Výhody a nevýhody různých typů monitorů srdeční frekvence. Přesnější údaje z hrudního snímače tepové frekvence. Nové obzory fotopletysmografie

Monitor srdečního tepu na zápěstí měří vaši srdeční frekvenci pomocí LED diod, které monitorují průtok krve ve vašem zápěstí. Údaje o srdečním tepu lze tedy sledovat bez hrudního pásu a monitoru srdečního tepu jak při cvičení, tak při každodenním nošení. Technologie používaná v zápěstním monitoru srdečního tepu hodinek Suunto je vyvinuta společností Valencell Inc.

Přesnost měření tepové frekvence na zápěstí je ovlivněna řadou faktorů a také individuálními rozdíly mezi jednotlivci. Proto by měly být hodnoty měření tepové frekvence na zápěstí považovány za přibližné. Pro přesnější měření doporučujeme použít kompatibilní hrudní pás srdeční frekvence, jako je Suunto Smart Sensor.

Jak nosit zápěstní monitor srdečního tepu Suunto – nejlepší poloha pro měření

Jedním z největších vlivů je to, jak hodinky nosíte. Správné umístění může zlepšit přesnost měření srdeční frekvence. Začněte s následujícími tipy a poté zkontrolujte a změňte polohu hodin, dokud nenajdete své vlastní „sladké místo“.

Pro každodenní použití Noste hodinky Suunto alespoň po dobu 1 prst nad zápěstními kostmi aby vám hodinky přesně padly na ruku. Hodinky by měly být v neustálém kontaktu s pokožkou a nemělo by být vidět žádné světlo ze senzoru.	Během cvičení Zkontrolujte polohu: hlavní je nosit hodinky co nejvýše na zápěstí a nenechat je při cvičení sklouznout dolů. Dobrým ukazatelem je pozice asi 2 prsty nad zápěstím. Noste hodinky těsně a rovnoměrně na kůži, ale ne příliš těsně, aby nenarušovaly krevní oběh.

Při nošení hodinek s monitorem srdečního tepu mějte na paměti následující:

Chcete-li dosáhnout co nejlepších výsledků:

• Než začnete měřit tepovou frekvenci, zahřejte se. To zajistí stabilní odečty hodin od samého začátku.
• Pokud vaše hodinky během cvičení ztratí tep, zastavte se na chvíli (asi 10 až 30 sekund). Pokračujte v aktivitě poté, co hodinky zablokují vaši srdeční frekvenci.

Vyhněte se následujícímu:

• Příliš volné nošení hodinek. Senzor musí být neustále v kontaktu s pokožkou. Neměli byste vidět světlo vyzařované senzorem.
• Nosíte hodinky příliš těsně. Příliš těsné nošení hodinek může narušit průtok krve a snížit schopnost senzoru sledovat vaši srdeční frekvenci.

Péče o kůži:

• Pravidelně hodinky sundávejte, omyjte hodinky a řemínek vodou a jemným mýdlem na ruce, důkladně je opláchněte a osušte ručníkem, než si je znovu nasadíte.
• Po každém náročném tréninku doporučujeme opláchnout pouzdro hodinek a řemínek.
• Chcete-li odstranit veškerý olej nebo krém, který se nahromadil pod páskem (jako je opalovací krém, repelent proti hmyzu nebo zvlhčovač), použijte jemné mýdlo na ruce, poté pásek důkladně opláchněte a osušte ručníkem.
• Nošení hodinek na stejné ruce po dlouhou dobu může způsobit podráždění pokožky. Pravidelně odpočívejte své pokožce tím, že si sundáte hodinky nebo je položíte na druhou ruku.
• Poznámka: Alergeny, jako je ovocná šťáva, syrové brambory, celer, protein, kukuřice, hrášek, mořské plody, ořechy, sója, vlna atd., stejně jako abrazivní látky, jako je prach, písek a některá pleťová mléka, se mohou dostat pod popruh. velmi rychle způsobit vážné podráždění kůže.

Jak funguje optické měření srdečního tepu?

Optický snímač srdečního tepu umístěný na spodní straně hodinek svítí LED diodou na zápěstí a měří světlo rozptýlené v krevním řečišti. Měření je založeno na skutečnosti, že světlo vstupující do těla se rozptyluje předvídatelným způsobem, jak se mění dynamika průtoku krve, jako jsou změny tepové frekvence krve nebo změny objemu krve (srdeční výdej).

Co byste měli vědět o měření tepové frekvence na zápěstí

Měřič tepové frekvence na zápěstí je jednoduché a pohodlné zařízení pro sledování tepové frekvence. Uvědomte si však, že přesnost a spolehlivost optického měření srdečního tepu se může u různých osob lišit a u některých činností nemusí fungovat. V 90 % případů se nejlepší zápěstní snímače liší od hrudních snímačů srdeční frekvence o 5 % nebo méně.

Ve spolupráci se společností Valencell jsme identifikovali následující faktory, které mohou ovlivnit měření srdeční frekvence:

• Při cvičení v chladném nebo chladném počasí se tělo snaží udržet stabilní tělesnou teplotu nasměrováním průtoku krve z paží a nohou do trupu. Toto snížení průtoku krve do paží může senzoru ztížit měření srdeční frekvence.
• Pokud se vaše ruce často ochlazují, možná budete muset před cvičením udělat dobré zahřátí, abyste zlepšili přesnost měření tepové frekvence.
• Pohyby rukou a flexe svalů, jako je uchopení tenisové rakety nebo vysoce intenzivní trénink CrossFit, a sporty s vysokými vibracemi, jako je jízda na kole na nerovném povrchu, mohou změnit přesnost údajů ze senzoru.
• Optický snímač může při plavání poskytovat nepřesné údaje o srdeční frekvenci, protože voda procházející pod hodinkami ovlivňuje schopnost optického snímače přesně odečítat vaši srdeční frekvenci.
• Tmavě zbarvená tetování mohou ovlivnit přesnost optického senzoru.

Aktualizujte software zařízení

Data snímače tepové frekvence na zápěstí nejsou uložena

Pro každodenní použití: Pokud selže monitor srdečního tepu (nedetekuje a/nebo nečte váš srdeční tep) a pokud LED indikátory srdečního tepu na zadní straně hodinek neblikají (monitor srdečního tepu možná nefunguje nebo je vypnutý), zkontrolujte, zda Denní funkce HR je zapnutá. OTEVŘENO Nastavení>Aktivita (třídy)>Denní HR (denní srdeční frekvence) a ujistěte se, že zaškrtávací políčko je zelené. To znamená, že vaše srdeční frekvence je měřena nepřetržitě po celý den.

