Domov › Služby › Aplikace na běhání. Endomondo je uživatelsky přívětivé rozhraní, informativní a srozumitelné. Standardní sada funkcí

Aplikace na běhání. Endomondo je uživatelsky přívětivé rozhraní, informativní a srozumitelné. Standardní sada funkcí

Můj vztah ke sportu nebyl nikdy zvlášť vřelý. Zrovna nedávno se mi ale podařilo spřátelit se s činkami, podložkou na jógu a běžeckým pásem. Klíčovou roli v tom sehrálo roční předplatné do fitness klubu a... sada tuctu sportovních aplikací pro iPhone, která se přirozeným výběrem zúžila na tři skutečně užitečné.

Pro člověka je těžké udělat něco jen tak. Nemohl jsem jen běhat, jen zvedat těžkou činku nebo dělat kola po stadionu. Jiná věc je umístit virtuální trofej na svou poličku s osobními úspěchy, porazit toho chlápka z Facebooku v závodě na 10 kilometrů a vidět, jak vaše osobní výkonnostní škála stoupá rychleji než akcie Applu. To jsou možnosti, které sportovní aplikace pro chytré telefony iPhone a Android nabízejí.

Pomáhají jasně definovat tréninkové cíle, zajistit jejich systematičnost a soutěžního ducha. To jsou věci, které často chybí k tomu, aby se pravidelný amatérský trénink stal skutečně efektivním. Aplikace se navíc stává nepostradatelným partnerem. Kdo jiný vás v sobotu zvedne z postele a připomene vám „báječných“ pět kilometrů na mokrém asfaltu v mrholení?

Další výhodou jsou kvalifikované konzultace. Programy jsou vytvářeny za asistence zkušených trenérů, takže začátečníkům pomáhají vyvarovat se běžných chyb. Často obsahují videonávody a užitečná doporučení ohledně tréninku, techniky cvičení, výživy a regenerace.

Jaký je rozdíl mezi sportovními a fitness programy?

Samotná aplikace je často jen špičkou ledovce. Zejména pokud jde o běžecké a cyklistické programy. Stojí za nimi působivé multiplatformní služby, které umožňují plánovat sportovní aktivity, zohledňovat výsledky, sestavovat grafy a sdílet úspěchy na sociálních sítích. A jejich používání se pro mnohé stává součástí životního stylu, podobně jako tradiční sociální sítě.

Fitness, silový trénink a jóga mají různé cíle. Nahrazují osobního instruktora těm, kteří trénují samostatně doma nebo ve fitness klubu. Takové aplikace obsahují rozsáhlou databázi cviků s popisy, video návody, výběr optimálního tréninkového programu a doplňkové konzultace.

Aplikace - mistrovské kurzy - lze rozdělit do samostatné kategorie. Jsou vhodné pro ty, kteří nechtějí trávit dlouhý čas hledáním optimální sestavy cviků, pečlivým zapisováním výsledků do kalendáře a počítáním kalorií. Uživatel je požádán, aby jednoduše napumpoval břišní svaly nebo jinou svalovou skupinu v několika fázích, které mají trvat několik měsíců. Zde nemusíte počítat ani vytvářet grafy, stačí udělat to, co program předepisuje.

IT-word vydává 10 mobilních aplikací pro mobilní zařízení na iOS a Android, které pomohou s běháním, závodní chůzí, fitness, jógou a silovým tréninkem.

1. Aplikace pro běh, chůzi a jízdu na kole

Začátek běhu nebo závodní chůze nevyžaduje žádné další náklady ani speciální trénink. Výsledky v těchto sportech se přitom velmi snadno měří a porovnávají. Není žádným překvapením, že aplikace pro běh a chůzi jsou právem považovány za nejoblíbenější kategorii.

Jedna z nejznámějších aplikací pro běžce je . Je k dispozici majitelům téměř jakéhokoli telefonu – od iPhonu, nových modelů na Windows Phone 7 a Androidu až po zařízení na starších verzích Symbianu. K určení polohy běžce během tréninku Endomondo využívá vestavěný GPS přijímač chytrého telefonu. Počítá se průměrná rychlost pohybu, vzdálenost a dokonce i spálené kalorie. Můžete také poslouchat svou oblíbenou hudbu, aniž byste opustili aplikaci. Před aktivací programu je třeba se zaregistrovat na webu vývojáře. Zde máte přístup ke svým statistikám, nastavení cílů a výsledkům ostatních účastníků. V mém případě se asi desítka známých ukázala jako aktivní uživatelé Endomondo.

