Сообщение охрана здоровья при работе с компьютером. Методическая копилка. Профилактика заболеваний органов зрения
В последние годы большое внимание уделяется улучшению условий труда пользователей электронно-вычислительных машин (ПЭВМ) и видеодисплейных терминалов (ВДТ), несмотря на то, что качество и безопасность самых ПЭВМ и ВДТ постоянно улучшаются. В развитых странах, в том числе в США, Германии, Швеции, вопрос об опасности работы за дисплеями поднялся до уровня национальной проблемы, а в Германии работа за дисплеями входит в список 40 наиболее вредных и опасных профессий.
Работа с персональным компьютером — это воспроизведение визуальной информации на дисплее, которая должна быстро и точно восприниматься пользователем.
Основным фактором, влияющим на людей, работающих с ПЭВМ и ВДТ, являются комфортные и безопасные .
Условия труда пользователя, работающего с персональным компьютером, определяются:- особенностями организации рабочего места;
- условиями производственной среды (освещением, микроклиматом, шумом, электромагнитными и электростатическими полями, визуальными эргономическими параметрами дисплея и т. д.);
- характеристиками информационного взаимодействия человека и персональных электронно-вычислительных машин.
- повышенная температура поверхностей ПК;
- повышенная или пониженная температура воздуха рабочей зоны;
- выделение в воздух рабочей зоны ряда химических веществ;
- повышенная или пониженная влажность воздуха;
- повышенный или пониженный уровень отрицательных и положительных аэроионов;
- повышенное значение напряжения в электрической цепи, замыкание;
- повышенный уровень статического электричества;
- повышенный уровень электромагнитных излучений;
- повышенная напряженность электрического поля;
- отсутствие или недостаток естественного света;
- недостаточная искусственная освещенность рабочей зоны;
- повышенная яркость света;
- повышенная контрастность;
- прямая и отраженная блесткость;
- зрительное напряжение;
- монотонность трудового процесса;
- нервно-эмоциональные перегрузки.
Работа на ПК сопровождается постоянным и значительным напряжением функций зрительного анализатора . Одной из основных особенностей является иной принцип чтения информации, чем при обычном чтении. При обычном чтении текст на бумаге, расположенный горизонтально на столе, считывается работником с наклоненной головой при падении светового потока на текст. При работе на ПК оператор считывает текст, почти не наклоняя голову, глаза смотрят прямо или почти прямо вперед, текст (источник — люминесцирующее вещество экрана) формируется по другую сторону экрана, поэтому пользователь не считывает отраженный текст, а смотрит непосредственно на источник света, что вынуждает глаза и орган зрения в целом работать в несвойственном ему стрессовом режиме длительное время.
Расстройство органов зрения резко увеличивается при работе более четырех часов в день . Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ввела понятие “компьютерный зрительный синдром” (КЗС), типовыми симптомами которого являются жжение в глазах, покраснение век и коньюнктивы, чувство инородного тела или песка под веками, боли в области глазниц и лба, затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние.
Нервно-эмоциональное напряжение при работе на ПК возникает вследствие дефицита времени, большого объема и плотности информации, особенностей диалогового режима общения человека и ПК, ответственности за безошибочность информации. Продолжительная работа на дисплее, особенно в диалоговом режиме, может привести к нервно-эмоциональному перенапряжению, нарушению сна, ухудшению состояния, снижению концентрации внимания и работоспособности, хронической головной боли, повышенной возбудимости нервной системы, депрессии.
Кроме того, при повышенных нервно-психических нагрузках в сочетании с другими вредными факторами происходит “выброс” из организма витаминов и минеральных веществ. При работе в условиях повышенных нервно-эмоциональных и физических нагрузок гиповитаминоз, недостаток микроэлементов и минеральных веществ (особенно железа, магния, селена) ускоряет и обостряет восприимчивость к воздействию вредных факторов окружающей и производственной среды, нарушает обмен веществ, ведет к изнашиванию и старению организма . Поэтому при постоянной работе на ПК для повышения работоспособности и сохранения здоровья к мерам безопасности относится защита организма с помощью витаминно-минеральных комплексов, которые рекомендуется применять всем, даже практически здоровым пользователям ПК.
Повышенные статические и динамические нагрузки у пользователей ПК приводят к жалобам на боли в спине, шейном отделе позвоночника и руках . Из всех недомоганий, обусловленных работой на компьютерах, чаще встречаются те, которые связаны с использованием клавиатуры. В период выполнения операций ввода данных количество мелких стереотипных движений кистей и пальцев рук за смену может превысить 60 тыс., что в соответствии с гигиенической классификацией труда относится к категории вредных и опасных. Поскольку каждое нажатие на клавишу сопряжено с сокращением мышц, сухожилия непрерывно скользят вдоль костей и соприкасаются с тканями, вследствие чего могут развиться болезненные воспалительные процессы. Воспалительные процессы тканей сухожилий (тендениты) получили общее название “травма повторяющихся нагрузок”.
Большинство работающих рано или поздно начинают предъявлять жалобы на боли в шее и спине. Эти недомогания накапливаются постепенно и получили название “синдром длительных статических нагрузок” (СДСН).
Другой причиной возникновения СДСН может быть длительное пребывание в положении “сидя”, которое приводит к сильному перенапряжению мышц спины и ног, в результате чего возникают боли и неприятные ощущения в нижней части спины. Основной причиной перенапряжения мышц спины и ног являются нерациональная высота рабочей поверхности стола и сидения, отсутствие опорной спинки и подлокотников, неудобное размещение монитора, клавиатуры и документов, отсутствие подставки для ног.
Для существенного уменьшения боли и неприятных ощущений, возникающих у пользователей ПК, необходимы частые перерывы в работе и эргономические усовершенствования, в том числе оборудование рабочего места так, чтобы исключать неудобные позы и длительные напряжения.
К числу факторов, ухудшающих состояние здоровья пользователей компьютерной техники, относятся электромагнитное и электростатическое поля, акустический шум, изменение ионного состава воздуха и параметров микроклимата в помещении. Немаловажную роль играют эргономические параметры расположения экрана монитора (дисплея), состояние освещенности на рабочем месте, параметры мебели и характеристики помещения, где расположена компьютерная техника.
С 30 июня 2003 г. введены новые Санитарно-эпидемиологичес-кие правила СанПиН 2.2.2/2.4. 1340-03 “Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы”. Требования Санитарных правил распространяются на вычислительные электронные цифровые машины персональные и портативные; периферические устройства вычислительных комплексов (принтеры, сканеры, клавиатуру, модемы внешние); устройства отображения информации (видеодисплейные терминалы — ВДТ) всех типов, условия и организацию работы с ПЭВМ и направлены на предотвращение неблагоприятного влияния на здоровье человека вредных факторов производственной среды и трудового процесса при работе с ПЭВМ. Рабочие места с использованием ПЭВМ и помещения для их эксплуатации должны соответствовать требованиям Санитарных правил.