Během tréninku: Pokud váš monitor srdečního tepu na zápěstí nefunguje, než začnete cvičit, ujistěte se, že hodinky nejsou spárovány s monitorem srdečního tepu na pásu. OTEVŘENO Nastavení(Nastavení) > Konektivita>Spárovaná zařízení. Pokud je v seznamu snímač srdečního tepu, stiskněte prostřední tlačítko a vyberte možnost Zapomenout.

Pokud výše uvedené tipy problém nevyřeší Pokud hodinky nečítají tepovou frekvenci nebo máte jiné problémy se senzorem, může problém vyřešit měkký reset.

Tepová frekvence je na začátku cvičení příliš vysoká nebo příliš nízká

Pokud hodinky na začátku cvičení ukazují nesprávnou tepovou frekvenci, problém může vyřešit zahřátí:

• Zahřátí pro sebe: Kvalita odečtů získaných při použití zápěstního monitoru srdeční frekvence je vysoce závislá na průtoku krve do paží a rukou. Správné 10-15 minutové zahřátí zlepšuje průtok krve a zlepšuje kvalitu měření tepové frekvence.
  A
• Zahřívání snímače srdečního tepu: Senzoru nějakou dobu trvá, než odečte vaši srdeční frekvenci (obvykle několik minut). Aby měl senzor čas, doporučuje se otevřít úvodní obrazovku cvičení během přípravy na trénink (například při převlékání).

Přesnější údaje z hrudního snímače tepové frekvence

Pro přesnější měření doporučujeme použít kompatibilní hrudní pás pro měření srdeční frekvence, jako je například pás Suunto Suunto Smart Sensor. Použití hrudního snímače srdečního tepu vám také umožní získat odečet srdečního tepu, když si hodinky připevníte na řídítka kola nebo přes rukáv.

Pokud jsou vaše hodinky připojeny k pásu na měření tepu, na úvodní obrazovce cvičení se pod ikonou tepové frekvence objeví malý pásek. Při použití zápěstního snímače tepové frekvence zůstává ikona ve tvaru srdce.

Poznámka.

Vždy mějte na paměti, že naměřené hodnoty srdeční frekvence, ať už optické nebo jiné, jsou přibližné a měly by být používány pouze pro referenční nebo rekreační účely, nikoli pro lékařské účely.

Pokud jste vyzkoušeli všechny tyto tipy a řešení problémů a stále máte problémy se zařízením Suunto, kontaktujte podporu Suunto. Rádi vám pomůžeme!

Měřič srdečního tepu je měřicí zařízení, které měří vaši srdeční frekvenci. Říká se mu také monitor srdečního tepu.

Používá se monitor srdečního tepu monitorovat srdeční funkci, analyzovat zátěž, určovat zóny tepové frekvence a překračovat tyto zóny. Na trhu sportovního vybavení se prodává velké množství různých modelů pro monitorování tepové frekvence. Pojďme si ujasnit, k čemu je měřič tepu, jaké má výhody a výhody, jak ho vybrat a také se podíváme na nejoblíbenější modely měřičů tepu na trhu.

Pokud potřebujete informace o tom, jak vaše srdce funguje během cvičení, pak je zařízení, jako je monitor srdečního tepu, nutností. Během tréninku monitor tepové frekvence pomáhá udržovat požadovanou tepovou frekvenci, měří počet spálených kalorií a monitoruje srdeční činnost a zátěž.. Nejčastěji se měřič tepové frekvence využívá při intervalovém a kardio tréninku, ale bude se hodit i při silovém tréninku. Kromě toho lze monitor srdečního tepu použít během denních aktivit ke sledování srdeční činnosti.

Kdo může potřebovat monitor srdečního tepu?

• Pro ty, kteří cvičí kardio, aby zhubli nebo rozvinuli vytrvalost.
• Pro ty, kteří dělají vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT).
• Pro ty, kteří mají problémy se srdcem a potřebují kontrolovat tepovou frekvenci.
• Pro ty, kteří chtějí mít pod kontrolou počet spálených kalorií během tréninku.
• A také pro ty, kteří chtějí pravidelně zlepšovat své výsledky bez újmy na zdraví.

Proč je vůbec nutné měřit si tep při cvičení? V závislosti na pulzu resp Tepová frekvence(zkráceně tepová frekvence) vaše tělo bude využívat různé zdroje energie. Na základě toho existuje několik zátěžových zón, které určují efektivitu vašeho tréninku:

Uvedené procento je převzato z maximální hodnoty tepové frekvence. K jeho výpočtu použijeme vzorec: Maximální tepová frekvence = 220 – věk.

V souladu s tím, aby tělo mohlo používat mastné kyseliny jako zdroj, stačí udržovat puls v pásmu 60-70% maximální tepové frekvence. Pokud je vám například 30 let, pak se pro výpočet možného rozsahu vaší srdeční frekvence použijí následující výpočty:

• Dolní práh = (220-30)*0,6=114
• Horní práh = (220-30)*0,7=133

S takovým tepem (114-133 tepů za minutu) můžete cvičit po dlouhou dobu a udržovat nepřetržité tempo. V tomto případě bude cvičení aerobní, tedy s využitím kyslíku. Takové kardio cvičení pomáhají spalovat tuky a trénovat srdce.

Pokud se věnujete vysoce intenzivnímu intervalovému tréninku (například trénujete podle protokolu Tabata), pak by měla být vaše tepová frekvence ve špičkových okamžicích v anaerobním pásmu, tzn. 80-90 % maximální tepové frekvence:

• Dolní práh = (220-30)*0,8=152
• Horní práh = (220-30)*0,9=171

Měřič srdečního tepu vám pomůže sledovat vaši srdeční frekvenci a udržovat ji v zóně, která vyhovuje vašim požadavkům.. Pokud to váš model měřiče tepové frekvence umožňuje, můžete si nastavit zóny tepové frekvence, které vás zajímají, a budete upozorněni, když tepová frekvence opustí zadanou zónu.

