¿Cuándo es el Día del Correo Ruso en el año? Día Postal (Día del Cartero). Correo moderno y sus características.

En cierto sentido, los complejos son familiares para todos. Casi nadie puede permitirse el lujo de cantar una canción en el centro de la ciudad a todo pulmón. Pero a nadie se le ocurriría siquiera preocuparse por semejante complejo. Quizás, excepto aquellos que quieran convertirse en músicos.

Otra cuestión es cuando los complejos interfieren con la vida. Por ejemplo, con fobia social una persona tiene miedo de estar en lugares públicos, comunicarse con compañeros de trabajo, hacer amigos. Este es realmente un problema que debe resolverse de alguna manera.

lo mas razón principal la aparición de complejos - educación. Si un niño escucha a menudo " ¡¿Qué pensará la gente de ti?!», « ¡Deberías darte vergüenza!», « Todos se reirán de ti”, entonces es prácticamente seguro que le faltará confianza en sí mismo y complejos. Además, lamentablemente, rara vez desaparecen con la edad. Tienes que trabajar con determinación en ellos, de lo contrario miedo a la comunicación será un enorme obstáculo para la prosperidad y la felicidad.

Averigüemos...

¿Cómo deshacerse de los complejos y el miedo al comunicarse con la gente?

En primer lugar, comprenda la fuente de los complejos y el miedo a la comunicación. No se trata de educación infantil. Obsérvese atentamente en el momento de incertidumbre y tensión, y encontrará que el miedo y la incertidumbre están precedidos por algunos pensamientos o expectativas aterradores.

Por ejemplo, al comunicarse con personas, pueden surgir pensamientos y expectativas " Diré alguna estupidez y no querrán hablar más conmigo." o " Mi voz temblará y pensarán que algo anda mal en mí." Puede haber docenas de opciones, pero lo que todas tienen en común es que van seguidas de ansiedad, miedo y dudas.

Estos son los pasos que debe seguir para superar el miedo y los complejos al comunicarse con las personas:

1. Darse cuenta de qué pensamientos y expectativas causan miedo a la comunicación;
2. Identificar las creencias y actitudes que subyacen a estos pensamientos;
3. Evalúe críticamente estas creencias;
4. Cámbielos por otros más favorables.

Entonces, si tienes miedo de decir algo estúpido y alejar a los demás, piénsalo: ¿Los demás siempre dicen sólo cosas inteligentes? ¿Es posible que tan pronto como alguien diga algo estúpido, todos los demás quieran dejar de comunicarse con él?

Pensar en estas preguntas le ayudará a ver sus actitudes y creencias de manera diferente.

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Dependiendo de las razones identificadas que causan el sentimiento de miedo, el psicoterapeuta selecciona y lleva a cabo individualmente el tratamiento necesario, que debe ser integral y contener tales elementos necesarios tales como: farmacoterapia, psicoterapia, dieta y rutina diaria.

Si hablamos de prevalencia, hoy, según las estadísticas médicas, más del 60% de las personas con diversos trastornos mentales experimentan un sentimiento de miedo irrazonable.

Cómo lidiar con los sentimientos de miedo

Para combatir la sensación de miedo es importante realizar correctamente el diagnóstico diferencial y establecer un diagnóstico completo y preciso con aclaraciones adicionales. Es necesario descubrir las verdaderas causas de la formación de estos síntomas del trastorno. sistema nervioso que se manifiesta en forma de cambios mentales, alterando el estado psicológico de una persona y reduciendo el nivel de su calidad de vida.

Según los resultados del diagnóstico, teniendo en cuenta verdaderas razones la formación de trastornos, parámetros individuales del desarrollo del sistema nervioso y del cuerpo en su conjunto, el médico selecciona métodos para combatir los miedos de acuerdo con los principios académicos del tratamiento de la principal enfermedad identificada.

En un esfuerzo por superar los miedos, conviene elegir cuidadosamente a un especialista. Hay que recordar que sólo se debe consultar a un psicoterapeuta o psiquiatra sobre este problema. El tratamiento por parte de un psicólogo o una persona que no tenga formación médica superior es inaceptable. Los psicólogos y psicoterapeutas ordinarios no tienen educación médica superior y su trabajo independiente excluye la posibilidad de llevar a cabo cualquier medida terapéutica para combatir miedos u otros síntomas. El diagnóstico y tratamiento sólo debe ser realizado por un médico.

Si usted o sus seres queridos experimentan ataques de miedo incontrolables, ¡no se desespere!