Физически вредные и опасные факторы
К физическим вредным и опасным факторам относятся: повышенные уровни электромагнитного, рентгеновского, ультрафиолетового и инфракрасного излучения; повышенный уровень статического электричества и запыленности воздуха рабочей зоны; повышенное содержание положительных аэронов и пониженное содержание отрицательных аэройонов в воздухе рабочей зоны; повышенный уровень блескости и ослепленности; неравномерность распределения яркости в поле зрения; повышенная яркость светового изображения; повышенное значение напряжения в электрической цепи, замыкание которой может произойти через тело человека.
Химически вредные и опасные факторы
Химические вредные и опасные факторы следующие: повышенное содержание в воздухе рабочей зоны двуокиси углерода, озона, аммиака, фенола и формальдегида.
Психофизические вредные и опасные факторы
Психофизиологические вредные и опасные факторы: напряжение зрения и внимания; интеллектуальные, эмоциональные и длительные статические нагрузки; монотонность труда; большой объем информации, обрабатываемый в единицу времени; нерациональная организация рабочего места.
Типичными ощущениями, которые испытывают к концу рабочего дня операторы ПЭВМ, являются: переутомление глаз, головная боль, тянущие боли в мышцах шеи, рук и спины, снижение концентрации внимания.
Уже в первые годы компьютеризации было отмечено специфическое зрительное утомление у пользователей дисплеев, получившее общее название «компьютерный зрительный синдром». Одной из причин служит то, что сформировавшаяся за миллионы лет эволюции зрительная система человека приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете (печатные тексты, рисунки и т.п.), а не для работы за дисплеем. Изображение на дисплее принципиально отличается от привычных глазу объектов наблюдения — оно светится, мерцает, состоит из дискретных точек, а цветное компьютерное изображение не соответствует естественным цветам. Но не только особенности изображения на экране вызывают зрительное утомление. Большую нагрузку орган зрения испытывает при вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному освещенные. Зрительное утомление проявляется жалобами на затуманивание зрения, трудности при переносе взгляда с ближних предметов на дальние и с дальних на ближние, кажущиеся изменения окраски предметов, их двоение, чувство жжения, «песка» в глазах, покраснение век, боли при движении глаз.
Длительная и интенсивная работа на компьютере может стать источником тяжелых профессиональных заболеваний, таких, как травма повторяющихся нагрузок (ТПН), представляющая собой постепенно накапливающиеся недомогания, переходящие в заболевания нервов, мышц и сухожилий руки.
К профессиональным заболеваниям, связанным с ТПН, относятся:- тендовагинит — воспаление сухожилий кисти, запястья, плеча;
- тендосиновит — воспаление синовиальной оболочки сухожильного основания кисти и запястья;
- синдром запястного канала (СЗК) - вызывается ущемлением срединного нерва в запястном канале. Накапливающаяся травма вызывает образование продуктов распада в области запястного канала, в результате чего вначале возникает отек, а затем СЗК.
Появляются жалобы на жгучую боль и покалывание в запястье, ладони, а также пальцах, кроме мизинца. Наблюдается болезненность и онемение, ослабление мышц, обеспечивающих движение большого пальца.
Эти заболевания обычно наступают в результате непрерывной работы на неправильно организованном рабочем месте.
Механизм нарушений, происходящих в организме под влиянием электромагнитных полей, обусловлен их специфическим (нетепловым) и тепловым действием.
Специфическое воздействие ЭМП отражает биохимические изменения, происходящие в клетках и тканях. Наиболее чувствительными являются центральная и сердечно-сосудистая системы. Возможны отклонения со стороны эндокринной системы.
В начальном периоде воздействия может повышаться возбудимость нервной системы, проявляющаяся раздражительностью, нарушением сна, эмоциональной неустойчивостью. В последующем развиваются астенические состояния, т.е. физическая и нервно-психическая слабость. Поэтому для хронического воздействия ЭМП характерны: головная боль, утомляемость, ухудшение самочувствия, гипотония (снижение артериального давления), брадикардия (урежение пульса), боли в сердце. Указанные симптомы могут быть выражены в разной степени.
Тепловое воздействие ЭМП характеризуется повышением температуры тела, локальным избирательным нагревом клеток, тканей и органов вследствие перехода ЭМП в тепловую энергию. Интенсивность нагрева зависит от количества поглощенной энергии и скорости оттока тепла от облучаемых участков тела. Отток тепла затруднен в органах и тканях с плохим кровоснабжением. К ним в первую очередь относится хрусталик глаза, вследствие чего возможно развитие катаракты. Тепловому воздействию ЭМП подвергаются также паренхиматозные органы (печень, поджелудочная железа) и полые органы, содержащие жидкость (мочевой пузырь, желудок). Нагревание их может вызвать обострение хронических заболеваний.
Профессиональные болезни при работе с ПК и их лечение
Персональный компьютер может
значительно облегчить работу, а во многих учреждениях она без ПК практически не
возможна. Однако следует знать, что у работающего монитора с электронно-лучевой
трубкой имеется ряд излучений: инфракрасное, ультрафиолетовое; электромагнитные
поля, к которым особо чувствительны нервная и эндокринная системы.
При регулярных нарушениях
правил работы могут отмечаться изменения в сердечно - сосудистой системе,
системе крови, снижение иммунитета. В некоторых случаях могут возникнуть
начальные симптомы импотенции, депрессии, могут начать выпадать волосы, правда,
чаще это все минимально выражено. У людей, непосредственно работающих на ПЭВМ,
может снижаться зрение, слух, а при отсутствии защитного фильтра на мониторе со
временем может развиться даже катаракта - помутнение хрусталика глаз. Иногда
могут быть проявления неврастении - с раздражительностью, утомляемостью,
нарушениями сна, болями в области сердца, неустойчивостью сердечного ритма,
колебаниями артериального давления, потливостью, другими болезненными
проявлениями.
Всесторонних исследований
отрицательного влияния персональных компьютеров на здоровье нет, но есть санитарные
нормы: СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03
Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и
организации работы. Полезно также знать
требования СанПиН 2.2.2.1332-03. Гигиенические требования к организации работы
на копировально-множительной технике.
При постоянной работе с ПК без
перерывов, при нарушениях режима труда, мер безопасности, повышенных уровнях
вредных факторов нередки зябкость и бледность пальцев. В конце рабочей смены
могут отмечаться боли в глазах, головные боли, боли в мышцах спины, плечевого
пояса, общая утомляемость, тяжесть в голове, шум в ушах, чувство тревоги.