Výhody monitoru srdečního tepu:

• Měřič srdečního tepu chrání vaše srdce před přetížením během cvičení, protože sledujete srdeční frekvenci.
• Budete cvičit v zóně tepové frekvence, kterou potřebujete – pro spalování tuků nebo vytrvalost, v závislosti na vašich cílech, a tedy trénovat efektivněji.
• S monitorem tepové frekvence je snadné sledovat váš pokrok, analyzovat úroveň zátěže a její vnímání tělem.
• Budete přesně vědět, kolik kalorií jste během cvičení spálili.
• Měřič srdečního tepu můžete používat při běžných denních činnostech k vyhodnocení výkonu svého těla nebo ke sledování stresu.
• Měřič srdečního tepu je nepostradatelný při běhu nebo rychlé chůzi na ulici, kdy nejsou jiné zdroje pro určení úrovně zátěže.

Mnoho kardio strojů má již zabudovaný monitor srdečního tepu. Ale za prvé, takové monitory srdeční frekvence ukazují nepřesné údaje , na které je lepší se nezaměřovat. Za druhé, pro záznam dat je třeba držet rukojeti při běhu nebo chůzi, což není vždy pohodlné. Pokud tedy chcete dostávat co nejpřesnější údaje o tepové frekvenci a kaloriích, je lepší si pořídit měřič tepové frekvence.

Můžete také použít manuální sledování srdečního tepu. Chcete-li to provést, musíte se zastavit a počítat údery a zaznamenávat výsledné hodnoty. Další manipulace během tréninku však nejsou vždy vhodné a výsledné hodnoty budou mít silná chyba . Neustálé zastavování navíc snižuje vaši tepovou frekvenci, což narušuje rytmus činnosti. To je důvod, proč je monitor srdečního tepu nepostradatelný: bude zaznamenávat data okamžitě během celého tréninku.

• Monitorování srdeční frekvence (HR).
• Nastavení zóny tepové frekvence
• Upozornění na změny zóny srdečního tepu zvukem nebo vibracemi
• Výpočet průměrné a maximální tepové frekvence
• Počítadlo kalorií
• Zobrazení času a data
• Stopky, časovač

Některé monitory srdečního tepu mají doplňkové funkce: GPS navigace, budík, krokoměr, historie tréninku, automatický výpočet tréninkových zón, test kondice, výpočet tepové frekvence na jedno kolo (užitečné pro běžce), synchronizace s aplikacemi a počítačem. Čím více funkcí je zařízení vybaveno, tím je dražší.

Typy monitorů srdeční frekvence

Monitory srdečního tepu lze rozdělit do 2 velkých skupin: náprsníky (pomocí hrudního pásu) A karpály. Použitý monitor srdečního tepu s hrudním pásem Ó populárnější mezi praktiky, ale díky novým technologiím se objevily modely, které umožňují přesně změřit puls bez hrudního senzoru.

Hrudní monitor srdečního tepu je senzor s elektrodami, který se nosí pod hrudníkem a přenáší data do přijímače hodinek nebo mobilní aplikace. Existují dva typy modelů hrudních snímačů srdeční frekvence, které se liší konfigurací:

• Monitor srdečního tepu bez přijímače hodinek. V tomto případě jsou data přenášena do smartphonu pomocí technologie Bluetooth Smart. Senzor je synchronizován se speciálními aplikacemi ve smartphonu, kam se automaticky ukládají všechny potřebné informace o tepové frekvenci a spálených kaloriích. To je výhodné pro trénovací analýzu, protože aplikace ukládá celou historii dat. Nejčastěji se měřiče srdečního tepu synchronizují s aplikacemi na operačních systémech Android a iOS.
• Monitor srdečního tepu s hodinkovým přijímačem. V tomto případě senzor odešle data do hodinek přijímače, kde je zpracují a vy je můžete vidět na obrazovce. Takové modely jsou dražší, ale také pohodlnější. Nemusíte navíc používat smartphone, všechny informace se zobrazí na hodinkách. Například takové měřiče tepu je pohodlnější používat venku.

Pokud si k hodinkám pořizujete měřič tepové frekvence, pak si dejte pozor i na typ přenosu dat. Existují dva typy přenosu dat z hrudního pásu do hodinek:

• Analogový (nekódovaný) typ přenosu dat. Může být vystaveno rádiovému rušení. Považuje se za méně přesné, ale pokud se vyskytne chyba, je velmi malá. Analogový monitor srdečního tepu se může synchronizovat s kardio zařízením a sbírat data srdečního tepu z vašeho opasku. Ale pokud ve vaší bezprostřední blízkosti (do metru) Pokud někdo používá měřič tepové frekvence se stejným typem přenosu dat, například při skupinovém tréninku, může dojít k rušení.
• Digitální (kódovaný) typ přenosu dat. Dražší a přesnější typ přenosu dat nepodléhající rušení. Digitální monitor srdečního tepu však nelze synchronizovat s cvičebním zařízením.

Analogové i digitální monitory srdečního tepu jsou poměrně přesné typ přenosu dat nehraje při výběru pulsmetru klíčovou roli. Nemá smysl přeplácet za digitální přenos dat.

Výhodou zápěstních měřičů tepové frekvence je, že se snímačem nemusíte nosit hrudní pás. K měření dat potřebujete pouze hodinky, které máte na zápěstí. Tato verze měřičů srdečního tepu má však také řadu funkcí a nevýhod, takže i přes zdánlivou pohodlnost jsou zápěstní měřiče stále méně oblíbené.

Jíst dva typy zápěstních monitorů srdečního tepu, které se liší principem monitorování tepové frekvence:

• Měří se puls při kontaktu prstů a senzoru na přední straně zařízení. Například model Sanitas SPM10 nebo Beurer PM18 (cena 3000-4000 rublů). Měřič srdečního tepu jednoduše přiložíte na zápěstí, dotknete se ho a zařízení vám poskytne údaje o vašem srdečním tepu. Nevýhodou takového sledování je, že si puls nebudete měřit po určitou dobu, ale na požádání, až po kontaktu prstů a elektrod s tělem. Tento měřič srdečního tepu je vhodný spíše pro turistiku, horolezectví nebo pro ty, kteří jsou kvůli zdravotním omezením nuceni pravidelně monitorovat tepovou zónu.
• Měří se puls prostřednictvím sledování za krevními cévami. Princip fungování takových měřičů srdečního tepu je následující: nasadíte si náramek na ruku, LED diody prosvítí kůži, optický senzor měří zúžení cév a senzor zobrazí získané hodnoty na obrazovce hodinek. . Vydáno s tímto typem monitorování Mio monitory srdečního tepu (cena od 4500 rublů), který si rychle získal oblibu. Nevýhody takových zařízení jsou ale také zřejmé. Pro přesnost údajů musí být pás pevně utažen na zápěstí, což není vždy vhodné během tréninku. Výkon snímače může navíc narušit silné pocení nebo deštivé počasí.

