Выполнить сочетание клавиш windows. Как быстро копировать и вставить с помощью клавиш. Полезные сочетания клавиш Windows
Clarity – программа, предназначенная для автоматического слежения за временем непрерывной работы и временем отдыха при работе за компьютером. Она выполняет две задачи: Дает глазам во время работы больше времени на отдых: - Как глаза во время работы отдыхают? – мигают. Следовательно, если человек будет чаще мигать, то и глаза будут больше отдыхать. Когда изображение глаз на главном окне программы «мигает», то человек подсознательно начинает также чаще мигать, что дает больше времени для отдыха глаз. Следит за временем работы и отдыха, которые задает пользователь (рекомендуют время работы выставлять 45 мин., а время отдыха 15 мин.)
FreeWare - Бесплатная
Эта программа даст отдых вашим глазам при работе за компьютером. Многие люди так поглощены работой, что не могут оторваться и сделать перерыв. Данная программа поможет им. Программа «Отдых для глаз при работе за компьютером» каждые 30 минут будет закрывать рабочий стол на 5 минут. В эти 5 минут рекомендуется посидеть с закрытыми глазами. Программа подаст звуковой сигнал по окончании 5 минут, после чего можно вновь продолжать работу.
FreeWare - Бесплатная
Данная программа позволит вам сохранить зрение при продолжительной работе на компьютере. Вы можете установить любое время, после которого экран перейдет в режим отдыха глаз. Также вы устанавливаете и режим возобновления работы. По умолчанию программа срабатывает через 45 минут и включается через 15 минут.
FreeWare - Бесплатная
Программа предназначена для повышения продуктивности работы и профилактики глазных болезней у пользователей ПК за счет снятия зрительного утомления. Использованные в программе рекомендации по профилактике зрительного утомления взяты из открытых источников, они разработаны и предложены МНИИ глазных болезней им.Гельмгольца, Всемирной организацией здравоохранения, Министерством здравоохранения РФ.
Платная программа. Стоит недорого!
Это программа для предотвращения компьютерного зрительного синдрома. Также можно использовать эту программу для предупреждения других компьютерных заболеваний, требующих кратковременных перерывов.
Периодические упражнения для глаз могут кардинально повлиять на твое зрение, а заодно и улучшить трудоспособность. Чтобы не забыть о том, что их нужно выполнять и, самое главное, каким образом это делать, и нужна такая замечательная программа как eyedefende.
Потрясающая бесплатная программа со множеством функций, приятной картинкой и тренажером для глаз!
Специальная программа, которая поможет Вам позаботиться о Ваших глазах . Она всегда напомнит Вам, когда необходимо сделать перерыв при работе с компьютером. Умная программа EyeLoveU - уникальное средство для заботы о глазах, которое тщательно отслеживает действия Вашей компьютерной мыши и клавиатуры, чтобы определить, сколько по времени Вы находитесь за компьютером. Именно поэтому, EyeLoveU - одно из самых полезных приложений для каждого человека, длительное время проводящего перед монитором, или же для родителей, желающих оградить свое чадо от бесконечного глазения на экран электронного помощника.
Как известно делу время потехи час. В данном случае час работы и обязательных 5 минут отдыха!
EyeLoveU может смело конкурировать с программой EyeDefender.
Язык интерфейса: английский
Таблэтка: присутствует
Платформа: Windows 95/98/2000/XP/vista/7
К программе EyeLoveU 3.5.4 имеется русификатор.
Установка:
Заменить оригинальный файл, файлом из архива.
По умолчанию путь к установке:
c:Program FilesEyeLoveU 3.5ELU.exe
(541,6 Mb) - Программа, которая позаботится о ваших глазах.
В процессе работы глаза могут уставать, слезиться. Можно самостоятельно вручную подкорректировать контраст изображения на мониторе, а можно воспользоваться специальной программой. Установив широту и долготу вашего месторасположения, программа сама будет контролировать освещенность рабочего места.
Если вы сильны в географии, то это можно сделать самому, в противном случае сделаем это автоматически. Для этого устанавливаем подключение к интернету и нажимаем кнопку «Locate…»
Более подробно инструкцию читайте .
Программу .
Наслажайтесь прекрасными орнаментами в Мандала стиле в этой программе калейдоскоп. Вы сможете вращать формы, рисовать только контуры, изменять угол и создавать эффект взрыва. Изумляет то, что вы сможете создать большое количество различных изображений из форм: квадрат, ромб, треугольник, круг и звезда.
Anti-EyeStrain - эта программа поможет вашим глазам избавиться от накопившегося утомления и повысить работоспособность. Программа будет следить за режимом вашей работы, напоминать о необходимости сделать перерыв и предлагать простые, но эффективные упражнения для глаз, одобренные Минздравом РФ и рекомендованные для индивидуального использования без назначения врача.
При регистрации программы квалифицированный офтальмолог подберет наиболее эффективные упражнения специально для вас, с учетом индивидуальных особенностей вашей зрительной системы и рабочего места. Пользователям, страдающим близорукостью, программа также поможет повысить остроту центрального зрения и предотвратить прогрессирование миопии.
Возможности программы Anti-EyeStrain:
Эргономическая диагностика;
- отслеживание активности пользователя;
- контроль режима работы с компьютером;
- напоминание о регламентированных перерывах;
- динамические экранные визотренинги;
- озвучивание предлагаемых упражнений;
- гибкая настройка параметров работы;
Anti-EyeStrain - программа, предназначенная для своевременного отдыха от работы за компьютером. Пользователи приложения могут настраивать интервалы времени, через которые Anti-EyeStrain будет автоматически напоминать о необходимости сделать перерыв и выполнить несколько расслабляющих упражнений для глаз. При выполнении упражнений даются подробные голосовые инструкции. По заверениям разработчиков приложения, в Anti-EyeStrain используются упражнения, одобренные Министерством здравоохранения, которые позволяют предотвратить усталость глаз и повысить остроту зрения.
Приятная условно-бесплатная программа для глаз, не даст Вам испортить зрение. Глаза от долгой работы за монитором устают и необходимо делать периодически перерывы, чтобы они могли отдохнуть. Но мы практически всегда забываем об этом, а когда и вспоминаем, то не помним, как правильно глаза должны отдыхать. Программа постарается заставить Вас делать перерывы в работе, а время в перерыве уделить упражнениям - с описанием и наглядным примером.Задача eyeskeeper состоит в том, чтобы вовремя напомнить вам о наступлении времени дать глазам отдохнуть и как нужно востановить функциональные способности окологлазных мышц.
Eyeskeeper можно настроить под себя. Ее разработчик рекомендует использовать программу, показать своим друзьям и не обращать внимание на взгляды со стороны при выполнении упражнений - свои глаза и здоровье дороже.
Workrave 1.9.1 - Для лечения туннельного синдрома запястья и снятия общего мышечного напряжения.