Aplikace pro smartphony Android využívá stejný princip jako Endomondo. Při běhu, chůzi nebo plavání se průměrná rychlost a vzdálenost vypočítávají s přihlédnutím ke změnám nadmořské výšky. Můžete také vidět rozpis své rychlosti podle ujetých kilometrů, takže můžete vidět, v jakém bodě jste začali zrychlovat nebo zpomalovat. Následně můžete každý trénink porovnat s běhy před týdnem nebo měsícem. Počítají se také spálené kalorie, ale ne ve formátu neosobních čísel, ale ve formě potravinářských výrobků - mrkev, avokádo a tak dále.

Účel aplikace lze snadno uhodnout z názvu. Program je distribuován prostřednictvím App Store a Android Marketu zdarma a placená verze Elite je vhodná pro zkušené běžce a milovníky přesných měření. Nabízí pokročilé statistiky a další funkce. Placená verze vám například umožňuje pohodlně vysílat mapu vašich běhů na osobní blog nebo Google Earth. Nejprve se musíte zaregistrovat na webu vývojáře, uvést svou váhu, vybrat míry a další informace. Samostatná karta Sdílení umožňuje konfigurovat režim prohlížení vašeho osobního profilu ostatními účastníky systému. Stejně jako CardioTrainer a Endomondo vám Runkeeper umožňuje nejen běhat, chodit a jezdit na kole, ale také plavat. To vše doprovázejí grafy, mapy a podrobné statistiky a možnost publikovat výsledky na Facebooku nebo Twitteru.

2. Aplikace pro fitness a silový trénink

Osobně mám vždy raději hodinu až dvě běhání před posilovnou nebo fitness hodinou. Nejvíce mě proto zaujaly programy pro kondiční a „těžký“ trénink s činkami a činkami. Jednou z nejkomplexnějších aplikací v této kategorii je , kterou lze zakoupit v App Store za pouhý dolar. Obsahuje více než 1000 různých cvičení s podrobným vysvětlením a dokonce i videi. Aplikace vám pomůže vytvořit domácí cvičební plán, sledovat techniku cvičení a sledovat vaše výsledky. Rozhraní All-in Fitness je pohodlné a intuitivní a všechna cvičení a jejich popisy se automaticky stahují ze serveru.

Bezplatná aplikace nabízí podobné funkce jako uživatelům chytrých telefonů Android, iPhonů a iPadů. Zpočátku si musíte vybrat směr tréninku a určit své cíle. Například se zbavit přebytečných kil nebo vybudovat svalovou hmotu. Program vybere možnost tréninku pro daný úkol a virtuální trenéři na videu jasně ukazují techniku provádění jakéhokoli cvičení. Obecně je program navržen pro domácí použití, protože většina cvičení nevyžaduje vybavení. Jedinou nevýhodou All-in Fitness and Workout Trainer je, že obě aplikace jsou dostupné pouze v angličtině.

Aplikace pro iPhone se může pochlubit rozhraním v ruském jazyce. Funkčnost není tak luxusní, ale ne každý potřebuje všech 1000 cviků, aby zůstal ve formě. Zde jsme shromáždili malý počet osvědčených cviků, které jsou vhodně rozděleny do svalových skupin s popisem a technikou. Nejlepší volba pro začátečníka.

Kromě univerzálních existují také specializované aplikace master class určené pro konkrétní svalovou skupinu. Byly jasně vytvořeny speciálně pro chlapy, kteří chtějí před plážovou sezónou „bombardovat“ hrudník nebo břicho. Aplikace se jmenují „Trénink prsních svalů“, „Trénink břišních svalů“ (pro iOS), „8 minut na břišní svaly“ (Android) a tak dále. Tréninkový proces je rozdělen do úrovní, které je potřeba jednu po druhé překonat. Každá úroveň odpovídá určitému počtu tréninků, rozložených do několika týdnů. Cvičení jsou ilustrována videem a podrobnými popisy. Samotné aplikace jsou zdarma, ale po dokončení první úrovně bude zbytek zaplacen. Například v „Abs Training“ budete muset zaplatit dolar za druhou a třetí úroveň.