Hodinky jsou samozřejmě častějším vybavením než hrudní pás. Pokud se tedy cítíte na nošení pásu pod hrudníkem nepohodlně, doporučujeme zakoupit druhou verzi zápěstního měřiče tepové frekvence. Ale nepohodlí a nepohodlí jsou téměř jediný argument ve prospěch zápěstního monitoru tepové frekvence. Většina cvičenců se stále rozhoduje pro monitor srdečního tepu s hrudním pásem kvůli pohodlí a přesnosti dat.

Jsou tedy určeny následujícími parametry:

• Výrobní společnost
• Typ monitoru srdeční frekvence: hrudník nebo zápěstí
• Obsah: je zde přijímač hodinek, vyměnitelné řemínky, pouzdra atd.
• Typ přenosu dat: analogový nebo digitální
• Ochrana proti vlhkosti
• Pásek, jeho šířka, kvalita, snadné zapínání
• Kvalita pouzdra přijímače hodinek
• Dostupnost doplňkových funkcí

Monitory srdečního tepu: výběr nejlepších modelů

Nabízíme vám výběr modelů pulsmetrů se stručným popisem, cenami a obrázky. Na základě této recenze si můžete vybrat ten správný měřič tepové frekvence pro sebe. Ceny jsou uvedeny podle údajů trhu Yandex ze září 2017 a mohou se lišit od ceny monitoru srdečního tepu ve vašem obchodě.

Sigma monitory srdečního tepu

Oblíbené modely měřičů srdečního tepu Sigma jsou vyvinuty tchajwanským výrobcem. Mezi měřiči tepové frekvence je Sigma považována za jedničku na trhu, její modely jsou poměrem ceny a kvality téměř ideální. Nabízejí především modely monitorů srdečního tepu s hrudním pásem a hodinkami:

• Sigma PC 3.11: nejprimitivnější model se základní funkcí počítání tepové frekvence. Neexistuje žádné počítání kalorií.
• Sigma PC 10.11: optimální model se všemi nezbytnými základními funkcemi, včetně výpočtu průměrné a maximální tepové frekvence, počítadla kalorií, zvukového signálu při narušení cílové zóny tepové frekvence.
• Sigma PC 15.11: Tento model je vhodný pro běžecké nadšence, protože přidává funkce jako počítadlo kol, průměrnou a maximální tepovou frekvenci na kolo, počet spálených kalorií na kolo, čas na kolo.
• Sigma PC 22.13: Tento měřič tepové frekvence využívá digitální přenos dat, takže cena je trochu dražší. Model je nabízen v několika barvách karoserie. Standardní funkce: výpočet průměrné a maximální tepové frekvence, počítadlo kalorií, indikátor zóny, zvukový signál při narušení cílové zóny tepové frekvence.
• Sigma PC 26.14: model podobný předchozímu, ale s přidáním nových funkcí. Toto zařízení má například počítadlo kol, automatizovanou funkci pro výpočet cílové zóny, paměť na 7 tréninků, součty za týden.

Polar monitory srdečního tepu

Polar je jednou z nejznámějších značek na trhu monitorů srdečního tepu. Polar vyrábí kvalitní přístroje, ale jejich ceny jsou mnohem vyšší. Můžete si zakoupit hrudní pás se senzorem, který bude přenášet data do vašeho smartphonu, nebo sadu popruhu a přijímače hodinek pro snadnější sledování dat.

Hrudní pásy se senzorem:

• Polární H1: Komunikační rozhraní GymLink, podpora Android a iOS, ochrana proti vlhkosti.
• Polar H7: Komunikační rozhraní GymLink a Blutooth Smart, podpora Android a iOS, ochrana proti vlhkosti.
• Polar H10: nová generace snímačů srdečního tepu, nahrazující H7, novinka pro rok 2017.

Hrudní monitor srdečního tepu s hodinkami v ceně:

• Polar A300: kromě standardních funkcí má toto zařízení také mnoho doplňkových funkcí: krokoměr, sledování spánku, funkce připomenutí, nastavení cílů, akcelerometr. Je také možné se připojit k chytrému telefonu přes Bluetooth.
• Polar FT60: tento model obsahuje funkci počítadla kalorií a také řadu pomocných, ale velmi pohodlných a užitečných funkcí, jako jsou: budík, druhé časové pásmo, indikátor vybité baterie, blokování tlačítek před náhodným stisknutím.
• Polar M200: Další velmi multifunkční vychytávka, voděodolná, s GPS navigací a podsvícením. Přidána funkce upozornění na příchozí hovory, přijaté zprávy a upozornění z aplikací sociálních sítí GPS.

Monitory srdečního tepu Beurer

Tato značka nabízí modely pulsmetrů s hrudním pásem a modely, u kterých se pro měření dat musíte dotknout senzoru přístroje. Pro trénink doporučujeme zvolit měřiče tepu s hrudním pásem, je to pohodlnější a praktičtější.

• Beurer PM25: jednoduchý a pohodlný model, jsou zde všechny důležité funkce, například vestavěný kalendář, hodiny, budík, stopky, počítadlo kalorií, upozornění při opuštění tréninkové zóny.
• Beurer PM45: Sada funkcí je podobná jako u modelů PM25, ale přidává vyměnitelné popruhy, držák na kolo a úložné pouzdro.
• Beurer PM15: Jedná se o zápěstní měřič tepové frekvence s dotykovým senzorem, zařízení sleduje tepovou frekvenci, upozorní vás, když překročíte tréninkovou zónu, ale nepočítá kalorie. Cena: 3200 rublů.

Mio monitory srdečního tepu

Zařízení Mio nové generace nevyžadují k provozu hrudní senzor ani prstový kontakt. Monitor srdečního tepu lze jednoduše nosit na paži. Jeho tajemství je optický senzor, „pozorování“ pulsu přímo přes kůži. Měření je co nejpřesnější bez nutnosti použití hrudního popruhu. Ceny za monitory srdeční frekvence Mio začínají na 5 000 rublech.