Workrave - бесплатная программа, которая поможет не только сохранить зрение, но и размять остальные уставшие мышцы от работы.
Программа поспособствует в предотвращении и лечении так называемого “тоннельного синдрома” (болезни запястья) , который нередко встречается у людей, проводящих много времени за компьютером.
Workrave предупреждает Вас о том, что настало время Ч – пора сделать перерыв. Есть три вида отдыха: миниотдых, перерыв и дневной предел. Все они настраиваются: время, звуки. Также возможно во время перерыва блокировать клавиатуру и экран, показывать или нет кнопки “отложить” и “отменить”. То есть не оставлять выбора для себя и подчиниться программе - отдохнуть. Удобно для контроля работы детей за компьютером.
Так же в программу встроена возможность работы по сети.
Во время отдыха программа тоже не бросит Вас, а предложит сделать несколько упражнений: для здоровья глаз, спины, шеи и рук. Все упражнения сопровождаются картинками и описаниями.
Хорошая программа, к тому же, кроссплатформенная - есть возможность использовать ее на разных ОС.
Если вы слишком много работаете с компьютерами, вы находитесь в риске.
Программа WorkPause может вам помочь предотвратить усталость, боли в спине, напряженность глаз, травмы от напряжения или другие болезни, которые создаются в результате долгой работы с компьютерами, напоминая вам делать перерывы в течение регулярных интервалов.
Программа WorkPause может быть незаметной, оповещая вас простыми подсказками, или программа может блокировать весь экран на протяжении перерыва. Программа проста в использовании и легко настраиваемая, программа не будет замедлять работу вашего компьютера.
Доступна пробная версия программы.
Лицензия: Условно-бесплатная ($19.95)
ОС: Windows 2000/2003/Vista/XP/7
Защищает ваши глаза от негативного воздействия монитора. Работая за компьютером 4-8 часов, вы вполне можете столкнуться с такими проблемами, как: глазные боли, в следствии переутомления, усталость глаз, глазное обезвоживание, сильная светочувствительность, расплывчатое зрение, головные боли и многое другое (Синдром Компьютерного Зрения-СКЗ).
Несомненно, вы не сможете обойтись без компьютера в современной жизни. Но как преобразовать это "необходимое зло" в действительно полезного помощника? Ответ на этот вопрос очень прост-пользуйтесь "Easy Eyes Saver". Это эффективный способ предупредить проблемы с глазами и справиться с симптомами СКЗ. Система основана на контроле над расслабляющими и снимающими напряжение паузами в Вашей работе. Вы можете регулировать продолжительность паузы, автоматическое включение расслабляющей музыки, уведомления о перерывах и, о начале и конце рабочего дня. Программа содержит советы по тому, как лучше оборудовать рабочее место для большей производительности и удобства, как защищать глаза и работать продуктивно.
Easy Eyes Saver:
Помогает предупредить СКЗ (Синдром Компьютерного Зрения), уменьшает глазные боли, глазное обезвоживание, боли в спине, боли в запястьях, шейные боли, вызываемые длительной работой за компьютером, помогает сохранять работоспособность и концентрацию внимания в течении всего рабочего дня, помогает снять напряжение, помогает - сохранять остроту зрения при длительном использовании.
В течение нескольких недель регулярного использования, Вы почувствуете уменьшение симптомов СКЗ, таких как глазные боли и глазное обезвоживание!!
Предлагаемый комплект компьютерных программ для создания и просмотра имитаций энтоптических феноменов представляет несомненную ценность, так как с полученными имитациями можно ознакомить врачей или энтузиастов, готовых серьезно отнестись к проблеме и попытаться оказать больному действенную помощь. Уникальность этих программ заключается и в многообразии особых зрительных настроек, равно как и в возможности создания и демонстрации динамической панорамы - теперь любой человек сможет в прямом смысле слова увидеть мир чужими глазами.
- Видеотренинг для снятия зрительного утомления при работе на ПК (66 Кб) Работает в Win98.
Год выпуска: 1994
Версия: Неизвестно
Платформа: X86, DOS. Тестировалась на windows xp - работает; на Windows 7 - не работает. Отличная программа, реально расслабляет глаза. запускать нужно через dosbox
Совместимость с Vista: неизвестно
Системные требования: Абсолютно любые
Язык интерфейса: только русский
Таблэтка: Не требуется
Вес в архиве: 204 КБ (209 274 байт) | Как работать с данным форматом читайте в "Архиватор RAR"
Описание: Программа снятия зрительного утомления, возникающего при работе на "видеодисплейном терминале (ВДТ)". Эта программа крайне проста в обращении. желательно развернуть ее на весь экран. (в DOSBox это Ctrl+Alt+Enter. В Windows - это действие происходит автоматически.) ОТ СЕБЯ: рекомендуется НЕ запускать "Полный тренинг" , а запускать поочередно "Частотный тренинг", "Контраст - тренинг", "Паттерн"; так как они повторяются через некоторое время. Каждый вид тренинга проводить не менее 10 минут! Кстати, можно делать их по отдельности или в комбинации.
Описание: Программа для снятия глазного напряжения.
В основу методики положено открытие английского нейрофизиолога Ф. Кэмпбелла (Campbell.F) повышения зрительных функций при показе определенных геометрических изображений.
Данное программное средство содержит ноу-хау и включает: показ определенных динамических графических изображений, построенных на основе Кэмпбелл-эффекта; обратную связь пользователь (пациент) - компьютер в процессе лечебного воздействия; тестовые задания для пользователя (пациента) оценивающие лечебный эффект.
Систематическое использование программного средства в перерывах и (или) по окончании работы позволяет повысить работоспособность персонала и проводить профилактику глазных заболеваний, возникающих при постоянной работе на ВДТ (видеодисплейный терминал).
Данная программа не имеет аналогов.
Способ снятия зрительного утомления, возникающего при работе на видеодисплейном терминале (ВДТ):
Проблема зрительного утомления и заболеваний, связанных с ним, у персонала, занятого работой на ВДТ, официально подтверждена в докладе Рабочей группы экспертов Всемирной Организации Здравоохранения "ВДТ и здоровье пользователей" (Женева, 1989г.).
Предлагается разработанное нами программное средство для снятия зрительного утомления у лиц, занятых работой на ВДТ.
В основу методики положено открытие английского нейрофизиолога Ф.Кэмпбелла (Campbell.F) повышения зрительных функций при показе определенных геометрических изображений. Существуют специализированные аппараты, использующие Кэмпбелл-эффект в лечебных целях в клинических условиях.
Разработанное программное средство содержит ноу-хау и включает:
Показ определенных динамических графических изображений, построенных на основе Кэмпбелл-эффекта;
Обратную связь "пользователь (пациент) - компьютер" в процессе лечебного воздействия;
Тестовые задания для пользователя (пациента) оценивающие лечебный эффект.
Длительность процедуры 8 - 10 минут.