Отсюда и рост ошибок в работе.
Поэтому все, кто работает
с ПЭВМ более 50%
рабочего времени, должны
проходить обязательные предварительные при поступлении на работу
и периодические медицинские
осмотры.
Учеными ряда стран выявлено,
что при длительной работе женщин с дисплеями ЭВМ старых моделей часто в период
беременности нарушается развитие плода, значительно увеличивается частота
выкидышей.
Поэтому, в соответствие с
СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, женщины со
времени установления беременности переводятся
на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для
них ограничивается время работы с
ПЭВМ (не более 3-х часов за рабочую смену).
Длительная и напряженная
работа с ПК нежелательна больным с различными сосудистыми заболеваниями, в том
числе при частых приступах мигрени, стенокардии и др.
Оптимальное расстояние между
экраном и работающим с ПК должно быть около 50 см. На этом расстоянии обычно
уже не выявляются ни ультрафиолетовое, ни рентгеновское излучение трубчатых
мониторов; собственно говоря, и клавиатура, кисти не должны быть ближе. Не рекомендуется
дотрагиваться до экрана работающего монитора, стирать с него пыль, ставить на
него вещи, тем более горючие вещества или жидкости. Электростатические поля
могут способствовать скоплению пыли
вблизи ПК, что требует хорошей вентиляции помещения. В помещении полезны
кондиционеры с увлажнителями, полы с антистатическим покрытием, ежедневная
влажная уборка помещения, но без попадания влаги на токонесущие части,
работающие аппараты.
По утвержденным у нас
санитарным нормам, расстояние от рабочего места до стен с оконными проемами должно быть не менее 1-1,5 м, между рабочими местами
-
не менее 1,5 м.
Работа с дисплеем должна занимать не более 60% общего рабочего времени. Если же
работа с перерывами невозможна, время работы у экрана следует ограничить до 4 ч
в рабочую смену.
При достаточно напряженной
8-часовой работе с ПЭВМ, помимо обеденного перерыва, через 3 ч от начала работы
и за 2 ч до ее завершения рекомендуются 10-минутные, а при редактировании
программ, вводе данных, непрерывном чтении информации находиться у дисплея
нужно не более 4 ч. Через каждый час должен быть перерыв 5-10 мин или около 15
мин через 2 ч работы.
Важна чистота экрана, который
чистят при выключенном ПК мягкой фланелевой тканью.
Верх экрана должен быть
примерно на уровне горизонтальной линии, проведенной от глаз к экрану.
Положение экрана монитора можно менять с помощью специальной подставки.
Работать с ПК, сидя сбоку от экрана, не рекомендуется. Лицам с плохим зрением для
работы с ПК необходимы правильно
подобранные, надетые без перекоса очки.
Во время работы положение
кистей рук должно быть горизонтальным, предплечья разогнуты в локтевых суставах
под углом 90°, спина должна быть прямой. Руки должны иметь опору на столе,
иначе будут перегружаться не только они, но и мышцы, нервы шеи, надплечий,
грудные мышцы, мышцы спины, а с ними иногда и сердце.
Во время нормальной работы
голова не должна быть сильно наклонена, чтобы не беспокоили головные боли и
боли в шее, не утомлялись органы зрения. Оптимальной позе способствуют
правильно подобранная рабочая мебель: стол, стул, удобны современные стулья с
вращающимся и меняющим высоту сиденьем, с регулируемой высотой подлокотников.
Клавиатура должна
располагаться не ближе 10 см
от края стола, угол ее наклона к поверхности стола должен меняться до удобного для
работы и составлять около 10-15 градусов.
При длительной работе с клавиатурой нежелательно, чтобы кисти и предплечья опирались об угол стола - может быть повреждение нервов, сосудов, сопровождающееся болями, нарушениями чувствительности, слабостью, атрофией мышц. При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к невропатологу, ибо последствия могут быть длительными, иногда необратимыми.
В лечении, помимо специальных лекарств, витаминотерапии, назначают физиопроцедуры, массаж, теплолечение, лечебную гимнастику, иногда рефлексотерапию, а порой даже хирургическое лечение: освобождение от спаек и ущемления нервов, сосудов. Для профилактики подобных явлений имеются специальные достаточно мягкие опоры для кистей и лучезапястных суставов. При их отсутствии и длительных работах с ПК можно самому вырезать из резиновой губки полосу достаточной высоты, можно ее обшить тканью и подкладывать под предплечья, кисти перед клавиатурой.
При длительной работе с ПК важны своевременный отдых, разминка. Во время отдыха полезно потянуться, можно слегка помассировать окологлазничные отделы лица, полезны потряхивание рук, вращение кистей, сгибание-разгибание пальцев рук, нерезкие наклоны и повороты головы, туловища, порой также сгибание-разгибание ног; массаж кистей, предплечий, задней поверхности шеи, несколько углубленных нечастых вдохов и выдохов в замедленном ритме.
Разминка пальцев рук, кистей должна проводиться не только после работы, во время отдыха, но и перед работой.
Во время работы с монитором не следует сидеть "как столб", необходимо периодически менять позу, двигать плечами, поморгать глазами или закрыть их на несколько секунд. Дышать надо свободно. После 30-45 мин интенсивной работы желательна пауза и гимнастика, в том числе для глаз.
Через 10 мин работы полезно на 5-10 с отвести глаза в сторону от экрана. Сигналом для отдыха или разминки также является появление пятен перед глазами, рези в глазах. При переутомлении глаз, кроме гимнастики, иногда полезны промывания их чистой водой.
Дома можно делать полотенцем самомассаж спины. Полезен легкий массаж шеи, плечевого пояса, более тщательный массаж рук, особенно кистей, предплечий с периодическим умеренным надавливанием на различные неболезненные участки кистей, поглаживанием рук вверх от пальцев. Полезны ванночки для рук с хвойным экстрактом, кислородный коктейль или свежий воздух. Невдалеке от помещений с ЭВМ, большим числом работающих ПК полезно иметь помещение психологической разгрузки, где после интенсивной длительной работы можно размяться, отдохнуть, послушать приятную музыку и т.п.
Питание, которое можно порекомендовать работающим с ПК: по возможности включать в пищу апельсины или лимоны (до 1 в день), виноград, зеленый чай, черную смородину, чернику, яблоки, морковь, лук, зелень, красную свеклу, капусту, творог, мясо, морскую рыбу, черный хлеб, мед, грецкие орехи, курагу, яйца (1-2 в неделю), кисломолочные продукты, чеснок. При необходимости полезны успокоительные настои, настойка боярышника.
