Páginas matutinas: calentamiento para redactores. ¿Qué me aportan las páginas matutinas?

Desde hace más de un año comienzo mi mañana con “páginas matutinas”. Muchos de mis lectores han oído hablar de esta práctica, pero no muchos han comenzado a utilizarla con tanta regularidad. Hoy te contaré qué son las “páginas matutinas”, por qué son necesarias y qué resultados dan.

El término "páginas matutinas" proviene del libro de Julia Cameron The Artist's Way. Es posible que esta práctica se haya inventado antes que Julia Cameron, pero se hizo famosa después de este libro. Y todos los autores se refieren a este libro cuando hablan de páginas matutinas. A título personal, el libro en sí es excelente y recomiendo a todo el mundo que lo lea.

¿Qué son las páginas matutinas?

La práctica en sí es extremadamente sencilla. Todas las mañanas, inmediatamente después de despertarse, debe sentarse y escribir tres páginas de texto. Todo lo que estará en tu cabeza. Simplemente escribe y escribe, aunque parezca que no hay nada que escribir. Simplemente escribe: “Sin pensamientos en absoluto. No quiero escribir estas páginas. ¡Cuánto es posible ya! Y aquí hay otra línea escrita. Y uno más. Sería mejor ir a limpiar la cocina. ¿Cuándo aprenderé a no dejar los platos sucios hasta la mañana? La tarea principal es dejarse llevar, sacar sus pensamientos y emociones. No escribas un texto a propósito, descúbrelo mentalmente. No es tan fácil. Y la primera página casi siempre es “inventada”. Y luego, poco a poco, empezamos a soltar lo que realmente nos preocupa. Por supuesto, no todo el mundo puede hacer esto de inmediato. Y esta práctica no siempre es fácil. Incluso dicen que si las páginas de la mañana crujen, significa que estás cerca de alguna revelación importante... Por cierto, ahora estas páginas siempre funcionan sin problemas para mí. Acabo de aprender a describir mis pensamientos, incluso cuando casi no los hay. Simplemente escuche el ruido que hay en su cabeza y escríbalo. ¿Por qué necesitas escribirlos por la mañana? Es más fácil llegar a tu subconsciente por la mañana. Además, por la mañana, la fantasía generalmente no funciona bien, la mente todavía está dormida y aumenta la posibilidad de ver algo realmente importante en uno mismo, y no solo describir los juegos de la mente. ¿Por qué tres páginas? Más es posible. Lo principal no es menos. En dos páginas ya entenderás lo que hay en la superficie de la conciencia... Y podrás mirar más profundamente. Por eso se inventó tal práctica.

¿Qué me aportan las páginas matutinas?

En primer lugar, se trata de una excelente prevención para no quedar estancado en el estrés. Si viertes toda la negatividad en el papel, no tiene tiempo de acumularse. Y aunque hay poca negatividad, no es tan difícil neutralizarla con la ayuda de estas páginas matutinas. No es necesario descargar tus emociones con tus seres queridos... Y puedes confiar todo en el papel.
En segundo lugar, si las páginas matutinas se convierten en un hábito, comprendo inmediatamente las situaciones inquietantes. Por ejemplo, alguien te ofendió o te hizo algo extraño. No puedes evitar escribir sobre ello en las páginas de la mañana. Y allí, habiendo desechado todas las emociones, irás al grano: ¿por qué pasó esto? ¿Dónde está mi error? Etcétera.
En tercer lugar, las páginas matutinas simplemente te enseñan a escucharte mejor a ti mismo. Presta más atención a tus pensamientos y a tus emociones. Esté más atento a sus deseos.
En cuarto lugar, a veces llegan revelaciones. Rara vez, pero vienen. De repente aprendes algo realmente importante sobre ti mismo. Estos conocimientos a menudo ayudan a que las cosas avancen en el autodesarrollo.

¿Cómo encontrar tiempo para las páginas de la mañana?

Lo más difícil es madrugar para esta práctica (“”). Al principio puede llevar bastante tiempo... Luego empiezas a escribir todo en 15-20 minutos. Parece imposible levantarse media hora antes por algún escrito extraño. Y muchos, probablemente, no habrían encontrado suficiente fuerza de voluntad en sí mismos. Pero quienes lo encuentren no se arrepentirán. Y ahora que las lecturas matutinas se han convertido en un hábito, suelo levantarme media hora más temprano sin lugar a dudas. A pesar de que. Por supuesto, ahora no hago esta práctica todos los días. También hay noches de insomnio, tras las cuales es mejor dormir más. Pero una vez cada dos días definitivamente escribo páginas matutinas. Después de todo, ¡esto ayuda a deshacerse de las experiencias negativas a tiempo y a notar la acumulación de fatiga!

