Review: Apple Watch para deportes y fitness. Cómo habilitar la altura de la frecuencia cardíaca en Apple Watch
Apple Watch Series 4 medirá tu frecuencia cardíaca de forma más rápida y precisa cuando coloques el dedo en la Digital Crown antes de realizar la medición. Así se afirma en el sitio web oficial de Apple. Debido a que los electrodos están integrados en la rueda y la parte posterior del nuevo reloj inteligente, tocar el dedo creará un circuito cerrado entre este y el corazón que medirá los impulsos eléctricos en todo el pecho.
A diferencia del método de medición óptica por infrarrojos utilizado en todas las generaciones anteriores de Apple Watch, el Apple Watch Series 4 es más avanzado. Gracias al sistema de electrodos incorporado, el reloj puede medir la frecuencia cardíaca cada segundo, en lugar de cada 5 segundos, como era el caso de los modelos anteriores. Esto no sólo acelera el procedimiento de escaneo de la frecuencia cardíaca, sino que también proporciona un resultado más preciso y lo más cercano posible al real.
Medición del pulso en .1.2
La innovación descrita apareció en el Apple Watch Series 4 solo con el lanzamiento de watchOS 5.1.2. Pero a diferencia de la aplicación de ECG y el diagnóstico de arritmia en segundo plano, que solo están disponibles para usuarios en países seleccionados de América del Norte, la capacidad de escanear su frecuencia cardíaca de manera rápida y precisa se extiende más allá del Reino Unido y no está restringida por edad.
La aplicación ECG, introducida en Apple Watch Series 4, está actualmente limitada a Estados Unidos, Guam, Canadá y Samoa Americana. Sin embargo, puedes activarlo incluso en Rusia. Lo principal es que el reloj fue comprado en Estados Unidos. Al parecer, Apple impide artificialmente que la aplicación funcione en relojes con identificadores diferentes a los originalmente destinados a la venta en Estados Unidos.
¿Es realmente posible determinar tu pulso usando un par de “linternas” verdes en la parte posterior del Apple Watch? Resulta que si.
En este artículo te contamos cómo el Apple Watch determina tu frecuencia cardíaca, por qué esta función puede ser útil, cómo aumentar la precisión de las mediciones y controlar tu salud a través del reloj.
👍 Gracias por su ayuda en la preparación del material para amigos de restaurar. Si aún no tienes un Apple Watch, ¡consigamos uno! ⌚️
No lo tengo claro: ¿cómo detecta el Apple Watch tu frecuencia cardíaca?
Precisamente por eso brillan en verde.
El monitor de frecuencia cardíaca integrado en el Apple Watch funciona según el principio de fotopletismografía. ¿Qué es?
Fotopletismograma registra el flujo sanguíneo mediante dos elementos: un LED parpadeante y un fotodiodo que lee su reflejo.
Con cada latido, el volumen de sangre en la muñeca aumenta y disminuye entre latidos.
La sangre absorbe la luz verde y refleja la luz roja. Un par de LED del Apple Watch parpadean a un ritmo de varios cientos de veces por minuto y dos fotodiodos registran la cantidad de luz reflejada.
Así captan el pulso y pueden distinguir entre el rango de latidos del corazón. de 30 a 210 latidos por minuto.
Si el reloj se cuelga demasiado flojo, aumentará automáticamente el brillo del LED y la frecuencia de parpadeo.
Dato interesante: Cuando el Apple Watch monitorea tu frecuencia cardíaca en segundo plano, cambia sus fotodiodos al modo infrarrojo. No lo vemos.
Me pregunto cómo saber tu pulso ahora mismo.
No hay nada más sencillo:
1. Use su Apple Watch si no lo tiene en su muñeca.
2. Abra la aplicación Heart Rate en Apple Watch.
3. Espere a que el reloj termine de medir.
Con esta app podrás medir tu frecuencia cardíaca mientras descansas y caminas*, haces ejercicios de respiración, te ejercitas y te recuperas de la actividad física.
Si es necesario acceso rápido a "Pulso", agréguelo a su lista de favoritos en el Apple Watch Dock (a través de iPhone) o muestre el acceso directo en la esfera de su reloj.
¿Los problemas de salud del Apple Watch están determinados por tu frecuencia cardíaca?
¡Sí! Esta es una característica importante del reloj.
Apple Watch monitorea tu frecuencia cardíaca - taquicardia. Este síntoma se manifiesta durante intoxicaciones, fiebre, enfermedades endocrinas y problemas cardíacos.
Cuando estás en reposo y tu corazón late más rápido que el límite establecido durante 10 minutos, el reloj informa de ello*.
Habilite esta característica:
1. Inicie la aplicación Watch en su iPhone.
2. Pulso abierto.
3. Vaya a Frecuencia cardíaca alta.
4. Determine su frecuencia cardíaca máxima en reposo entre 100 y 150 latidos por minuto.
Para determinar su frecuencia cardíaca normal en reposo, inicie Pulse cuando esté completamente relajado. O utilice el valor medio determinado por la aplicación Heart Rate.
Pero tenga en cuenta que estos los datos pueden estar distorsionados si recientemente ha tomado medicamentos, comido chocolate amargo o bebido café.
* - el primer Apple Watch, que comenzó a venderse en 2015, no detecta la frecuencia cardíaca en reposo o mientras camina y no admite notificaciones sobre frecuencia cardíaca elevada.
¿Existe realmente algún beneficio de esto durante el entrenamiento?
Si hace ejercicio con regularidad, asegúrese de utilizar la aplicación Workout en Apple Watch.
Durante la actividad física, el reloj detecta continuamente su frecuencia cardíaca y el monitor de frecuencia cardíaca no se apaga hasta pasados 3 minutos después de finalizar la actividad.
Apple Watch combina tu frecuencia cardíaca y otros datos para ayudarte estimar el número de calorías los cuales fueron quemados.
¿Y qué pasa con la precisión: el Apple Watch realmente no engaña?
Apple Watch no es un dispositivo médico profesional. Por tanto, sólo pueden dar recomendaciones. Si recibe una notificación sobre un aumento de la frecuencia cardíaca, comuníquese con su médico.
¿Cómo mejorar la precisión del pulsómetro del Apple Watch?
1. Coloque el Apple Watch en la parte superior de su muñeca. El reloj no está diseñado para leer información desde abajo.
2. Cuando practique deportes o simplemente mida su frecuencia cardíaca, apriete bien la correa. Pero no debe presionarse la mano para no distorsionar las lecturas.
Esto es suficiente para que el monitor de frecuencia cardíaca muestre los valores más precisos.
Oh, sí, es una revisión en profundidad tan esperada del reloj deportivo Apple Watch. Llevo casi 10 meses viviendo con un Apple Watch, o mejor dicho, con tres relojes diferentes de este modelo. Compré todos estos relojes yo mismo en un esfuerzo por comprender qué tan bien se desempeña este modelo en una amplia gama de actividades físicas y cómo afronta el estrés diario al que lo someten los atletas.
Sin embargo, no hablaremos sólo de deportes, también hablaré de cómo funciona este reloj como rastreador de actividad diaria: desde un monitor óptico de frecuencia cardíaca hasta un podómetro e incluso un sensor de sueño.
Lo que no encontrarás en esta reseña es una descripción detallada de los usos generales del Apple Watch fuera del contexto deportivo. Ya hay alrededor de 259 millones de páginas en línea sobre este tema y, en algunos casos, se trata de muy buenas críticas. Sin embargo, prácticamente no se han realizado investigaciones en profundidad específicamente en el aspecto del deporte y el fitness. Algunos de los autores intentaron hablar sobre la precisión de las mediciones de la frecuencia cardíaca, pero muchas de sus pruebas no pueden considerarse correctas o son ridículamente simples. Caminar sobre un simulador no puede considerarse condición suficiente para probar dicho dispositivo.
