………………………………………..3

Factores negativos del impacto de las computadoras en la salud humana...4

1.1. Radiación informática………………………………………………..4

1.2. Síndrome de visión por computadora……………………………….5

1.3. Problemas relacionados con músculos y articulaciones……………………....6

1.4. Síndrome de estrés informático……………………………………...7

Organización del lugar de trabajo y normas de seguridad………………..8

Ejercicios preventivos y de mejora de la salud…………………….11

Un conjunto de ejercicios para los ojos y los músculos del cuerpo……………………...11

3.2 Conjuntos de ejercicios para aliviar los síntomas del síndrome de estrés informático……………………………………………………...12.

Conclusión…………………………………………………………………………………….14

Lista de referencias…………………………………………………………..…….15

Introducción

Hasta ahora, entre los usuarios de computadoras personales (PC), así como entre los fabricantes de equipos informáticos, no existe consenso sobre si la comunicación con una computadora es dañina y, de ser así, qué tan dañina es para el cuerpo humano. Por un lado, periódicamente aparecen artículos en la prensa popular que advierten que los PC son casi mortalmente peligrosos. Por otro lado, hay informes detallados sobre cómo tal o cual empresa informática se esfuerza por convertir sus productos en herramientas seguras para la salud.

A partir de la relevancia del tema en consideración se ha construido la estructura de este trabajo. La primera parte del resumen describe los principales factores negativos que afectan la salud humana y que surgen al trabajar con una computadora. En particular, se presta mucha atención a la radiación que emana del PC, al efecto del ordenador en los órganos de la visión, así como a los problemas relacionados con los músculos y las articulaciones. Se aborda el tema del síndrome de estrés informático. La segunda parte está dedicada a una serie de consejos y recomendaciones generales y prácticos para organizar el lugar de trabajo y el proceso de trabajo, así como a normas de seguridad que satisfarían los principales requisitos al trabajar con una computadora y ayudarían a reducir la fatiga.

La tercera parte contiene una serie de complejos de ejercicios preventivos y de mejora de la salud que previenen o reducen la fatiga de una persona que trabaja frente a una computadora. La tarea que nos propusimos es dar recomendaciones prácticas para reducir las manifestaciones negativas de la influencia de las modernas tecnologías de la información en los humanos. El uso de las medidas de higiene, educación física y salud descritas en el resumen le ayudará a protegerse de los efectos negativos de las computadoras, aumentar su rendimiento y vitalidad.

1. Factores negativos del impacto de las computadoras en la salud humana.

Muchas personas que trabajan constantemente con una computadora notan que, a menudo, poco tiempo después de comenzar a trabajar, aparecen dolores de cabeza, dolor en los músculos de la cara y el cuello, dolor en la columna, dolor en los ojos, lagrimeo, problemas de visión clara, dolor al Aparecen movimientos de las manos. El Instituto Ruso de Investigación sobre Seguridad y Salud en el Trabajo realizó estudios médicos y biológicos sobre el impacto de las PC en los operadores, lo que ilustra el hecho de que el grado de dolor es proporcional al tiempo dedicado a trabajar en una PC.

El impacto negativo de una computadora en una persona es complejo, por lo que el estudio de la influencia de la tecnología informática debe ser integral, teniendo en cuenta la influencia interrelacionada de muchos factores. Sólo un enfoque integrado puede evaluar de forma fiable el impacto de una computadora en la salud del usuario.

Radiación informática

Cuando todos los dispositivos de PC están encendidos, se forma un campo electromagnético de estructura compleja en el área del lugar de trabajo del operador. Los campos electromagnéticos representan una amenaza real para el usuario de una computadora. Como lo han demostrado los resultados de numerosos trabajos científicos, un monitor de PC es una fuente de: - campos electrostáticos; - radiación electromagnética débil en las gamas de baja y alta frecuencia (2 Hz – 400 kHz); - Radiación de rayos X; - radiación ultravioleta; - radiación infrarroja; - radiación en el rango visible.

Su efecto en el cuerpo humano no se ha estudiado lo suficiente, pero está claro que no deja de tener consecuencias. Los estudios sobre el estado funcional de los usuarios de PC realizados por el Centro de Seguridad Electromagnética han demostrado que en el cuerpo humano, bajo la influencia de la radiación electromagnética del monitor, se producen cambios significativos en el estado hormonal, cambios específicos en las biocorrientes del cerebro y se producen cambios en el metabolismo. Los campos electromagnéticos de baja frecuencia, cuando interactúan con otros factores negativos, pueden iniciar cáncer y leucemia. El polvo atraído por el campo electrostático del monitor causa a veces dermatitis facial, exacerbación de los síntomas asmáticos e irritación de las membranas mucosas.(2)

Síndrome de visión por computadora

La visión humana no está en absoluto adaptada a la pantalla de una computadora; estamos acostumbrados a ver colores y objetos en la luz reflejada, que se desarrolló en el proceso de evolución.

La imagen de la pantalla es autoluminosa, tiene un contraste significativamente menor y consta de puntos discretos: píxeles. La fatiga ocular es causada por el parpadeo de la pantalla, el resplandor y una combinación subóptima de colores en el campo de visión. Estudios nacionales y extranjeros muestran que más del 90% de los usuarios de computadoras se quejan de ardor o dolor en el área de los ojos, sensación de arena debajo de los párpados, visión borrosa, etc. El complejo de estas y otras dolencias características se ha denominado recientemente "Computadora". Síndrome de la visión”. El impacto de trabajar con un monitor depende en gran medida de la edad del usuario, el estado de visión, así como de la intensidad del trabajo con la pantalla y la organización del lugar de trabajo.

Según los científicos italianos que examinaron a más de 5 mil usuarios, se observaron los siguientes síntomas: enrojecimiento de los ojos - 48%, picazón - 41, dolor - 9, oscurecimiento de los ojos - 2,5, visión doble - 0,2%. Al mismo tiempo, se observaron cambios objetivos: una disminución de la agudeza visual: 34%, visión binocular: 49%. Al mismo tiempo, como resultado de un trabajo prolongado, existe un riesgo muy alto de aparición o progresión de la miopía existente. /2, pág.145/

Como medida preventiva, es absolutamente útil utilizar grilletes diseñados específicamente para trabajar en una PC. Las gafas para computadora protegen sus ojos de los efectos negativos del monitor. Aumentan la claridad de percepción, optimizan la reproducción cromática, reducen la fatiga visual, aumentan la comodidad y el rendimiento. (3)

1.3 Problemas relacionados con músculos y articulaciones

Entre las personas que se ganan la vida trabajando con ordenadores, el mayor número de problemas de salud están relacionados con enfermedades musculares y articulares. La postura inmóvil y tensa del operador, encadenado durante mucho tiempo a la pantalla del monitor, provoca fatiga y dolores en la columna, el cuello y las articulaciones de los hombros, así como debilidad muscular y cambios en la forma de la columna.

El trabajo intensivo con el teclado provoca dolor en las articulaciones del codo, antebrazo, muñeca, mano y dedos. (1) A menudo se presentan quejas de entumecimiento en el cuello, dolor en los hombros y la espalda baja u hormigueo en las piernas. Pero existen, sin embargo, enfermedades más graves. El más común es el síndrome del túnel carpiano, en el que los nervios de la mano se dañan debido al uso frecuente y prolongado de la computadora. En su forma más grave, este síndrome se manifiesta en forma de un dolor insoportable que deja a la persona incapaz de trabajar.