Saludos, queridos amigos.

El segundo día extra del proyecto está dedicado a Morning Pages. Descubrimos que surgen dudas incluso entre quienes los realizan desde hace más de un año. ¿Qué puedes decir sobre los recién llegados? Por supuesto, tienen muchas preguntas. Es hora de ordenar un poco las cosas y poner todo en los estantes.

Me gustaría aprovechar esta oportunidad para agradecer a todos los que dejaron largos comentarios debajo de la publicación con el informe publicado el día 12. De hecho, amigos, ¡tanto en qué pensar! Muchas gracias. Y, de hecho, por el hecho de que nos reunimos en una empresa así en primer lugar. Ya lo dije: no esperaba que fuéramos tantos. Y ciertamente no esperaba que todo saliera tan bien. Bueno, creo que todo seguirá así.

Mientras tanto, a las preguntas y respuestas que fueron escritas “en base a” tus comentarios. Fue un proceso de análisis muy interesante. Gracias de nuevo.

1. No me gustaba publicar Morning Pages porque me enfurecen.

Esto no es sorprendente. Sin embargo, tampoco hay nada malo. Al contrario, es una reacción maravillosa. Ahora bien, si usted permaneciera indiferente, entonces sería un asunto diferente. ¿Por qué son molestas las páginas matutinas? No todos los días volcamos en el papel el contenido de nuestra cabeza, y el contenido que preferimos ocultar (o mejor dicho, intentar ocultar) incluso a nosotros mismos. Los primeros días la verdad es desarmante, y esto es absolutamente normal. Por cierto, si al comienzo del Camino las Páginas de la Mañana te enfurecen, esta es una gran señal. Esto significa que muy pronto algo hará clic en ti, y... y habrá muchas sorpresas agradables. Están a la vuelta de la esquina. Sólo hay que esperar un poco.

2. Entonces, ¿cuándo escriben Morning Pages?

Las páginas de la mañana se escriben inmediatamente después de despertarse. Ningún negocio debería interponerse entre ellos. Personalmente, mi rutina diaria es así. Despertar, ejercicios matutinos, ducha, Morning Pages con una taza de café. Es muy importante escribirlos precisamente en el momento en que tu cabeza aún no se ha llenado de diversos pensamientos sobre el trabajo, etc., etc. ¿Es posible escribirlos en el trabajo, siempre que llegue temprano al trabajo y se levante por la mañana? Esto es muy indeseable, es mejor levantarse temprano.

Si no puedes evitarlo y la idea de levantarte media hora antes te llena de un horror escalofriante... tengo buenas noticias para ti: puedes escribir Morning Pages en la cama. Y para ello no es necesario que te despiertes en absoluto. Hubo un tiempo en que hice precisamente eso: junto a mi cama había un cuaderno con las páginas de la mañana. Abrí los ojos, lo tomé y comencé a escribir. Entonces no hay situaciones desesperadas.

3. Mi mano no puede seguir el ritmo de mis pensamientos. Es molesto.

Escribir rápidamente a mano se logra mediante la práctica regular. Es una cuestión de experiencia. Después de dos o tres meses de hacer diario (ésta es una palabra importante) páginas matutinas, estarás convencido de que tengo razón.

4. ¿Es posible acortar palabras?

En general, los recortes no tienen nada de malo. En las propias abreviaturas. El problema surge cuando nos preguntamos “¿por qué los usamos?” Para ahorrar tiempo. ¿A quién le estamos ahorrando tiempo? El tuyo. ¿Queremos deshacernos rápidamente de los pensamientos y las páginas matutinas? ¿Queremos darnos de baja rápidamente y olvidarnos de todo esto como si fuera un mal sueño? ¿“Esperar una semana más, luego hasta el final del curso y luego renunciar”? Preguntas retóricas, cuyas respuestas buscará usted mismo. Mi respuesta es que no es necesario recortar nada en las Morning Pages. Este es el tiempo que te dedicas a ti mismo. Ahorra en trabajos que no te gustan, en las redes sociales, pero no deberías ahorrar aquí. De alguna manera no suena muy bien ahorrarse a uno mismo. Creo que estás de acuerdo conmigo.