Легионеллез и его лечение
Работающие в офисах должны
знать, что в помещениях с отсутствием естественной вентиляции, при наличии
зараженных легионеллами холодного влажного воздуха некоторых кондиционеров или
воды душевых помещений порой развивается легионеллез - инфекционное заболевание с поражением дыхательных
путей, а иногда и центральной нервной, сердечно - сосудистой систем. Не только
в холодный период года появляются кашель или повышение температуры тела, боли в
кишечнике, нарушения чувствительности, понос, иногда подкожные кровоизлияния,
головокружения, бред, сердечно - сосудистая недостаточность. Могут быть шок,
бронхит, плеврит или пневмония, нарушения деятельности почек, печени. Но
течение болезни не всегда тяжелое.
Заболеванию более подвержены
пожилые, курящие, злоупотребляющие алкоголем люди.
Для лечения этой болезни
применяют антибиотики - эффективны
левомицетин, эритромицин, особенно в сочетании с рифампицином. Для
предупреждения заболевания важна чистота воды, ванных помещений, которые важно
мыть, дезинфицировать, поддерживать в сухости после пользования ими, важен
контроль чистоты воздуха при работе кондиционеров.
Важны и безмедикаментозные
методы укрепления здоровья: закаливание, гимнастика, полноценное питание, отдых
и др.
Примечание:
Подробнее о правилах работы с
ПК можно прочитать в книге кандидата
медицинских наук Е.Я. Хейфица «Как сохранить своё здоровье при работе с
компьютером?!..» (объем - 850 kb, формат - exe).
План
Введение
1. ИТ-факторы, влияющие на здоровье
Заключение
Список литературы
Введение
Среди множества проблем применения компьютера (как олицетворения новых информационных технологий) следует особо выделить одну - проблему влияния компьютера на здоровье человека. Ее значимость и актуальность определяются стремительностью и глубиной проникновения ИТ во все сферы жизни и деятельности современного общества. Наиболее значительное воздействие со стороны компьютера испытывают дети, формирование личности которых происходит в условиях наступления новой информационной эры.
Охрана здоровья пользователя ПК - проблема многогранная, которая может быть решена на основе сбалансированного комплексного подхода, учитывающего целый ряд факторов: педагогических, медицинских, правовых, технических, организационных. Однако, несмотря на то, что этим вопросом занимаются многие специалисты, их работа до сих пор еще малоэффективна. Акцент в освещении проблемы здоровой работы с компьютером должен быть перенесен в педагогической деятельности с технических характеристик вычислительной техники (важность которых никто не подвергает сомнению) на биологические и социальные особенности пользователя. Проблема охраны здоровья - это не изучение реакции пассивных организмов, подвергающихся воздействию электростатического поля, слабых электромагнитных, рентгеновских и прочих излучений со стороны работающего активного компьютера. Это вопросы формирования адекватного восприятия новых, особых условий своей деятельности.
Цель реферата – определить влияние информационных технологий на здоровье человека.
1. ИТ-факторы, влияющие на здоровье
Блага, предоставляемые информационными технологиями, настолько значимы, ощутимы и зримы в буквальном смысле, что практически полностью затмевают присущие ИТ недостатки. Например, уже создан пусть немного комичный, но все же образ среднестатистического «бойца» новых технологий - программиста, который представляет собой худосочного мужчину средних лет с многодиоптрийными очками и спиной колесом. Не исключено, что эта картина через некоторое время будет дополнена, и, возможно, не самыми светлыми красками.
Проблемы, связанные с «ИТ-революцией», определяются набором факторов. Например, исследования, проведенные в ряде стран, установили, что пользователи ПК и мониторов имеют широкий спектр заболеваний, которые теперь относятся к профессиональным. Это болезни глаз и зрительный дискомфорт, изменения костно-мышечной системы, стресс и его последствия, кожные заболевания, отрицательное влияние на исход беременности, расстройства нервной системы и др. Как отмечают специалисты, Европейским экономическим сообществом была выпущена Директива № 90/270, предписывающая информировать оператора, работающего с монитором, о мерах безопасности и сохранения здоровья, а также способах уменьшения или устранения риска. В некоторых государствах, например в Германии, работа с ПК и монитором относится к числу наиболее вредных и опасных профессий. Однако до сих пор не только многие соискатели, но и их работодатели считают, что трудиться целый день, а если «повезет», то и часть ночи в офисе, не сходя с места, да еще тет-а-тет с компьютером за неплохие деньги, - предел мечтаний каждого цивилизованного человека.
Теперь известно, что даже самая современная техника оказывает, пусть незаметное сразу, тем не менее неблагоприятное влияние на здоровье сотрудников ИТ-подразделений. Выделяются две группы вредных факторов. Первая включает физические факторы, в том числе электромагнитные и электростатические поля, температурно-влажностные и иные параметры систем кондиционирования и др. Вторая группа охватывает аспекты организации труда, эргономики рабочих мест и психологические факторы. Так, измерение физических факторов показало, что в помещениях с электронно-вычислительной техникой в наибольшей степени от нормативных уровней обычно отличаются температура воздуха, электромагнитные поля, концентрация ионов, освещенность рабочего места, включая экраны мониторов.
Некоторые данные о соответствии фактических условий труда по физическим факторам на 298 рабочих местах пользователей ПК, выполненные специалистами Центра электромагнитной безопасности и Центра Госсанэпиднадзора Медицинского центра Управления делами Президента РФ, приведены в таблице 1. Эта статистическая выборка позволяет получить предварительные оценки возможных нарушений требований нормативных документов на конкретных рабочих местах.
Следует отметить, что с 30 июня 2003 года был введен СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, который отменил СанПиН 2.2.2.542-96, а также уточнил требования к ПК и организации работ. В частности, требования к нормализации аэроинного состава воздуха являются теперь не обязательными, а рекомендуемыми. Поэтому таблица 1 в настоящее время должна рассматриваться с точки зрения СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03.
Специалисты по охране здоровья считают, что окружающее человека электромагнитное излучение, исходящее от средств мобильной связи и компьютеров, оказывает негативное влияние на здоровье человека.
Таблица 1. Доля рабочих мест пользователей, соответствующих требованиям СанПиН 2.2.2.542-96 по состоянию физических факторов
| Физический фактор | Доля рабочих мест, соответствующих требованиям, % | |
| 1 | Шум | 100 |
| 2 | Рентгеновское излучение | 100 |
| 3 | Относительная влажность воздуха | 100 |
| 4 | Напряженность электрического поля, 2-400 кГц | 99,7 |
| 5 | Плотность потока магнитной индукции, 2-400 кГц | 83,4 |
| 6 | Плотность потока магнитной индукции, 5-2000 Гц | 79,1 |
| 7 | Эквивалентный электростатический потенциал | 62,2 |
| 8 | Температура воздуха | 61,0 |
| 9 | Напряженность электрического поля, 5-2000 Гц | 59,5 |
| 10 | Освещенность | 50,7 |
| 11 | Легкие положительные ионы | 14,5 |
| 12 | Легкие отрицательные ионы | 0 |
Вышедший в декабре 2005 года рапорт Всемирной организации здравоохранения (WHO) обращает внимание на увеличение негативного влияния электромагнитного излучения на человека. В рапорте говорится, что такое влияние существует в реальности, и при длительном воздействии на человека, чувствительного к излучению, может привести к его инвалидности.