Систематическое использование программного средства в перерывах и (или) по окончании работы позволяет повысить работоспособность персонала и проводить профилактику глазных заболеваний, возникающих при постоянной работе на ВДТ.
Данная программа не имеет аналогов и предлагается для включения в базовый комплект программного обеспечения на каждый из поставляемых фирмой DEC компьютеров. Программа работает в среде DOS или Windows.
При необходимости легко может быть адаптирована для другой операционной среды и требует для реализации процессор не выше I486 и видеомонитор SVGA с разрешением не менее 600х800 точек.
Вероятен высокий уровень продаж, при относительно низкой стоимости программы.
Наличие такой программы в базовом комплекте программного обеспечении повысит уровень продаж компьютеров, так как обеспечит большую комфортность работы, снизит утомляемость и на долгое время сохранит здоровье персонала.
“Безопасные Глаза” являются превосходной программой, которая уменьшает признаки зрительного напряжения, обычно вызываемые компьютерными мониторами. Помимо полного терапевтического глазного обучения, “Безопасные Глаза” отдельно предлагают частоту, контраст, и упражнения образца; это также включает специальный контрастный тест чувствительности.
SIRDS
- ЦБО Корректор зрения 2012/RUS/ENG
Программа предназначена для улучшения зрения, снимания усталости глаз, профилактика зрения. Действие программы основан на важном воздействии на глаза. SIRDS-картинок и применении свойств улучшающей глаз гимнастики!!!
Принцип действия - уникальная методика программы «Корректор зрения» это синтез эффекта SIRDS-картинок и элементов укрепляющей глаз гимнастики по методу М.С.Норбекова, а именно упражнений на расслабление глаз, улучшение кровообращения, укрепление глазных мышц и уникального упражнения на развитие аккомодативной способности глаз, способствующих улучшению питания глазного нерва, снятию спазма аккомодации, повышению остроты зрения.
«Глаза, смотрящие вдаль, никогда не стареют». Глаза человека устроены так, чтобы больше смотреть вдаль. Но современная жизнь вынуждает нас постоянно использовать глаза для "ближнего" зрения. В нашей программе используются упражнения с применением SIRDS-картинок, для рассматривания которых необходимо «устремлять взгляд в бесконечность»,что оказывает положительный эффект на зрение.
Видение зашифрованных трехмерных изображений способствует улучшению кровообращения, снятию напряжения глазных мышц, улучшению работы аппарата аккомодации. Все резервы организм переключает на контроль за глазами и нервные клетки испытывают повышенную нагрузку, что улучшает проводимость нервных волокон.
Стереокартинки называют «спортом для глаз». Особенность их в том, что они заставляют глаза менять привычную точку фокусировки, тем самым сберегая зрение и помогая сохранить его остроту.
Способ применения – 2-3 раза в день.
Результат - eжедневная работа с программой «Корректор зрения» дома или на работе способствует восстановлению и улучшению зрения, препятствует развитию миопии (близорукости) и гиперметропии (дальнозоркости), астигматизма и пресбиопии (утрата способности к фокусировке). Программа не имеет противопоказаний и особенно полезна будет учащимся и тем, кто много времени проводит за компьютером, ввиду повышенной нагрузки на зрение.
Уже после первого применения Вы почувствуете положительное воздействие на зрение. А через 2-3 дня оно начнет заметно улучшаться. Для достижения наилучшего результата мы советуем не прерывать курс работы с программой до полного восстановления зрения.
Запуск: Во время установки ввести ключ, который имеется в архиве!
Информация о файле:
Лицензионное имя: Корректор зрения
Оф. сайт: bioinfomed.com
Язык интерфейса: русский + английский
Год: 2012
Таблетка: есть
Размер: 14.06 Mb
Программа Doska предназначена для работы с глазными мышцами людей, длительно сидящих за монитором. (242.4 Kb)
Программа Doska предназначена для работы с глазными мышцами людей, длительно сидящих за монитором. Данная методика разработана медицинскими работниками. Рекомендуется применять эту программу 1 раз каждые 4 часа работы за компьютером (лучше через каждый час).
Руководство к программе:
Разархивировать полученный файл и запустить программу doska.exe (можно положить в отдельную созданную папку или запустить прямо из архива).
- клавиша "Пробел" запускает и останавливает процесс на мониторе, предназначенный для работы с глазными мышцами
- для оптимальной гимнастики порядка 30 секунд надо смотреть на неподвижную середину экрана, затем переводить глаза на далеко расположенный предмет.
Желательно проделать 3-5 таких циклов.
- настройки цвета и скорости выбираются из пункта "Настройки" главного меню и подбираются индивидуально.Программа для коррекции зрения и расслабления глазных мышц людей, длительно работающих с компьютерной графикой.
Программа для глаз " "
- неплохая программа в помощь нашим глазам.
Название программы: "NI Glaz".
Версия: 3.3.1 (Rus).
Дата выпуска: декабрь 2010 года.
Версия для операционных систем:
Windows 95/98/Me/NT/2000/XP/2003/Vista/7 etc.
Тип лицензии: freeware
.
RestReminder - Отдых для Глаз
Reminder about rest during work the PC - программа, предназначенная для своевременного отдыха от работы за компьютером. Пользователи приложения могут настраивать интервалы времени, через которые программа будет автоматически напоминать о необходимости сделать перерыв и выполнить несколько расслабляющих упражнений для глаз. При выполнении упражнений даются подробные голосовые инструкции. По заверениям разработчиков приложения, в инструменте используются упражнения, одобренные Министерством здравоохранения, которые позволяют предотвратить усталость глаз и повысить остроту зрения.
Год: 2012
Язык: Английский и русский
Лекарство: Нет
Размер: 5.82 MB
Relaxation
- Расслабление тела, глаз и души после длительной работы
Платформа: Windows
Год выпуска: 2.05.2010
Язык интерфейса: English
Вес в архиве: 776 КБ (795 228 байт) | Как работать с данным форматом читайте в "Архиватор RAR"
Описание:
Вредное воздействие дисплейных экранов компьютеров на зрение ведет к тому, что глаза устают, начинают краснеть и слезиться через несколько часов сидения за монитором.
Регулярная и длительная работа за компьютером резко ухудшает зрение.
Программа Relaxation:
Программа запоминает свои размеры и установки на момент закрытия - при старте их восстанавливает.
Программа требует для работы Windows XP SP3 и выше (то есть - у вас должен быть установлен Frameworks 3.5). Для тех, у кого старый Windows, потребуется установить дистрибутивный пакет Microsoft .NET Framework 3.0 или выше. Его можно скачать бесплатно с сайта Microsoft или других сайтов. В любом поисковике наберите "Microsoft .NET Framework 3 скачать" и Вы найдете еще множество ссылок и инструкций по установке (хотя они и не требуются, пакет устанавливается как обычная программа).