5. Mis páginas matutinas se parecen más a...<вставить нужное>. ¿Esto es bueno? ¿Esto es correcto?

Necesitamos entender muy claramente una verdad simple que concierne a las Páginas de la Mañana. Esto no es una historia, ni una novela, ni una publicación de LiveJournal, ni una obra literaria. Morning Pages no es una obra en absoluto. Son tres hojas de brillantes disparates que escribes cada día, nada más abrir los ojos. No son correctos ni incorrectos, buenos o malos. Cuando los escribes, los críticos, perfeccionistas y escépticos se vuelven locos en tu cabeza; en los comentarios escribieron que se logra una sensación de fluidez y alguien ya lo ha captado, y esto es genial, porque pronto será posible hacer es permanente. Y, dado que todo esto está apagado en nuestra cabeza, significa que el resultado de nuestro trabajo no está sujeto a crítica. La pregunta “¿estoy escribiendo correctamente” en términos de significado y contenido es una pregunta que no sólo no tiene respuesta. No tiene sentido preguntarlo. Si te levantas por la mañana y escribes a mano tres páginas cada día sobre todo lo que te viene a la mente, YA estás haciendo todo bien y bien.

6. ¿Tres páginas o media hora con un cronómetro?

Tres páginas. ¿Por qué no un cronómetro? Porque, digamos, las páginas matutinas a veces me llevan media hora y otras cuarenta minutos. A veces incluso cuarenta y cinco. Por tanto, tres páginas. Media hora no es una pauta.

7. ¿Qué hacer con las páginas matutinas cuando hay muchísimas?

En busca de una respuesta a esta pregunta, hojeé el libro hasta el final. Sí, parece que Julia realmente está hablando de un mayor "uso" de las páginas de la mañana sólo en la continuación de "The Artist's Way", "Goldmine". Me gustaría creer que llegaremos al final del Camino, y luego tomaremos un breve descanso y comenzaremos a trabajar en la "Mina de Oro" (¡y será mucho más divertido allí que ahora! Y allí surge la necesidad de apoyo). especialmente agudo allí). Bueno, mientras tanto... entonces, ¿qué hacer con las páginas matutinas cuando hay muchísimas? Julia recomienda releerlos cada tres meses y luego destruirlos. ¿Qué sucede durante la relectura? En general, con la ayuda de un marcador se anotan varias cosas importantes. También se registran mediante extractos. Pero hablaremos de esto con más detalle en su momento.

8. Entonces, ¿qué tenemos con el formato? ¿A-4? ¿A-5? ¿En fila? ¿En una jaula?

El tamaño de página óptimo para mantener las páginas matutinas es A-4. Al menos en mi opinión. Y Julia habló exactamente de esto en su explicación del método. Si está desmoralizado por un formato grande, puede tomar hojas más pequeñas, "coincidiendo" con A-4, pero personalmente no me atrae la idea de hojear una página tras otra; no me gusta desde un punto de vista psicológico. Punto de vista.

¿Jaula o gobernante? Es preferible una regla; al menos no habrá dudas sobre en qué celda escribir, a lo largo de una celda o en cada línea. Un cuaderno de rayas anchas nos permite completar las hojas de manera uniforme y no atormentarnos con diversos pensamientos innecesarios. Julia recomienda hacer las páginas matutinas de esta manera: A-4 y una regla.

Hay otra pregunta que a veces plantean los novatos. Julia habla de mantener Morning Pages en papel. Escribieron tres hojas de papel y las metieron en un sobre. Luego escribieron tres más... y de nuevo en el sobre. Etcétera. En consecuencia, surge la pregunta: ¿tal vez las páginas de la mañana deberían guardarse en hojas de papel y no en un cuaderno? Y aquí también puedes elegir lo que quieras. Personalmente, me resulta más cómodo escribir en un cuaderno; de alguna manera no quiero molestarme con sobres y hojas. Por otro lado, conozco gente que guarda las páginas matutinas en las sábanas. Además, cambian el color de las hojas si se cansan de escribir en las blancas más habituales.

Lo mismo se aplica a la pregunta de con qué escribir: ¿un bolígrafo, un bolígrafo, un lápiz simple o de color, tal vez un rotulador? Puedes escribir con cualquier cosa. Si hoy quieres usar un lápiz, que sea un lápiz. Por cierto, una vez escribí Morning Pages a lápiz. Si quieres un rotulador, deja que haya un rotulador. Pregúntate: ¿qué quieres hoy? ¿Probablemente será una hoja de papel roja y un marcador negro? ¿Mañana será un papel amarillo y un bolígrafo de tinta roja? Como se dijo anteriormente, no existe el bien ni el mal. Sólo existe lo que te gusta en este momento.

Estas son todas las preguntas “extremadamente importantes” que hemos planteado, planteamos y probablemente plantearemos en nuestra conversación sobre Morning Pages. Si están interesados ​​en preguntas y detalles adicionales, amigos, no duden en preguntar.

Permítanme recordarles que nos reuniremos el sábado 19 de abril para revisar las tareas de la segunda semana. ¡Estoy seguro de que nos esperan historias inspiradoras!

Que tengas una buena continuación de semana para todos nosotros.