Síndrome de estrés informático

Existe evidencia de que los usuarios habituales de PC están más expuestos y en mayor medida al estrés psicológico, trastornos funcionales del sistema nervioso central y enfermedades del sistema cardiovascular. Según los resultados de la investigación, se pueden sacar conclusiones sobre la probabilidad de cambios hormonales y trastornos del estado inmunológico humano. (3) En este contexto, los círculos médicos han identificado un nuevo tipo de enfermedad: el síndrome de estrés informático. Los síntomas de la enfermedad son variados y numerosos. En general, es poco probable que haya un solo síntoma porque todos los órganos funcionales de una persona están interconectados.(1)

Dolencias físicas: somnolencia, fatiga persistente;

dolores de cabeza después del trabajo; dolor en la espalda baja, piernas; sensación de hormigueo, entumecimiento, dolor en las manos;

Tensión muscular en la parte superior del cuerpo.

Enfermedades oculares: dolor agudo, ardor, picazón.

Alteraciones visuales: visión borrosa que aumenta a lo largo del día; la aparición de visión doble.

Deterioro de la concentración y el rendimiento: es difícil lograr la concentración; irritabilidad durante y después del trabajo; pérdida del punto de funcionamiento en la pantalla; errores de escritura.

Existe la opinión de que al eliminar los factores de impacto negativos, la probabilidad de que ocurra el síndrome de estrés informático se puede reducir al mínimo.

En las salas donde se utilizan computadoras, se forman condiciones ambientales específicas: el microclima. A niveles bajos de humedad se acumulan en el aire micropartículas con alta carga electrostática, capaces de adsorber partículas de polvo y por tanto tener propiedades alergénicas. Para mantener la temperatura y la humedad relativa normales en la habitación, es necesaria una ventilación regular, así como la presencia de sistemas de ionización y aire acondicionado. Para mejorar el microclima también es importante la organización adecuada de la iluminación.

Los expertos recomiendan utilizar predominantemente lámparas fluorescentes. Se colocan en forma de líneas continuas o discontinuas, ubicadas al costado de las estaciones de trabajo, paralelas a la línea de monitores. En la disposición perimetral de los ordenadores, las lámparas se sitúan localmente encima del lugar de trabajo, más cerca del borde frontal de cara al usuario. Hay lámparas fluorescentes especiales que emiten luz de distintas calidades, simulando así todo el espectro de la luz solar natural. Otro problema no menos grave es garantizar la seguridad electromagnética de quienes trabajan frente a una computadora con dispositivos periféricos adicionales.

Cuando se encienden simultáneamente, se crea un campo con un amplio espectro de frecuencia alrededor del usuario. En este caso, el equipamiento del lugar de trabajo interior juega un papel importante. Sin embargo, en la práctica no siempre es posible garantizar un entorno electromagnético normal. Los expertos sugieren tener en cuenta lo siguiente:

La sala donde se operan las computadoras y sus periféricos debe estar alejada de fuentes extrañas de radiación electromagnética (cuadros eléctricos, transformadores, etc.);

Si hay rejas de metal en las ventanas de la habitación, deben estar conectadas a tierra, porque el incumplimiento de esta regla puede provocar un fuerte aumento local del nivel del campo en cualquier punto de la sala y fallos en el funcionamiento de la computadora; - Es recomendable colocar lugares de trabajo grupales en los pisos inferiores del edificio, ya que debido al valor mínimo de resistencia a tierra, es en los pisos inferiores del edificio donde el fondo electromagnético general se reduce significativamente. Si el diseño general de la habitación es incorrecto, la red de suministro de energía no está distribuida de manera óptima o el circuito de conexión a tierra es ineficaz, el fondo electromagnético de la habitación puede ser tan fuerte que sea imposible cumplir con los requisitos de las normas sanitarias en el lugar de trabajo. en la mayoría de los casos. Se debe prestar especial atención a la organización de puestos de trabajo en grupo, ya que en este caso el usuario está expuesto a la radiación no solo de su computadora, sino también de las que se encuentran a su lado.

Cada lugar de trabajo crea un campo magnético único, cuyo radio puede ser de 1,5 mo más, y la radiación proviene no solo de la pantalla, sino también de las paredes laterales y traseras del monitor. Los expertos recomiendan colocar las estaciones de trabajo con computadoras de modo que la distancia entre las paredes laterales de la pantalla de los monitores adyacentes sea de al menos 1,2 m, y la distancia entre la superficie frontal del monitor hacia la parte trasera del monitor adyacente sea de al menos 2 m. El diseño de las estaciones de trabajo ayuda a proteger al usuario de la radiación electromagnética de las computadoras vecinas.

El nivel técnico de los monitores modernos no nos permite eliminar por completo la existencia de efectos nocivos. Sin embargo, este impacto debe minimizarse regulando una serie de parámetros, para los cuales se desarrollaron y emitieron normas sanitarias.

Ejercicios profilácticos para la salud.

Los complejos de esta parte tienen un efecto beneficioso y ayudan a restablecer el funcionamiento normal de los ojos y los músculos del cuerpo, y también ayudarán a aliviar los síntomas del síndrome de estrés informático.

Un conjunto de ejercicios para los ojos y los músculos del cuerpo.

Ejercicio 1. Sentado frente a la computadora, adopte la posición más cómoda: relájese, no se ponga tenso; suavemente, lentamente, enderece la espalda (no se encorve); cerrando los ojos, suavemente, sin apretar, cierra los párpados; con los ojos cerrados, mire solo al frente; sin forzar la vista, desenfoque; sostenga la cabeza ligeramente, sin forzar, sin esfuerzo; no fuerce el cuerpo y realice ligeras inclinaciones de la cabeza: hacia el pecho, hacia atrás; alternativamente hacia el hombro izquierdo y derecho.

Ejercicio 2. Sin abrir los ojos, haz movimientos de rotación con ellos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario, hacia abajo y hacia arriba.

Ejercicio 3. Al menos una vez cada dos horas, tómate un descanso del trabajo, recuéstate en tu silla, coloca las manos en las caderas, relaja los músculos faciales y siéntate así durante 10 a 15 segundos.

Ejercicio 4. Cierra los ojos y masajea con los dedos realizando ligeros movimientos circulares desde la nariz hacia afuera, el arco de las cejas y la parte inferior de las cuencas de los ojos durante 20-30 segundos. Luego siéntate con los ojos cerrados durante 10 a 15 segundos.

Ejercicio 5. Incline lentamente la cabeza hacia adelante, apoyando la barbilla en el pecho y mueva la cabeza hacia atrás. Haz una serie de rotaciones de cabeza. Repita 4-6 veces.

Ejercicio 6. Mire a lo lejos durante 2-3 segundos, luego mueva la mirada hacia la punta de la nariz y congele durante 2-3 segundos. Repita de 6 a 8 veces.

Ejercicio 7. Si es posible, levante los brazos, separe los dedos tensamente, apriete todos los músculos del cuerpo y contenga la respiración durante 7-8 segundos. Mientras gira el cuerpo, “deje caer” los brazos y relaje todo el cuerpo durante 7 a 8 segundos. Repita 3-5 veces.

Ejercicio 8. Estire y afloje los dedos hasta que sienta la tensión.

Relájate y luego aprieta lentamente los dedos.

Ejercicio 9. Para relajar los hombros hacia la parte superior de la espalda, entrelaza los dedos detrás de la cabeza y aprieta los omóplatos hasta que sientas tensión en la parte superior de la espalda. Permanezca en esta posición durante 5 a 10 segundos. Entonces relájate. Repita el ejercicio de 5 a 10 veces.

Ejercicio 10. Entrelaza los dedos detrás de la espalda con las palmas hacia adentro. Intenta levantar y estirar lentamente los brazos. Permanezca en esta posición durante 5 a 10 segundos. Repita de 5 a 10 veces.

Ejercicio 11. Mientras estás de pie, levanta lentamente los brazos mientras giras la cabeza hacia izquierda y derecha hasta que sientas una ligera tensión.