Сообщения о негативном влиянии электромагнитного излучения участились после появления персональных компьютеров, ещё больше проблемы возросли в связи с распространением WiFi и мобильной связи.
Существует и скептическое отношение к этому вопросу, которое основывается на том, что в рапорте WHO научно не доказана связь участившихся проблем со здоровьем человека и воздействием электромагнитного излучения. Высказываются предположения, что многие жалобы обусловлены скорее неудобным расположением и неправильной организацией рабочего места, плохим освещением или другими какими-либо неудобствами во время работы.
Сама по себе эта проблема очень сложная, и считается, что основная причина негативного влияния состоит в том, что окружающее нас электромагнитное излучение становится всё более нестабильным, что переносится человеческим организмом тяжелее, чем постоянное воздействие.
Каждый разъём, в котором есть напряжение, создаёт вокруг себя различные электромагнитные волны, в результате чего все живые организмы получают электроимпульсы. Нетрудно представить, что, например, работающий рядом мобильный телефон может воздействовать на человека так же, как он воздействует на электронную систему - при звонках мобильного телефона в работе музыкального центра возникают помехи.
2. Нормативное регулирование
Многообразие опасных и вредных факторов, присутствующих в ИТ, предопределило появление ряда нормативных документов. В них к факторам рисков, присущим оборудованию ИТ, отнесены поражение электрическим током, воспламеняемость, излучения, а также энергетическая, тепловая, механическая и химическая опасности. Их причины, а также некоторые меры по их уменьшению приведены в таблице 2.
Таблица 2. Основные риски ИТ и меры по их снижению
| Факторы рисков | Причины рисков | Меры по уменьшению рисков |
| Поражение электрическим током | Высокие токи (более 0,5 мА); высокое напряжение (более 42 В переменного тока или более 60 В постоянного тока); пробой изоляции; недостаточное защитное заземление | Защитные кожухи; защитные блокировки; двойная изоляция; механическая и электрическая прочность изоляции; эффективное защитное заземление |
| Энергетическая опасность | Короткое замыкание в электрических цепях | Разделение электрических цепей; защитная блокировка |
| Огнеопасность | Пробой изоляции; нарушение контакта в электрических соединениях; повышение температуры компонентов | Защита от перегрузки по току; применение соответствующих материалов; огнестойкие преграды |
| Тепловая опасность | Высокая температура; воспламенение | Ограничение рабочих температур; маркировка опасных мест |
| Механическая опасность | Неустойчивое положение; осколки, возникающие при разрушении | Фиксация; взрывобезопасные компоненты |
| Опасность излучения | Ограничение энергетических уровней источников излучений; экранирование излучения; маркировка опасных мест | |
| Химическая опасность | Нормальная или нештатная работа оборудования | Применение соответствующих материалов; ограничение рабочих температур; маркировка опасных мест |
Важнейшим аспектом, определяющим условия работы с ИТ, является напряженность трудовых процессов. Это связано со значительными умственными, эмоциональными и творческими усилиями, особенно при создании новых ИТ. Для работы операторов характерно общее нервно-эмоциональное напряжение, изменение кровяного давления, учащение пульса, повышение сахара в крови. Необходимо отмстить, что первый класс условий труда считается оптимальным, при этом работники, выполняя профессиональные обязанности, сохраняют свое здоровье и имеют предпосылки для поддержания высокого уровня трудоспособности. Второму классу соответствуют допустимые условия труда, при которых факторы не превышают установленных гигиенических норм, а функциональное состояние организма работника восстанавливается к началу следующей смены, не оказывая неблагоприятного влияния на его здоровье. Вредные условия труда относятся к третьему классу. В этих случаях производственные факторы превышают гигиенические нормы. В зависимости от уровня превышения нормативов факторы этого класса подразделяются па четыре степени вредности, среди которых есть вызывающие обратимые функциональные изменения организма, а также приводящие к стойким функциональным нарушениям и росту заболеваемости.
ИНСТИТУТ
ЭКОНОМИКИ, УПРАВЛЕНИЯ И ПРАВА (г.Бугульма)
Экономический факультет
Охрана здоровья при работе на компьютере
реферат
по дисциплине «Инфокоммуникационные технологии»
специальность «Финансы и кредит»
Выполнил
Студент 1 курса заочного отделения
(обучение с применением
Дистанционных образовательных
Технологий), гр.111-ДЗ
Семенова Ольга Вячеславовна
Преподаватель:
Гайнутдинов Ильгизар Халилевич
Бугульма-2011
Введение
Глава 1. Опасности при работе на компьютере
1.1 Излучение компьютера
1.2 Радиационное облучение
1.3 Заболевания опорно- двигательной системы человека
Глава 2. Требования, соблюдаемые при работе с компьютером
2.1 Общие требования к технике безопасности при работе на компьютере
2.2 Действия в аварийных ситуациях, возникающих при работе на компьютере
2.3 Технические методы увеличения безопасности работы за компьютером
Глава 3. Требования к компьютерной технике
Заключение
Список
литературы
Введение
Современное образование невозможно представить без использования компьютеров. Однако работа на компьютере связанна с воздействием негативных факторов. Чтобы уменьшить их отрицательное влияние на здоровье обучающихся, необходимо соблюдать определённые правила и требования.
Темпы роста числа пользователей ПЭВМ неуклонно возрастают. Одновременно с этим становится все более очевидной возможная опасность для здоровья работающих на ПЭВМ.
Даже производители оргтехники и компьютеров заранее предупреждают об опасности ПЭВМ. Так, например, этот текст написан на обратной стороне клавиатуры Microsoft Internet Keyboard.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Работа с клавиатурой или мышью может вызвать серьезные заболевания и травмы. Продолжительная работа за компьютером, как и многие другие виды деятельности, иногда сопровождается неприятными ощущениями в кистях рук, предплечьях, в области плеч и шеи, а также других частях тела. При постоянных или повторяющихся недомоганиях, болях, пульсациях, покалываниях, онемении, чувстве жжения или ухудшения подвижности НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ЭТИМИ ТРЕВОЖНЫМИ ПРИЗНАКАМИ. НЕМЕДЛЕННО ОБРАТИТЕСЬ К КВАЛИФИЦИРОВАННОМУ ВРАЧУ, даже если эти симптомы возникают не во время работы на компьютере. Они могут быть связаны с болезненными, а иногда и приводящими к инвалидности травмами и заболеваниями нервной системы и опорно-двигательного аппарата. К заболеваниям опорно-двигательного аппарата относятся синдром запястного канала, тендовагинит, тендосиновит и другие.