Monitory srdečního tepu Suunto

Další známá společnost na trhu se sportovním vybavením, která vyrábí řadu sportovních hodinek s možností měření srdeční frekvence. Suunto nabízí hrudní popruhy a hrudní popruhy, které jsou součástí vašich hodinek:

• Pohodlný pás Suunto: Hrudní pás vhodný pro všechny sportovní hodinky a počítače řady T, které lze použít jako monitor srdečního tepu.
• Smart Belt Suunto: Hrudní pás s technologií Bluetooth Smart. Kompatibilní s aplikací Suunto Movescount.
• Suunto M2: hrudní pás s hodinkami, který má všechny základní funkce včetně regulace tepu, počítání kalorií, automatický výběr požadované zóny tepu.
• Suunto M5: Tento monitor srdečního tepu je dodáván s dalšími funkcemi, které vám pomohou určit nejlepší tréninkový režim pro váš individuální výkon a také získat spolehlivé informace o rychlosti a vzdálenosti během vašeho běžeckého tréninku.

Monitory srdečního tepu Sanitas

Sanitas nemá mnoho modelů, ale vyznačují se nízkou cenou, proto je také zmíníme.

• Sanitas SPM22 a SPM25: Monitor srdečního tepu s hrudním pásem, který obsahuje všechny základní funkce a je ideální pro pravidelné používání.
• Sanitas SPM10: K měření tepové frekvence u tohoto modelu nepotřebujete hrudní pás. Jednoduše si zařízení přiložíte na zápěstí a prstem se dotknete senzoru na přední straně zařízení. Toto zařízení je vhodné pro lidi, kteří nechtějí nosit hrudní pás nebo například na turistiku.

Další modely:

1. Nexx HRM-02. Rozpočtová možnost pro hrudní pás se senzorem, který je vhodný pro ty, kteří nejsou připraveni vážně utrácet peníze za fitness gadgety. Zařízení má vestavěný Bluetooth Smart a je kompatibilní s téměř všemi mobilními aplikacemi, které podporují funkci přenosu dat z bezdrátového monitoru srdečního tepu. Počítá tepovou frekvenci a spálené kalorie.

2. Torneo H102. Hrudní pás s přijímačem hodinek. Vybaveno všemi základními funkcemi: výpočet tepové frekvence, počítadlo kalorií, nastavení zón tepové frekvence, měření času v cílové zóně, stopky, kalendář a budík, voděodolnost.

3. Ozaki O!Fitness Fatburn. Další možnost hrudního monitoru srdečního tepu, který přenáší informace přes Bluetooth do chytrého telefonu. Kromě tepové frekvence se zaznamenávají také charakteristiky, jako jsou ušlé kroky a spálené kalorie.

Jaký monitor srdečního tepu si vybrat:

• Pokud si chcete pořídit měřič tepové frekvence s optimálním poměrem ceny a kvality, pak si kupte modely Sigma nebo Beurer.
• Pokud si chcete pořídit nejspolehlivější a nejpřesnější zařízení, kupte si modely Polar nebo Suunto.
• Pokud nechcete používat hrudní pásy, pak kupujte modely od výrobce Mio.
• Pokud chcete koupit nejvícejednoduché a levnémožnost pro monitor srdečního tepu, měli byste věnovat pozornost modelům nabízeným na webu Aliexpress (recenze níže).

Monitory srdečního tepu: výběr nejlepších modelů na Aliexpress

Nabízíme vám výběr měřičů srdečního tepu, které lze zakoupit na Aliexpress za přijatelnou cenu. Všechny měřiče tepové frekvence mají podobné funkce a jsou přibližně ve stejné cenové relaci, proto vám doporučujeme zaměřit se na hodnocení zákazníků, průměrné hodnocení produktu a celkový počet objednávek tohoto produktu.

Hrudní pás bez hodinek

Pokud si zakoupíte hrudní pás bez hodinek, údaje o vašem srdečním tepu budou odeslány do aplikace ve vašem smartphonu. Hrudní pásy jsou kompatibilní se všemi zařízeními Bluetooth Smart (4.0) a ANT.

.

• 250 objednávek
• Průměrné hodnocení: 4,8
• Recenze: 120
• Cena: ~ 1300 rublů

Hrudní pás s hodinami

Pokud si k hodinkám zakoupíte hrudní pás, budou se do hodinek odesílat údaje o srdečním tepu a zobrazovat je na displeji. I měřiče tepu s hodinkami se na Aliexpress prodávají za velmi přijatelné ceny.

• 200 objednávek
• Průměrné hodnocení: 4,8
• Recenze: 200
• Cena: ~ 2000 rublů
• Prodejce je označen odznakem „Spolehlivá značka“.

Lidský puls je delikátní záležitost a běžci, cyklisté a všichni, kdo se věnují cyklickým sportům, to jistě vědí. A pokud dříve bylo všechno jednoduché: vybrat si model, uvázat si pásek se senzorem kolem hrudníku a vyběhnout na trať, dnes stojí kupující měřiče tepové frekvence před jinou volbou. Na trhu se objevily optické modely měřičů tepové frekvence, které nevyžadují nošení na hrudi: stačí si přístroj nasadit na zápěstí jako běžné hodinky.

Zdálo by se, že teď je to ještě jednodušší! Uživatelé se však ptají: není technologická inovace v přesnosti měření horší než klasická? Nuže, položme si i tuto otázku – a pokusme se přijít na pravdu.

Elektrokardiografie

Nejprve se podívejme, jak funguje hrudní monitor srdečního tepu. Ve skutečnosti je toto zařízení zjednodušenou verzí známého elektrokardiografu: 2 elektrodové senzory (místo 12) jsou zabudovány do popruhu, který těsně přiléhá k hrudi sportovce. Senzory čtou informace o elektrických polích vznikajících při srdečních kontrakcích a odesílají data přes vysílač do přijímače – sportovních hodinek nebo chytrého telefonu. Dříve se k přenosu dat používaly dráty, ale moderní modely se naučily perfektně pracovat s Bluetooth.

Mimochodem, místo, odkud elektroda snímá údaje o pulzu, se v medicíně nazývá svod. Nyní si pamatujte: když vám kardiolog na klinice připojí elektrody elektrokardiografu, použije nejen oblast na vašem hrudníku. Používají se vývody z kotníků a zápěstí. Záznam tepu ze zápěstí je mnohem pohodlnější a praktičtější než z hrudníku. Tato zásada je brána jako základ pro návrh optického monitoru srdeční frekvence.