¡Así que pongámonos manos a la obra ya!
(Nota: esta revisión puede parecer extemporánea, pero vale la pena recordar que la empresaManzana no había planes para anunciar un nuevo modeloManzana Mirar en marzo de 2016, pero solo pulseras nuevas y actualizaciones menores de software. Y se esperan nuevos relojes alrededor de septiembre).
Un poco de historia:
En primer lugar, existen varias opciones para el Apple Watch. Sin embargo, sus diferencias están 100% relacionadas con la apariencia del dispositivo, en particular con el material de la caja exterior, el tamaño de las pulseras y correas. Algunos de estos accesorios son intercambiables (pulseras) y otros están predeterminados en el momento de la compra (materiales de la caja).
Compré tres dispositivos. Dos opciones de Apple Watch Sport (42 mm, correa deportiva blanca) y un Apple Watch de acero inoxidable (42 mm, correa de cuero clásica negra).
¿Por qué tres? El hecho es que mi primer Apple Watch Sport me duró unos 4 meses, funcionó bien y, se podría decir, de manera brillante. Sin embargo, al regresar de un viaje a Croacia el verano pasado, registré este reloj en mi equipaje, que Croacia Airlines perdió... e irremediablemente (junto con otros aparatos por un total de 5.000 dólares). Así que tuve que comprar un repuesto para este modelo, del mismo estilo y color. Y terminé con otro Apple Watch simplemente porque cuando lo compré en abril del año pasado, lo pedí en mis dos direcciones: en EE. UU. y Francia. En ese momento todavía no sabía cuántas semanas o meses tardaría en llegarme el reloj. Como resultado, terminé con dos horas.
En cualquier caso, todos los relojes que compré funcionan igual. No encontré ninguna diferencia entre estos tres modelos. Incluso tener tres dispositivos funcionó para mí; de esta manera podía comparar su rendimiento y asegurarme de que el problema que surgió no se aplicaba solo a un reloj específico.
Además, durante los siguientes 10 meses, Apple lanzó muchas actualizaciones de software, algunas importantes y otras no tan importantes. Toda la información sobre la precisión de las mediciones proporcionada en esta revisión se basa en los últimos cambios de software (a la fecha de publicación).
Desembalaje:
A veces tomo un video del proceso de unboxing en lugar de fotos, y eso es lo que hice en este caso. Así que mira el video y admira lo inteligente que aprendí a abrir las cajas:
Bueno, ¿realmente fue más impresionante que 38 fotografías separadas?
Rastreador de actividad diaria:
Ahora que el reloj ya ha sido desempacado, comencemos nuestra conversación al respecto con el seguimiento de la actividad diaria. Este es uno de los usos secundarios del Apple Watch y funciona de una forma poco convencional. Para la mayoría de los demás fabricantes (Garmin, Fitbit, Polar, etc.), un aspecto central de esta área es medir el número de pasos dados. Por supuesto, sus dispositivos muestran las calorías quemadas, la distancia y, a veces, los pisos subidos. Pero, de hecho, todo se reduce principalmente a las funciones del podómetro.
Hace unos años, Garmin introdujo una función de alerta de inactividad y otros fabricantes han seguido su ejemplo. El objetivo de esta función es que cada hora es necesario levantarse y moverse un poco, o mejor dicho, caminar unos 100-150 metros para “cerrar” la brecha de actividad física detectada por el dispositivo.
Sin embargo, Apple está adoptando un enfoque ligeramente diferente. Cada hora, 10 minutos antes del final de la hora, el reloj le recuerda que debe levantarse, si aún no lo ha hecho.
La idea es que si el reloj te obliga a estar de pie solo por un minuto, es muy probable que hagas algunos movimientos más de calentamiento. Y descubrí que esto es realmente cierto. Me di cuenta de que era mucho más probable que me levantara y me estirara durante un minuto, lo que me exige el Apple Watch, que deambular por algún lugar, ganando una distancia de 100 a 150 metros. Y esto se vuelve especialmente relevante si la señal me encuentra a altas horas de la noche en nuestro pequeño apartamento.
Los objetivos de calentamiento son parte de anillos de vitalidad gráficos más grandes que aparecen en el rastreador de actividad del Apple Watch, como se muestra en la foto a continuación. Esto es lo que representan los anillos: Movilidad (anillo amarillo-verde), Ejercicio (anillo rojo) y Calentamiento (anillo azul).
La movilidad se mide principalmente por los pasos dados, y el calentamiento es... bueno, es calentamiento. Pero el concepto de “ejercicio” es algo más vago. Por ejemplo, hoy registré 110 minutos de "ejercicio". No estoy del todo seguro de cómo lo hice, ya que en realidad no hice nada que yo mismo pudiera considerar "ejercicio", sin embargo, el reloj de Apple registró actividad de este tipo. Caminé la distancia entre varios lugares de encuentro, eso es todo. El único ejercicio que hice fue nadar un rato en la piscina, pero no llevé mi reloj Apple allí.
El reloj en sí sólo muestra una imagen general de los tres anillos, pero no proporciona datos detallados sobre ellos. Puedes obtener información detallada sobre estos aspectos en la aplicación Actividad de tu iPhone, e información más especializada en la aplicación Salud.
Apple tiene dos aplicaciones de fitness: Apple Activity y Apple Health. En las fotografías siguientes se presentan en el siguiente orden: iconos de aplicaciones en la lista general (“Actividad” - en la fila inferior, “Salud” - en la segunda desde abajo), una página de la aplicación “Actividad”, una página de la aplicación “Salud”.
Estas son las diferencias entre estas aplicaciones:
"Actividad": Es esencialmente el equivalente de Apple a las aplicaciones de Fitbit, Garmin o Polar. Esta aplicación muestra tu progreso diario en términos de actividad física, medido mediante un rastreador (pasos, etc.), así como datos de entrenamiento. Sin embargo, esta es una versión muy simplificada. Por ejemplo, si salgo a correr con seguimiento por GPS, los datos del GPS no aparecerán en ninguna parte de la aplicación de Apple. Simplemente no se muestran (mientras que Fitbit, Garmin y otros fabricantes presentan estos datos claramente). Además, en el mundo de los relojes Apple no existe el tema de amigos, círculo social, mientras que los usuarios de Fitbit, Garmin y otras marcas tienen la oportunidad de participar en competiciones, crear tablas de torneos con amigos y conocidos y competir para conseguir todo tipo de premios. objetivos.
"Salud": Esta aplicación también suele denominarse Health Kit, pero existe una diferencia técnica entre estos nombres. Health Kit es un conjunto de servicios e interfaces de software que las aplicaciones pueden usar, y Apple Health es una aplicación que los usuarios usan directamente. Sea como fuere, en esencia es una gran base de datos que contiene diversos tipos de información sobre salud y bienestar. Se presenta en varios paneles de información básica, pero es poco probable que el usuario medio utilice configuraciones más allá de las predeterminadas. Sin embargo, el potencial de esta aplicación es grande y también se le pueden añadir datos de otros fabricantes y programas. Por ejemplo, algunos datos los proporcionan Garmin y Withings, pero Apple no tiene ningún contacto con Fitbit en este sentido (como, en principio, en otros planes).
Cuando profundizas en la aplicación Salud, se hace evidente que admite muchos más tipos de datos de los que el Apple Watch es capaz de medir actualmente (y en el futuro): el peso, por ejemplo. Y lo más probable es que Apple agregue algunos otros indicadores en el futuro, con la llegada de nuevos equipos adicionales.