Программа поставляется как rar архив. Распакуйте "Relaxation.rar" в любое место жесткого диска. Запустите setupRelaxation.exe, отвечайте на вопросы и программа будет установлена. Не ставьте лишних галочек при инсталляции, за исключением "Поместить иконку на рабочем столе" - её поставьте обязательно.
После установки программы вы найдете в меню "Пуск", "Все программы" папку с программой и иконку программы на рабочем столе.
ChronoControl 3.1.
- Защита здоровья и зрения
ChronoControl встанет на защиту Вашего здоровья и здоровья Ваших детей при работе за компьютером. Более того, ChronoControl поможет Вам значительно повысить эффективность работы и остроту мышления, а Ваших детей убережет от маникальной зависимости перед компьютерными играми!
Платформа: Windows
Год выпуска: 2005
Язык интерфейса: Русский и ещё 7 языков. Список можно увидеть снизу, в разделе скриншоты.
Таблетка: Не требуется, но после регистрации добавляются новые функции. Цена регистрации 49 руб - и 99 рублей.
Вес в архиве: 1,39 МБ (1 468 013 байт) | Как работать с данным форматом читайте в "Архиватор RAR"
Описание:
Программа ChronoControl поможет сохранить Вам свое здоровье и зрение при работе за компьютером и оградить Ваших детей от негативного влияния компьютерных игр (от отрицательного влияния на здоровье и от маниакальной психологической зависимости). Более того, ChronoControl поможет Вам значительно повысить продуктивность работы за компьютером!
SIRDS
- Специальные стерео (SIRDS) картинки для тренировки, восстановления и улучшения зрения.
Принцип их работы основан на расслаблении мышц глаза!
Flasher - Стимулятор Озарения
Платформа: MsDOS/PCDOS, на windows xp - программа выдаёт ошибку.
Год выпуска: 1990
Язык интерфейса: English
Таблетка: Не требуется
Вес в архиве: 234 КБ (240 354 байт) | Как работать с данным форматом читайте в "Архиватор RAR"
Описание:
Программа создает на экране картинки с мигающим фоном, которые позволяют расслабиться глазам.
Описание от разработчика:
Вы слышали о том, что недавно появились специальные очки, которые позволяют вызывать и стимулировать состояние Озарения?
Они - игрушка - но стоят от 200$ или больше – очень дорого!
Flasher - программа, которая позволяет Вам делать то же самое, используя Ваш компьютер.
Вы просто выбираете Flasher, далее структуру и цвет – и начинаете расслабляться и погружаться в сон, в то время как световые импульсы оказывают влияние на Ваше настроение.
В зависимости от скорости центрального процессора видео карты, Вы можете выбрать от 1 до 30 циклов в секунду в Герцах.
Хотя стимуляция Озарения от 15 ГЦ, Вы можете выйти на наиболее релаксирующие показатели на нижнем уровне, в диапазоны Трехгранной поверхности и Теты.
Программа пробуждает Вас достигать желаемого. Для программы необходим 100 % IBM совместимый компьютер с цветным EGA или VGA монитором.
Важное предупреждение! Не используйте эту программу, если вы страдаете от эпилепсии или других неврологических проблем!
Вы должны быть в расслабленном состоянии. Чем медленнее уровень, тем более яркие ощущения.
Попробуйте следующие установки:
Flashrate = 4, Цвет = Желтый и Структура = Альфа для хорошего демонстрационного примера (Сон Flasher).
Для удивительного визуального представления, выберите:
Flashrate = 22, Цвет = Желтый и Структура = Гамма.
Регистрационная цена составляет 10$ за 5 1/4" диски и 11$ за 3 1/2" диски. Для посетителей сайта бесплатно.
DAZZLE - Revision 4.0
Создает на экpане монитоpа каpтинки, дающие успокоительный, гипнотизиpующий эффект .
Как смотреть стереокартинки?
Приближаемся практически в плотную к картинке. Расслабьте глаза, не пытайтесь сфокусироваться (картинка должна остаться не чёткой). В таком состоянии медленно (очень медленно!!) отдаляемся назад. Если взгляд сфокусировался во время “отъезда” назад, то проделываем всё сначала. Отдаляемся примерно на расстояние вытянутых рук (не более). Задерживаемся в этом положение и нечего не делаем, главное не фокусировать взгляд на картинке, фокус должен остаться как бы за ней. Подождите некоторое время, ваши глаза всё должны сделать за вас. Если вы не увидите стерео изображение с первого раза, не расстраивайтесь – такое часто случается, главное терпение. С опытом это у вас будет получатся за пару секунд.
Что вы видите? Многие скажут, ничего. Но, если присмотреться, вы увидите жерло вулкана, увидите то, что не видят другие. Это стерео-картинка. Просто нужно смотреть на нее определенным образом, напрягая мышцы глаз и смотреть, как бы сквозь картинку.Не пытайтесь сосредоточится на отдельных элементах картинки, смотрите сквозь изображение, будто вы хотите его увидеть, за этой картинкой.Изображение станет объёмным.Теперь ваше зрение расслаблено, медленно отодвигайтесь от него, вы увидите 3-х мерный объект или только часть его.Сейчас вы можете подвигать глазами, что бы рассмотреть этот объект полностью.
Такое занятие способствует расслаблению глазных мышц, ваши глаза отдыхают.Врачи офтальмологи рекомендуют рассматривать такие картинки-стереограммы людям, чья проффессиональная деятельность приводит к всевозможным нарушениям зрения.
Стимуляторы озарения используют свет и иногда звучат, чтобы вызвать ваши озарения и изменить частоту озарений. Выполнение этого, нейробиологами и другими (люди, которые хотят деньги), может изменить ваше настроение, улучшить память, воображение - ваше психическое состояние. Некоторое требование они даже входят в своего рода гипнотическое состояние.
Eyes training C
(29 Кб)
Программа помогает вашим глазам расслабиться.
Данная программа помогает вам научиться следить за своим зрением. Обучающая программа расскажет вам о преимуществах носить линзы.
Запишите программу и вы узнаете много нового о солнечных очках и линзах.
Лицензия: Бесплатная
ОС: Windows 98/ME/NT/2000/2003/XP/7, Mac OS PPC/X/Other
Релакс для глаз
Программа - тренажёр, для коррекции зрения и снятия напряжения с глаз.
Назначение программы - восстановление или улучшение зрения, снятие усталости глаз предотвращение ухудшения зрения.
Корректор зрения 1.0
Корректор зрения - это компьютерная программа, созданная по уникальной методике и предназначенная для восстановления зрения, улучшения зрения, снятия усталости глаз, предотвращения ухудшения зрения. В программе используются специальные упражнения для зрения и SIRDS-картинки.
В результате работы с программой улучшается глазное кровообращение, укрепляются глазные мышцы, развивается аккомодативная способность глаз, которая, в свою очередь, способствует улучшению питания глазного нерва, снятию спазма аккомодации, повышению остроты зрения.