3. Jógové aplikace

Všudypřítomná jóga také nezůstala bez povšimnutí vývojářů mobilního softwaru. Většina aplikací věnovaných orientálním praktikám je určena pro dívky, takže vás nebudou nudit grafy, tabulkami a výpočty. Obsahují především popisy cviků a ásan s podrobným návodem k jejich provedení.

Za pouhý dolar mají uživatelé iPhonů a chytrých telefonů Android přístup k aplikaci „“. Jedná se o působivou sadu 300 ásan, seskupených podle úrovně obtížnosti (začátečníci, středně pokročilí, pokročilí a guru). Každé cvičení je doplněno podrobným textovým, foto a video návodem. A 3D modely ukazují svalové skupiny, které jsou vystaveny stresu. Pro zacílení na konkrétní svalové skupiny existuje speciální sekce „Recepty“, která obsahuje více než 40 programů pro různé úrovně tréninku a různé cíle: flexibilita, dechová cvičení, prevence, zlepšení zdraví a další. Všechny tréninky jsou zaznamenány v krásném kalendáři s citáty pro každý den.

Další aplikace „“ je určena pro zařízení Android a je distribuována zdarma. Program má 300 různých pozic a ásan, které jsou pro začátečníka více než dost. Kromě podrobných popisů v ruštině a zobrazení pozic na obrazovce si můžete vybrat sadu melodií, které doprovázejí cvičení, a také zapnout zvukové pokyny. A prémiová verze poskytuje HD video obsah, 3D modely svalů pro každou ásanu a další cvičení za příplatek.

Program je vhodný jako doplněk k hlavnímu tréninku na strojích nebo běhu. Faktem je, že program obsahuje pouze relaxační pozice a cvičení. Pomohou tělu rychle se zotavit po cvičení. Zbytek aplikace je podobný jako u předchozích – pózy, obrázky, popisy a samozřejmě relaxační melodie. Jóga RELAX je k dostání v AppStore za dolar.

souhrn

Nakonec podotýkám, že žádná aplikace nemůže nahradit sílu vůle, kvůli které dáváme přednost fitness klubu nebo stadionu před setkáními s přáteli nebo kulinářskými experimenty. Ale aplikace odvádějí skvělou práci, protože slouží jako další pobídka. Nejjednodušší způsob je zrušit další běh nebo zpomalit, a to sám nebo s partnerem, který je také ochoten odpočívat. Mnohem obtížnější je najít argumenty pro tucet známých, kteří se zeptají: „Proč je to tak slabé?“ a porovnávají váš výsledek s jejich na serveru konkrétního programu.

Kdysi byl jediným fitness zařízením mechanický krokoměr, který neuměl nic jiného, než zaznamenávat vibrace těla vznikající při chůzi nebo běhu. Tato jednoduchá zařízení byla nahrazena fitness trackery s fantastickou funkčností.

Není potřeba kupovat samostatný fitness tracker. Vše, co potřebujete, je chytrý telefon a speciální program.

Mimochodem, běžících aplikací je spousta. Abyste jim porozuměli, musíte strávit spoustu času testováním softwaru na různé „triky“. Často jsou programy vydávány „raw“, takže během používání „vyskakují různé chyby“. Které běžící aplikace jsou tedy osvědčené, přesné a bohaté na funkce?

1. Runtastic Running & Fitness

Runtastic je univerzální program od rakouských vývojářů. Na první místo jsme ho umístili z toho důvodu, že ve většině případů lidé, kteří běhají, neomezují svou sportovní aktivitu výhradně na běh. Párkrát týdně cvičíme silový trénink, posilujeme nebo jdeme do bazénu. V létě jezdíme na kole. Vždyť prostě chodíme – a to také přispívá k naší celkové denní aktivitě. Aplikace Runtastic vám umožňuje vzít v úvahu všechny tyto prvky aktivního životního stylu jako celek.