Ejercicio 12. Este ejercicio ayudará a neutralizar los efectos de periodos prolongados de inclinarse hacia adelante mientras se mira la pantalla durante mucho tiempo. Baje lentamente la barbilla para que se formen pliegues debajo de ella, permanezca en esta posición durante 5 segundos. Repita de 5 a 10 veces.

3.2 Conjuntos de ejercicios para aliviar los síntomas del síndrome de estrés informático

Síntoma: somnolencia, fatiga. Ejercicios: movimientos circulares de la cabeza; transferir la mirada de cerca a lejos, con un ojo; transferir la mirada de cerca a lejos, con dos ojos; palmando.

Síntoma: dolor de cabeza después de un trabajo duro. Ejercicios: movimientos circulares de la cabeza; desviar la mirada de puntos cercanos a puntos distantes, con un ojo; moviendo la mirada de un rincón a otro; palmeo; estiramiento general del cuerpo; encogimiento de hombros (movimientos circulares de los hombros). Síntoma: dolor en caderas, piernas, espalda baja. Ejercicios: estiramientos generales; estirar los músculos de la espalda; tensión en la zona lumbar. Síntoma: sensación de hormigueo y dolor en brazos, muñecas, palmas.

Ejercicios: estiramientos generales; tensión en los dedos de la palma; tensión de los músculos de la espalda; agitando rápidamente los dedos. Síntoma: sensación de tensión en la parte superior del torso. Ejercicios: estiramientos generales; tensión de los músculos de la espalda; encogimiento de hombros (movimientos circulares); movimientos circulares de la cabeza.

Síntoma: dolor de ojos. Ejercicios: desarrollar el parpadeo correcto; parpadeo rápido; ejercicio de cierre de párpados; movimientos circulares de la cabeza; trasladar la mirada de cerca a lejos con un ojo; transferir la mirada de cerca a lejos con ambos ojos; enfocar la mirada en las esquinas izquierda y derecha de la habitación, con un ojo; Síntoma: Irritabilidad durante o después del trabajo.

Ejercicios: fatiga visual; transferir la mirada de cerca a lejos, con un ojo; transferir la mirada de cerca a lejos, con dos ojos; centrando alternativamente la mirada en las esquinas izquierda y derecha de la habitación; palmando.

Síntoma: errores de escritura. Ejercicios: cambiar la mirada de cerca a lejos, con ambos ojos; centrando la mirada en las esquinas izquierda y derecha de la habitación; movimientos de rotación de los pulgares; palmando.

Conclusión

Últimamente escuchamos a menudo hablar de los efectos nocivos que el ordenador como uno de los medios de la moderna tecnología de la información tiene sobre el cuerpo del usuario. El nivel de seguridad del usuario de ordenadores está regulado por muchos estándares internacionales diferentes, que año tras año son cada vez más estrictos. Investigaciones recientes realizadas por científicos han demostrado que no es tanto el equipo informático en sí el factor directo del impacto negativo en el cuerpo humano, sino su ubicación incorrecta y el incumplimiento de las normas higiénicas básicas en materia de trabajo y descanso. Al investigar el problema de la influencia de una computadora en la salud humana, resulta obvio que los medios de la tecnología de la información moderna ciertamente afectan el cuerpo del usuario y la "comunicación" con una computadora requiere una estricta regulación de las horas de trabajo y el desarrollo de medidas sanitarias e higiénicas para reducir y prevenir tales impactos.

Lista de literatura usada

Demirchoglian G.G. Informática y salud. – M.: Editorial Lukomorye, Temp MB, Nuevo Centro, 2007. – 256 p.

Stepanova M. Cómo garantizar una comunicación segura con una computadora – 2007, No. 2. – P.145-151.

Morózov A.A. Ecología humana, tecnología informática y seguridad del operador – 2006, No. 1. – P. 13-17.

Zhurakovskaya A.L. La influencia de la tecnología informática en la salud del usuario – 2006, No. 2. – P.169-173.

Ushakov I.B. y otros Evaluación de las características físicas de los monitores de ordenadores personales modernos desde el punto de vista de las normas de seguridad y la naturaleza de la actividad // Seguridad humana. – 2008, núm. 7. – P.19-22

Quizás nadie discuta el hecho de que para muchas personas la computadora se ha convertido en una parte importante y necesaria de su estilo de vida. Actualmente, ningún área de la actividad humana puede prescindir del uso de tecnología informática.

Gracias a la variedad de software y hardware, hoy es posible utilizar todas las capacidades potenciales de la tecnología informática. Esto le permite almacenar una gran cantidad de información ocupando un espacio mínimo. Además, la tecnología informática permite procesar rápidamente esta información y mantenerla protegida.

El uso generalizado de PC jugó un papel muy importante en el desarrollo del mercado laboral. La automatización del procesamiento de la información permite realizar en cuestión de segundos un trabajo que antes tomaba semanas; informar a los gerentes sobre el estado de las empresas y los lugares de trabajo se realiza instantáneamente. El potencial económico en el campo de los seguros y los servicios financieros está aumentando debido al mayor intercambio de servicios. Introducción de tecnologías informáticas para introducir nuevas formas de empleo y organización laboral.

Se dedica mucho menos tiempo al desarrollo de nuevos proyectos, porque no es necesario dedicar mucho tiempo a procesos computacionales y puede dedicarse completamente al proceso en sí. Las tecnologías informáticas desempeñan un papel importante en la medicina, se crean varios modelos virtuales del desarrollo de enfermedades, se crean enormes bases de datos de información a partir de las cuales se inventan nuevos medicamentos para el tratamiento.

Aunque la computadora facilita la vida de una persona, también puede causar una adicción grave. Al sumergirse en el mundo virtual, una persona parece aislarse de la realidad y deja de interesarse por lo que le rodea. Y especialmente vulnerables a este respecto son los niños y adolescentes que aún no se han formado como individuos y son fácilmente susceptibles a influencias dañinas. Además, el mundo de la informática es muy tentador, colorido y de moda. La computadora afecta a todas las características biológicas del cuerpo humano y, en primer lugar, a su salud física y mental.

El problema de la influencia de una computadora en la salud humana se desarrolla en varias direcciones. Los más numerosos y, obviamente, los más cercanos a la verdad son los partidarios de la afirmación de que existe la llamada enfermedad informática. Sus argumentos son de peso y están justificados.

Las computadoras se utilizan cada vez más en la gestión de los procesos productivos, ya que brindan un control detallado sobre la implementación de los requisitos tecnológicos, así como una mayor flexibilidad para presentar información gráfica y textual sobre el estado del proceso en la pantalla del monitor. El operador está obligado a tomar una decisión adecuada de acuerdo con la información mostrada en la pantalla. El operador tiene capacidades limitadas de procesamiento de información y desarrolla estrategias específicas para resolver diversos problemas.

El trabajo prolongado frente a la computadora afecta negativamente a muchas funciones de nuestro cuerpo: la actividad nerviosa, los sistemas endocrino, inmunológico y reproductivo, la visión y el sistema musculoesquelético humano. Entonces, ¿qué debemos hacer? ¿Cómo evitar los efectos nocivos de los ordenadores en el organismo?

Entre los usuarios de PC se ha identificado un nuevo tipo de enfermedad: el síndrome de estrés informático (CSS), que se manifiesta por dolor de cabeza, inflamación de la mucosa ocular, aumento de la irritabilidad, letargo y depresión. Los síntomas de la enfermedad son variados y numerosos. Se agrupan según el principio de impacto en una u otra parte del cuerpo:

1. Malestar general: somnolencia, fatiga, fatiga persistente (incluso después del descanso); dolores de cabeza después del trabajo; dolor de ojos; Tensión muscular en la parte superior del cuerpo.