Me pareció que si quieres convertirte en una persona creativa e interesante, ten la amabilidad de romper el orden establecido, olvidarte de la autodisciplina y volverte loco. Y entonces cayó en mis manos el libro de Julia Cameron "The Artist's Way" y el mundo se puso patas arriba. El autor del best seller instó: para descubrir nuevos talentos, ya sea en el origami o en el arte de seducir a los hombres, establezca como regla comenzar la mañana con una hoja de papel, incluso tres.

El primer día del experimento, me olvidé de la idea. En el segundo tenía muchas ganas de dormir y escribí todo en mi cabeza con los ojos cerrados. Finalmente, al tercer día, anoté en mi cuaderno: “No sé qué decirte. Tengo muchas ganas de dormir, está nevando fuera de la ventana. Tengo muchas ganas de comer." Y así, tres hojas de revelaciones analfabetas de adictos a la televisión y glotones, que nunca volví a leer. Esta es una condición obligatoria: no volver a leer las páginas durante los primeros meses, para no estropear el estado de ánimo al caer en la autorreflexión. Hubo días en los que escribir se volvió completamente insoportable. Luego me consolé con el hecho de que muchas personas excelentes pasaron a las "páginas de la mañana" incluso antes de convertirse en grandes. Fellini, por ejemplo, hizo casi todas sus películas basándose en su libro de los sueños. Hemingway, que generalmente no podía imaginar la vida sin su creatividad matutina. Antes todavía no se había despertado, pero ya corría a la plaza Saint-Michel parisina para escribir cuentos en un cuaderno, acompañados de café y ron. Y éste es el excelente resultado al que ha conducido este único y útil hábito. Como todos estos maravillosos compañeros, también comencé a escribir páginas en papel, aunque descubrí varios recursos interesantes en Internet. Por ejemplo, el sitio 750words.com, creado por fanáticos del método Cameron, donde una publicación puede contener exactamente tres páginas de texto escrito a mano. Por las notas diarias que se mantienen de forma anónima, los usuarios reciben bonificaciones,
y a final de mes se eligen los mejores y más creativos. Y, sin embargo, después de perder una memoria USB con un diario personal en formato electrónico en casa de mis padres, de alguna manera confío más en los medios impresos. Además, como persona muy, muy vaga, creo que tres hojas de papel escritas a mano equivalen a ejercicio físico en cuanto a carga. Y se puede evitar la tentación de borrar o corregir algo.

Al final de la primera semana aprendí a no olvidarme de las “páginas matutinas”, a no distraerme con las redes sociales y ni siquiera pensar en el café y el desayuno. En mi diario llegué varias veces a la conclusión de que la persona a la que se le ocurrió este tipo de experimento debe ser un masoquista o la principal "alondra" del planeta. ¿De qué tipo de lecciones de escritura podemos hablar temprano en la mañana, cuando cualquier persona normal quiere una cosa: adelantar el despertador al menos 15 minutos? Es más lógico publicar "páginas nocturnas". Esto sería algo sobre lo que escribir: “M llamó hoy y se ofreció a reunirnos. Le dije que se fuera al infierno". Y, me parece, la productividad de la gente normal aumenta durante el día: los chistes brotan como una cornucopia, los errores ortográficos se evaporan y el cerebro funciona más rápido que los chicos de la Fórmula 1. Entonces me di cuenta de que la esencia del método es que necesitas crear cuando menos lo deseas. Tiro al papel todo lo que el subconsciente somnoliento no necesita, dando rienda suelta al pensamiento imaginativo. Es este enfoque el que, con el tiempo, ayudará a deshacerse de la censura interna, el principal enemigo de la creatividad. El juego subconsciente matutino es una forma de meditación que "profundiza nuestra comprensión de nosotros mismos y nos ayuda a cambiar nuestras vidas", dice Cameron. Durante los ejercicios, el pensamiento lógico cambia al pensamiento figurativo y, al fijar el flujo de pensamientos, gradualmente llegamos a una conciencia clara de nuestro propio "yo". Por supuesto, este es el resultado de más de una semana de trabajo; es necesario escribir diarios día tras día durante muchos meses y años.