Optická pletysmografie

Jestliže u hrudního monitoru srdeční frekvence je údaj zobrazením frekvence elektrických oscilací, u optického monitoru je to amplituda vlny světla odraženého od kapilár.

Funguje to takto: se svalovými stahy srdce se kapiláry nesoucí krev zužují a rozšiřují. Když je kapilára zúžená, krev uvnitř je v hustším stavu. Optický monitor srdečního tepu vysílá paprsek fotonů prostřednictvím LED do kapilár, které se odražené od hmoty krevního řečiště vracejí zpět do zařízení. Přijímač počítá počet vracejících se fotonů, a pokud je jich méně než minule, znamená to, že se kapilára roztáhla, krev zhoustla a některé fotony se v ní rozptýlily. Snímač tepové frekvence zaznamenává kontrakci pulsu. Je to tak jednoduché.

Princip činnosti fotopletysmografu

Tento populární vědecký displej pro nás znamená následující: na zápěstí si nasadíme monitor srdečního tepu a – presto: nejsou potřeba žádné hrudní pásy! Je však čas mluvit o přesnosti měření tepové frekvence.

Přesnost dat

Technologie optické pletysmografie sama o sobě poměrně přesně určuje puls za předpokladu, že zařízení je kvalitního provedení a nedochází k agresivnímu vlivu prostředí: jasné sluneční světlo, silný déšť atd. Z technického hlediska nemusí být fotopletysmografie v přesnosti měření horší než elektrokardiografie. Pokud elektromagnetická pole v posledně jmenovaných přijímají data elektromagnetického pole pravidelně, může dojít k selhání optického senzoru, pokud je intenzita záření nedostatečná během maximální cílové zóny běhu nebo necyklické fyzické aktivity.

Fotodiodové senzory přijímají zpětný signál

Aby se snížila pravděpodobnost chyby, jsou optické senzory vybaveny LED diodami, které vyzařují zelené světlo: má vlnovou délku s maximální absorpcí světla (500 - 600 nanometrů). Dobře si však vedou i žluté nebo červené LED.

Zelený optický senzor na chytrých hodinkách Garmin Fenix ​​​​3

Snímače srdečního tepu na zápěstí nejsou lékařským vybavením a výrobci monitorů srdečního tepu neposkytují přesné specifikace pro každý aspekt návrhu snímače. Z tohoto důvodu se musíte spolehnout na zkušenosti. Pojďme tedy k výzkumu.

Nejuznávanější studie o přesnosti optických monitorů srdeční frekvence byla zveřejněna v týdenním časopise American Medical Association, Jama Cardiology, leden 2017. Výzkumníci Cleveland Clinic Heart Institute studovali pět zařízení: optický Mio Alpha, Basic Peak, Apple Watch, Fitbit Charge HR a hrudní snímač tepové frekvence Polar H7. Získaná data byla porovnána s hodnotami profesionální lékařské techniky. 50 dobrovolníků (28 žen a 22 mužů) v průměrném věku 37 let testovalo zařízení v podmínkách klidu, chůze a běhu různé intenzity. Polar H7 ukázal nejlepší výsledek v 99% přesnosti měření. Optické modely mírně zaostávaly, s 91% přesností pro Mio Alpha a Apple Watch, 84% pro Fitbit a 83% pro Basic Peak.

Závěrem vědci poznamenali, že optické monitory srdeční frekvence jsou nevhodné pro léčbu a diagnostiku srdečních onemocnění, ale poskytují dobrý obraz o srdečních tepech pro lidi, kteří rádi sportují.

Další velká studie byla publikována v Journal of Personalized Medicine. Práce provedli zaměstnanci Stanfordské univerzity. 60 lidí (31 žen a 29 mužů) s průměrným věkem 38 let testovalo za různých podmínek 7 zařízení, včetně již zmíněných modelů (Mio Alpha druhá verze), dále Samsung Gear S2, Microsoft Band a PulseOn. Přístroje byly nejpřesnější při cyklistických cvičeních a méně přesné při běhu. Průměrný počet chyb u všech měřičů tepové frekvence však nepřesáhl přijatelnou hodnotu 5 %. U běžeckých cvičení byla průměrná chybovost 2,5 % pro Apple Watch, 4,9 % pro PulseOn, 5,6 % pro Microsoft Band; a 6,5-8,8 % u zbývajících 3 zařízení s nejhorším výsledkem pro Samsung Gear.

Pokud jde o další oblíbené značky, podařilo se nám najít publikovanou studii z University of Texas, která představovala Garmin Forerunner 225. Chyba měření se u tohoto modelu pohybovala mezi 7,87 % a 24,38 % v závislosti na podmínkách a intenzitě běhu.

Portál Wareable také citoval názory několika odborníků. Tvůrce systému sledování srdečního tepu MyZone Dave Wright věří, že optické snímače srdečního tepu odvádějí skvělou práci při běhu nebo chůzi. Chris Escobach, ředitel klinických studií ve Valencell, sdílí stejný názor: „optické senzory vykazovaly srovnatelnou chybovost jako modely hrudníku. Jejich přesnost v našich testech byla 91 %. Samozřejmě, pokud používáte zápěstní monitor srdeční frekvence při cvičení CrossFit (komplexní fyzický trénink) nebo vzpírání, může senzor způsobit vážné problémy. Při provádění přítahů na hrazdě nebo cvičení na strojích se může i vypnout. Na tom musíme ještě zapracovat."

Chris Escobach - fyziolog ve Valencell

Na závěr zmiňme malou osobní zkušenost z našeho redakčního týmu. Náš zaměstnanec Vladimír, připravující se na Moskevský maraton 2017, střídavě používal hodinky Polar M430 a hrudní tepový měřič Runtastic. V měření obou zařízení nebyly znatelné rozdíly. Oba měřiče tepu si se svým úkolem – pomáhat v přípravě na maraton – naprosto poradily.

Volodya na moskevském maratonu (optický monitor srdeční frekvence na paži)

Chytré hodinky a náramky

Dnes jsou nejen fitness náramky, ale i modely chytrých hodinek vybaveny optickými senzory pro měření srdečního tepu, což je další pomocník při výběru: zařízení, které máte vždy po ruce (nebo spíše na ruce) vám navíc poskytne informace o váš puls.