Программа Корректор зрения не имеет противопоказаний и рекомендуется для ежедневного использования.
Программа представлена в трех версиях: Standart (290 руб.), Gold и бесплатная демо-версия. Разработчики рекомендуют использовать версию Standart. Демо-версия предназначена для первичного ознакомления с программой.
Отдохни с Три-З 1.0
(798 Kb)
Отдохни с Три-З - многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Для профилактики и независимо от вида нарушения зрения каждому человеку необходим отдых для глаз. Иначе при напряженной работе могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль, спазм аккомодации и другие негативные последствия . Упражнения и релаксация для глаз, которые даны в этой программе, довольно просты и не займут много времени.
В окне настроек программы введите время (от 5 до 180 минут), через которое нужно делать перерыв от работы за компьютером, и время самого перерыва от 1 до 15 минут (по умолчанию время работы 60 минут с продолжительностью перерыва 3 минуты).
Во время перерыва будет показываться 1 из 5 упражнений для глаз. Окончание перерыва оповестит звуковой сигнал.
NEWBaRest
Программа, практически аналогичная "Отдыху для глаз". В этой добавляется функция регулирования времени работы и перерыва, но взамен получаете картинку с жутким золотым человеком на весь экран.
Плюсы:
Freeware
- Регулируемое время работы/перерыва
Минусы:
Огромная яркая картинка на перерыве. Вот такой человек, только большой и на жёлтом фоне:
- Легко выключить
педагог-психолог МБОУ СОШ № 21
города Ставрополя
Рязанцева Марина Викторовна
Пояснительная записка.
Ты идешь, опустив плечи, не разбирая дороги.
Слезы застилают глаза,
и, кажется, что жизнь кончилась.
И вдруг…
Ветер доносит знакомые звуки.
Музыка струйкой проникает в твои уши,
вливается в твою жизнь и заполняет ее целиком.
Ничего еще не произошло,
но ты уже знаешь, что мир не рухнул.
Программа «Психологическая релаксация» составлена для учащихся 2- ой и 3-ей ступени общеобразовательной школы, а так же может использоваться при коррекционной работе со взрослыми. Курс рассчитан на 5 сеансов, которые проводятся в сенсорной комнате.
Актуальность и важность данной программы обосновывается необходимостью устранения умственных и психических нагрузок среди учащихся и учителей. Использование cенсорной комнаты основывается на интегральной теории понимания человеческой психики – гуманистической психологии (основатели Маслоу, Роджерс и Фромм). Акцент в этой теории ставится на “поддержку и развитие внутренней натуры человека”, а не на ее сдерживание или подавление. Негативные и разрушающие аспекты поведения и психологии людей являются не частью их подлинного «Я», а реакцией фрустрации на ограничения и препятствия, которые мешают внутреннему развитию личности. Человеку свойственно стремиться к самореализации, самосовершенствованию и достижению физического и психологического здоровья. Если этой тенденции не препятствовать, а поддерживать и поощрять ее, она способна обогатить человеческую жизнь, позволить человеку обрести гармонию с самим собой и окружающим миром.
Сенсорная комната оказывает интегральное развивающее воздействие, стимулируя процессы внутренней мотивации и саморегуляции и способствуя формированию гармоничной, целостной картины мира.
С помощью оборудования, которое воздействует на зрение, слух, обоняние, осязание и вестибулярные рецепторы, создается искусственная окружающая среда, позволяющая почувствовать себя в приятной, спокойной и безопасной обстановке. Сенсорные комнаты способствуют укреплению и развитию психоэмоциональной сферы человека. Процесс восстановления утраченных или ослабленных функций организма напрямую зависит от психоэмоционального состояния человека. Центральная нервная система во многом определяет развитие сердечно-сосудистых, неврологических и психосоматических заболеваний. Особенностью курса является возможность достижения мышечной и нервной релаксации без применения медикаментов.
В то же время одним из эффективных способов немедикаментозной релаксации и восстановления работоспособности. Благоприятное воздействие спокойных тонов цветового спектра, релаксирующая музыка, и возможность принять удобное положение – все это создает ощущение комфорта.
Через 15–20 минут пребывания в сенсорной комнате наступает состояние релаксации, благодаря которому человек очень быстро обретает здоровый жизненный тонус, восстанавливает свои силы и работоспособность. Занятия в сенсорной комнате под руководством специалиста позволяют снять тревожные невротические переживания, избавиться от страхов, создать эмоционально спокойное состояние, вызвать приятные и даже эстетически значимые переживания.
Занятия в сенсорной комнате направлены на решение следующих задач:
Снятие мышечного и психоэмоционального напряжения;
Активизация различных функций ЦНС;
Стимуляция ослабленных сенсорных функций
(зрение, осязание, слух и т. д);
Развитие двигательных функций;
Устранение агрессивности и других форм нарушения поведения детей;
Создание положительной эмоциональной обстановки, повышение мотивации к проведению других лечебных процедур.
Показания к занятиям в сенсорной комнате.
психологические проблемы (депрессия, гипо и гиперактивность,
стрессы, неврозы, агрессия),
нарушения сна,
страхи,
нарушения эмоциональных контактов и конфликты,
нарушения зрения, слуха, речи,
нарушение опорно-двигательного аппарата,
соматические заболевания, сопровождением снижения жизненного
тонуса.
Сеансы включают комплексное использование сенсорного оборудования с проведением различных психологических приемов и техник:
музыкальная и телесная терапия,
игры, направленные на коррекцию и развитие сенсорно-перцептивной
сферы;
игры, направленные на коррекцию и развитие психомоторной сферы
(мимика, моторика рук, общая координация);
упражнения, направленные на развитие эмоционально-волевой сферы,
методики развития внимания, восприятия, памяти, методы развития коммуникативных навыков.
Количественный состав группы 4-6 человек. Временные рамки проведения сеанса от 25 до 40 мин. Рекомендуемая форма работы в сенсорной комнате – индивидуальная и подгрупповая.
В зависимости от направленности воздействия оборудование сенсорной комнаты разделено на два функциональных блока:
РЕЛАКСАЦИОННЫЙ БЛОК – в него входят диски релаксационной музыки, зеркальный шар с электромотором, кресла-груши, принимающие форму тела.
АКТИВАЦИОННЫЙ БЛОК – мягкая платформа с акриловыми зеркальными панелями, прозрачная колонна со световыми и воздушно- пузырьковым эффектом, проекционный световой прибор для создания цветовых спецэффектов, сказочный шатер.
Предлагаемые сеансы апробированы учащимися 5-х, 9-х и 10-х классов .
Использование сенсорной комнаты в мировой практике образования начато сравнительно недавно. Но уже сейчас отмечается положительная динамика в состоянии учащихся, имеющих проблемы со здоровьем, а так же улучшение качества жизни здоровых детей. Сенсорная комната так же воздействует и не самого педагога-психолога и родителей, приходящих на консультацию.