Hlavní funkce Runtastic

vypočítává parametry běhu (rychlost, vzdálenost, čas, bere v úvahu vertikální pohyby);
bere v úvahu spotřebovanou energii;
eviduje spotřebu zásob vody a dává doporučení pro její doplňování;
může nezávisle vykreslovat trasy;
umožňuje přehrávat streamovaný zvuk z cloudového úložiště na pozadí;
vede si průběžný deník, zobrazuje statistiky v grafech a tabulkách;
při připojení speciálního senzoru umožňuje zaznamenávat změny srdeční frekvence při běhání;
retrospektivní přehled závodů;
plánovač cvičení.

Aplikace se automaticky pozastaví, pokud se uživatel přestane pohybovat, a při dalším běhu pokračuje v práci. Runtastic se navíc integruje se sociálními sítěmi, což vám umožní vidět polohu vašich přátel a komunikovat. Poskytuje také týdenní žebříček nejdelších vzdáleností, které uživatelé aplikace urazili.

Aplikace funguje jako asistent a trenér. V souladu s nakonfigurovaným nastavením program poskytuje zvukové rady ohledně tempa a času běhu.

2. 10K Běh: 0-5K-10K Trénink

Aplikaci 10K Running (běh na 10 kilometrů) vyvinuli izraelští programátoři pro ty, kteří právě začali s tréninkem a po 10-15 minutách běhu jen těžko popadají dech. Cílem programu je pomoci rozvíjet fyzickou odolnost a prodloužit běžeckou vzdálenost.

Tréninkový program je rozdělen do 2 etap

prvních 8 týdnů je dáno ke zvýšení vzdálenosti na 5 km;
dalších 6 týdnů – prodloužit vzdálenost na 10 km.

Etapy denního tréninkového programu

zahřát se;
hlavní blok – střídání běhu a chůze s postupným posunem rovnováhy směrem k běhu;
dokončení – normalizace dýchání a srdeční frekvence.

Program vypočítá čas pro konkrétní fázi, stejně jako pro cvičení v každé úrovni. Zvukový trenér dává příslušné příkazy. Je to velmi jednoduché: musíte si stáhnout aplikaci, kliknout na tlačítko start a postupovat podle zvukových pokynů.

Průběh cvičení se zobrazuje na displeji smartphonu.

Aplikace není rusifikovaná: všechny informace jsou poskytovány v angličtině. Program nemá vlastní GPS navigační modul, ale je kompatibilní s GPS aplikacemi a umí kreslit jízdní trasy S 10K Running se za 14 týdnů naučíte uběhnout 10 km v kuse.

3. Runkeeper

Podle statistik poskytnutých vývojáři používá aplikaci Runkeeper více než 20 milionů lidí.

Standardní sada funkcí

udržování statistik běhu;
kreslení a konstrukce tras;
zvukový instruktor;
výpočet kalorií;
protokol předchozích tréninků;
vlastní úspěchy a nové rekordy;
povídat si s přáteli;
Prohlédněte si profily přátel a jejich sportovní úspěchy.

Čím se Runkeeper liší od podobných programů?

jednoduché a intuitivní rozhraní;
umožňuje pořizovat fotografie a rychle je publikovat na sociálních sítích nebo v informačním kanálu aplikace;
aplikace je kompatibilní a lze ji integrovat s jinými fitness aplikacemi a programy, které zmírňují zdravotní stav (Garmin, Withings atd.).

Navzdory skutečnosti, že design aplikace Runkeeper je mírně řečeno „pro amatéra“, program je velmi snadno použitelný a hlavní věc je, že funkčnost nevyvolává žádné stížnosti.

4. Nike+ Running

V programu od známé značky sportovního oblečení není nic funkčně funkčního, čím by se odlišoval od desítky podobných. Název značky však vytváří další atraktivitu: počet uživatelů aplikace se měří v desítkách milionů lidí!

Co aplikace Nike umí

vypočítat základní provozní parametry a náklady na energii;
zobrazit trasu na mapě;
informovat uživatele hlasem o parametrech jeho činnosti;
pamatovat si osobní záznamy;
přehrávat hudbu.

Program dbá na motivaci uživatelů. Proto jej můžete použít k soutěži s ostatními běžci. A když je dosaženo určitých výsledků, aplikace přenese uživatele na novou „úroveň“.

Zkušení uživatelé internetu budou potěšeni designem programu. Vnější design je jednoduchý a zároveň originální. Písmena a čísla jsou velká, ta nejdůležitější jsou zvýrazněna červeně. To je to, co obvykle říkají: intuitivní rozhraní. A to je možná hlavní výhoda aplikace Nike. Jedinou nevýhodou je, že aplikace funguje v angličtině.