2. Enfermedades oculares: fatiga, sensación de dolor agudo, llanto.

3. Violaciones de la percepción visual: visión borrosa a distancia inmediatamente después de trabajar en la computadora (“velo ante los ojos”); visión borrosa a corta distancia (la imagen en la pantalla está mal enfocada); la visión borrosa aumenta durante el día; visión doble.

4. Deterioro de la concentración y el rendimiento: incapacidad para concentrarse durante mucho tiempo; irritabilidad durante y después del trabajo; pérdida de un punto de trabajo en la pantalla, saltar líneas, palabras, ingresar líneas repetidas; errores al completar columnas, reorganizar palabras o números.

Las causas de varios síntomas del SCS, según los investigadores, son:

• esfuerzo excesivo de los ojos y posición corporal incorrecta;
• usar anteojos o lentes de contacto inadecuados;
• organización inadecuada del lugar de trabajo;
• suma de estrés físico, mental y visual;
• bajo nivel de preparación visual para trabajar con una computadora.

La Tabla 1 muestra datos sobre la cantidad de personas que presentaron su solicitud con signos de enfermedad informática. Estos estudios fueron realizados por médicos del hospital central del distrito de Tarko-Sale.

Tabla 1

Síntomas de exposición a la computadora	Porcentaje de operadores que reportan síntomas
	Turno parcial.	Trabajar en pantallas hasta 12 meses.	Turno completo Trabajo en exhibidores hasta 12 meses.	Trabajando en pantallas durante más de 12 meses.
Trabajando en pantallas durante más de 2 años.
Dolor de cabeza y dolor de ojos.
Fatiga y mareos
Alteración del sueño nocturno
Somnolencia durante el día
cambios de humor
Mayor irritabilidad
Depresión
Tensión de la piel en la frente y el cuero cabelludo.
Caída del cabello
dolor muscular
Dolor en el área del corazón, dificultad para respirar, taquicardia.

En la mayoría de los casos, los recursos de los operadores no proporcionan un alto nivel de estrategia de control paralelo, ya que con una gran cantidad y alta velocidad de procesos controlados, se les da muy poco tiempo para tomar una decisión adecuada. Aumenta la tensión psicológica y aumenta la probabilidad de tomar una decisión equivocada. En estas condiciones, una persona que gestiona diversos procesos a través de un ordenador tiene que estar casi constantemente en un estado de malestar o estrés, lo que afecta al funcionamiento del sistema nervioso y puede provocar diversas enfermedades mentales, crisis nerviosas y depresión.

Este aspecto de la influencia de la tecnología informática en la condición humana en el contexto del progreso cada vez más acelerado de las tecnologías que utilizan procesos automáticos es cada vez más importante.

El impacto negativo de una computadora en una persona es complejo.

En primer lugar, como lo demuestran los resultados de numerosos trabajos científicos que utilizan la última tecnología de medición de producción nacional y extranjera, una computadora (especialmente su pantalla o monitor, diseñado sobre la base de un CRT (tubo de rayos catódicos)) es una fuente de:

• campo electrostático;
• radiación electromagnética en las gamas de baja, ultrabaja y alta frecuencia (2 Hz - 400 kHz);
• Radiación óptica (luz ultravioleta, infrarroja y visible), radiación de rayos X.

Los campos electromagnéticos cerca de una computadora (especialmente los de baja frecuencia) tienen cierto efecto en los humanos.

Los científicos han descubierto que la radiación de baja frecuencia afecta principalmente negativamente al sistema nervioso central y provoca dolores de cabeza, depresión, insomnio y estrés. Además, el sistema nervioso reacciona incluso a una exposición breve a campos relativamente débiles: el estado hormonal del cuerpo cambia, las biocorrientes del cerebro se alteran. Los procesos de aprendizaje y memorización se ven especialmente afectados por esto.

Los campos electromagnéticos de baja frecuencia pueden provocar enfermedades de la piel, enfermedades del sistema cardiovascular y del tracto gastrointestinal.

Además, las pantallas CRT, debido a su campo electrostático, atraen y acumulan polvo intensamente, lo que significa que pueden provocar dermatitis, exacerbación del asma bronquial e irritación de las membranas mucosas.

Un rasgo característico de la profesión de operador de PC es el modo de trabajo estático: una gran cantidad de trabajo debe realizarse sentado. Al mismo tiempo, la mayoría de los grupos de músculos están en constante tensión, lo que provoca una fatiga rápida y contribuye al desarrollo de curvas patológicas de la columna.

El uso intensivo y prolongado del teclado cuando se trabaja en una computadora puede convertirse en una fuente de enfermedades profesionales graves de las manos. El complejo de estas enfermedades se denomina colectivamente "lesiones por estrés repetitivo". El teclado es responsable del 12% de las enfermedades profesionales causadas por movimientos repetitivos de las manos.

Para los operadores de computadoras, la enfermedad generalmente ocurre como resultado del trabajo continuo con un teclado incómodo o colocado incorrectamente.

Trabajar con una pantalla implica, en primer lugar, la percepción visual de la información que se muestra en la pantalla del monitor, por lo que el aparato visual de quienes trabajan con una PC está sometido a una carga significativa.

Los factores que afectan más fuertemente a la visión son:

1. Formas imperfectas de crear una imagen en la pantalla de un monitor. Este grupo de factores incluye:

• incompatibilidad de los parámetros del monitor y del adaptador de gráficos;
• la resolución del monitor no es lo suficientemente alta, desenfocada;
• brillo de imagen excesivo o insuficiente.

2. La mala organización del lugar de trabajo es la razón:

• presencia de reflejos en el panel frontal de la pantalla;
• falta del nivel requerido de iluminación de los lugares de trabajo;
• No mantener la distancia entre los ojos del operador y la pantalla.

El deslumbramiento es uno de los factores que interfiere en gran medida con la percepción de la información de la pantalla del monitor. Te obligan a forzar la vista para leer la información necesaria en la pantalla.

El deslumbramiento es creado por cualquier haz de luz reflejado por la pantalla y que llega al ojo. Sus fuentes pueden ser superficies brillantes ubicadas frente al monitor, equipos de colores claros, accesorios de iluminación, ventanas sin cortinas y, a menudo, ropa de colores claros del operador. Cuanto mayor sea el coeficiente de reflexión especular de la pantalla, más notable será y más se reducirá el contraste de la imagen. En algunos casos, el texto puede volverse prácticamente ilegible.

Cuando trabaja con una computadora personal, debe lidiar con imágenes en la pantalla del monitor. Leer texto, tablas y gráficos en una pantalla difiere de leer la misma información en una hoja de papel por varias razones.

En primer lugar, cuando trabaja con la pantalla, el usuario depende completamente de la posición de la pantalla, mientras que al leer materiales impresos, es fácil encontrar la posición de la hoja para una percepción más cómoda de la información.

En segundo lugar, la pantalla, al ser fuente de luz, se considera un dispositivo de contraste activo, mientras que al leer en una hoja de papel estamos ante un texto reflejado, es decir, un contraste pasivo, que depende en pequeña medida de la intensidad de la iluminación y del ángulo. del flujo luminoso de incidencia sobre el papel.

En tercer lugar, el texto del papel es inmutable, pero el texto de la pantalla se actualiza periódicamente a medida que el haz de electrones recorre la superficie de la pantalla. Una frecuencia de actualización suficientemente baja hace que las imágenes parpadeen.

En cuarto lugar, el monitor atrae la atención del operador durante mucho tiempo, lo que provoca una inmovilidad prolongada de los músculos oculares e intraoculares, mientras que necesitan un modo de funcionamiento dinámico. Esto conduce a su debilitamiento.