Сенсорное оборудование обеспечивает наиболее быстрое установление теплого контакта между психологом и ребенком и способствует повышению мотивации к терапии.
Положительные результаты и позитивные отзывы дают основание для выводов об эффективности проведения данных сеансов в школе.
Сеанс № 1 Музыкальное сопровождение «Шум моря», «Шум океана».
Знакомство. Объяснение целей и задач сеанса. Упражнение «Имена».
2. Аутогенная тренировка. Предлагается занять удобное положение креслах-грушах полулежа. Включается релаксационная музыка (исполнитель или вид инструмента выбирается в зависимости от этапа сеанса).
Название «Море».
Слова педагога-психолога:
- «Вы пришли в эту комнату отдохнуть и расслабиться. Постарайтесь принять максимально приятную для Вас позу, глаза
Постепенно Ваше тело наполняется тяжестью. Тяжелеет Ваша правая рука, тяжелеет левая рука, в животе появляется чувство тепла, тяжелеет Ваша правая нога, левая нога. Пауза в голосе.
Расслабляются и опускаются плечи. Расслабляются мышцы правой руки, расслабляются мышцы левой руки. Пауза в голосе.
Представьте, что вы оказались на берегу красивого черного моря. Есть только Вы и красота морского пейзажа. Вы лежите на теплом, мягком песке. Смотрите вдаль, любуетесь набегающими волнами, слышите крик чаек. Ваше тело горячее, расслабленное, веки тяжелые. Вдали Вы видите, как уплывает красивый белый корабль, отпустите вместе с ним все свои печали, проблемы, несбывшиеся мечты. В Вашей голове больше нет плохих мыслей и сомнений. Пауза в голосе.
Сейчас мысленно повторяйте за мной слова «Я спокоен, расслаблен.
Сегодня у меня все получиться, все будет хорошо, я счастлив.»
Музыкальная пауза – 2 минуты.
С моря подул прохладный приятный ветер, он сдувает всю Вашу усталость, Вы чувствуете приятную прохладу. Усталость покидает Ваше тело, появляется легкость в ногах, руках, голове. Музыкальная пауза – 4 минуты. На счет 3 Вы можете открыть глаза. Один, два, три.»
3. Включается зеркальный шар и цветовые спецэффекты. Дается краткая характеристика каждому цвету.
4. Элементы самомассажа (приложение)
5. Включается пузырьковая колонна.
Зрительное восприятие.
Прикосновение ладонями, спиной, лбом.
6. Свободное время.
7. Подведение итогов. Рефлексия
- «Какие трудности возникли на аутотренинге»?- «Какой цвет Вам сегодня понравился»?
- «Как Вы себя чувствуете»?
- «Всем спасибо, давайте поаплодируем друг другу».
Сеанс № 2 Музыкальное сопровождение «Звуки леса», «Музыка лесного ручья».
1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.
2. Основная часть.
I. Аутогенная тренировка. Предлагается занять удобное положение креслах- грушах полулежа. Включается релаксационная музыка (исполнитель или вид инструмента выбирается в зависимости от этапа сеанса).
Название «Лес».
Слова педагога-психолога:
- «Постарайтесь принять максимально приятную для Вас позу, глаза закрыты, руки вдоль туловища. Оставьте все проблемы за дверью. Нет прошлого, Вы здесь и сейчас. Пауза в голосе.
Постепенно Ваше тело наполняется тяжестью. Тяжелеет Ваша правая рука, тяжелеет левая рука, в животе появляется чувство тепла, тяжелеет Ваша правая нога, левая нога. Пауза в голосе.
Расслабляются мышцы лица, расслабляются мышцы лба, щек, шеи. Расслабляются и опускаются плечи. Расслабляются мышцы правой руки, расслабляются мышцы левой руки. Пауза в голосе.
II. Упражнение «Внутренний луч» - выполняется 5 минут. Музыкальная пауза.
Упражнения «Дерево»
-«Вы подходите к большому дубу. Проиграйте в сознании его образ: мощный ствол, колышущаяся листва, корни, уходящие в недра земли. Обхватите это дерево, постарайтесь стать с ним единым целым, питайте в себя энергию земли, ведь земля – источник жизни. Пауза в голосе. Идем дальше по лесной тропинке и подходим к мостику, поднимаемся и останавливаемся, чтобы полюбоваться красотой лесного ручейка. Прозрачная вода быстро течет вниз, отпустите с этим потоком воды все свои печали, обиды, несбыточные мечты. Наше путешествие продолжается. Справа Вы видите кустарники, грибы, ягоды. И вот перед Вами открывается большая поляна цветов. Какие они? Белые, желтые, голубые. Вдохните эти прекрасные ароматы.
Музыкальный проигрыш.
Ваша тяжесть ушла, Ваше тело наполняется приятной легкостью.
Дыхание ровное и спокойное. На счет три Вы можете открыть глаза.
Делаем глубокий вдох – через нос, выдох – через рот».
III. Положение сидя. Потянулись вверх.
IV. Гимнастика для глаз.V. Включается пузырьковая колонна
Зрительное восприятие
Прикосновение ладонями, спиной, лбом
VI. Свободное время.
- «Как Вы себя чувствуете»?
-«Какие трудности возникли при аутогенной тренировке»?
-«Всем спасибо, давайте поаплодируем друг другу».
Сеанс № 3 Музыкальное сопровождение диск «Романтическая коллекция».
1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.
Объяснение целей и задач сеанса.
2. Основная часть.
I. Аутогенная тренировка. Предлагается занять удобное положение креслах-грушах полулежа. Включается релаксационная музыка (исполнитель или вид инструмента выбирается в зависимости от этапа сеанса).
Название «Замок».
II. Элементы самомассажа.
III. Пузырьковая колба (зрительное восприятие и прикосновение ладошками).
Анализ цветовых предпочтений.
IV. «Шатер» (загадывание желаний)
V. Упражнение «Ладони». Постарайтесь на выдохе выпустить всю свою
злость, обиду и поймать их в свои ладони. А теперь выбросите этот мусор.
VI. Свободное время.
3. Подведение итогов. Рефлексия.
Сеанс № 4 Музыкальное сопровождение – классические произведения Моцарта, Баха,
Генделя.
1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.
Объяснение целей и задач сеанса.
2. Основная часть. Нервно-мышечная релаксация. Ее суть состоит в поочередном напряжении и расслаблении мышц.
Сеанс № 5 Музыкальное сопровождение – диск из музыкальной серии доктора Ван Сю- донга «Музыка жизни»
1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.
Объяснение целей и задач сеанса.
2. Основная часть.
I. Нервно-мышечная релаксация. Ее суть состоит в поочередном напряжении и расслаблении мышц. 10 минут.
II. Классический аутотренинг.
III. Сенсорная репродукция.
3. Подведение итогов. Рефлексия.
Сеанс № 6
1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.
Объяснение целей и задач сеанса.