5. Adidas Train & Run

Naše špičkové běžecké aplikace doplňuje software od dalšího známého výrobce sportovního oblečení – Adidas. Celé jméno: Adidas. Fitness a běh." Stejně jako výše diskutovaný Runtastic se jedná o komplexní aplikaci určenou pro milovníky aktivního životního stylu. Běžící část tvoří jádro aplikace.

Vývojáři se snažili vytvořit program, který je co nejvíce motivující k novým sportovním úspěchům: je stanoven cíl pro den, týden, měsíc.

Diagramy odrážejí pokrok, čímž zvyšují motivaci člověka dokončit minimální program. Aby bylo běhání zajímavější, aplikace implementuje princip zónování úkolů: jsou rozděleny do 4 bloků podle úrovně obtížnosti, celkový postup závisí na splnění úkolů ve všech blocích.

Funkce aplikace

počítá kroky, vzdálenost, čas, kalorie;
sleduje trasu na mapě;
podporuje spolupráci s monitorem srdečního tepu;
má funkci hlasového navádění;
Lze integrovat s fitness náramkem Adidas.

Aplikace je zcela rusifikovaná. Uživatelské rozhraní není uspokojivé.

SKUTEČNOST

V podstatě nezáleží na tom, jaký software z nejběžnějších aplikací používáte. V každém kontrolovaném programu je implementována minimální sada nezbytných funkcí. Některé aplikace, jako Nike+ Running a 10K Running, mají hezčí rozhraní. Ostatní - Runtastic, Adidas Train & Run - jsou univerzální a budou se hodit těm, kteří nejen běhají, ale provozují i jiné sporty. Určitě najdete aplikaci, která vám osobně vyhovuje. Hlavní je běhat a být zdravý!

Běžeckou aplikaci pro iPhone lze využít jako spolehlivý zdroj informací o uběhnuté vzdálenosti, počtu spálených kalorií, intenzitě zátěže a dalších tréninkových parametrech.

Runkeeper

Aplikace Runkeeper nabízí začátečníkům i zkušeným sportovcům všechny potřebné funkce pro sledování jejich kondice během běhu a vyhodnocení výsledku. Během tréninku vám program umožňuje:

poslouchat nebo zobrazovat údaje o aktuální fyzické kondici;
ovládání hudby;
přístup k nabídce fotografování;
Podpora Apple Watch.

Ještě více informací je k dispozici po školení. Pokud používáte některý z podporovaných fitness trackerů, pak kromě údajů o ušlé vzdálenosti, trase a počtu spálených kalorií obdržíte graf změn tepové frekvence.

Jedinou nevýhodou této bezplatné aplikace je rušivá nabídka přihlásit se k placenému předplatnému.

Nike+ Run Club

Pokud si myslíte, že dobrá běžecká aplikace může být pouze drahá a bohatá na funkce, jste na omylu. Nike+ Run Club je skvělým příkladem programu, který dělá jednu věc velmi dobře. V této aplikaci je kladen důraz na sledování tréninku a překonávání vzdáleností.

Mezi funkce Nike+ Run Club si všimneme:

Velké množství statistických informací a grafů, které motivují k novým úspěchům.
Sociální integrace, která vám umožní sdílet výsledky cvičení s přáteli.
GPS sledování s upozorněním na ujetou vzdálenost.

Zombie, utíkej!

Pokud se prostě nemůžete přimět ke cvičení, nainstalujte si nejlepší běžeckou aplikaci Zombies, Run! Je to nejlepší mezi programy, které nejen zaznamenávají výsledek, ale motivují k aktivnímu zavedení sportu do života člověka.

Hlavním rysem Zombies, Run! je ponořením se do světa zombie apokalypsy s plněním misí. Neběžíte parkem, ale zachraňujete si život. Nasaďte si sluchátka a uslyšíte, že zombie už dohnali – před cílem byste měli trochu zrychlit. Zábavou při běhání to nekončí. Zombie, utíkej! vypadá jako hra, ale shromažďuje obrovské množství dat, která pomáhají analyzovat fyzickou kondici.