Целью данной работы является освещение проблемы безопасности при работе в компьютером. Для этого решаются следующие задачи:
1. Характеризуются опасности при работе с компьютерами.
2. Освещаются требования, соблюдаемые при работе с компьютером,
3. Приводятся Требования к компьютерной технике.
Глава
1. Опасности при работе
на компьютере
Заведующий кафедрой безопасности жизнедеятельности Львовского государственного университета им. И.Франко профессор Зиновий Яремко рассказал: «С того времени, как компьютеры вошли в жизнь людей, проводятся исследования, как именно они влияют на наше здоровье. Однозначных выводов ученые так и не сделали, но тем не менее заострили внимание на определенных моментах.»
Выяснилось, что во время работы с компьютером наибольшему риску подвергаются зрительная, опорно-двигательная, нервно-психическая системы и репродуктивная функция у женщин (достоверно неизвестно, что именно нарушает ее - излучения или постоянная статическая поза, но то, что беременным женщинам следует избегать компьютера - несомненно).
Дисплей – главный источник опасности. Он испускает излучения нескольких видов: рентгеновское, ультрафиолетовое, инфракрасное, электромагнитное. Для каждого из этих излучений разработаны предельно допустимые нормы, однако они весьма условны и различаются в каждой стране. Нормы предусматривают, что облучается весь организм человека, тогда как на деле воздействию подвергается лишь верхняя часть туловища. Упомянутые нормы установлены из расчета на каждый вид облучения в отдельности, хотя реально все поля действуют одновременно, а их комплексное влияние до сих пор не исследовано.
Кроме того, видеодисплейный терминал нарушает равновесие между положительно и отрицательно заряженными ионами в воздухе. Электростатическое поле дисплея притягивает отрицательные ионы, нарушая тем самым общий баланс атмосферы. Это также вредит здоровью. Уже через час работы возле монитора наблюдается почти полное исчезновение отрицательных ионов. Вот почему необходимо, чтобы к рабочему месту за компьютером проникал свежий воздух. В связи со всеми этими опасностями довольно четко регламентированы размеры стола и стула для работы с компьютером. Ведь "закаменелая" осанка вредно влияет на скелетно-мускульную систему. Стол должен быть просторным, со специальной подставкой для ног, а рабочий стул - иметь отрегулированную высоту, определенный угол наклона сидения и спинки.
Заведующий отделением гигиены детей и подростков Львовской областной санэпидемстанции Галина Савченко рекомендует строго регламентировать время, проводимое ребенком перед монитором. Действуют даже государственные санитарные правила "Устройство и оснащение кабинетов компьютерной техники в учебных заведениях и режим работы учеников с персональными компьютерами". В соответствии с ними, непрерывная работа с компьютером для учеников 2-5 классов ограничивается 15 минутами, 6-7 классов - 20 минутами, 10-11 классов - не более, чем получасом. На каникулах, когда школьники имеют время на отдых, соответственно, и за компьютером можно посидеть дольше. В школьных компьютерных классах на одно рабочее место может приходиться не менее шести квадратных метров общей площади. В таком помещении обязательно ежедневно делать влажную уборку и проветривать его после каждого занятия - тогда воздух не будет чрезмерно электризоваться. Таковы же требования и к работе за домашними компьютерами - ребенок должен иметь отдельную комнату для занятий с компьютером, а не спать в том же помещении, где работает машина.
По правилам, свет при работе с компьютером должен падать слева, а расстояние от глаз до экрана должно быть около 50 сантиметров. Кроме того, кресло следует отрегулировать так, чтобы глаза были на одном уровне с центром монитора. Специалисты говорят, что именно глаза наиболее страдают при работе с компьютером. Оказывается, когда долго смотришь на экран, перестаешь моргать. Поэтому глаза краснеют, слезятся, а значит, снижается зрение. Врач-офтальмолог Львовской областной детской больницы Андриана Патер отмечает: "Зрение детей при работе с компьютером ухудшается через зрительное утомление. Небольшое расстояние до экрана, мелкий шрифт, мерцание, различное освещение приводят, в конечном счете, к близорукости. Если глаза краснеют, слезятся, появляется жжение, начинает болеть голова - это уже признаки того, что глаза устали, и нужно отдохнуть. Но лучше, конечно, до такого состояния себя не доводить".
А вот что касается кактусов... Их, безусловно, с радостью ставят возле мониторов, так как считается, что кактусы обладают способностью поглощать вредные лучи. Хотя официального подтверждения эта красивая версия пока что не имеет.
1.1 Излучение компьютера
Изначально лучше определить, что такое «излучение компьютера». Т.е. что компьютер излучает?
Источников излучения два. Системный блок и монитор.
1. Системный блок создает только электромагнитное поле (излучение). Правда есть еще и шум от вентиляторов, но эта тема всем ясна и не требует познаний электроники. Вред от электромагнитного поля однозначно есть при высоком уровне поля. Однако поле компьютер создает гораздо меньше, чем мобильный телефон. Т.е. ему далековато до микроволновой печи по мощности.
2. Монитор имеет два основных вредных фактора. Бета- излучение (а проще, поток электронов), которое собственно говоря и создает картинку на экране, и высокое напряжение (как и в любом телевизоре, оно достигает 16-20 килоВольт), вызывающее ионизацию воздуха.
Бета-излучение распространяется монитором в двух направлениях – вперед и назад. В старых телевизорах и мониторах излучение достигало одного или двух метров от экрана (все помнят рекомендации не сидеть ближе двух, а то и трех метров от телевизора?). Т.е. получался этакий мощный прожектор, стреляющий в нас шквалом электронов. По пути вышибая электроны из молекул воздуха, превращая их в положительные ионы, так вредные для человека. На данный момент мониторы имеют очень низкий уровень бета-излучения, т.е. электроны вылетают за пределы экрана на пару сантиметров. Основное излучение монитора направлено назад. Там «зона поражения» распространяется на метр-полтора. Вот ее и следует избегать. Высокое напряжение умудряется отхватывать у молекул воздуха электроны, также превращая молекулы во вредные положительные ионы. К производителям мониторов и телевизоров предъявляются все более жесткие требования по использованию высоких напряжений, и это не может не радовать.