Hay una cosa clave acerca de la aplicación Apple Health que es importante comprender: existe en su teléfono. Punto. No hay “nubes”, ni plataformas en línea (como, por ejemplo, Google Fit, Garmin Connect, Fitbit, Withings y todos los demás fabricantes similares). Esto se hace para mejorar la seguridad de sus datos personales en relación con la salud (potencialmente de naturaleza médica). Sin embargo, todo tiene sus pros y sus contras. En este caso, cada vez que un dispositivo de otro fabricante quiere añadir sus datos, se ve obligado a hacerlo a través de una aplicación en su teléfono. Entonces, por ejemplo, si tienes una báscula WiFi Withings que no se comunica directamente con la aplicación Apple Health, debes seguir este procedimiento. Te subes a la báscula, se sincroniza a través de WiFi y luego abres la aplicación Withings en tu teléfono. Y a partir de ahí se produce la sincronización con la aplicación Apple Health mediante los servicios API del Health Kit.
Finalmente, vale la pena señalar que, a diferencia de los rastreadores de actividad física de otros fabricantes importantes, el Apple Watch no tiene una versión de escritorio de la aplicación de deportes y fitness. No existe un sitio web correspondiente. Todo esto se debe a que todos los procesos están vinculados al teléfono y, por lo tanto, no hay forma de comunicar sitios web de otros fabricantes con su teléfono, excepto sincronizar datos a través de la aplicación de estos fabricantes instalada en él. En cualquier caso, no se proporciona nada equivalente a la página web de Garmin Connect o Polar Flow o Fitbit.
¿Está esto claro? Bien. Entonces hablemos de otros puntos.
Quiero hablar brevemente sobre el seguimiento del sueño en el Apple Watch. Actualmente, el Apple Watch NO realiza un seguimiento del sueño mediante la aplicación nativa. Es decir, el reloj en sí no tiene función de seguimiento del sueño, aunque está disponible en la aplicación Apple Health.
Sin embargo, algunas aplicaciones de otros fabricantes han podido suplir este vacío, y una de ellas es HeartWatch. Esta pequeña aplicación te permite realizar un seguimiento de tus procesos de sueño mediante sensores instalados en tu reloj. Por supuesto, esto significa que tendrás que pasar más tiempo usando el reloj todos los días, por lo que tendrás que cargarlo con más frecuencia (y descubrí que la carga dura de manera bastante constante durante 36 horas).
Sin embargo, la aplicación rastreará no sólo tu sueño, sino también tu rango de frecuencia cardíaca y otras métricas.
Y como resultado, todos estos datos se cargan en la aplicación Apple Health, y allí ya puedes trabajar con ellos.
Esta es definitivamente una muy buena opción si deseas obtener datos básicos del sueño a través de tu Apple Watch.
Sensor óptico:
El Apple Watch no es el primer modelo de reloj con sensor óptico de frecuencia cardíaca. Los monitores ópticos de frecuencia cardíaca son ahora algo común en los rastreadores de actividad y otros dispositivos de fitness. Sin embargo, la alta calidad de los sensores resultó no estar tan extendida: el nivel de calidad varía mucho de un dispositivo a otro. Pero hablaremos de esto un poco más adelante.
El principio de funcionamiento de los monitores ópticos de frecuencia cardíaca es que hacen brillar LED a través de la piel hasta los vasos sanguíneos, y luego los sensores ópticos (fotodiodos) recogen esta luz, midiendo el volumen del flujo sanguíneo y, por tanto, la frecuencia cardíaca. En la parte trasera del Apple Watch hay dos LED verdes y dos fotodiodos. Esta tecnología se ha utilizado durante muchos años en dispositivos de varios tipos, pero solo en los últimos 3-4 años se ha trasladado a la electrónica deportiva (mucho antes de que la marca Apple entrara en esta área).
Sin embargo, el Apple Watch también tiene un método secundario para leer la frecuencia cardíaca: mediante rayos infrarrojos. Se utiliza para el seguimiento diario de la frecuencia cardíaca las 24 horas del día, los 7 días de la semana, a diferencia de los LED verdes que se utilizan para los deportes. En modo 24 horas al día, 7 días a la semana, Apple Watch mide tu frecuencia cardíaca cada 10 minutos. Verás esto si abres la aplicación Apple Health y miras tus lecturas de frecuencia cardíaca, aparecen estrictamente en intervalos de 10 minutos:
Aunque hay excepciones. Las lecturas no siempre se pueden tomar si me muevo mucho (ver la captura de pantalla derecha para el período comprendido entre las 6:58 p. m. y las 8:05 p. m.) ya que el sensor de infrarrojos no funciona muy bien mientras me muevo. Otras empresas compensan esto utilizando sensores LED para realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca las 24 horas del día, los 7 días de la semana (como Fitbit).
Mientras tanto, Apple utiliza LED verdes para medir continuamente la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Como ocurre con todos los monitores ópticos de frecuencia cardíaca del mercado, se debe tener cuidado al colocar el reloj en la muñeca. En particular, cuanto más lejos estén del hueso del carpo, mejor. Y si el reloj acaba directamente en tu muñeca, definitivamente no funcionará bien, y esto no depende de la marca.
Además, ha habido mucho entusiasmo en los principales medios de comunicación sobre el rendimiento del Apple Watch en usuarios con diferentes tonos de piel, así como en tatuajes y brazos con vello más grueso. La realidad es que no hay diferencia de rendimiento con otros pulsómetros ópticos de los relojes Apple. Algunas empresas añaden LED secundarios en otros colores para ampliar las capacidades de medición, aunque los monitores de frecuencia cardíaca con solo LED verdes hacen bien el trabajo.
En última instancia, la cuestión es que los relojes Apple no se diferencian de los demás. Simplemente no funcionarán para algunos usuarios, sin importar el color de su piel o si tienen tatuajes. Hay evidencia más que suficiente de que el Apple Watch funciona perfectamente en una variedad de tonos de piel (y otros fabricantes no tienen menos).
Sin embargo, MUCHO más importante que el color de la piel es cómo usas el reloj: debe quedar cerca de tu cuerpo y lejos de los huesos de tu muñeca. Si sigue esta regla, tendrá al menos las condiciones iniciales para el funcionamiento exitoso del sensor óptico.
Reglas para probar monitores ópticos de frecuencia cardíaca:
¿Con qué precisión mide el ritmo cardíaco el monitor óptico de frecuencia cardíaca de este reloj? A continuación hablaré de esto en el contexto de diferentes deportes. No he hecho esto antes, pero en esta revisión, tal como lo veo, tiene sentido presentar la información de esta manera. Sin embargo, primero me gustaría hablar un poco sobre las reglas para probar la precisión de un monitor óptico de frecuencia cardíaca en dispositivos. Aquí hay una lista de varios puntos que trato de seguir:
El propósito de las pruebas debe ser probar y evaluar la precisión de las mediciones de la frecuencia cardíaca en diferentes tipos de condiciones de entrenamiento. Por ejemplo, al correr, conviene probar el pulsómetro con cambios graduales y rápidos en la intensidad de la carga. Por ejemplo, con una simple carrera larga la carga cambia lentamente, pero con la carrera a intervalos o fartlek ocurre rápidamente y, en consecuencia, la frecuencia cardíaca cambia bruscamente. Al final, es un entrenamiento de este tipo el que aporta mayores beneficios en cualquier deporte.