Další aplikace pro rekreační běhání na iPhonu se jmenuje TrailMix Pro. Toto je nejlepší běžecký přehrávač, který přizpůsobí vaši hudbu vašemu běžeckému rytmu. Budete se muset donutit zastavit.

Endomondo

Pokud je běh pouze součástí vašeho fitness života, nainstalujte si bezplatnou aplikaci Endomondo, která podporuje chůzi, jízdu na kole a celou řadu dalších disciplín. Program nabízí řadu údajů nezbytných pro vyhodnocení efektivity tréninku: strávený čas, spálené kalorie, ušlou vzdálenost, maximální a průměrnou rychlost.

Mezi funkce Endomondo patří:

Pohodlně organizované statistiky školení s možností zobrazení archivu úspěchů.
Podpora několika sportů.
Zvuková upozornění o ujeté vzdálenosti.

Endomondo je univerzální aplikace pro sportovce, kteří chtějí sledovat svou kondici při jakékoli fyzické aktivitě, nejen při běhání.

Map My Run

Další všestranná aplikace, která sleduje více než 600 aktivit a mění váš iPhone na fitness tracker.

Map My Run sleduje ušlou vzdálenost, počítá kalorie, monitoruje váš spánek a poskytuje obrovské množství užitečných informací, které je potřeba pouze správně interpretovat. Program podporuje oblíbené fitness příslušenství, včetně Apple Watch. Aplikace si na uživatele zvykne a začne předpovídat jeho preference v tréninku. Mezi nevýhody Map My Run patří chybějící lokalizace do ruštiny a velké množství reklam.

Je čas přejít z běžeckého pásu na běhání venku. Chcete-li sledovat svůj pokrok, zveme vás, abyste si vybrali z pěti nejlepších bezplatných běžících aplikací! Každý má své výhody. Nevýhody prakticky neexistují.

Žádné nastavení rychlosti a sklonu trati se nevyrovná čerstvému vzduchu, osvěžujícímu jarnímu větru a zemi pod nohama. Běhání venku je čistá radost. A sledování výsledků pomocí pohodlných a intuitivních mobilních aplikací dělá tento proces ještě příjemnějším. Dalším plusem je, že sociální síť vybudovaná těmito aplikacemi spolu s mistrovským stolem, možností organizovat soutěže a běhat společně s přáteli, to vše proměňuje v něco víc než jen běhání. Stává se součástí života, bez které se již neobejdete.

Nike+

Pokud jde o vzhled a funkčnost svých produktů, Nike je jablkem sportu. Ne nadarmo je Tim Cook, současný šéf Applu, v představenstvu Nike.

Funkčnost

Chcete-li začít pracovat s aplikací, musíte si ji stáhnout, zaregistrovat se prostřednictvím svého profilu na Facebooku nebo e-mailu, přejít do nastavení a uvést svou váhu, výšku a pohlaví. A nezapomeňte přejít na metrický systém!

Během běhu bude váš telefon uzamčen, ale na displeji se zobrazí mapa vašeho běhu a vy se můžete kdykoli podívat na trať.

RunKeeper

Novější verze této aplikace nabízí ještě více způsobů, jak sledovat svůj pokrok.

Funkčnost

Kromě toho je k dispozici pořadí a výběr plánovaného tréninku (5K, 10K, půlmaraton, maraton), vizualizace frekvence vašich aktivit a podrobné analýzy pokroku.

Runtastic

Runtastic je celá síť aplikací pro téměř každý sport (včetně golfu). Dnes se ale zaměříme na běh.

Funkčnost

Endomondo

Funkčnost

Strava

Funkčnost

Hlavním specifikem této aplikace je ale to, že si po doběhnutí vytáhne ze své databáze každého, kdo po této trase běžel, a porovná vaše úspěchy. Objevují se tak unikátní „Kings of the Hill“. Někdo uběhl nejrychleji celou trasu, někdo nejrychleji určitý úsek. Téměř každý běh je tedy soutěží.

A konečně povzbuzení veselé nálady po zbytek dne!

Jaký je rozdíl mezi sportovními a fitness programy?

IT-word vydává 10 mobilních aplikací pro mobilní zařízení na iOS a Android, které pomohou s běháním, závodní chůzí, fitness, jógou a silovým tréninkem.