En quinto lugar, el trabajo prolongado con una computadora personal requiere una mayor concentración, lo que genera una gran carga en el sistema visual del usuario. Se desarrolla fatiga visual (astenopía), lo que contribuye a la miopía, dolores de cabeza, irritabilidad, tensión nerviosa y estrés.

Las características mencionadas anteriormente de las imágenes en la pantalla, así como la naturaleza del trabajo del operador, influyen significativamente en el grado de fatiga del aparato visual. Por lo tanto, los principales fabricantes de monitores trabajan constantemente para mejorar las características de sus productos, no solo para lograr nuevas capacidades técnicas para mostrar información, sino también para crear las condiciones de trabajo más cómodas y seguras para los usuarios de PC.

En quinto lugar, el funcionamiento del ordenador va acompañado de ruidos acústicos, incluidos los ultrasonidos.

Al discutir el problema de “computadora y salud”, deberíamos hablar de realidad virtual. Esta última tecnología incluye: para el desarrollador: la capacidad de simular un mundo físico virtual (creado artificialmente, pero percibido como real) de acuerdo con leyes predeterminadas con aproximaciones predeterminadas; para el usuario: interacción con una computadora, en la que una persona, utilizando software y hardware, tiene la oportunidad de sentirse dentro de un mundo tridimensional desarrollado que existe en tiempo real y moverse en él. Las herramientas de realidad virtual le permiten "tocar" objetos en el mundo virtual, sentir su reacción o ver cambios (deformaciones) en respuesta a influencias. La propiedad de la interactividad permite participar en eventos simulados y dirigirlos en la dirección correcta.

Los sistemas virtuales son excelentes simuladores para formar a cualquier especialista que tenga que trabajar en situaciones peligrosas y en circunstancias estresantes. Se utilizan con éxito en arquitectura, diseño y ergonomía para diseñar comunicaciones, desarrollar estrategias militares y analizar la situación del marketing. Pueden convertirse en asistentes invaluables en la creación de nuevas tecnologías de producción y modelado de productos industriales.

Pero el uso de la realidad virtual en la industria del entretenimiento ha recibido críticas mixtas. Echemos un vistazo al fenómeno que nos interesa desde el punto de vista médico. El nivel de calidad de los sistemas de juego virtuales producidos en masa sigue siendo muy bajo. La resolución de los monitores integrados en un casco virtual económico es baja y la velocidad de fotogramas es tal que los ojos se cansan y duelen mucho. Además, después de una larga inmersión en la realidad virtual, una persona queda completamente desorientada y muestra reacciones inadecuadas ante sus propios intentos de cambiar su posición en el espacio.

La realidad virtual es un tema candente para la psiquiatría, ya que el hábito de la realidad ilusoria puede disuadir a una persona de regresar a la realidad real. Los expertos sugieren que con el uso generalizado de los dispositivos de realidad virtual, serán necesarias restricciones de edad en su uso para evitar que se conviertan en una especie de adicción.

El ruido empeora las condiciones laborales y tiene efectos nocivos para el cuerpo humano. Las personas que trabajan en condiciones de exposición prolongada al ruido experimentan irritabilidad, mareos, pérdida de memoria y aumento de la fatiga. Estas alteraciones en el funcionamiento de varios órganos y sistemas del cuerpo humano pueden provocar cambios negativos en el estado emocional de una persona, incluidos cambios estresantes. Bajo la influencia del ruido, la concentración de la atención disminuye, las funciones fisiológicas se alteran y la conmutación del habla se deteriora. Todo esto reduce el rendimiento y la productividad de una persona, la calidad y la seguridad del trabajo.

Actualmente, el progreso científico y tecnológico ha provocado cambios importantes en las condiciones de actividad productiva de los trabajadores del conocimiento. Su trabajo se ha vuelto más intenso, estresante y requiere cantidades significativas de energía mental, emocional y física. Por tanto, los directivos de las empresas donde se utilizan equipos informáticos deben resolver de forma integral los problemas de ergonomía, higiene y organización laboral, regulación de los regímenes de trabajo y descanso.

En primer lugar, para preservar la salud de los trabajadores, es necesario cumplir con todos los requisitos para los locales donde se trabaja con ordenadores.

En segundo lugar, es necesario cuidar la correcta ubicación de los lugares de trabajo tanto en relación con el local en sí como con todo el edificio de la empresa.

En tercer lugar, los trabajadores deberían disponer de mobiliario informático moderno, que sea cómodo de utilizar y no cause molestias.

Además, no debemos olvidarnos del propio ordenador. Es necesario esforzarse por proporcionar a todos los trabajadores equipos informáticos modernos (pantallas de cristal líquido, que pueden denominarse dispositivos casi "verdes" y seguros para la salud humana; el uso de varios teclados ergonómicos modernos). De lo contrario, es necesario equipar el equipo con dispositivos de protección especiales (por ejemplo, un filtro protector).

Además, se debe establecer el horario correcto de trabajo y descanso.

El cumplimiento de estas medidas conduce a un aumento de la productividad laboral, una reducción del número de enfermedades profesionales, además, los trabajadores siempre están de buen humor y no se quejan de mala salud.

1. Debido a que la radiación electromagnética proviene de todas las partes del monitor, es más seguro instalar la computadora en una esquina de la habitación o en un área donde quienes no trabajan en ella no estén al costado o detrás de la máquina.
2. No deje su computadora o monitor encendido por largos períodos de tiempo. Cuando no estés usando tu computadora, apágala. Puede que esto no sea muy conveniente (e incluso puede tener algún impacto en la vida útil de la computadora), pero aún así no es un alto precio a pagar por la protección contra posibles peligros de EMF.
3. Asegúrese de que sus hijos se sienten lo más lejos posible de la pantalla de la computadora.
4. La solución más obvia es limitar la cantidad de tiempo que los niños pasan frente al ordenador sin interrupción. Se recomienda realizar un breve descanso cada 30 minutos de clase. Una "liberación" ideal entre clases de informática puede ser la actividad física que no requiera fatiga visual: caminar, jugar a la pelota en el aire o incluso ir a la tienda con adultos.
5. Algunos expertos sugieren ejercicios oculares para ayudar a evitar problemas asociados con el uso de la computadora. Pueden ser ejercicios sencillos como seguir objetos que se mueven en el campo de visión o concentrarse en objetos distantes.
6. También es una buena idea diversificar la naturaleza de sus actividades informáticas. Por ejemplo, se puede alternar el trabajo con un procesador de textos con la visualización de escenas dinámicas de películas.
7. Otra forma de reducir el riesgo de fatiga visual es elegir un buen monitor. Los monitores de alta resolución siempre son más agradables a la vista que los monitores de baja resolución. Si usted y sus hijos van a estar sentados frente a la computadora durante mucho tiempo, entonces necesita una pantalla de alta definición.
8. Por último, es importante tomar medidas para reducir los reflejos de su monitor. Una iluminación brillante y desigual en la habitación puede provocar reflejos desagradables en la pantalla.

Es obvio que las medidas tomadas para organizar condiciones de trabajo seguras en la PC provocarán cambios importantes en las condiciones laborales de los trabajadores del conocimiento y preservarán la salud de la mayoría de las personas.

Referencias

2. M.M. Bezrukikh Computación y salud infantil / M.M. Sin brazos. - M.: Ventana-Graff, 2010.

3. Razumova T. Veneno informático. // Ciencia y vida. -Nº 6. -2012

4. Chernozubov, es decir. Computadora y niños: una guía para padres / I.E. Chernozubov - M.: Compañía ALES, 2010

Tabla de contenido
Evolutivamente, el cuerpo humano está diseñado para la actividad física. Existe una expresión figurada entre los médicos: “el hombre está adaptado a comer poco y correr mucho”. Pero mucha gente moderna trabaja en oficinas y lleva un estilo de vida sedentario. Con la llegada de las computadoras, el problema no hizo más que empeorar.