Estoy de acuerdo, suena extraño: normalmente la meditación implica un descanso del mundo exterior con sus problemas y estrés, pero aquí hay que esforzarse y proponer ideas. Pero sumergirse en el texto realmente funciona. Una vez que comienzas a registrar no solo los eventos de la vida y los planes para el nuevo día, sino también las ansiedades, miedos y complejos internos, los problemas realmente comienzan a parecer menos aterradores y la vida, maravillosa. Llega la paz interior y la capacidad de controlar las emociones. En la tercera semana comencé a describir mis sueños, desde fragmentos sin sentido de dos o tres líneas hasta largas historias. No es que me imagino como un futuro director de cine (¡aunque todo es posible!), pero quería rellenar tres hojas de papel para poder desayunar. Al registrar las historias que más a menudo salen de mi cabeza unos minutos después de despertarme, aprendí que en la mayoría de mis sueños me veo como un adolescente. En el diario de la mañana empezaron a aparecer escenas de la vida escolar, encuentros con viejos amigos, primeros besos (una vez incluso tuve que describir el sexo con un ex compañero de clase, sonrojándome). Después de llamar a un amigo psicólogo, resultó que esos sueños indican que me siento incómodo en el presente. "¡Por supuesto! - Pensé. “Hace 10 años no tenía que desperdiciar ni un fajo de papeles por la mañana y el euro costaba sólo 36 rublos”.

Pero si dejamos de lado el hecho de que debido al tipo de cambio actual tengo sueños sobre el pasado, mi amigo notó otra cosa muy interesante: 13-15 años es la edad en la que se activan nuestras habilidades creativas. Todos nos convertimos en grandes poetas, soñamos con crear un grupo musical y nuestros cuadernos escolares están llenos de autorretratos y garabatos de citas filosóficas cuidadosamente escritas de todas partes. Estos experimentos están asociados con el desarrollo del hemisferio derecho del cerebro, que es responsable de la actividad creativa, la expresión de emociones, la toma de decisiones no estándar y la capacidad de ver la situación completa. Y la tarea de las "páginas matutinas" es devolver nuestro cerebro a la etapa de maduración adolescente. Pero esto no significa que después de un mes de experimento volveré a escuchar al cantante MakSim (¡sucedió!) y a escribirle mensajes tristes a Zhenya desde el número 9 "b" en ICQ; más bien, el miedo a algo nuevo, desconocido desaparecerá; y aparecerá la imaginación, que tanto falta en la aburrida vida adulta.

Prueba: Alina Ezhova

El resurgimiento creativo se basa en dos métodos clave: páginas matutinas y una cita creativa. Salir de la hibernación requiere el uso constante de ambos. En este capítulo, podrá familiarizarse con ambas herramientas y encontrar respuestas a la mayoría de las preguntas que puedan surgir. Lea el capítulo con la mayor atención posible. Y anímate, no lo dejes para más tarde.

Para restaurar la creatividad, primero debes encontrarla. Propongo hacer esto con la ayuda de una actividad aparentemente completamente inútil a la que llamo páginas matutinas. Te referirás a esta actividad todos los días durante el curso y, con suerte, mucho después de que haya terminado. Yo mismo he estado haciendo esto durante diez años. Algunos de mis alumnos, cuya experiencia no es mucho menor que la mía, prefieren dejar de respirar antes que escribir las páginas de la mañana.

Ginny, escritora y productora, les atribuye el mérito de haber inspirado sus últimos guiones y haber mantenido su trabajo en televisión ágil y preciso.

“Ahora incluso los trato con cierta superstición”, dice. “A veces hay que levantarse a las cinco de la mañana para escribirlas antes de ir a trabajar”.

¿Qué son las páginas matutinas? En su forma más general, se pueden definir como un flujo de conciencia colocado en tres hojas de texto escrito a mano: “Eh, aquí es de nuevo la mañana... No hay absolutamente nada sobre qué escribir. Sería bueno lavar las cortinas. ¿Y ayer saqué la ropa de la lavadora? La-la-la...” Más concretamente, se les puede llamar “fuga de cerebros”, porque ese es precisamente su objetivo.

Para hacer que su vida sea verdaderamente suya, debe reclamar sus derechos sobre los eventos que ocurren en ella.

>>Ann WILSON CHEF

[escritor estadounidense]

Una mente hiperactiva no es una mente en absoluto.

>> Teodoro ROETKE

Los acontecimientos de nuestras vidas ocurren en una determinada secuencia en el tiempo, pero su significado para nosotros tiene su propio orden... un hilo continuo de revelaciones.

>> Eudora WALTY

[Escritor estadounidense, 1909-2001]

Las páginas matutinas simplemente no pueden estar equivocadas ni ser malas. Este garabato diario en papel a primera hora de la mañana no debería tener nada que ver con el arte. E incluso escribiendo un texto competente. Hago hincapié en esto para quienes no escriben y utilizan mi libro. Esta “escritura” es simplemente un medio, una herramienta. No se requiere nada más de usted: simplemente mueva la mano sobre el papel y escriba todo lo que se le ocurra. Y no tengas miedo de decir algo demasiado estúpido, patético, sin sentido o maravilloso: todo saldrá bien.