Nejpokročilejšími značkami jsou v tomto ohledu Polar, Garmin a Suunto. Tyto konkurenční společnosti s každou novou generací svých zařízení vylepšují technologii měření tepové frekvence. Pojďme se v rychlosti podívat na jejich produkty.

Garmin dříve používal snímače srdečního tepu od kanadské společnosti Mio Global, ale počínaje Forerunnerem 235 společnost představila světu vlastní technologii s názvem Elevate. Tato technologie je přítomna v řadách chytrých hodinek Garmin Fenix ​​​​a Forerunner a také ve fitness trackerech Vivosmart. Nejnovější modely chytrých hodinek Forerunner 935 a Fenix ​​​​5 můžete zakoupit v našem obchodě.

Garmin Forerunner 935

Suunto ve svých měřičích srdečního tepu a řadě chytrých sportovních hodinek Spartan používá optické senzory americké společnosti Valencell, již zmiňované v našem článku. Valencell se specializuje na biometrické senzory a jejich měřič tepové frekvence je dnes měřítkem. Chytré hodinky a měřiče srdečního tepu Suunto lze zakoupit u nás.

Suunto Spartan Ultra

Valencellu konkuruje finská společnost Polar Electro, která využívá vlastní technologie při vývoji senzorů pro měření pulsu. Mimochodem, byl to Polar, kdo v roce 1982 poprvé představil světu bezdrátový monitor srdečního tepu s názvem Sport Tester PE 2000. Dnes jsou optické senzory Polar přítomny v řadě chytrých hodinek a fitness náramků společnosti.

jaký je výsledek?

Existují dvě kategorie lidí, pro které nejsou optické snímače tepové frekvence vhodné. Jedná se o pacienty, kteří potřebují přesnou lékařskou diagnózu své srdeční funkce, a profesionální sportovce, kteří také sledují každý tep. U obou je pro zdraví nezbytné přesné měření tepové frekvence, a proto je důležitý i malý nesoulad s reálnými ukazateli.

Pro lidi, kteří se zajímají o sport neprofesionálně nebo jen o běhání, jsou pro ně nejlepší volbou optické měřiče tepu. Ve všech výše popsaných studiích odvedly optické senzory vynikající práci a poskytly nositeli obrázek o výkonu srdce v různých cílových běžeckých zónách.

Optické měřiče tepové frekvence musí ještě dobýt svět: technologie se zdokonalí, ukazatele se co nejvíce přiblíží naprosto přesným hodnotám. Ale dnes není důvod nevyužít této pohodlné a skvělé technologie. Například už to používáme!

V roce 2018 lze srdeční frekvenci měřit pomocí tří různých typů zařízení. Jaké jsou jejich vlastnosti a jak se od sebe liší?

Zatímco žádné zařízení se nestalo důležitějším než vaše pohoda a osobní vnímání zátěže, měřič tepové frekvence ukazuje druhou nejdůležitější metriku – tep. Při tréninku je přesnost a stabilita měřicích zařízení nesmírně důležitá, ale ne všechny měřiče tepové frekvence jsou vytvořeny stejně dobře. Fyziolog Jeffrey Christl ze Stanfordu, autor nedávné studie o přesnosti personalizovaných zařízení na měření srdeční frekvence.

Hrudní pás

Známé a potřebné zařízení pro všechny více či méně trénující sportovce. Jak to funguje: „Dvě vestavěné elektrody zaznamenávají elektrické signály vašeho srdce. Vše, co zde snímač potřebuje, je R-interval. Jedná se o velkou, špičatou nahoru na elektrokardiogramu (EKG) - podstatu práce levé komory. Pokud je váš hrudní pás zdravý a mokrý, nejprve zaměří a zachytí tuto metriku, což vám dá docela dobrou představu o vaší srdeční frekvenci,“ vysvětluje Christl.

Klady:

Nejpřesnější a nejstabilnější s dlouhou životností. Zlatý standard pro offline měření tepové frekvence. Číslo jedna pro ty, kteří trénují více či méně vážně.

mínusy:

Poloha je všechno. Lidé s vysokým indexem tělesné hmotnosti a ženy mohou mít potíže s umístěním senzoru přesně do přímky se srdcem. Čím je snímač nižší, tím je signál slabší a horší. Pokud je senzor suchý, mohou nastat problémy se čtením tepové frekvence na začátku tréninku. A velmi zřídka se stává, že senzor nefunguje správně. Obvykle pomáhá resetování tréninku a/nebo opětovné připojení k zařízení.

Optický snímač zápěstí

Jak to funguje: Pásky na zápěstí používají zelené LED světlo k měření srdeční frekvence, což je proces zvaný fotopletysmografie. V okamžiku, kdy srdce pumpuje krev, se světlo diody ze senzoru pohltí více než při pauzách mezi údery. Dioda bliká stovkykrát za sekundu, takže je citlivá i na mikropauzy. „Když se světlo odráží od krevního řečiště, je zpracováno algoritmem a akcelerometrem, aby se stalo digitální hodnotou na obrazovce zařízení,“ říká Christl. V současné době všechna zařízení nošená na zápěstí vyzařují proudy zeleného světla, i když vědci se přiklánějí spíše k použití červeného a infračerveného světla, protože lépe proniká kůží.

Klady:

Tato technologie se objevila před 10 lety a velmi pokročila, v některých situacích se stala alternativou hrudního pásu. Všechna moderní zařízení od fitness náramků až po chytré a sportovní hodinky mají vestavěný fotopletysmografický senzor s chybou kolem 5 %. Pro domácí sledování tepové frekvence a cvičení ve fitness centru je to nejlepší volba.

mínusy:

Důležitá je barva a tloušťka kůže. „Čím je kůže tmavší, tím je pro diodové světlo obtížnější ji osvětlit, aby „zachytilo“ tok krve. Totéž platí pro tloušťku. Typicky v takových případech přístroj ukazuje nižší tepovou frekvenci, než ve skutečnosti je,“ říká Christl. Navíc, pokud máte malá a kostnatá zápěstí, mohou vám hodinky nebo náramek neustále padat ze zápěstí. Na druhou stranu ani pásek nemůžete příliš utáhnout - tlak v tkáních se mění a údaje o výstupním pulzu se mění.

Problémem optického snímače je i vysoká tepová frekvence. Krev proudí tak rychle, že senzor není schopen detekovat každý cyklus průtoku krve. Přesnost výrazně klesá kolem 160 bpm a výše.