Так что же делать и чего избегать? избегать в первую очередь крайностей. Если нервничать из-за каждой лишней минуты за компьютером, то вреда будет больше. С ионизацией воздуха бороться проще всего простым проветриванием помещений.
1.2 Радиационне облучение
Да! Современный компьютер – суперзамечательная вещь. И возможности его неограниченны. Но есть ли опасность радиационного облучения (пусть и в дозах, считающихся допустимыми) при длительной работе людей у экранов компьютеров? Ответов (как всегда) может быть несколько.
Ответ первый (выгодный тем, кто производит компьютеры) - Нет! Абсолютно никакой опасности облучения не существует. Современные экраны компьютеров надежно защищены. Сиди у экрана хоть сутки – будешь полностью здоров.
Ответ второй - (выгоден и тем, кто производит компьютеры и тем, кто использует их в своей работе) - Да! Небольшое (очень маленькое) облучение, конечно идет. Но все это в пределах санитарно допустимых норм. Ничего страшного не надо паниковать.
Ответ третий (выгодный тем, кто хочет работать у экранов компьютеров, знать правду, принимать меры безопасности и сохранять здоровье) - Да! Опасность облучения существует. Она реально отражается на здоровье людей. Но из любого положения есть выход. Поэтому следует принимать действенные меры по охране личной безопасности.
1.3 Заболевания опорно- двигательной системы человека.
Любая поза при длительной фиксации вредна для опорно-двигательного аппарата, ведет к застою крови в органах. Это особенно проявляется при нефизиологическом положении различных частей тела и длительно повторяющихся однообразных движениях. Опасность для здоровья представляет не только усталость тех групп мышц, которые эти движения выполняют, но и психологическая фиксация на них (образование устойчивых очагов возбуждения ЦНС с компенсаторным торможением других ее участков). Хотя наиболее вредны именно повторяющиеся однообразные нагрузки. Во время работы за компьютером человек сидит несколько часов подряд в неудобном положении. Это не только чревато усталостью и общим утомлением, но и может привести к развитию остеохондроза различных участков позвоночника - шейного, грудного, пояснично-крестцового.
В связи с этим врачи придают большое значение поддержанию правильной позы при работе за компьютером. Соблюдение этого правила - важный элемент профилактики заболеваний. Чтобы работа за компьютером не вредила здоровью, необходимо постоянно следить за своей осанкой. Правильная осанка максимально разгружает мышцы и позволяет работать дольше, меньше уставая.
Краткое описание
Темпы роста числа пользователей ПЭВМ неуклонно возрастают. Одновременно с этим становится все более очевидной возможная опасность для здоровья работающих на ПЭВМ.
Даже производители оргтехники и компьютеров заранее предупреждают об опасности ПЭВМ. Так, например, этот текст написан на обратной стороне клавиатуры Microsoft Internet Keyboard.
Оглавление
Введение
Глава 1. Опасности при работе на компьютере
1.1 Излучение компьютера
1.2 Радиационное облучение
1.3 Заболевания опорно-двигательной системы человека
Глава 2. Требования, соблюдаемые при работе с компьютером
2.1 Общие требования к технике безопасности при работе на компьютере
2.2 Действия в аварийных ситуациях, возникающих при работе на компьютере
2.3 Технические методы увеличения безопасности работы за компьютером
Глава 3. Требования к компьютерной технике
Заключение
Список литературы
Современное образование невозможно представить без использования компьютеров. Однако работа на компьютере связанна с воздействием негативных факторов. Чтобы уменьшить их отрицательное влияние на здоровье обучающихся, необходимо соблюдать определённые правила и требования.
Правила работы учащихся с компьютером.
За последние годы, как свидетельствуют данные социологических исследований, возрастная граница первого опыта работы с компьютером существенно снизилась. До 20% московских старшеклассников регулярно или эпизодически выходят в Интернет, и для многих общение с компьютером становится одной из самых привлекательных сфер в качестве их будущей профессиональной деятельности. Для детей с аномалиями развития, детей-инвалидов компьютер является одной из уникальных возможностей получения образования, не только общего, но и профессионального.
Однако работа, занятия или игра на компьютере сопряжены с воздействием на пользователя, как ребёнка, так и взрослого, целого комплекса негативных факторов.
Первое, на что обратили своё внимание медики, это на возрастание зрительной нагрузки у работающих за дисплеем. Влияние работы с дисплеем в значительной степени зависит от возраста пользователя, от состояния зрения, а также от интенсивности работы с монитором и организации рабочего места. Сейчас уже с большой долей уверенности можно говорить о том, что никаких органических заболеваний глаз длительная работа с компьютером не вызывает. В то же время все основания утверждать, что в результате такой работы очень велик риск появления (или прогрессирования уже имеющейся) близорукости.
До сих пор бытует мнение, что работа на компьютере аналогично просмотру телепередач. Однако это не так. Исследования показали, что рассматривание информации на достаточно близком расстоянии со светящегося экрана более утомительно, чем чтение книг или просмотр телепередач. Человеческое зрение абсолютно не адаптировано к компьютерному экрану. Мы привыкли видеть цвета и предметы в отраженном свете, что выработалось в процессе эволюции. Утомление глаз вызывает мерцание экрана, блики, неоптимальное сочетание цветов в поле зрения, что подтверждают данные о большой утомительности учебных занятий с использованием компьютеров по сравнению с традиционными. Так, после традиционных занятий общее утомление регистрировалось у 19% учащихся, а зрительное - у 8,6%,тогда как после занятий с компьютером – у 24,2 и 38,3% учащихся соответственно.
Сейчас, когда пользователями компьютеров становятся не только школьники, но и 5-6-летние дети процесс формирования зрительного анализатора у которых не закончен, еще более актуально, чтобы обучение с использованием компьютеров соответствовало возрастным возможностям детей. Это в полной мере относится и к самому компьютеру, который в комплексе с рабочим местом должен соответствовать всем требованиям безопасности.
Поэтому одно из главных правил безопасного общения с компьютером - это наличие санитарно – эпидемиологического заключения (сертификата) о его соответствии санитарным правилам. Современное санитарное законодательство распространяет это требование не только на вновь приобретаемые компьютеры. Но и на те, которые находятся в эксплуатации. К основным нормируемым параметрам, которые определяют в процессе экспертизы, относятся :
· контрастность;
· неравномерность яркости;
· отношение ширины знака к его высоте для прописных букв;
· размер минимального элемента отображения для монохромного дисплея;
· смещения отклонения;
· временная и пространственная нестабильность изображения;
· отображаемая способность.
К компьютерной технике, которая используется для занятий детей и подростков, врачи-гигиенисты предъявляют повышенные, более строгие требования.