Las páginas matutinas no tienen por qué ser inteligentes, aunque a veces lo son. Pero lo más probable es que esto no suceda, cosa que nadie sabrá jamás, excepto usted. Nadie más puede leerlos, y usted tampoco debería hacerlo, al menos durante los primeros dos meses. Simplemente anota tres páginas y guarda las hojas en un sobre. O pasa la página de tu cuaderno y no mires las anteriores. Sólo escribe tres páginas... Y tres más a la mañana siguiente.

30 de septiembre de 1991 Dominique y yo fuimos al río durante el fin de semana a pescar insectos para su trabajo de biología. Recogieron orugas y mariposas. Yo mismo hice una red escarlata y resultó bastante bien, solo que las libélulas resultaron ser tan ágiles que casi nos hicieron llorar. También vimos una tarántula que caminaba tranquilamente por un camino de tierra no lejos de nuestra casa, pero no nos atrevimos a atraparla.

A veces, las páginas de la mañana contienen descripciones coloridas, pero la mayoría de las veces están llenas de negatividad, como si estuvieran pegadas por la autocompasión, la repetición, la pomposidad, el infantilismo, la ira o las tonterías monótonas, o incluso la estupidez absoluta. ¡Genial!

2 de octubre de 1991 Cuando desperté me dolía la cabeza, tomé una aspirina y ahora me siento mejor, aunque todavía tengo frío. Creo que después de todo cogí la gripe. Ya han desempaquetado casi todas mis cosas, pero no han encontrado la tetera de Laura, a quien tanto extraño. Qué lástima...

Todas estas tonterías, compuestas de ira y desaliento, que anotas por la mañana, es lo que te impide crear. Preocupaciones por el trabajo, ropa sucia, una abolladura en el coche, una mirada extraña de su amado: todo esto se arremolina en algún lugar del nivel subconsciente y arruina su estado de ánimo durante todo el día. Ponlo todo en papel.

Las páginas matutinas son el principal método de reactivación creativa. Como todos los artistas que atraviesan un período de estancamiento creativo, tendemos a criticarnos a nosotros mismos sin piedad. Incluso si todo el mundo piensa que somos bastante ricos creativamente, nosotros seguimos pensando que no estamos creando lo suficiente y que no es bueno. Nos convertimos en víctimas de nuestra propia plaga-pedante interior, que busca la perfección en todo, nuestro eterno crítico, el Censor, que se queda atrapado en la cabeza (más precisamente, en el hemisferio izquierdo) y se queja, de vez en cuando haciendo malicia. comentarios que son similares a la verdad. Este Censor nos dice cosas asombrosas: “Hm, ¿es esto lo que llamamos un texto? ¿Qué es esto, una broma? Ni siquiera puedes poner una coma donde debería estar. Si no ha hecho nada como esto antes, no tiene que esperar tener éxito alguna vez. Tiene un error en un error aquí y el error está conduciendo. ¿De dónde sacaste la idea de que tienes aunque sea una gota de talento? Y todo eso.

Que lo sepas: la opinión negativa de tu Censor no se corresponde con la realidad. Puede que te lleve algún tiempo aprenderlo, pero al levantarte de la cama por la mañana y sentarte inmediatamente frente a una página en blanco, aprenderás a evitarlo. Precisamente porque es sencillamente imposible escribir mal las páginas de la mañana, tienes todo el derecho a no escuchar en absoluto a este desagradable censor. Que se queje y maldiga todo lo que quiera. (Y ni siquiera pensará en detenerse). Continúe moviendo la mano a lo largo de la página. Si lo deseas, puedes incluso grabar su charla. Observa cuán sanguinario apunta al punto más vulnerable de tu creatividad. Y no lo dudes: el Censor te pisa los talones y es un enemigo muy insidioso. Cuando te vuelves más inteligente, él también se vuelve más inteligente. ¿Has escrito una buena obra? El censor definitivamente le dirá que no hay nada más que esperar. ¿Has dibujado tu primer boceto? “Picasso no”, dirá.

La poesía a menudo entra por la ventana de la irrelevancia.

>> MK RICHARDS

[artista estadounidense contemporáneo]

La inspiración puede ser una forma de superconsciente o subconsciente, ¿qué sé yo? Pero estoy seguro de que es lo opuesto a la autoconciencia.

>> Aarón COPLAND

[Compositor estadounidense, 1900-1990]

Imagina a este Censor como una Serpiente de dibujos animados, retorciéndose y arrastrándose por tu Edén creativo y susurrando diversas abominaciones para confundirte. Si la Serpiente no te conviene, elige otra cosa, como el tiburón de la película Tiburón, y táchala. Cuelga este dibujo donde sueles escribir o guárdalo en tu cuaderno. Simplemente retratando al Censor como una pequeña y traviesa comadreja de una caricatura y poniéndolo así en su lugar, gradualmente lo estás privando de su poder sobre ti y tu creatividad.