No debes usar más de un monitor óptico de frecuencia cardíaca por muñeca. Si usa al menos dos, existe una alta probabilidad de que la precisión de la medición se vea comprometida debido al aumento de la presión en el brazo y la restricción del flujo sanguíneo. Si es absolutamente necesario utilizar más de un dispositivo en una muñeca, deben colocarse a una distancia significativa entre sí y el segundo dispositivo no debe tener sensores ópticos. Pero, en general, no deberías colgar más de un dispositivo en un brazo.
Los dispositivos deben probarse uno a la vez en ambas muñecas, tanto en el interior como en el exterior. La mayoría de los dispositivos funcionarán mejor en alguna posición específica (por ejemplo, en el interior o exterior de la muñeca o, a veces, incluso en la mano izquierda en lugar de en la derecha). La razón de esto es que, en ocasiones, al correr, los deportistas tienden a mover un brazo más que el otro. Además, el dispositivo no debe ubicarse directamente al nivel del hueso del carpo (esto afectará negativamente su funcionamiento). Finalmente, debe asegurarse de que el dispositivo se ajuste lo suficientemente cómodo a su mano para garantizar la precisión adecuada de la medición de datos.
Las mediciones de prueba deben realizarse en varios dispositivos para que la comparación se realice con más de un dispositivo. En casi todas las pruebas utilizo tres o cuatro monitores de frecuencia cardíaca. Cuando solo se comparan dos dispositivos, no hay forma de saber cuál realizó las mediciones correctas. Sí, está muy bien hacer comparaciones con los pulsómetros de pecho. Pero todos parecen olvidar que ellos también pueden ser engañados fácilmente.
Asegúrese de que los datos se registren con la mayor frecuencia posible, idealmente una vez por segundo. Los relojes Apple pueden hacer esto y luego simplemente exporto estos datos utilizando herramientas de otros fabricantes para compararlos.
Por último, pero no menos importante, nunca compares "promedios". Si ve a alguien haciendo comparaciones de "datos de frecuencia cardíaca promedio" por carrera, simplemente cierre esa revisión y abandone el sitio. A menudo, incluso si los datos de frecuencia cardíaca son 100 % incorrectos, los promedios de comparación pueden seguir siendo los mismos. Estos números se obtienen promediando miles de mediciones de frecuencia cardíaca. Y de ninguna manera indican la precisión de las mediciones. Nunca.
Estas reglas son sólo una guía rápida. Es posible que pronto escriba instrucciones detalladas sobre cómo comparar correctamente los resultados de las pruebas entre dispositivos deportivos y de fitness. Mientras tanto, no se olvide de estos sencillos puntos cuando se trate de la precisión de las pruebas.
Es probable que el tipo de ejercicio más común con Apple Watch sea correr. Y, en su mayor parte, de todas las prácticas de fitness, esta es la más eficaz para mí y en la que me he vuelto más competente.
Primero abrimos el menú de deportes (es un pequeño icono de color verde brillante con la imagen de un corredor). En el menú, selecciona el tipo de deporte entre varios disponibles.
Si selecciona el tipo de actividad "Ejecutar", el dispositivo utilizará los datos GPS de su teléfono inteligente. Recuerde: Apple Watch no tiene rastreador GPS. Usan el rastreador GPS de su teléfono para obtener los datos (lo que desperdicia la batería de su teléfono y también significa que usted también debe llevarlo consigo). En tales casos, llevo mi teléfono en una funda. Al igual que con otros dispositivos de medición de distancias GPS, debes asegurarte de no colocar tu teléfono en algún lugar donde la recepción de la señal del satélite GPS pueda ser difícil, ya que esto afectará la precisión de las mediciones.
También hay un modo secundario en el que corres sin tu teléfono. En este caso, los acelerómetros integrados del propio reloj se utilizan para determinar las distancias; la mayoría de los demás modelos han utilizado un esquema similar durante muchos años. Esto cambia la precisión, pero hablaremos de eso más adelante.
Antes de empezar a correr, debes elegir uno de varios modos. Su objetivo principal es establecer un "objetivo" para el entrenamiento. Esto tiene en cuenta la duración, la distancia, las calorías y también puedes seleccionar un modo "abierto". Yo mismo lo uso principalmente, lo que significa que puedo correr todo el tiempo que quiera hasta terminar el entrenamiento. Los relojes Apple no tienen su propia funcionalidad para intervalos y temas similares, por lo que deberás utilizar una de las muchas aplicaciones de terceros para determinarlos.
Después de eso, presiona el botón "Inicio" y comienza, después de una cuenta regresiva de 3 segundos.
Mientras corres, puedes desplazarte por las páginas de datos de izquierda a derecha con un movimiento de deslizamiento. La presentación de los datos sobre ellos es muy simple; de hecho, se reducen a los siguientes indicadores: tiempo transcurrido (página 1), ritmo promedio (página 2), distancia recorrida (página 3), calorías activas (página 4), cantidad. calorías gastadas (página 5) y frecuencia cardíaca (página 6).
Todas las páginas tienen un cuadro superior donde puedes elegir entre duración total, hora del día y ritmo.
Aparte de seleccionar un tipo de tempo, no puede realizar ningún cambio en este campo. Otros cambios adicionales están disponibles en numerosas aplicaciones de otros fabricantes. De hecho, todo lo que se ofrece por defecto en la aplicación de entrenamiento es una única opción: ritmo actual o ritmo medio:
Mientras corres, tus datos predeterminados de ritmo y distancia provendrán de tu teléfono. Si no lo lleva consigo a correr, se utilizarán los datos del acelerómetro dentro del reloj. El acelerómetro "aprende" cómo se mueve su mano en función de las carreras que realiza con su teléfono (y, en consecuencia, utiliza sus lecturas de GPS). Por lo tanto, es mejor hacer algunas carreras de diferente intensidad con tu teléfono antes de empezar a correr sin él. También debes llevar el reloj en la misma muñeca en todo momento.
En mi experiencia, los datos de distancia obtenidos de esta manera pueden variar significativamente según el tipo de carrera. Por ejemplo, si corro a un ritmo constante (prácticamente sin cambios), el error se mantiene entre el 2% y el 4%, en comparación con muchos relojes GPS que he probado. Y esto es más o menos comparable a otros relojes que dependen de acelerómetros para realizar mediciones.
Sin embargo, si corro por intervalos o mi ritmo está fuera de los límites normales, esto puede afectar la precisión de las mediciones, en algunos casos hasta en un 10-12%. Y esto puede resultar significativo. A continuación se muestran algunos ejemplos.
Carrera a intervalos:
Garmin Epix (GPS): 8,00 millas
Polar V800 (GPS): 8,03 millas
Corriendo a un ritmo constante:
Garmin Fenix3 HR (GPS): 6,35 millas (sí, 0,70 millas de diferencia)
Carrera a intervalos:
Apple Watch (sin teléfono GPS): 8,37 millas
Garmin Epix (GPS): 8,00 millas
Polar V800 (GPS): 8,03 millas
Pico Suunto Ambit3 (GPS): 8,08 millas
Corriendo a un ritmo constante:
Apple Watch (sin GPS del teléfono): 5,65 millas
Garmin Fenix3 HR (GPS): 5,35 millas
Si consideramos la precisión de las mediciones utilizando datos de GPS, entonces, en general, todo va bien, a la par con otros dispositivos GPS del mercado actual. El hecho es que los fabricantes de iPhone han logrado avances significativos para garantizar una recepción precisa de las señales de GPS. Como cualquier otro dispositivo GPS, el iPhone puede tener un día difícil, pero la mayoría de las veces sus datos son precisos. Vale la pena saber que bastantes aplicaciones están intentando acceder al flujo de datos del GPS de Apple. Al mismo tiempo, algunos realmente reducen la cantidad de errores que contiene, mientras que otros, por el contrario, los provocan. Esta es una de las formas en que las aplicaciones de proveedores más grandes (RunKeeper, Strava, MapMyFitness) tienen una ventaja sobre las más pequeñas simplemente debido al mayor alcance de procesos disponibles que pueden ayudar a mejorar.