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Ansiedad y miedo, cómo deshacerse de estas sensaciones desagradables. Tensión inexplicable, anticipación de problemas, cambios de humor, en qué casos puede arreglárselas solo y en qué casos necesita la ayuda de especialistas. Para comprender lo peligroso que es, cómo deshacerse de ellos, por qué surgen, cómo eliminar la ansiedad del subconsciente, es necesario comprender las causas y mecanismos de aparición de estos síntomas.

Las principales causas de la ansiedad y el miedo.

La ansiedad no tiene una base real y es una emoción, un miedo a una amenaza desconocida, una premonición de peligro ficticia y vaga. El miedo aparece al entrar en contacto con una determinada situación u objeto.

Las causas del miedo y la ansiedad pueden ser el estrés, la ansiedad, las enfermedades, el resentimiento y los problemas en el hogar. Las principales manifestaciones de ansiedad y miedo:

1. Manifestación física. Expresado por escalofríos latidos cardíacos rápidos, sudoración, ataques de asma, insomnio, falta de apetito o incapacidad para quitarse el hambre.
2. Estado emocional. Se manifiesta como excitación frecuente, ansiedad, miedo, arrebatos emocionales o apatía total.

Miedo y ansiedad durante el embarazo

El sentimiento de miedo en las mujeres embarazadas se asocia con la preocupación por sus futuros hijos. La ansiedad llega en oleadas o te persigue día tras día.

Las causas de la ansiedad y el miedo pueden deberse a varios factores:

• Los cambios hormonales en el cuerpo de algunas mujeres las calman y equilibran, mientras que otras no eliminan el llanto;
• Las relaciones familiares, la situación económica, la experiencia de embarazos anteriores inciden en el nivel de estrés;
• Un pronóstico médico desfavorable y las historias de quienes ya han dado a luz no permiten deshacerse de la ansiedad y el miedo.

Recordar El embarazo de cada futura madre se desarrolla de manera diferente y el nivel de la medicina permite lograr un resultado favorable en las situaciones más difíciles.

Ataque de pánico

Un ataque de pánico llega inesperadamente y generalmente ocurre en lugares concurridos (grandes centros comerciales, metro, autobús). que pone en peligro la vida o razones visibles No hay miedos en este momento. Los trastornos de pánico y las fobias asociadas afectan a mujeres de 20 a 30 años.

Un ataque es provocado por estrés prolongado o único, desequilibrio hormonal, enfermedades de los órganos internos, temperamento y predisposición genética.

Hay 3 tipos de ataque:

1. Pánico espontáneo. Aparece inesperadamente, sin motivo. Acompañado de miedo y ansiedad intensos;
2. Pánico situacional condicional. Es provocada por la exposición a sustancias químicas (por ejemplo, alcohol) o biológicas (desequilibrio hormonal);
3. Pánico situacional. El trasfondo de su manifestación es la falta de voluntad para deshacerse de la expectativa de problemas o del componente traumático.

Los síntomas más comunes incluyen las siguientes condiciones:

• Sensaciones dolorosas en el pecho;
• Taquicardia;
• VSD (distonía vegetativo-vascular);
• Hipertensión;
• Náuseas, vómitos;
• Miedo a la muerte;
• Dolores de cabeza y mareos;
• Destellos de calor y frío;
• Dificultad para respirar, sensación de miedo y ansiedad;
• Desmayos repentinos;
• irrealización;
• Micción incontrolada;
• Deterioro de la audición y la visión;
• Coordinación deteriorada de movimientos.

Neurosis de ansiedad, características de apariencia.

La neurosis de ansiedad surge bajo la influencia de un estrés mental prolongado o estrés severo y se asocia con un mal funcionamiento del sistema autónomo. Esta es una enfermedad del sistema nervioso y la psique.

El síntoma principal es la ansiedad, acompañada de una serie de síntomas:

• Ansiedad irrazonable;
• Estado deprimido;
• Insomnio;
• Miedo del que no puedes deshacerte;
• Nerviosismo;
• Pensamientos ansiosos intrusivos;
• Arritmia y taquicardia;
• Sensación de náuseas;
• Hipocondría;
• Migrañas severas;
• Mareo;
• Trastorno digestivo.

La neurosis de ansiedad puede ser una enfermedad independiente o una condición concomitante de neurosis fóbica, depresión o esquizofrenia.