Más de uno de mis alumnos colgó, como imagen del Censor, una fotografía poco halagadora de su propio padre, a quien debía la apariencia de un crítico cáustico en su mente. Entonces, la tarea es no percibir los ataques de un personaje malicioso como la voz de la razón y aprender a ver en él solo una brújula rota que puede llevarte a un callejón sin salida creativo.

Las páginas matutinas no son negociables. Nunca te saltes ni reduzcas tus páginas matutinas. Tu estado de ánimo no importa. Las cosas desagradables que escuches del Censor tampoco son importantes. Existe la idea errónea de que es necesario estar de cierto humor para escribir. Esto está mal. A menudo las mejores obras de arte nacen en esos días en los que sientes que todo lo que haces es una completa tontería. Las páginas matutinas evitarán que te juzgues a ti mismo y te permitirán escribir simplemente. ¿Y qué pasa si estás cansado, irritado, deprimido y no puedes concentrarte? Tu artista interior es un niño que necesita ser alimentado. Las páginas matutinas son su alimento, así que hazlo.

Las prácticas escritas son un nombre terriblemente feo para ese misterio y magia que amo tanto desde la infancia. Acabo de ver a una mujer aburrida de una agencia gubernamental sentada en una mesa con un libro de contabilidad y haciendo PRÁCTICAS DE ESCRITURA. Pero todavía no hay otro título y no se espera, por lo que te sugiero que mires más a fondo, evitando esta portada que no es la más atractiva. Responderé a la pregunta qué prácticas me ayudaron a no volverme loco en diferentes periodos de mi vida.

Computadora portátil

Me encanta pasar el bolígrafo sobre el papel, el proceso en sí. ¿Por qué? Para ser honesto, no tengo explicación, probablemente nació conmigo. Nadie me enseñó a escribir nada, siempre me atrajeron los cuadernos, siempre tenía varios en el bolso de mi hijo: mi favorito, mi favorito, y más o menos, para arrancarle una hoja a mi compañero de clase Sasha Pavlov. Mamá trabajaba en la oficina y periódicamente reponía mis suministros de cuadernos y libretas de compras corporativas. En algunos, garabateé concentradamente los números de teléfono de mis amigos, en otros, dibujé un gato incómodo.

Algo así, mi técnica para dibujar gatos no ha mejorado desde que tenía 8 años.

A la edad de 12 años, me di cuenta de que puedes llevar un diario y escribir tus pensamientos. Creo que vi esto en Expediente X. O tal vez el teniente Colombo, ya ni siquiera lo recuerdo.

Así es como mi...

Diario

Al principio estaba lleno de acontecimientos “fascinantes” de mi vida escolar: “Las matemáticas me molestan, no entiendo”, “Fui a ver a mi abuela, esperé mucho tiempo el día 19” (se trata de un minibús ), "Caminé junto al mar con Nastya".

Entonces aparecieron pensamientos que me asustaron. Quiero tanto jugo de durazno que estoy dispuesto a robarlo del mostrador. ¿Por qué nunca tenemos zumos en el frigorífico, sólo en Año Nuevo? Eran los años 90, a mis padres no les pagaban durante meses o les daban salarios en conservas. Al principio tenía miedo incluso de sacar esto de pensamientos vagos y formularlo de alguna manera. Luego tuve miedo de anotarlo en mi diario e inmortalizarlo; estaba escondido en pedazos de papel, que inmediatamente quemé apresuradamente con cerillas en el cenicero de mi papá.

Ahora entiendo que luego aprendí a sacar mis emociones de mi cabeza en formulaciones y esto me ayudó a afrontarlas y vivirlas, y no a empujarlas silenciosamente al fondo de mi mente. La lectura de Inteligencia Emocional años después confirmó que esto era correcto. Si pasaba algo malo, me encerraba en la habitación y sacaba mi diario. Después de escribir algunas páginas, se volvió más fácil. Luego, para mantener el equilibrio, intenté escribir algo bueno. Es una pena que haya prestado poca atención a los aspectos cotidianos; ahora es divertido releer lo que mi madre preparó para la cena y los libros que me ocuparon.

Beneficios de un diario: desarrollo de la inteligencia emocional, almacenamiento de recuerdos, psicoterapeuta gratuito.

Cómo subir de nivel: Lleve diarios, compre el libro “El diario como un camino hacia usted mismo” y pruebe las prácticas a partir de ahí.

Este año en el FOMIN publicamos un libro sorprendente, “El diario como camino hacia uno mismo”, y no presten atención a su anodina portada. Hoy parece ser mi día en el que sugiero mirar la esencia de las cosas y no fijarnos en la forma.