Los niños y adolescentes empezaron a pasar más tiempo cerca de los monitores. Muchos niños prefieren los juegos de disparos y aventuras virtuales a los juegos al aire libre. Esto tiene un impacto negativo en su salud.

El efecto de una computadora en la columna.

Cómo el trabajo con la computadora afecta la columna y los músculos circundantes:

• Postura fija. Esto conduce al debilitamiento del corsé muscular de la columna. Algunos músculos están desconectados del trabajo, mientras que otros están constantemente tensos y, como resultado, síndrome de dolor miofascial. Las cargas estáticas prolongadas provocan un desgaste prematuro de las vértebras y los discos intervertebrales.
• espalda doblada. Si el monitor está ubicado demasiado bajo, mientras trabaja en la computadora, una persona se ve obligada a inclinarse constantemente hacia adelante, arqueando la espalda como una rueda. Esto aumenta la carga sobre los bordes anteriores de los discos intervertebrales y puede provocar su protuberancias(protuberancias más allá de las vértebras), hernias.
• Estilo de vida sedentario y mala alimentación.. Muchas personas que tienen que trabajar frente a una computadora durante mucho tiempo dejan de controlar su condición física y su dieta. Esto afecta negativamente al estado de la columna y de todas las articulaciones.

Mala postura Y escoliosis– Problemas comunes causados ​​por el uso prolongado de una computadora. Estas personas desarrollan osteocondrosis antes y tienen un mayor riesgo de desarrollar hernias intervertebrales.

A menudo, la computadora causa dolor en el cuello, la espalda, la zona lumbar, los hombros y dolores de cabeza. Pueden estar relacionados con síndrome miofascial– tensión muscular, o con patologías más graves. Si le molesta el dolor de espalda, debe visitar a un médico, determinar la causa y, si es necesario, comenzar el tratamiento.

Medidas para prevenir problemas con el sistema musculoesquelético causados ​​por el trabajo prolongado en la computadora.:

• Utilice una silla de oficina especial. Ayudará a reducir la tensión en la columna y la cintura escapular.
• Tus pies deben estar apoyados en el suelo y doblados en un ángulo de 90°.C en las articulaciones de la rodilla y la cadera. No cruces las piernas.
• Mantenga la espalda recta. Ajuste su silla de oficina para que pueda sentarse con la espalda recta.
• Toma descansos. Después de cada hora de trabajo, debes levantarte y caminar durante 10 minutos.
• Haz los ejercicios. Un estilo de vida sedentario es perjudicial no sólo para el sistema musculoesquelético, sino también para el sistema cardiovascular y los órganos internos. Reserva al menos algo de tiempo todos los días para hacer ejercicio. Intenta caminar más en lugar de conducir o utilizar el transporte público.

La influencia de una computadora en la salud humana: reglas para el uso seguro de la computadora - video

Síndrome del ojo informático (síndrome de visión por computadora)

El síndrome del ojo informático se refiere a problemas con el órgano de la visión causados ​​por el trabajo frecuente y prolongado con una computadora. No se trata sólo de una afección específica: el término "síndrome del ojo informático" cubre todo un espectro de problemas, que incluyen sequedad, dolor y más.

Según las estadísticas estadounidenses, entre el 50% y el 90% de las personas que tienen que trabajar durante mucho tiempo con un ordenador experimentan algún tipo de síndrome ocular informático.

Esta afección suele considerarse una “enfermedad profesional” de los trabajadores de oficina. Pero el síndrome de visión por computadora es ahora bastante común entre los niños a quienes les gusta jugar en computadoras o dispositivos móviles. La fatiga visual aumenta con poca iluminación y colocación inadecuada del monitor.

¿Por qué ocurre el síndrome del ojo informático?

Peculiaridades del funcionamiento de los ojos mientras se trabaja en una computadora.:

• La visión debe centrarse constantemente en la pantalla, por lo que el movimiento de los globos oculares es limitado; este es un estado antinatural.
• Todas las imágenes en la pantalla están constantemente en el mismo plano. Una persona no mueve su mirada de objetos cercanos a objetos lejanos y viceversa. Por lo tanto, los músculos responsables de cambiar la curvatura del cristalino y enfocar la visión están constantemente bajo tensión.
• La propia pantalla de la computadora emite luz. Y el ojo humano está acostumbrado a percibir los objetos circundantes mediante luz reflejada. Si el brillo del monitor se ajusta demasiado alto, el órgano de la visión sufre cargas especialmente pesadas.
• Durante el trabajo intenso en la computadora, cuando necesita concentrarse, una persona "se olvida" de parpadear. Esto conduce a una mayor sequedad de los globos oculares. Normalmente, una persona parpadea de 15 a 25 veces por minuto y cada vez el ojo se humedece con líquido lagrimal.

Mientras trabaja en una computadora, sus ojos experimentan una tensión mayor que cuando lee un libro. Las imágenes en la pantalla de un ordenador suelen tener más contraste, parpadean (aunque esto es imperceptible a simple vista, como el parpadeo de una bombilla y la pantalla de un televisor) y producen deslumbramientos.

El síndrome del ojo informático tiene más probabilidades de desarrollarse en personas con miopía, astigmatismo.

A medida que envejece, trabajar frente a una computadora se vuelve más difícil a medida que disminuye su flexibilidad. lente– el cristalino natural del ojo. Se reduce la capacidad del ojo para enfocar objetos cercanos y lejanos. Esta condición generalmente comienza después de los 40 años y se llama presbicia(“visión senil”).

Manifestaciones del síndrome de visión por computadora.

Actualmente no hay evidencia de que el síndrome del ojo informático pueda provocar enfermedades crónicas o complicaciones graves. Sin embargo, esta condición se acompaña de malestar, provoca sensaciones desagradables, contribuye a un deterioro del bienestar y una disminución del rendimiento.

El síndrome de visión por computadora puede presentarse con los siguientes síntomas::

• Visión borrosa (“niebla ante los ojos”).
• Sequedad, enrojecimiento de los ojos.
• Visión doble.
• Dolores de cabeza.
• Irritación, picazón en los ojos.
• Dolor en el cuello y la espalda.

Si estos síntomas no se tratan, con el tiempo tendrán un impacto negativo cada vez más fuerte en la productividad laboral.

Tratamiento para el síndrome del ojo informático

En la mayoría de los casos, para afrontar y prevenir el síndrome de visión por ordenador basta con realizar algunos cambios en el entorno laboral:

La influencia de las computadoras en la salud humana. Síndrome de visión por computadora: cómo proteger sus ojos cuando trabaja frente a un monitor durante mucho tiempo - video

La influencia de una computadora en la salud humana: ejercicios oculares cuando se trabaja frente a una computadora - video

La influencia de la computadora en el sistema nervioso, el pensamiento, las habilidades cognitivas y el comportamiento.

Mientras trabaja en una computadora, una persona fuerza su atención y se ve obligada a procesar grandes cantidades de información por unidad de tiempo. Esto contribuye a una aparición más rápida de la fatiga.

Sin embargo, las investigaciones muestran que las computadoras pueden tener efectos beneficiosos sobre las habilidades cognitivas.

La informática y el riesgo de deterioro cognitivo

Las funciones cognitivas del cerebro humano incluyen la capacidad de aprender, asimilar nueva información, recordarla, transferirla a otras personas y utilizarla. Con la edad, esta zona se deteriora. El deterioro cognitivo severo ocurre cuando demencia(demencia), cuya forma más común es enfermedad de alzheimer, que ocurre predominantemente en personas mayores.

La probabilidad de desarrollar demencia depende de varios factores. Los científicos saben desde hace mucho tiempo que las personas que mantienen constantemente una actividad mental y resuelven diversos problemas intelectuales están mejor protegidas de tales trastornos y, a menudo, mantienen la mente despejada hasta la vejez.