¡Atención! La enfermedad se convierte rápidamente en una enfermedad crónica, y los síntomas de ansiedad y miedo se convierten en compañeros constantes, es imposible deshacerse de ellos si no se consulta a un especialista a tiempo;

Durante los períodos de exacerbación aparecen ataques de ansiedad, miedo, llanto e irritabilidad. La ansiedad puede degenerar gradualmente en hipocondría o neurosis obsesivo-compulsiva.

Características de la depresión

El motivo de la aparición es estrés, fracaso, falta de realización y shock emocional (divorcio, muerte). ser amado, enfermedad grave). La depresión es una enfermedad que afecta principalmente a los residentes de las grandes ciudades. El fallo del proceso metabólico de las hormonas responsables de las emociones provoca una depresión sin causa.

Principales manifestaciones:

• Estado de ánimo triste;
• Apatía;
• Sentimientos de ansiedad, a veces miedo;
• Fatiga constante;
• Cerramiento;
• Baja autoestima;
• Indiferencia;
• Renuencia a tomar decisiones;
• Letargo.

Ansiedad por resaca

La intoxicación del cuerpo ocurre en todos los que beben bebidas alcohólicas.

Para deshacerse de él, todos los órganos se unen a la lucha contra el envenenamiento. La reacción del sistema nervioso se manifiesta en una sensación de embriaguez, acompañada de frecuentes cambios de humor que no se pueden eliminar y miedo.

Luego viene el síndrome de resaca, acompañado de ansiedad, que se manifiesta de la siguiente manera:

• Cambios de humor, neurosis por la mañana;
• Náuseas, malestar en el abdomen;
• Mareas;
• Mareo;
• Lapsos de memoria;
• Alucinaciones acompañadas de ansiedad y miedo;
• Aumentos repentinos de presión;
• Arritmia;
• Desesperación;
• Miedo al pánico.

Técnicas psicológicas para ayudar a deshacerse de la ansiedad

Incluso las personas tranquilas y equilibradas experimentan periódicamente ansiedad; qué hacer, cómo deshacerse de la ansiedad y el miedo para recuperar la tranquilidad.

Existen técnicas psicológicas especiales para la ansiedad que ayudarán a eliminar los problemas:

• Déjate llevar por la ansiedad y el miedo, reserva 20 minutos al día para ello, pero no antes de acostarte. Sumérgete en un tema doloroso, deja escapar las lágrimas, pero tan pronto como se acabe el tiempo, procede a asuntos cotidianos, deshazte de ansiedades, miedos y preocupaciones;
• Deshazte de la ansiedad por el futuro, vive el presente. Imagine la ansiedad y el miedo como una corriente de humo que se eleva y se disuelve en lo alto del cielo;
• No dramatices lo que está pasando. Deshazte del deseo de controlarlo todo. Deshazte de la ansiedad, el miedo y voltaje CC. Tejer y leer literatura ligera hacen la vida más tranquila, alivian los sentimientos de desesperanza y depresión;
• Practica deporte, deshazte del desaliento, mejora tu estado de ánimo y aumenta la autoestima. Incluso 2 entrenamientos de media hora a la semana ayudarán a aliviar muchos miedos y eliminar la ansiedad;
• Una actividad que disfrutes, un pasatiempo, te ayudará a deshacerte de la ansiedad;
• Encuentros con seres queridos, caminatas, viajes - mejor manera deshacerse de las experiencias internas y la ansiedad.

Cómo deshacerse del miedo

Antes de que el miedo traspase todos los límites y se convierta en patología, deshazte de él:

• No te concentres en pensamientos perturbadores, deshazte de ellos, aprende a cambiar a los aspectos positivos;
• No dramatice la situación, evalúe de manera realista lo que está sucediendo;
• Aprenda a deshacerse rápidamente del miedo. Hay muchas formas: arteterapia, yoga, cambio de técnicas, meditación, escuchar música clásica;
• Concéntrese en lo positivo repitiendo: “Estoy protegido. Estoy bien. Estoy a salvo”, hasta que te deshagas del miedo;
• No tengas miedo al miedo, los psicólogos aconsejan estudiarlo e incluso hablar y escribir cartas sobre tu miedo. Esto le permite deshacerse de él más rápido;
• Para deshacerte del miedo dentro de ti, enfréntalo, revísalo una y otra vez hasta que logres deshacerte de él;
• Existe un buen ejercicio de respiración para deshacerse del miedo y la ansiedad. Debe sentarse cómodamente, enderezar la espalda y comenzar a respirar lentamente y profundamente, imaginando mentalmente que está inhalando coraje y exhalando miedo. En unos 3-5 minutos podrás deshacerte del miedo y la ansiedad.