Para resumir los resultados de las pruebas en una frase, diría esto: el Apple Watch funciona en un rango que va desde un buen seguimiento hasta francamente terrible. Esto depende principalmente de la intensidad del entrenamiento. Durante carreras con un nivel de carga relativamente uniforme, el seguimiento es bastante bueno. Sin embargo, con numerosos cambios de intensidad, el rastreador estropea toda la imagen y, al mismo tiempo, no se corrige, por lo que encontrará en la pantalla algo como lo que puede ver en la foto de arriba.
Veamos algunos ejemplos. La primera es una simple carrera nocturna con un nivel de intensidad relativamente estable. En este caso, hice una comparación con un solo sensor de frecuencia cardíaca, pero es fácil notar desviaciones en los resultados (hay pocas). El Apple Watch experimenta algunas dificultades al principio en los primeros minutos. Y verás que en estos momentos no producen resultados incorrectos. Simplemente no muestran nada.
Pero alrededor del minuto 6 captan la fluidez y continúan controlando su frecuencia cardíaca con bastante claridad hasta el final de la carrera. No hay problemas obvios. Lo comparé con un monitor de frecuencia cardíaca para el pecho normal (Stryd). Tenga en cuenta que los datos que aparecen encima del gráfico corresponden al momento específico al que estoy apuntando con el mouse y no son una ejecución promedio.
El patrón que observé en el caso anterior es muy común cuando se corre a un ritmo constante. Es muy raro que los relojes Apple tengan problemas con ellos. De manera similar, para la mayoría de los demás dispositivos con monitores ópticos de frecuencia cardíaca, dicho seguimiento se produce correctamente.
Cuando digo “rara vez surgen problemas”, quiero decir que a veces suceden. A continuación se muestra un ejemplo en el que el Apple Watch (indicado en turquesa en el diagrama) se perdió por completo en el seguimiento en comparación con otros dispositivos. No creo que sea necesario ningún comentario adicional sobre esta ilustración:
A continuación, considere un ejemplo de ejecución a intervalos. Primero se realizó un calentamiento, seguido de 2 intervalos de carrera intensa durante 10 minutos, luego 2 intervalos similares de 5 minutos y luego 4 sprints de 30 segundos. La comparación aquí fue con el monitor de frecuencia cardíaca óptico Garmin Fenix3 y el monitor de frecuencia cardíaca para el pecho Garmin HRM-TRI.
En general, el Apple Watch estuvo completamente perdido durante los primeros 14 minutos, como si nunca lo hubieran grabado en su vida. Sólo en el minuto 17-18 se involucraron en el proceso y siguieron el flujo exactamente durante unos 4-5 minutos.
Sin embargo, con el inicio del siguiente intervalo, el reloj volvió a perder el hilo del proceso, luego se recuperó durante aproximadamente un minuto y volvió a confundirse. Y este patrón se repitió hasta el final de la carrera. En cuanto a la monitorización de la frecuencia cardíaca, el resultado fue desastroso para el Apple Watch.
Sin embargo, estas caídas no siempre ocurren durante la carrera a intervalos. Por ejemplo, aquí hay una ilustración de un entrenamiento similar. En este caso, aumenté gradualmente la intensidad durante 30 minutos y luego realicé series repetidas más largas. Aparte de estar completamente confuso en los primeros 9 minutos, el cronómetro funcionó bastante bien a partir de entonces hasta el minuto 54.
Sin embargo, son los últimos 4 sprints de 30 segundos los que este reloj simplemente no puede soportar. Simplemente no registran datos en este momento, como si no pasara nada (aunque todavía hicieron el segundo sprint correctamente). El sensor Fenix3 también tiene cierto retraso en la respuesta, lo cual es un tema común con los sensores ópticos en sprints cortos como este.
He completado más de 70 entrenamientos con mi Apple Watch, pero esta misma situación ha sucedido una y otra vez. A veces todo funcionaba bastante bien, pero otras veces era un completo colapso. Si otros monitores ópticos de frecuencia cardíaca fallan, sucede de forma bastante predecible. Sin embargo, en el caso del Apple Watch, simplemente no sé cuándo esperar un problema. Por ejemplo, tuvieron que contar una carrera simple (ilustración arriba). Fue simplemente un entrenamiento fácil, completamente simple, de nivel elemental. Al mismo tiempo, generalmente hacían jogging intenso (el último ejemplo anterior).
Finalmente, vale la pena señalar que además de utilizar el monitor de frecuencia cardíaca óptico incorporado en el Apple Watch, también puedes conectar otros sensores de frecuencia cardíaca a tu reloj a través de Bluetooth Smart. Esto le permitirá evitar problemas con la precisión del registro de datos mediante el sensor óptico incorporado, ya que registrará el progreso de su entrenamiento directamente utilizando el monitor de frecuencia cardíaca para el pecho. Además, no necesitas un teléfono.
En este caso los datos se registrarán como en cualquier otra sesión de entrenamiento. Entonces, si te gusta el Apple Watch pero no quieres lidiar con datos de frecuencia cardíaca inexactos, esta es una posible solución.
Bicicleta:
Se puede decir que la bicicleta se ha convertido en la fuente de mayores y más numerosas dificultades para el Apple Watch. Todo comenzó con la inexactitud de las lecturas del monitor óptico de frecuencia cardíaca. Me he encontrado con una falta constante de seguimiento adecuado de la frecuencia cardíaca, especialmente si la superficie de la carretera por la que conduzco no es la ideal. Entonces, la mayoría de las veces, cuando miraba el reloj, descubrí que en lugar de los valores de pulso medidos, me mostraba un mensaje que decía "se está detectando pulso".
En caso de que creas que recibí una copia defectuosa, déjame aclarar: los tres dispositivos (uno de EE. UU. y dos de Europa) mostraron los mismos problemas.
Si observa los datos sin procesar de muchos de mis recorridos, verá que el reloj rara vez corrige mi frecuencia cardíaca cuando estoy montando, ya sea entrenando en el rango medio o corriendo. No me repetiré, basta con mirar los diagramas.
Empecemos con un entrenamiento en una bicicleta estática (con la aplicación Zwift). Este es esencialmente el escenario de entrenamiento ciclista más simple posible, ya que no hay vibraciones al andar debido a las sacudidas en caminos irregulares. Como resultado, el Apple Watch registra la frecuencia cardíaca sin problemas (salvo con un ligero retraso):
El siguiente gráfico muestra que el Apple Watch tiene muchas dificultades al intentar medir la frecuencia cardíaca. Las conexiones largas entre puntos significan que el reloj intenta registrar datos pero no lo consigue. Curiosamente, otro dispositivo con monitor óptico de frecuencia cardíaca (Fenix3 HR) también enfrenta problemas en algunas áreas. Sin embargo, todavía proporciona datos (aunque incorrectos). Si me pidieran que eligiera el menor de estos dos males, me resultaría difícil responder.
El siguiente es un diagrama bastante bueno, el reloj funciona bastante bien durante la mayor parte del entrenamiento, con la excepción de dos segmentos que duran entre 10 y 15 minutos (el primero) y entre 8 y 10 minutos (el segundo). Esta era una ruta con muchas subidas, por lo que las velocidades eran menos altas y había menos vibraciones al conducir.