Un estudio de marzo de 2016 encontró que las personas que usan regularmente una computadora para trabajar tienen un riesgo 42% menor de sufrir deterioro cognitivo a medida que envejecen.

La influencia de los juegos de ordenador en el comportamiento.

El tema del comportamiento agresivo de los adolescentes, e incluso de los adultos aficionados a los juegos de ordenador, no es nuevo. Se cree que la agresión es provocada por escenas violentas que una persona ve en la pantalla. Sin embargo, las investigaciones muestran que hay más que eso. En 2014, los científicos descubrieron que el comportamiento agresivo puede tener mucho que ver con jugar demasiado a un juego y no poder dominarlo.

Los datos de las investigaciones muestran que los jugadores a menudo se comportan de forma agresiva cuando no pueden completar un juego, incluso si no contiene escenas de violencia o lenguaje obsceno.

En agosto de 2014, científicos estadounidenses observaron a niños de quinto grado en tres ciudades de Estados Unidos. Resultó que los niños que juegan más de 2 horas al día en juegos con escenas de violencia tienen síntomas de depresión más graves en comparación con aquellos que juegan menos de 2 horas al día en juegos sin escenas de violencia.

En noviembre de 2013, científicos de EE. UU., Italia y Países Bajos realizaron un estudio con la participación de 172 estudiantes italianos de secundaria. Los niños se dividieron en dos grupos. Algunos jugaban juegos de computadora neutrales (pinball o golf), mientras que otros jugaban a juegos más agresivos.

El primer experimento consistió en colocar una cesta de chocolate delante de cada niño durante el juego y decirle que podía tomar tantos dulces como quisiera, pero que era perjudicial para la salud. Los niños que practicaban juegos más agresivos comían más chocolate.

Luego se pidió a los niños que realizaran una prueba de lógica que constaba de diez preguntas. Por cada respuesta correcta, el niño recibía un billete de lotería que podía canjear por premios. Al final de la prueba, se le dijo al estudiante cuántas respuestas correctas había dado y se le pidió que, de forma independiente, sacara del sobre el número correspondiente de billetes de lotería. Los científicos descubrieron que los niños que practicaban juegos agresivos tenían ocho veces más probabilidades de hacer trampa y recibir más billetes de los que tenían derecho.

Con base en estos resultados, se concluyó que jugar juegos de computadora agresivos y violentos reduce el autocontrol.

Pero los juegos de ordenador también tienen un aspecto positivo. Un importante estudio completado en marzo de 2016 encontró que la participación de los niños en los juegos de computadora tiene efectos positivos en la salud mental y las habilidades cognitivas y sociales.

Síndrome del túnel carpiano

Síndrome del túnel carpiano (síndrome del túnel carpiano) es una enfermedad que se produce debido a la compresión de uno de los nervios que inerva la mano entre los músculos y tendones. Varios tipos de trabajo monótono, durante los cuales una persona se ve obligada a doblar y estirar constantemente el brazo a la altura de la articulación de la muñeca, incluido el trabajo con el teclado, aumentan el riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano.

¿Por qué los informáticos desarrollan el síndrome del túnel carpiano?

Nervio mediano- uno de los nervios que proporciona sensibilidad y movimiento de la mano - pasa por un espacio limitado, en el llamado túnel carpiano, formado por tejido conectivo y huesos de la muñeca.

Mientras trabajas en el teclado, tus manos experimentan constantemente los siguientes impactos::

• Flexión y extensión constante y monótona de las articulaciones de la muñeca.
• Los cepillos están constantemente bajo tensión.
• Vibración al golpear el teclado con los dedos.

Como resultado, se produce un traumatismo permanente en las estructuras del túnel carpiano. Desarrollan inflamación e hinchazón. Esto provoca la compresión del nervio mediano y la aparición de síntomas característicos.

Manifestaciones del síndrome del túnel carpiano.

En el síndrome del túnel carpiano, los síntomas afectan principalmente al pulgar, índice, medio y, en menor medida, al anular. Corresponde a la zona de inervación del nervio mediano.

• Al comienzo de la enfermedad, le preocupan las sensaciones desagradables en la mano: hormigueo, ardor, entumecimiento.
• El dolor es uno de los síntomas principales. Es sordo, doloroso y puede afectar los dedos, la mano y parte del antebrazo.
• Sensación de entumecimiento en las manos por la mañana.
• Los trastornos musculares se desarrollan gradualmente. A una persona le resulta difícil sostener objetos pequeños con los dedos, se le caen de las manos. Surgen dificultades al realizar movimientos precisos.
• Dado que los nervios regulan las funciones vasculares, también pueden desarrollarse trastornos vasculares. Los pinceles pueden palidecer o adquirir un tinte azulado y, a menudo, enfriarse.
• La alteración de la inervación de las glándulas sudoríparas provoca un aumento de la sudoración o sequedad de la piel.
• La violación de la inervación y el suministro de sangre a la piel y las uñas conduce a un deterioro de su apariencia.

¿Cómo mantener sanas tus manos y muñecas mientras trabajas en una computadora?

Uso adecuado del ratón de la computadora:

• La palma debe colocarse de modo que la parte inferior del mouse quede cerca de la muñeca.
• El dedo anular y el pulgar deben estar ligeramente hacia los lados y tocar ligeramente los bordes laterales del mouse.
• El dedo índice debe descansar ligeramente sobre el botón izquierdo del ratón y el dedo medio sobre el derecho.
• Al mover el mouse, trate de no hacer movimientos fuertes en la articulación de la muñeca; toda la mano debe moverse libremente detrás del mouse.

Uso adecuado del teclado:

• Los brazos deben estar relajados, los codos doblados en un ángulo de 90° y apoyados libremente sobre la mesa.
• Tus dedos deben estar ligeramente doblados. Los botones del teclado sólo deben tocarse con los pads, realizando movimientos cortos y suaves.
• Al escribir texto, es mejor hacer movimientos no con las articulaciones de la muñeca, sino con los dedos.
• No coloque las palmas de las manos sobre la mesa o el teclado.

Si tiene que trabajar en una computadora durante mucho tiempo, debe tomar descansos periódicamente y estirar las manos. Hay conjuntos sencillos de ejercicios.

El efecto de las computadoras en el sistema cardiovascular.

El principal factor que afecta negativamente el estado del corazón y los vasos sanguíneos cuando se trabaja con frecuencia y durante mucho tiempo frente a una computadora es un estilo de vida sedentario.
Trastornos que pueden desarrollarse:

• Aterosclerosis, presión arterial alta.. Debido a un estilo de vida sedentario, especialmente si una persona es adicta a los alimentos grasos y dulces, se desarrolla un exceso de peso corporal y el colesterol comienza a depositarse en las paredes internas de los vasos sanguíneos. La presión arterial aumenta. Si no se previenen y tratan estos problemas durante mucho tiempo, con el tiempo pueden provocar enfermedades graves, como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.
• Insuficiencia venosa, venas varicosas en las piernas.. Debido a la gravedad, resulta difícil que la sangre regrese desde los vasos de las extremidades inferiores al corazón. La situación empeora si una persona tiene que estar de pie o sentada durante mucho tiempo. Las venas se estiran, las válvulas que contienen dejan de funcionar normalmente y la sangre se estanca. Al principio, esto se manifiesta en forma de dolor, malestar y sensación de fatiga en pies y piernas. Se produce hinchazón en las piernas. Los síntomas suelen comenzar al final de la tarde. Cuando las venas se estiran lo suficiente, se vuelven visibles debajo de la piel como “gusanos” azules y retorcidos.
• Hemorroides. De hecho, esto también es un tipo de venas varicosas. Como resultado de un estilo de vida sedentario, la sangre se estanca en las venas que rodean el recto.
• Estancamiento de sangre en las venas de la pelvis.. Se manifiesta en forma de dolor persistente, malestar y sensaciones desagradables. Esta condición no es tan inofensiva: aumenta el riesgo de enfermedades inflamatorias del sistema genitourinario en hombres y mujeres, y con el tiempo puede incluso causar infertilidad.