Ušní senzor

Jak to funguje? Existují tři typy: jeden, který vypadá a funguje jako sluchátka, jeden, který přilne k ušnímu lalůčku, a jeden, který se připevní na vnější stranu ušního oblouku. Metoda měření tepové frekvence je stejná jako u optických náramků – fotopletysmografie. Proudění krve zde není tak intenzivní jako v zápěstí, proto by měl být snímač umístěn bodově a neměl by se pohybovat.

Klady:

"Tato položka může být zajímavá pouze pro minimalistické běžce, kteří neradi nosí nepotřebné věci na rukou nebo na hrudi," řekl Christl.

mínusy:

Tato metoda měření srdeční frekvence se objevila nedávno a zatím byla málo testována a studována z hlediska přesnosti a stability, existují však podezření, že tato metoda je méně přesná než dokonce i optický snímač na zápěstí. Dalším problémem je pohyb. Každý zná problém s vypadáváním běžných sluchátek při běhu nebo jízdě. Tady je to stejné.

Závěr

Je zřejmé, že blízká budoucnost patří hodinkám s vestavěnými optickými měřiči srdečního tepu s podporou ANT+ a BT pro připojení hrudního senzoru. Pro trénink s pásem i doma, v práci i při aktivním odpočinku (nebo i při jednoduchém regeneračním tréninku) si vystačíte s daty získanými díky optickému senzoru.

Chytré hodinky jsou každým dnem rozšířenější. Kompaktní elektronický přístroj zaujme svou všestranností. Od produktů pro elitu se chytré hodinky sebevědomě posouvají do kategorie příslušenství, které musíte mít. Chytré hodinky a náramky doplněné o snímače srdečního tepu nabízely uživatelům ještě více možností.

Měřič tepové frekvence s optickým senzorem je oblíbený mezi sportovci a outdoorovými nadšenci. Při jeho výběru byste měli věnovat pozornost typu snímače. Modely hrudního pásu byly donedávna nejběžnější a byly považovány za nejpřesnější. Ale v posledních letech je aktivně nahrazují hodinky s optickým měřičem srdečního tepu.

Co je to optický monitor srdečního tepu a proč je vhodný?

Optický monitor srdečního tepu používá k měření srdečního tepu světelný paprsek. Na základě pulzace krve procházející cévami se vypočítá frekvence kontrakcí srdečního svalu. Co speciálního uživatelům měřiče tepu s optickým senzorem nabízejí, jaké jsou jejich klady a zápory?

Jejich hlavní a nespornou výhodou je pohodlí. Nejlepší optické snímače srdečního tepu jsou tradičně integrovány do náramku. Výrobci se v drtivé většině případů snaží neomezovat pouze na jeden snímač tepové frekvence. Fitness náramky a chytré hodinky nabízí majiteli standardní sadu sportovních statistik, lze je propojit s mobilními zařízeními a jsou synchronizovány s aplikacemi.

Moderní výrobci vylepšili technologii čtení natolik, že sebevědomě tvrdí, že gadget na zápěstí je nejpřesnější optický monitor srdeční frekvence. Vývojářům se podařilo napravit téměř všechny nedostatky zápěstních měřičů tepové frekvence prvních generací. To bylo do značné míry možné díky tomu, že zařízení integrují nejnovější optický měřič srdečního tepu, jehož princip fungování je založen na nejlepších biomedicínských technologiích.

A sporty od SMA vám umožňují sledovat své zdraví a být stále v kontaktu. Chytrá zařízení vám připomenou, že majitel seděl příliš dlouho, a ráno vás probudí tichým vibračním signálem. Můžete je také použít k dálkovému ovládání fotoaparátu vašeho chytrého telefonu. Fitness tracker měří vaši tepovou frekvenci každých 15 minut a funguje na jedno nabití po dobu 5 dnů. Rozlišuje různé sporty a sleduje spánek.

Kolekce MIO obsahuje mnoho zařízení na zápěstí s měřičem srdečního tepu. Pomocí nich může uživatel sledovat fungování svého kardiovaskulárního systému během odpočinku a tréninku. Přesnost měření a jejich druhá generace jsou srovnatelné s profesionální lékařskou technikou. Zařízení nepoužívají jeden, ale dva světelné paprsky a proprietární algoritmy. V náramku můžete plavat. také voděodolné, ale určené speciálně pro cyklisty. Umístěn jako nejpřesnější měřič tepové frekvence na trhu. A je tak „chytrý“, že majiteli pomůže vyhnout se nemocem, stane se aktivnějším, zdravějším a šťastnějším.

Od ostatních měřičů tepové frekvence se liší nejen originálním designem. Gadget počítá kroky, tep, sleduje tréninková data, vypočítává kondici uživatele, analyzuje jeho aktivitu a dává osobní tipy a doporučení.

Hodinky jsou navrženy speciálně pro běžce. Kromě celé řady fitness funkcí se gadget vyznačuje dostupnou cenou, přítomností modulu GPS a sbírkou vyměnitelných popruhů. Model je univerzální. Jedná se o doplněk pro každodenní použití. Chytré hodinky mají stylový vzhled a kapacitní baterii.

Chytré hodinky nebo náramky s měřičem srdečního tepu zřetelně odečítají údaje nejen v klidu, ale i při intenzivním cvičení. U nich není potřeba používat hrudní pásy. Aby člověk spočítal puls, nemusí se zastavit. Na vnitřní straně těla měřiče tepu je elektronický optický prvek, který měří tep pomocí úzkého paprsku světla. Softwarová jednotka zaznamenává množství světla rozptýleného v krevním řečišti a vypočítává tepovou frekvenci. Pro dosažení maximální absorpce využívají optické monitory srdečního tepu zelenou LED s hodnotou 525 nm. Mnoho výrobců nabízí řemínky náramků různých stylů a provedení, do kterých se vkládá měřič tepové frekvence s optickým senzorem, můžete si je dokoupit a měnit podle nálady a situace.

Při používání snímačů srdečního tepu na zápěstí byste měli pamatovat na to, že pokud zařízení nebude těsně přiléhat k pokožce, zobrazí výsledky s chybou. Nízké teploty mohou také způsobit nepřesné měření tepové frekvence. A samozřejmě byste na oblečení neměli nosit zápěstní měřič tepové frekvence.