2. Основная часть. Свободная релаксация. В качестве музыкального сопровождения звучат фонограммы звуков природы, или музыки, способной передать позитивный настрой.
3. Рефлексия.
Сеанс № 7
1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.
Приветствие. Детям садятся в кресла-груши. Создается атмосфера приглушенного света и загадочности. Включается крутящийся зеркальный шар. Музыкальное сопровождение – «Космическая даль» и др.
2. Основная часть.
I. Аутотренинг «Космос»
II. - «Теперь Вы можете встать и подойти к ковру «Млечный путь».
Психолог говорит в это время о покое, любви, взаимопонимании. К ковру можно прикоснуться руками, ступнями ног.
III. Работа с колбой.
3. Рефлексия.
Вопросы психолога
- «Какие чувства и ощущения Вы испытывали?»
- «Какие трудности у Вас возникли, что трудно было представить?»
- «Что особенно понравилось?»
- «Удалось ли Вам расслабиться?»
- «Давайте поаплодируем друг другу. До свидания»
Сеанс № 8.
«Преодоление эмоциональной усталости »
1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.
Приветствие. Дети садятся в кресла-груши. Педагог проводит беседу о методах релаксации и ее пользе для профилактики стрессовых состояний, тревожности, усталости.
Сеанс построен на активном использовании музыкальной терапии и включает 2 части: 1-ая – Успокаивающий вариант, 2-ая – Мобилизирующий.
Свет приглушен. Создается атмосфера покоя и тишины.
2. Основная часть.3. Рефлексия.
Сеанс № 9.
Мобилизирующий вариант
1. Установление эмоционально-положительного контакта с группой.
Приветствие. Дети садятся в кресла-груши.
Свет приглушен. Включается сенсорное оборудование.
2. Основная часть. Музыкальное сопровождение – диск с релаксационной музыкой «Мистическая эра»
3. Рефлексия.
Сеанс № 10
«Цветотерапия»
Музыкальный фон - исполнитель Дидюля, альбом дорога в Багдад.
1. Приветствие. Настрой на отдых и покой. Объяснение целей и задач сеанса.
2. Основная часть.
I. Вводная беседа «Целительные свойства цвета».
II. Работа с цветовой колбой.
III. Цветовой проектор. Игра «Ассоциации».
3. Рефлексия.
Сеанс № 11
Музыкальный фон – спокойные по темпу и ритму композиции
Сеанс направлен на эмоциональную саморегуляцию, снятие тревожности, самосовершенствование и саморазвитие.
1. Приветствие. Слова педагога-психолога: - «Ребята, сегодня Вы попали в мир тишины и покоя. Вы в сенсорной комнате. Проходите пожайлуста к креслам и садитесь поудобнее. Постарайтесь слышать только мой голос и звуки приятной музыки»
2. Объяснение целей и задач сеанса.
- «Сейчас Вы сможете полностью отдохнуть и расслабиться, забыть о том, что Вас тревожит и беспокоит».
3. Основная часть. Использование формул самовнушения. «Физическая релаксация».
I. Детей просят закрыть глазки. Медленно с интонацией педагог-психолог произносит формулы-самовнушения, а детей просят повторить их.
II. Психическое «отключение». Основная задача этого этапа – отключение от посторонних мыслей.
III. Целенаправленные упражнения. Содержание этих формул зависит от целей сеанса. В этом сеансе приводим примеры формул, направленных на достижение целей (решение учебных проблем, улучшение показателя успеваемости).
IV. Выход из состояния «отключения». На счет три детей просят открыть глазки и не вставать.
4. Рефлексия. Детей снова просят сесть в круг для обсуждения.
Сеанс № 12
Музыкальный фон – флейта, скрипка.
Сеанс направлен на преодоление внутренней и школьной тревожности, развитие чувства эмпатии.
Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение.
2. Основная часть.
Слова педагога-психолога:
- «Ребята, сегодня мы поговорим об отношениях с окружающими нас людьми. Скажите, довольны ли Вы тем, как к Вам относятся одноклассники и учителя? Как Вы думаете, возможно, ли что-то изменить в ваших отношениях? Кто должен сделать первый шаг?. Я открою Вам секрет хороших взаимоотношений с людьми. Итак…
3. Основная часть.
Упражнение «Психологический душ».
Упражнение «Паутинка». Для упражнения необходим клубок пряжи или толстых ниток.
4. Рефлексия.
Сеанс № 13
Музыкальный фон - музыкальные композиции Игоря Крутого («Когда я закрываю глаза», «Нежность», «Ночной экспресс»)
1.Приветствие. Детей просят сесть в кресла.
Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение.
2. В основе сеанса лежит комплекс упражнений для глаз, а также некоторые элементы точечного массажа.
3. Рефлексия
Сеанс № 14
Музыкальный фон - музыка Востока
Сеанс предназначен для активизации всех групп мышц.
1.Приветствие. Детей просят сесть вкруг. Объяснение цели сеанса.
2.Основная часть.
I. Элементы танцевальной терапии «Путешествие по волшебному востоку».
Педагог-психолог предлагает детям повторять танцевальные упражнения.
Сначала упражнения выполняются без пары, потом в паре.
II. Подвижная игра «Земля, огонь, воздух, вода».
3. Рефлексия
Сеанс № 15
Музыкальный фон - Milene Farmer, Edith Piaf
Сеанс предназначен для развития общей и мелкой моторики рук.
Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение
2.Основная часть.
I. Упражнение «Комплимент»
Упражнение «Пожелание».
3. Рефлексия.
Сеанс № 16
Музыкальный фон – детские песни «Улыбка», «Крылатые качели», «Песенка мамонтенка».
1.Приветствие. Детей просят сесть вкруг. Установление положительного
эмоционального контакта. Объяснение цели сеанса.
Цель – устранение психо-эмоциональных расстройств, депрессивных состояний, детской агрессии.
Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение
2.Основная часть. В основе сеанса – сказка терапия.
I. Демонстрация мультфильма «Приключения Винни-пуха»
II. Погружение в мир сказочных героев. Упражнение «Перевоплощение».
III. Упражнении «Желание».
IV. Музыкальная релаксация. Детям предлагается сесть в кресла и отдохнуть.
3.Рефлексия.
Сеанс № 17
Музыкальный фон –Frank Duval, Joe Dassin.
1.Приветствие. Детей просят сесть вкруг. Установление положительного эмоционального контакта. Объяснение цели сеанса.
Цель – развитие зрительно-моторной и зрительной памяти, стабилизация эмоционально-волевой сферы.
Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение
2.Основная часть.
Демонстрация зрительного фрагмента через проектор. Детей просят
запомнить картинку, и после ее устранения вспомнить и описать детали
(5-7 картинок). Ведущий производит несколько двигательных движений, после чего детей просят повторить порядок движений и само движение.