¿Qué hacer si necesitas deshacerte rápidamente del miedo?

Hay momentos en los que es necesario deshacerse rápidamente del miedo. podría ser casos de emergencia cuando se trata de vida o muerte.

El consejo de un psicólogo le ayudará a deshacerse del shock, tomar el control de la situación y suprimir el pánico y la ansiedad:

• Las técnicas de respiración te ayudarán a calmarte y a deshacerte de la ansiedad y el miedo. Hazlo lentamente al menos 10 veces. respiración profunda y exhala. Esto permitirá darse cuenta de lo que está sucediendo y deshacerse de la ansiedad y el miedo;
• Enojate mucho, esto aliviará el miedo y te dará la oportunidad de actuar de inmediato;
• Habla contigo mismo, llamándote por tu nombre. Te calmarás internamente, te librarás de la ansiedad, podrás valorar la situación en la que te encuentras y entenderás cómo actuar;
• Una buena forma de deshacerse de la ansiedad, recordar algo divertido y reírse de buena gana. El miedo desaparecerá rápidamente.

¿Cuándo debería buscar ayuda de un médico?

De vez en cuando, toda persona experimenta sentimientos de ansiedad o miedo. Por lo general, estas sensaciones no duran mucho y usted puede deshacerse de ellas usted mismo. Si su estado psicológico está fuera de control y ya no puede deshacerse de la ansiedad por sí solo, debe consultar a un médico.

Razones para visitar:

• Los ataques de miedo van acompañados de pánico y horror;
• El deseo de deshacerse de la ansiedad conduce al aislamiento, al aislamiento de las personas y a un intento por todos los medios de deshacerse de una situación incómoda;
• Componente fisiológico: dolor en el pecho, falta de oxígeno, mareos, náuseas, aumentos repentinos de presión, que no se pueden eliminar.

Un estado emocional inestable, acompañado de agotamiento físico, conduce a patologías mentales de diversa gravedad con aumento de la ansiedad.

No puedes deshacerte de este tipo de ansiedad por tu cuenta; necesitas ayuda médica.

Cómo deshacerse de la preocupación y la ansiedad con medicamentos

Para aliviar al paciente de la ansiedad y el miedo, el médico puede prescribir un tratamiento con pastillas. Cuando se tratan con pastillas, los pacientes a menudo experimentan recaídas, por lo que para deshacerse completamente de la enfermedad, este método se combina con psicoterapia para lograr un buen resultado.

Las formas leves de enfermedad mental se pueden tratar tomando antidepresivos. Para finalmente deshacerse de los síntomas con una dinámica positiva, se prescribe un curso de terapia de mantenimiento por un período de seis meses a un año.

En las formas graves de la enfermedad, el paciente recibe tratamiento hospitalario y es internado en un hospital.

Los antidepresivos, antipsicóticos e insulina se administran al paciente mediante inyección.

Los medicamentos que alivian la ansiedad y tienen efecto sedante se pueden comprar gratuitamente en las farmacias:

• La valeriana actúa como un sedante suave. Tomado durante 2-3 semanas, 2 piezas al día.
• Persen se bebe 2-3 veces en 24 horas, 2-3 piezas cada una, para eliminar la ansiedad, el miedo y la inquietud sin causa durante un máximo de 2 meses.
• Novo-passit se prescribe para deshacerse de la ansiedad sin causa. Beba 1 tableta 3 veces al día. La duración del curso depende del cuadro clínico de la enfermedad.
• Grandaxin 3 veces al día después de las comidas para aliviar la ansiedad.

Psicoterapia para los trastornos de ansiedad.

Los ataques de pánico y la ansiedad irrazonable se tratan bien con la ayuda de la psicoterapia cognitivo-conductual, basada en el descubrimiento de que las causas de las enfermedades mentales y los problemas psicológicos residen en las distorsiones del pensamiento del paciente. Se le enseña a deshacerse de pensamientos inapropiados e ilógicos, se le enseña a resolver problemas que antes parecían insuperables.

Se diferencia del psicoanálisis en que no da importancia a los recuerdos de la infancia, el énfasis está en momento actual. Una persona aprende a actuar y pensar de manera realista, deshaciéndose de los miedos. Para deshacerse de la ansiedad necesitas de 5 a 20 sesiones.