El siguiente diagrama muestra un recorrido típico por una carretera muy transitada (con paradas y arranques). Desafortunadamente, el dispositivo, por alguna razón, eligió los mismos colores para ambos sensores, pero la línea Apple Watch está en la parte inferior (como lo demuestran los números en la esquina superior derecha). Seré breve: no creo que el reloj haya acertado ni una sola vez.
En realidad, esto no me sorprende. Ya he observado esto varias veces en otros sensores ópticos de muñeca de diferentes fabricantes (pero no en todos). La más mínima vibración (sacudida) en la carretera puede causar problemas con el seguimiento, especialmente si la pulsera no se usa en un lugar tan ideal como por encima del antebrazo. Verá en uno de los gráficos que el monitor óptico de frecuencia cardíaca Scosche hace un buen trabajo, y eso se debe a que lo até a mi hombro, lo que redujo significativamente la cantidad de temblores.
Sin embargo, la falta de precisión de los datos ópticos de frecuencia cardíaca es sólo una pequeña razón para preocuparse cuando se utiliza el Apple Watch mientras se monta en bicicleta. Un problema mucho mayor es la propia pantalla. Verá, de forma predeterminada, el reloj se apaga automáticamente cuando gira la muñeca. Como resultado, el dispositivo se apagará en posiciones de conducción estándar en carretera. Así que cada vez que quieras ver tus datos de entrenamiento mientras conduces, tendrás que mover tu muñeca en consecuencia.
Y, por supuesto, esto no siempre funciona. Además, para encender la pantalla es necesario hacer un pequeño giro de muñeca; el movimiento debe ser bastante significativo, por lo que a menudo hay que quitar las manos del volante. Por supuesto, para la mayoría de mis lectores, quitar las manos del volante es una cosa pequeña, pero lo cierto es que tendrás que hacerlo cada vez que mires el reloj, lo cual resulta algo molesto.
El reloj se vuelve más útil si lo usa para recibir alertas de navegación y notificaciones mientras conduce. Puede ver información sobre llamadas y mensajes entrantes sin tener que sacar su teléfono mientras conduce. Por supuesto, casi todos los ciclocomputadores con GPS nuevos hoy en día tienen una funcionalidad similar.
Aventuras en el agua:
No entraré en demasiados detalles sobre este tema, ya que ya lo he escrito detalladamente antes. Seré breve: el Apple Watch es mucho más resistente al agua de lo que los desarrolladores quieren hacernos creer. Lo cual, por supuesto, es fantástico: es mejor asegurarse de que los productos superen las garantías del fabricante que al revés.
A principios de mayo del año pasado, realicé una serie de pruebas del Apple Watch en agua en diversas condiciones. Y desde entonces he utilizado las mismas horas todos los días: ducharme y nadar en la piscina y en aguas abiertas. Aquí hay una serie de videos que hice sobre este tema.
Primera historia: 1000 metros de natación:
Y cámara de prueba impermeable:
Y a finales de julio incluso los probé en agua salada, durante un viaje en yate por Croacia, donde me bañaba al menos 2 a 5 veces al día, nadaba alrededor del barco y me divertía mucho en el mar. No tuve ningún problema hasta que, en el vuelo de vuelta a casa, la aerolínea perdió mi equipaje y mi reloj. Lo metí en mi maleta porque la batería estaba agotada y los enchufes del yate tenían mucha demanda por las noches, así que decidí esperar para usar el reloj hasta regresar a la civilización. También perdí cámaras de acción por valor de 5.000 dólares, eran modelos bonitos y funcionales, pero ya no las tengo.
Ya escribí que las aplicaciones de natación se desarrollaron específicamente para el Apple Watch, pero los fabricantes no les dieron su aprobación; según ellos, estos programas alientan a los usuarios a hacer cosas que dañan el reloj. Sin embargo, me parece que todo funciona bastante bien, así que espero que la próxima versión del Apple Watch aún reciba la confirmación oficial de su resistencia al agua.
En cualquier caso, no me preocupa la interacción del Apple Watch con el agua. Supongo que en la próxima edición de este dispositivo, lo más probable es que se “legalice” lo que ya sabemos: estos relojes están protegidos de la humedad mucho mejor de lo que sus fabricantes han admitido hasta ahora.
Aplicaciones de fitness paraManzanaMirar
Cuando comencé a escribir esta reseña hace unos 10 meses, no había muchas aplicaciones en el mercado que funcionaran bien con el tema del fitness. Sin embargo, ahora existen muchas aplicaciones de fitness para Apple Watch. Esto se debe en gran medida al hecho de que Apple parece estar obligando a los desarrolladores de aplicaciones a crear programas complementarios para el Apple Watch si quieren conseguir un lugar en las páginas dedicadas de la Apple Store. Esta es precisamente la zanahoria (o quizás incluso el palo) estimulante para los desarrolladores.
Además, cuando comencé a probar el nuevo reloj, las aplicaciones tenían mucho menos acceso a las partes internas del Apple Watch que hoy. Por ejemplo, anteriormente las aplicaciones no podían acceder a los datos ópticos de frecuencia cardíaca (en watchOS1). Y ahora es posible en watchOS2. Por eso las aplicaciones son ahora mucho más autosuficientes que en el pasado. Realmente se convierten en una alternativa completamente competitiva a la aplicación de entrenamiento predeterminada.
Ni siquiera es competitivo; de hecho, es una alternativa mucho más atractiva. Proveedores como RunKeeper, Strava, MapMyFitness e iSmoothRun tienen recursos que superan a Apple.
Por ejemplo, iSmoothRun tiene páginas configurables por el usuario con un conjunto mucho mayor de datos editables:
Lo mismo puede decirse de RunMeter, que parece tener más opciones para la personalización del usuario que todas las demás aplicaciones, desafiando incluso a los dispositivos Garmin en este sentido.
Por supuesto, todas estas aplicaciones sufren de las mismas limitaciones: lecturas incorrectas de la frecuencia cardíaca cuando se colocan directamente en la muñeca y un consumo más rápido de la batería del teléfono (debido al uso de datos del GPS). Y, sin embargo, ya nos permiten imaginar cómo podría ser el futuro de este dispositivo si Apple soluciona el problema de la precisión del pulsómetro óptico y añade un módulo GPS al reloj.
Y por último, mucha gente se pregunta cómo obtengo los datos del Apple Watch (si los registra la aplicación de entrenamiento nativa). Hay algunas aplicaciones diferentes que puedes usar para esto, pero yo personalmente prefiero Heart Graph. Le permite descargar información de entrenamiento de la "base de datos" de Apple Health y luego exportar fácilmente los datos a Dropbox o correo electrónico.
Los datos de entrenamiento se cargan como archivos .TCX estándar, lo que los hace compatibles con una amplia gama de servicios. También me gusta esta aplicación porque no se limita a tipos específicos de entrenamientos, mientras que otras aplicaciones solo exportan datos para correr o andar en bicicleta, por ejemplo.
Algunas reflexiones no deportivas
En muchos sentidos (¡y probablemente en todos!) lo mejor del Apple Watch son, sin duda, las aplicaciones de otros fabricantes. No existe una plataforma de reloj inteligente o pulsera que ofrezca mejor soporte para aplicaciones. Esto, por supuesto, no es sorprendente, pero no está exento de inconvenientes.
Si bien muchas aplicaciones ahora son compatibles con el Apple Watch, el alcance de esa compatibilidad varía y, a menudo, cambia (generalmente para mejor). Por ejemplo, viajo mucho y, por lo tanto, dependo en gran medida de las aplicaciones de viajes, especialmente las asociadas con varias aerolíneas, en particular United Airlines, Lufthansa y British Airways, así como Expedia y Booking.com. Las cinco empresas mencionadas son actores importantes en el mercado turístico. Y cada uno tiene sus propias aplicaciones.