La influencia de la computadora en la salud humana: el trabajo constante frente a la computadora empeora la apariencia y arruina la salud, cómo evitarlo - video

Adicción a los juegos de ordenador: adicción a los juegos

La adicción a los juegos de ordenador es un tipo de dependencia psicológica. Algunos científicos equiparan la adicción a los juegos de computadora con la drogadicción y el alcoholismo y lo consideran muy peligroso. Estas declaraciones son bastante controvertidas, pero al menos hay una pizca de verdad en ellas.

¿Por qué ocurre la adicción a los juegos de computadora?

Los efectos de las drogas y el alcohol en el organismo se han estudiado bastante bien. No se puede decir lo mismo de los juegos de ordenador. Se saben algunas cosas: por ejemplo, los científicos saben que cuando se juega, se libera una gran cantidad de una sustancia llamada dopamina.

Sin embargo, según los investigadores, la adicción al juego implica mucho más que solo procesos bioquímicos en el sistema nervioso. El juego se convierte para un adicto en un lugar donde escapar de los problemas cotidianos, donde se siente cómodo. En la vida real puede que tenga muchas dificultades, pero en el mundo virtual todo está bien. Una persona intenta pasar más tiempo donde se siente cómoda.

No todos los juegos de ordenador tienen el mismo potencial adictivo. Los más peligrosos a este respecto son los juegos en red del género MMORPG: su principal característica distintiva es la posibilidad de interacción entre un gran número de jugadores.

¿Cómo se manifiesta la adicción al juego informático?

La adicción al juego informático tiene signos clásicos inherentes a cualquier tipo de adicción:

• Una atracción irresistible hacia una determinada sustancia o actividad.
• Si una persona se ve privada de esta sustancia o de la oportunidad de realizar esta actividad, comienza a sentirse mal y se vuelve irritable.

Si una persona juega mucho a juegos de ordenador, esto no significa que sufra adicción al juego. La pregunta es: ¿cuánto control tiene sobre sus actividades de juego?

Los “primeros signos” de adicción al juego que deberían alertarte:

• Un aumento constante en la cantidad de tiempo que una persona pasa en el juego.
• Pensar y hablar constantemente sobre juegos durante otras actividades y actividades.
• La necesidad de sentarse frente a la computadora y jugar cada vez que quieres escapar de la ansiedad y la depresión.
• Una persona adicta intenta ocultar que pasa mucho tiempo jugando y, por ello, miente a familiares y amigos.
• Irritación, enfado, agresión cuando los seres queridos intentan reducir el tiempo de juego.

Una persona adicta abandona la sociedad, se vuelve menos sociable y abandona sus aficiones anteriores.

La mayoría de las veces, los adolescentes y hombres menores de 30 años sufren de adicción al juego informático. Por regla general, se trata de personas inteligentes y creativas, pero no tienen amigos, tienen baja autoestima y experimentan problemas en la sociedad.

¿Por qué es peligrosa la adicción a los juegos de computadora?

Una adicción morbosa a los juegos de computadora puede destruir la vida de una persona. Un escolar que pasa de 4 a 5 horas al día jugando a su juego favorito no tiene tiempo para hacer los deberes, dedicarse a pasatiempos, practicar deportes o comunicarse con sus compañeros. El resultado puede ser, por ejemplo, un chico de 21 años cuyo desarrollo psicológico está al nivel de 12 años. No sabe comunicarse con la gente, no tiene amigos y carece de muchas habilidades importantes necesarias para un adulto.

En los adultos, la adicción a los juegos de computadora puede destruir carreras y relaciones familiares.

En 2011, se realizó un estudio en el que los científicos demostraron que la adicción al juego en el ordenador puede tener consecuencias como depresión, aumento de la ansiedad, fobia social(miedo a realizar actividades sociales).

¿Cómo afrontar la adicción al juego?

Dado que la adicción a los juegos de computadora a menudo se desarrolla en los escolares, es importante que los padres noten a tiempo los primeros signos de patología. Para saber si la adicción de un niño a los juegos es dolorosa, conviene llevar un cuaderno y anotar en él:

• ¿Cuánto tiempo dedica un niño a jugar cada día?
• Problemas de conducta, rendimiento escolar y otras áreas que surgen debido a los juegos.
• La reacción del niño ante los intentos de los padres de limitar el tiempo dedicado al juego.

Para combatir la adicción al juego, es mejor acudir a especialistas que se ocupan de estos problemas. En la sociedad moderna, las computadoras no se pueden evitar. Después de todo, para muchas personas son una parte integral de su profesión. Un jugador debe aprender a vivir con una computadora, pero sin juegos de computadora. Si ya tienes una adicción, no puedes simplemente reducir tu tiempo de juego a una hora o menos, del mismo modo que una persona que sufre de alcoholismo nunca podrá “beber civilizadamente”.

La influencia de la computadora en la salud humana: cómo se manifiesta la adicción a la computadora y a los juegos (adicción a los juegos), sus causas y métodos de tratamiento, revisiones de psiquiatras y psicólogos - video

¿Qué es mejor: una computadora o una computadora portátil?

En muchos hogares y oficinas modernas, las computadoras de escritorio han sido reemplazadas por computadoras portátiles. Son convenientes porque no ocupan mucho espacio, se pueden llevar a cualquier lugar e incluso llevarlos consigo cuando viaja. Pero trabajar en una computadora portátil tiene algunas desventajas en términos de efectos sobre la salud:

• Escritura incómoda. El principal inconveniente de una computadora portátil en comparación con una computadora es que el teclado está pegado a la pantalla y no se puede mover. Este problema se puede resolver fácilmente: puede comprar un teclado USB por separado.
• La pantalla es difícil de colocar en el nivel deseado.. Siempre es más bajo de lo necesario debido a su reducido tamaño.
• Te obligan a sentarte encorvado.. La ubicación baja de la pantalla es nuevamente la culpable de esto: cuando se trabaja con una computadora portátil, una persona tiene que inclinarse más hacia adelante y arquear la espalda. Esto provoca dolores de espalda, hombros y cuello, problemas como espondilosis y hernias de disco.
• Mayor riesgo de desarrollar síndrome de visión por computadora. Debido al pequeño tamaño de la pantalla, los movimientos de los globos oculares son aún más limitados y la persona parpadea con menos frecuencia.
• Mayor riesgo de síndrome del túnel carpiano. Si escribe en el teclado nativo de una computadora portátil, debe apoyar las muñecas en él. Esto es incómodo y supone una mayor tensión para las muñecas, especialmente en el caso de portátiles pequeños.
• La gente suele trabajar con una computadora portátil en posiciones incómodas.. Si utilizas un portátil como ordenador de “viaje”, puedes trabajar con él tumbado, sentado, colocándolo sobre tus rodillas o en otras posiciones no del todo naturales. Esto puede afectar negativamente el estado del sistema musculoesquelético, los nervios y los vasos sanguíneos.

¿Cómo mantenerse saludable si trabaja en una computadora portátil? Consejos útiles:

• Usar externoteclado y ratón USB. Esto hará que el trabajo sea más cómodo y reducirá la tensión en la espalda, el cuello y los brazos.
• Utilice un soporte especial para computadora portátil, lo que ayuda a elevarlo a la altura requerida. Si no tiene la oportunidad de comprar dicho soporte, puede colocar algo debajo de la computadora portátil.