El aspecto técnico de la técnica consiste en sumergir repetidamente al paciente en una situación que le provoca miedo y enseñarle a controlar lo que está sucediendo. El contacto constante con el problema le permite deshacerse gradualmente de la ansiedad y el miedo.

¿Cuál es el tratamiento?

El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por un estado general y persistente de ansiedad no relacionado con situaciones especificas u objetos. Tiene un efecto agotador no muy fuerte, pero duradero.

Para deshacerse de la enfermedad, se utilizan los siguientes métodos:

• Método de exposición y prevención de reacciones. Consiste en inmersión total en tu miedo o ansiedad. Poco a poco, el síntoma se debilita y es posible eliminarlo por completo;
• La psicoterapia cognitivo-conductual proporciona muy buenos resultados para deshacerse de la ansiedad sin causa.

Combatir los ataques de pánico y la ansiedad

Los tranquilizantes se utilizan tradicionalmente para aliviar la ansiedad y los ataques de pánico. Estos medicamentos alivian rápidamente los síntomas, pero tienen efectos secundarios y no eliminan las causas.

En casos leves, se pueden utilizar preparaciones a base de hierbas: hojas de abedul, manzanilla, agripalma, valeriana.

¡Atención! La farmacoterapia no es suficiente para eliminar todos los problemas en la lucha contra los ataques de pánico y la ansiedad. el mejor metodo El tratamiento es la psicoterapia.

Un buen médico no sólo prescribe medicamentos que alivian los síntomas, sino que también ayuda a comprender las causas de la ansiedad, lo que permite eliminar la probabilidad de que la enfermedad reaparezca.

Conclusión

El nivel moderno de desarrollo de la medicina permite deshacerse de los sentimientos de ansiedad y miedo por Corto plazo en caso de contacto oportuno con especialistas. Utilizado en el tratamiento enfoque integrado. Mejores resultados logrado a través de una combinación de hipnosis, rehabilitación física, psicoterapia cognitivo-conductual y tratamiento de drogas(en situaciones difíciles).

Día Internacional del Libro Infantil es un evento anual organizado y patrocinado por una organización suiza sin fines de lucro" Consejo Internacional sobre libros para jóvenes" (IBBY).

Como parte del evento, se organizan concursos de escritura, se entregan premios y se realizan encuentros con escritores infantiles.

Siempre se celebra el Día Internacional del Libro Infantil 2 de abril, en tu cumpleaños Hans Christian Andersen.

Es decir, se celebra el Día Mundial del Libro Infantil:
* El 2 de abril es el cumpleaños de Hans Christian Andersen.

G.H. Andersen: escritor danés, autor de numerosas obras de teatro, notas de viaje, cuentos, novelas y, por supuesto, cuentos de hadas. Fue gracias a sus “fabulosas” obras que el autor inmortalizó su nombre. EN momento presente Nada menos que 3.380 cuentos de hadas de Hans Christian Andersen han sido traducidos a más de 125 idiomas del mundo (incluido el ruso).

En Rusia, el famoso narrador se hizo famoso por las siguientes creaciones: "La reina de las nieves", "La cerillera", "Pulgarcita", "El patito feo", "El vestido nuevo del rey", "La princesa y el guisante". , “El inquebrantable soldadito de plomo”, “Ole Lukoile”, etc.

De este modo:
*Por un período de cinco días, el 10 de mayo de 2019 es día libre.
*Por un período de seis días, el 10 de mayo de 2019 es un día hábil.

Si la fecha del calendario 10/05/2019 coincide con las vacaciones anuales retribuidas, las vacaciones NO se prolongan en un día.

El 18 de marzo en Crimea es día libre o laborable:

Según las leyes anteriores, en el territorio de la República de Crimea y la ciudad de Sebastopol la fecha "18 de marzo" es un feriado no laborable, un día libre adicional.

Eso es:
* El 18 de marzo es día libre en Crimea y Sebastopol.

Si el 18 de marzo coincide con un festivo (como, por ejemplo, ocurrirá en 2023), el festivo se traslada al siguiente día laborable.

Si un feriado coincide con las vacaciones anuales retribuidas, el 18 de marzo no se incluye en el número de días naturales de vacaciones, pero lo prorroga.

¿Es el 17 de marzo un día laborable reducido?

Si fecha del calendario El 17 de marzo cae en día laborable, por lo que la duración del trabajo en este día se reduce en 1 hora.

Esta norma se establece en el artículo 95. Código del Trabajo RF y se aplica a los días laborables que preceden, entre otros, a los días festivos regionales.