Sin embargo, algunas de estas aplicaciones hacen poco más que simplemente recibir notificaciones. Por ejemplo, la aplicación de Expedia me notifica 24 horas antes de mi vuelo que ya puedo realizar el check-in. Sin embargo, esta notificación es sólo un mensaje de texto. Una vez que lo recibo, no puedo hacer nada más a través de la aplicación. No puedo registrarme a través de él, ni siquiera ir al sitio web de la aerolínea. Es decir, de hecho, solo me dice que necesito abrir otra aplicación, que ya está en el teléfono.
Por otro lado, aplicaciones como United te permiten realizar el check-in para tu vuelo, lo cual es genial. Allí también se puede conseguir una tarjeta de embarque, lo que también facilita la tarea del viajero. Bien hecho.
Por supuesto, hay muchas aplicaciones no relacionadas con el fitness que superan los límites del Apple Watch. Por ejemplo, utilizamos constantemente Dropcam para vigilar las instalaciones de mi “guarida” y del taller de pastelería de mi novia. Y hay una pequeña aplicación genial llamada Drip que me permite ver rápidamente las cámaras para ver cómo van las cosas y si el horneado se realiza según lo previsto. Puedo simplemente mirar mi reloj y ver la situación actual en lugar de tener que abrir una aplicación completa en mi teléfono. Entonces en este sentido todo funciona muy bien.
Otro ejemplo es el correo electrónico. A menudo paso mucho tiempo en reuniones y presentaciones (o en cenas, ¡y en Europa a menudo se prolongan!). Y a menudo no puedo darme el lujo de cometer un paso en falso como sacar mi teléfono y empezar a revisar mi correo electrónico. Sin embargo, gracias al Apple Watch, puedo tocar rápida y discretamente el icono de correo y ver la lista de remitentes de los mensajes recibidos. En la mayoría de los casos, puedo saber qué tan importante es una carta para mí según de quién proviene (y luego la línea de asunto). Solo me lleva unos segundos revisar la lista y el trabajo con el correo está terminado; no se necesita ningún teléfono para esto.
Una vez más, estos son sólo algunos ejemplos de las dos caras de la misma moneda. Hay muchos sitios que brindan información más detallada sobre todas las funciones menos especializadas del Apple Watch, pero en esta revisión mi objetivo era cubrir solo los aspectos relacionados con el fitness.
Dicho esto, creo que la funcionalidad de notificación inteligente de Apple es superior a la de otros relojes inteligentes que pueden conectarse a iOS. Tenga en cuenta que cuando conecta un reloj Garmin o Fitbit (o cualquier otro fabricante), recibe notificaciones dobles. Es decir, la señal la envían simultáneamente tanto el reloj como el teléfono.
Sin embargo, si utilizas un Apple Watch, esto no sucede. Si usa activamente su reloj, su teléfono inteligente solo enviará notificaciones a su Apple Watch en lugar de sonar también en su bolsillo. Y lo que es más, no mostrará esta notificación hasta que levantes la mano y mires la pantalla. Mientras que las notificaciones de Garmin no están relacionadas en absoluto con el contexto: llegan al reloj y te muestran inmediatamente su texto, y no importa si estás listo para leerlo ahora o no. ¿Qué pasa si llegas tarde a verlo? Es posible que simplemente se salga de la pantalla.
Y con Apple Watch, si pasan unos segundos extra entre recibir una notificación y verla, el mensaje se te mostrará de forma adecuada. E incluso podrás contestar desde tu reloj (esto no es posible en dispositivos Garmin).
Sin embargo, por muy buenas que sean todas estas características y beneficios adicionales, no siento que sean categóricamente importantes para mí. Si no uso mi Apple Watch durante un par de días, no me siento sin las manos. Más bien, simplemente cambio un poco el patrón de mis acciones y todo está bien.
Breves conclusiones:
En muchos sentidos, el Apple Watch ha servido a la industria del fitness en su conjunto al poner la tecnología deportiva en el centro de atención. No se puede negar. Cuantos más dispositivos de fitness diferentes tengan las personas que les ayuden a crear hábitos más saludables, mejor.
Pero, por otro lado, si consideramos el Apple Watch como un dispositivo fitness, no podemos decir que haya tenido mucho éxito en este sentido. Al menos, ningún indicador objetivo habla de esto: ni el costo, ni la funcionalidad, ni la precisión, ni la confiabilidad. Lo cual es extraño para mí, porque muchos usuarios (tal vez incluso yo) estaban seguros de que los productos Apple, por definición, eran casi perfectos en términos técnicos. Se sabe que esta empresa podría cancelar el lanzamiento de un producto en el último momento cuando se supo que algo no era ideal (aquí no estamos hablando de Apple Maps). Cuando hablé de mis preocupaciones y dificultades con los desarrolladores del Apple Watch, me escucharon. Son personas inteligentes, no hay duda. Aunque a veces sentí que les faltaba una visión más amplia de la gama de productos disponibles en el mercado en su conjunto. Y después de mis primeras conversaciones con ellos el verano pasado, nada ha cambiado significativamente.
A veces, representantes de diversos medios reciben invitaciones al laboratorio "semisecreto" de Apple para crear dispositivos de fitness. Esto se hace en gran medida para impresionar a los periodistas y demostrar que Apple trabaja para el mundo del deporte. Sin duda, mucha información nos llega de esta manera. Sin embargo, yo mismo he realizado excursiones de este tipo en el pasado en mi antiguo trabajo en TI, por lo que soy muy consciente de que este tipo de eventos tienen como objetivo principal el asombro y el asombro. Mostrarte una imagen bonita en la que tienes que creer, en lugar de la realidad de datos objetivos. Y el desafío que tuve al probar el Apple Watch desde una perspectiva de fitness fue que el reloj no está a la altura de los dispositivos de sus competidores mediante medidas objetivas.
Desde una perspectiva de funcionalidad, por 1/4 del precio de este reloj puedes conseguir rastreadores de actividad mucho más funcionales de Fitbit y, en general, hacen un mejor trabajo. Lo mismo ocurre con los relojes para correr de Garmin y Polar, a 1/3 del coste del Apple Watch. Del mismo modo, por 1/3 del coste se puede comprar un dispositivo para bicicleta de competidores muy fuertes. Y todos funcionan mejor que el Apple Watch. Además de los monitores ópticos de frecuencia cardíaca, los dispositivos desde $75 de Scosche y Mio brindan lecturas de frecuencia cardíaca increíblemente confiables.
Por supuesto, ninguno de estos dispositivos tiene una pantalla tan colorida como el Apple Watch, ni soporte para una base de datos de aplicaciones tan grande, ni un aspecto tan sexy. Sin embargo, lo que les falta en estos aspectos lo compensan con idoneidad para el propósito, precisión, confiabilidad y rica funcionalidad deportiva. Y todos mantienen la carga de la batería durante más de un día.
Entonces, si está buscando un reloj inteligente de uso general, entonces sí, el Apple Watch le será de gran utilidad, e incluso diría que mejor que modelos similares en el mercado. Sin embargo, si practicas deportes o fitness y quieres tener datos precisos y un rendimiento fiable a la hora de medir distancias o frecuencia cardíaca, entonces tendrás que tirar el Apple Watch al carajo. Al menos por ahora, ya que no tengo ninguna duda de que la segunda generación del Apple Watch probablemente tendrá en cuenta la mayoría de los aspectos problemáticos de la primera. Apple ha estado trabajando de esta manera durante mucho tiempo y no creo que nada deba cambiar esta vez.