Специальные многолетние исследования позволили определить оптимальную продолжительность непрерывный занятий для детей и подростков разного возраста. Исследования показали, что чем младше ребенок, тем раньше у него появляются признаки утомления. Так, для детей 5-6 лет это время составляет 10-15 мин . Функциональные возможности детей в этом возрасте ещё очень малы. Для детей 7-12 лет допустимая непрерывная продолжительность компьютерных занятий - 20минут , а для ребят постарше - не более получаса . Уже после не столь продолжительных занятий у детей и подростков появляются признаки зрительного и общего утомления.
Проявления утомления при работе на компьютере имеют свои особенности: несовпадение субъективной и объективной оценок состояние организма индивидуальный характер проявления утомления. Внешние признаки утомления у детей младшего школьного возраста проявляется в склонении головы набок, в опоре на спину стула, задирании ног с упором в край стола, в частых отвлечениях, разговорах, переключении внимания на другие предметы и др.
Известно, что возможности детей одного и того же возраста могут существенно различаться. Это относиться и к выносливости нагрузок, в том числе и занятий за компьютером. Утомительность занятий во многом зависит от их содержания, навыков общения, увлечённости, самочувствия и др. Увлечённость, положительный настрой способствуют активизации работоспособности, отодвигают утомление. Дети, особенно младшего возраста, ещё не могут объективно оценить своё самочувствие.
С осторожностью следует решать вопрос о компьютерных занятиях, если у ребенка имеются невротические расстройства, судорожные реакции, нарушения зрения, поскольку компьютер может усилить все эти отклонения в состоянии здоровья.
Несомненно, что утомление во многом зависит не только от продолжительности занятий, но и от их характера. Как это ни покажется на первый взгляд странным, но наиболее утомительны для детей компьютерные игры, рассчитанные главным образом на быстроту реакции. Это, как правило, аркадные или военизированные остросюжетные игры, получившие название «стрелялки», «догонялки», «убивалки», «бродилки». Чрезмерное увлечение компьютерными играми может стать причиной очень тяжелых последствий, развивается повышенная возбудимость, у школьников снижается успеваемость, ребенок становится капризным, перестает интересоваться чем-либо кроме компьютера.
В отличие от взрослых, которые видят в этих играх возможность переключить внимание с жизненных проблем на безобидную игру, дети скорее ищут в них источник повышенного риска, самоиспытания. Эти игры позволяют почувствовать себя участником острых коллизий. Многие готовы часами погружаться в виртуальный мир игры, в «кнопочные» соревнования, одержанные желанием «победить» компьютер. Однако психологи предупреждают о «наркотизирующем», затягивающим влиянии подобных игр, о возможности агрессивного и безжалалостного ребенка под их воздействием подобно наркотику. Необходимо строго дозировать время компьютерных занятий и следить за их содержанием. Это второе важное правило профилактики негативных последствий для здоровья.
Третье правило - это рациональная организация рабочего места. Компьютер должен стоять так, чтобы свет на экран падал слева. Несмотря на то, что экран светится, занятия должны проходить не в темной, а в хорошо освещенной комнате. Рабочие места с компьютерами по отношению к светопроемам должны располагаться так, чтобы естественный свет падал сбоку, преимущественно слева. Удачным является расположением рабочего места: в углах комнаты или лицо к стене (расстояние от компьютера до стены должно быть не менее 1 м), экраном к окну, а также лицом к окну - свет из окна является нежелательной нагрузкой на глаза вовремя занятий на компьютере. Если компьютер все же размещен в углу комнаты или помещение имеет весьма ограниченное пространство, американские специалисты советуют установить на столе большое зеркало. С его помощью легко увидеть самые дальние предметы комнаты, расположенные за спиной.
Расстояние от глаз пользователя до экрана компьютера должно быть не менее 50 см. Одновременно за компьютером должен заниматься один ребёнок, т.к. для сидящего сбоку условия рассматривания изображение на экран резко ухудшаются. Стол и стул должны соответствовать росту ребёнка. Убедиться в этом можно следующим образом: ноги и спина (а ещё лучше и предплечья) имеют опору, а линия взора приходится примерно на экрана или немного выше. Не следует, сидеть на краешке стула, положив ногу на ногу, скрещивать ступни ног. Поза работающего за компьютером должна отличаться следующим: корпус выпрямлен, сохраненный естественные изгибы позвоночника и угол наклона таза. Голова наклонена слегка вперёд. Уровень глаз на 15-20 см выше центра экрана. Необходимо исключить сильные наклоны туловища, повороты головы и крайне положения суставов конечностей. Угол, образуемый предплечьем и плечом, а также голенью и бедром, должен быть не менее 90 0 . Вертикально прямая позиция позволяет дышать полной грудью, свободно и регулярно, без дополнительного давления на легкие, грудину или диафрагму. Правильная поза обеспечивает максимальный приток крови ко всем частям тела. При наличии высокого стола и стула необходимо обязательно позаботиться о регулируемой по высоте подставке для ног.
Значительная сухость воздуха является существенным недостатком помещений, в которых размещены компьютеры. При низких значениях влажности, как известно, велика опасность накопления в воздухе микрочастиц с высоким электростатическим зарядом, способным абсорбировать частицы пыли, и поэтому обладающих аллергизирующими свойствами.
Четвёртое правило , соблюдение которого будет способствовать созданию благоприятных условий для работы за компьютером, - регулярная влажная уборка и обеспечение оптимальных параметров микроклимата в помещениях, где эксплуатируется компьютерная техника.
Гимнастика для снятия общего утомления
Упражнения 1.
Исходное положение (далее и.п.) – стоя, ноги врозь. На счёт 1- руки к плечам; 2-поднять руки верх, прогнуться; 3 – руки через стороны опустить вниз; 4 – прийти в и.п. На счёт 1-2 делать вздох, 3-4 – выдох. Повторить 3 раза.
Упражнение 2.
И.п. – стоя, ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. На счёт 1-2 сделать два рывка согнутыми руками назад (выдох); 3-4 – два рывка назад прямыми руками (вдох); 5-6 – руки опустить (выдох). Повторить 3-4 раза.
Упражнение 3.
И.п. – стоя, ноги врозь, руки вверх. На счёт 1 – не сдвигая с места ног, повернуть туловище вправо (вдох); 2 – прийти в исходное положение (выдох); 3 – повернуть туловище налево (вдох); - вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 3-4 раза
Упражнения 4 («рубка дров»).
И.п. – стоя, руки вниз, ноги широко расставлены. На счет 1-2 – руки соединить в замок и поднять вверх за голову; 3 – резко опустить руки вниз; 4 – вернуться в и.п. На счёт 1-2 делается вдох, на счет 3-4 выдох. Повторить 3 раза.
Все упражнения выполняются в среднем темпе.