Al llevar un diario, siempre me movía de manera intuitiva, y aquí hay un manual completo y hasta 22 prácticas para el autoconocimiento y el desarrollo personal. Me encanta llevarme libros como este de vacaciones cuando tengo tiempo para leerlos atentamente y aplicarlos de inmediato. Pero este es un libro peligroso para los amantes de los diarios: inmediatamente sientes el deseo de dejarlo todo y probar cada vez más caminos. He estado leyendo mucho y casi no cumplo con la fecha límite para escribir este artículo.

Me gustó mucho la técnica del “Tema del día”, la probaré en noviembre.

“Numerar las páginas del uno al treinta y uno. Anota en cada uno de ellos uno de los ámbitos de tu vida personal o profesional que te gustaría observar. Luego, todos los días, mira el tema que corresponde por número a la fecha actual. Si hoy es veinticinco, busque el número 25 en su lista. ¿Cuál es el tema del día de hoy? Úselo como trampolín.

En esencia, no es muy diferente de otros enfoques para llevar un diario. ¡Pero resulta que el día veinticinco del próximo mes tendrás que volver a escribir sobre el mismo tema que hoy! De esta manera podrás visualizar el proceso de cambio en tu vida”.

Entonces lo intenté...

Páginas de la mañana

Hace unos seis años, comencé a sentir vagas señales de mi alma de que algo iba mal. Exteriormente, todo estaba bien para mí: un trabajo de oficina interesante y estable con colegas alegres, una relación seria, vivía en un edificio nuevo en un bonito apartamento renovado, tenía amigos. Pero había una voz interior muy tranquila que susurraba que eso estaba bien, pero no del todo bien. Estaba un poco aburrido y aburrido. No me sobraba energía, no me quemaba por nada, abandoné mi diario. Hay como máximo cinco entradas de ese período.

Es bueno que me encontré con el libro de Julia Cameron "The Artist's Way" y comencé no solo a leerlo, sino a hacer todos los ejercicios. Hoy en día es común que Cameron critique que sus páginas matutinas reemplazaron el consumo excesivo de alcohol y que el método no es apto para todos. No voy a discutir, tal vez el método no sea para todos, pero para mí resultó ser una cuerda que me sacó del pantano emocional.


El camino del artista

Semana tras semana recorrí el Camino del Artista, caminé solo y escribí páginas matutinas sin volver a leer.

El diario me enseñó que es mejor no hacer borrones, que la letra debe ser legible y que las frases y formulaciones deben ser reflexivas (sí, y preferiblemente también de tal manera que después de mi muerte el editor grite: “No hay nada que hacer). editar aquí!” y publicar inmediatamente un libro de memorias). Las páginas de la mañana me enseñaron a escribir sin pensar, sin editar una palabra, con errores, borrones, de manera desigual, lo que quieras. Esto fue muy liberador para mí. Probablemente como golpear a un saco de boxeo en el gimnasio en lugar de a una persona.

Hay pocas reglas en las páginas de la mañana: levantarse, beber agua y escribir tres páginas de texto a mano, sin levantar la vista. Sin parar es difícil. Después de todo, hay momentos en los que no hay nada sobre qué escribir y luego simplemente escribes: "No tengo nada sobre qué escribir". Normalmente después de esta frase viene algún pensamiento, pero tengo un papel en el archivo que está completamente cubierto con esta frase. O simplemente malas palabras; para mí esto fue una especie de ruptura del patrón al estilo de: "¿Qué, de todos modos era posible?"

Poco a poco fui escribiendo en las páginas todo lo que no me convenía y luego comenzaron cambios maravillosos. Era como si hubiera roto una especie de película plástica de mi alma, pero ni siquiera me di cuenta de quién la había envuelto bien y cómo. Esta es una imagen imaginaria, en todo caso, simplemente no puedo expresarla con mayor precisión.

Soy yo. Fotógrafa Yana Shcherbakova.

Mi círculo social, mi trabajo y mis hábitos han cambiado por completo; ahora miro mi versión de hace 6 años y entiendo que se trata de una persona completamente diferente.

Beneficios de las páginas matutinas: aprendes a soltar el control, a permitir borrones, a escribir con la mano izquierda, a sacar del subconsciente algo a lo que la mente consciente aún no le ha dado nombre.

Cómo subir de nivel: Por supuesto, practique los libros de Julia Cameron “The Artist’s Way” y “Long Walks”.

Ahora no practico las páginas matutinas; tengo la sensación de que me benefician en los momentos más difíciles de la vida. Y todavía siento una profunda gratitud por el método.

También quería hablaros de la escritura libre, que también me ayudó mucho, pero merece un artículo aparte. Por lo tanto, la próxima vez. ¿Cuál es tu práctica de escritura favorita?