¡Gracias por su atención!
Creador de rayos | www.dcrainmaker.com,
Anoche, la compañía de Cupertino añadió bastante a su base de conocimientos sobre la medición de la frecuencia cardíaca en Watch. Gracias a él, los compradores potenciales no sólo pueden entender cómo reconoce exactamente el reloj Apple la frecuencia cardíaca, sino también recibir recomendaciones sobre la colocación correcta del dispositivo en la muñeca para obtener resultados más precisos.
Creo que muchos de vosotros sabéis que la frecuencia cardíaca depende de muchos factores. En promedio, el corazón de una persona sana late a un ritmo de 72 latidos por minuto, pero durante el ejercicio, el ritmo cardíaco aumenta, proporcionando más oxígeno a los músculos. Para medir este indicador, Apple ha incorporado un sensor especial en su reloj que recopila datos cada 10 minutos y los almacena en la aplicación Salud.
Cuando el usuario practica deportes, Watch muestra la frecuencia cardíaca en la pantalla constantemente, pero durante el día el propietario del reloj puede verificar fácilmente su frecuencia cardíaca en una vista previa separada (Glances). Con base en esta información, el iPhone puede determinar la cantidad de calorías quemadas y una persona puede ver cómo cambió su frecuencia cardíaca a medida que aumentó la intensidad del entrenamiento.
¿Cómo mide el Watch tu frecuencia cardíaca?
El sensor de frecuencia cardíaca se basa en un método no invasivo para diagnosticar el sistema cardiovascular llamado fotopletismografía. A pesar del nombre espeluznante, esta tecnología se basa en un hecho muy simple: la sangre es roja porque refleja la luz roja y absorbe la luz verde. Cuando el corazón se contrae, pasa más sangre a través de los vasos y menos en los intervalos entre latidos.
En la superficie inferior de la caja del reloj hay LED verdes que parpadean cientos de veces por segundo y las fotocélulas fotosensibles capturan la luz reflejada. A partir de estos datos, el reloj es capaz de determinar la cantidad de sangre que pasa por los vasos y, por tanto, el número de latidos por minuto.
Los LED verdes parpadean cientos de veces por segundo
Además, el sensor utiliza luz infrarroja para medir los latidos del corazón cada 10 minutos. Pero a veces este modo no proporciona resultados adecuados y luego Watch cambia a los LED verdes. El sensor también es capaz de ajustar el brillo y la frecuencia de parpadeo de los LED según las condiciones ambientales.
¿Cómo abrochar la correa correctamente?
Incluso en condiciones ideales, Watch no siempre es capaz de determinar de forma fiable el pulso de todas las personas y, para un pequeño porcentaje de usuarios, debido a diversos factores, generalmente resulta imposible medir los latidos del corazón mediante fotopletismografía. Por lo tanto, Apple tiene una recomendación simple sobre cómo mejorar las lecturas de este sensor: si el Watch queda demasiado flojo en su mano y se mueve constantemente, solo necesita apretar la correa. Pero es demasiado ajustado, lo principal es que sea cómodo.
¿Qué más afecta la medición de la frecuencia cardíaca?
Muchos factores pueden afectar la calidad de las mediciones. El primero de ellos es el nivel, que, en términos generales, permite estimar cuánta sangre pasa a través de los vasos. No sólo cada persona tiene un nivel diferente de perfusión, sino que también está muy influenciado por el entorno. Por ejemplo, si una persona hace ejercicio en el frío, es posible que esta lectura no sea suficiente para que funcione el sensor de frecuencia cardíaca.
Un factor igualmente importante es el movimiento. El reloj mide la frecuencia cardíaca con mucha más precisión si el usuario se mueve rítmicamente, por ejemplo, trotando o montando en bicicleta. Pero los movimientos bruscos de los brazos mientras se juega al tenis o al boxeo pueden dar resultados de menor calidad.
Mire la interfaz mientras practica deportes y ve vistas previas. También puedes encontrar datos de frecuencia cardíaca en la aplicación Salud.
Si por los factores descritos el usuario aún no puede obtener datos sobre el número de latidos del corazón, Apple recomienda conectar el reloj vía Bluetooth a accesorios externos especializados que le permitan realizar las mismas acciones con mayor eficiencia.
La frecuencia cardíaca es solo uno de los muchos factores utilizados por Watch para evaluar la actividad y el rendimiento del ejercicio de un usuario. Dependiendo del tipo de entrenamiento, el reloj selecciona las tecnologías más adecuadas. Por ejemplo, durante las carreras en interiores, recopilan datos adicionales mediante el acelerómetro, y durante las carreras al aire libre o en bicicleta, también interviene el GPS del iPhone del usuario. E incluso si una persona no entrena específicamente, el reloj continúa rastreando su nivel de actividad diaria y brinda recomendaciones para mejorar la condición física y la salud.
Este artículo le enseñará cómo verificar su frecuencia cardíaca actual en la aplicación Apple Heart Heart Rate.
¿DE QUÉ TRATA EL ARTÍCULO?
Comportamiento
1. Desbloquea tu Apple Watch
Si su Apple Watch está bloqueado, levante la muñeca para activar la pantalla, luego toque TOQUE PARA ABRIR e ingrese su contraseña. Si su Apple Watch muestra notificaciones cuando lo despierta, primero toque la corona digital (el dial a la derecha de la caja del reloj) para descartar las notificaciones.
2. Presione el botón de encendido
Está en el lado derecho del Apple Watch, justo debajo de la Digital Crown. Esto mostrará una lista de sus aplicaciones abiertas.
3. Haga clic en el botón Todas las aplicaciones.
Está en la parte inferior de la pantalla.
4. Abre la aplicación Ritmo cardíaco
Busque el ícono de la aplicación Heart Rate, que se asemeja al contorno rojo de un corazón sobre un fondo gris, y tóquelo. Esto abrirá la página de introducción de Frecuencia cardíaca.
5. Desplácese hacia abajo y haga clic en "Activar".
El botón está en la parte inferior de la página. Si ya configuró la aplicación Heart Rate en su Apple Watch, omita este paso.
6. Espera a que tu Apple Watch lea tu frecuencia cardíaca
No podrás verlo muy bien, pero en la versión 3.0 (o posterior) del Apple Watch, cuando el reloj lea tu frecuencia cardíaca, enviará rayos de luz verdes desde el sensor de frecuencia cardíaca a tu piel, que emitirán información de frecuencia cardíaca.
Verá un número en la parte inferior de la pantalla; Esta es su frecuencia cardíaca actual en latidos por minuto (BPM). Esta cifra se actualizará automáticamente cada 10-20 segundos.
8. Desplázate hacia abajo para ver tu frecuencia cardíaca.
Este número representa la frecuencia cardíaca sostenida más baja que tenía cuando se despertó ese día.
9. Desplázate hacia abajo para ver tu frecuencia cardíaca promedio.
Este número se refiere a su frecuencia cardíaca promedio mientras camina.
Preguntas y respuestas
¿Cómo puedo conseguir un reloj Apple y cuánto cuesta?
- Los relojes Apple se pueden encontrar en la tienda de móviles. Cuesta unos 220 dólares.
- Su Apple Watch continuará monitoreando su frecuencia cardíaca incluso cuando la aplicación Heart Rate esté cerrada.
- Si su Apple Watch está dentro del alcance de su iPhone, puede verificar los datos de su frecuencia cardíaca desde la aplicación Salud.
Advertencias
- Los datos de tu frecuencia cardíaca no se transferirán a tu iPhone a menos que tu iPhone esté a metros de tu Apple Watch.