Детям предлагается посмотреть на отражение от световых спецэффектов, и после вспомнить, какие цвета и формы отражений они увидели в комнате.
Рассмотрение пузырьков в бурлящих колбах. Обсуждение цвета и формы.
3. Расслабление в креслах. 10 минут
4. Рефлексия.
Сеанс № 18
Музыкальный фон – классические произведения Ф.Шопена
эмоционального контакта. Объяснение цели сеанса.
Цель – развитие чувства комфортности и принятия, преодоление
психологических барьеров в группе.
Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение
2.Основная часть.
I. Упражнение «Музыкальное перо».
II. Упражнение «Я самый лучший».
III. Свободная релаксация. 10 минут.
3. Рефлексия.
Сеанс № 19
Музыкальный фон – «Лунная соната»
1.Приветствие. Детей просят сесть в круг. Установление положительного эмоционального контакта. Объяснение цели сеанса.
Цель – устранение детской тревожности, преодоление детских страхов.
Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение
2.Основная часть.
Беседа по теме «Страхи в нашей жизни».
Терапевтическое упражнение «Давай подружимся»
3. Рефлексия.
Сеанс № 20
Музыкальный фон – «Аве Мария»
1.Приветствие. Детей просят пройти к креслам, и сеть в положении полулежа Установление положительного эмоционального контакта. Объяснение цели сеанса.
Цель – устранение физической усталости. Сеанс построен на элементах телесной терапии.
Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение.
2. Основная часть. Телесная релаксация.
Упражнение «Кошечка».
Упражнение «Здоровый животик».
3. Сенсорная релаксация. Участники группы лежат и любуются световыми эффектами.
4. Рефлексия.
Сеанс № 21
Музыкальный фон – классические произведения Моцарта и Баха.
1.Приветствие. Установление положительного эмоционального контакта.
Детей просят пройти к креслам, и сеть в положении полулежа. Объяснение цели сеанса.
Цель – профилактика психологических и умственных нагрузок.
Сенсорное оборудование включено. В комнате приглушенной освещение
2. Основная часть.
I. Упражнение «Фокусировка».
II. Релаксационный самомассаж (см. приложение).
III. Визуальная релаксация (колба с бурлящими пузырьками).
3. Рефлексия
ПРИЛОЖЕНИЕ.
Комплекс методик самомассажа для детей и взрослых.
Самомассаж незаменим как оздоровительный метод, его можно проводить как в лечебных, так и в профилактических целях.
Предлагаемая методика носит комплексный характер.
Основная цель – возможность развития осознанного подхода быть здоровым, внимательным, чутким, научиться освобождаться от стрессов, перенапряжения.
Комплексы массажных упражнений делятся на лечебные и профилактические.
1. СТРАДАЮЩИМ ЭНУРЕЗОМ
Массаж живота («Замешиваем тесто»). Поглаживание живота по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони, кулачком.
Цель – улучшить работу гладкой мускулатуры внутренних органов (кишечника, мочевого пузыря).
Массаж затылочной области. Поглаживание, надавливание подушечками пальцев. Спиральными движениями ведем от висков к затылку.
«Солнечный зайчик». Укладываем одну руку на низ живота. А другую на область крестца, греем животик. Представляем, что становится тепло и приятно.
2. ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ САМОЧУСТВИЯ, СКЛОННЫМ К ЧАСТЫМ ПРОСТУДНЫМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ
Массаж укрепляющий мышцы шеи («Красивая шея»). Поглаживание шеи от грудного отдела к подбородку, поглаживание шеи и воротниковой зоны.
Самомассаж носа («Лепим красивый носик для Буратино»).
Поглаживание крыльев носа и придаточных пазух по направлению от пазух к переносице и вниз по крыльям носа.
Массаж ног. Проработка стоп, пальчиков и пяточек. Поглаживание, похлопывание ребром ладони.
3. СНЯТИЕ УСТАЛОСТИ С ГЛАЗ
Слегка поглаживать пальцами веки, брови, кожу вокруг глаз.
Следующий комплекс позволяет путем сегментарного массажа воздействовать на биологически активные точки организма (БАТ).
4. МАССАЖ ОБЛАСТИ ГРУДИ
«Нарисуем дорожки» Поглаживание области грудной клетки по направлению от центра грудины к подмышечным впадинам вверх и вниз.
5. МАССАЖ БАТ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
«Нарисуем солнышко». Поставить все пальчики на середину грудины. Движения вращательные по часовой стрелке. Затем против. Воздействие на точку между грудными отделами путем надавливания одним пальчиком.
6. МАССАЖ УШЕЙ «Ушки слоника»
Лепим ушки для слоненка. Поглаживание ушных раковин и внутри по бороздкам. Цель – воздействие на точки кишечника.
7. МАССАЖ ЛИЦА
«Люби свое личико». Поглаживание лба, щек, крыльев носа.
Надавливание на середину бровей, глаз, похлопывание по щека, подергивание носа.
8. МАССАЖ РУК «Чистые ручки»
Сильно трем ладонь одну об одну, массируем каждый пальчик и ноготь. Эта методика оказывает воздействие на внутренние органы: сердце, легкие, печень, кишечник. Трем всю руку вдоль до плеча.
9. МАССАЖ НОГ
Поглаживание ног от стопы до колена и резким движением вниз.
ЛИТЕРАТУРА.
1. Аверченко А.К. Психологические этюды о стрессе. Новосибирск, 1997.
2. Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, в которые играют люди. М., 1988.
3. Брусиловский Л.С. Музыкотерапия, в кн.: “Руководство по психотерапии”, Ташкент, 1979. 4. Комната психологической разгрузки (из опыта работы детско-подросткового отделения психоневрологического интерната № 10) Сост. Горошенкова Н.В., - СПб, 2000.
5. Карнеги Д. Как перестать беспокоиться и начать жить. М., 1990.
6. Е.М. Мастюкова Лечебная педагогика. Москва «Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС» 1997. 7. Хватова М.В. Влияние пролонгированного музыкального воздействия на развитие функций мозга ребёнка. Автореферат, - Тамбов, 1996. 8. Сенсорные комнаты “Снузлин” (сборник статей и методические рекомендации. - М.: ООО Фирма “Вариант”, 2001.
9. Селевко Г.К., Болдина В.И., Левина О.Г. Управляй собой. М.: народное образование, 2001. Серия «Самосовершенствование личности».
10. Музыкальный диск «Acupucture for Mind», LANDY STAR MUSIC 2004, изготовитель: ООО «СиДи-АРТ», Москва.
11. Музыкальный диск «Mystical Era», компания «правительство звука», Москва 2006.
12. The Other World. Прибой. The Other World. Suft. Серия: The Other World Иной мир. Формат: Audio CD (Jewel Case). Дистрибьюторы: Фирма грамзаписи "Никитин", Galaxy Music 2006 г.; Российское издание.
13. The Other World. Дождик. The Other World. Rain. Серия: The Other World Иной мир. Формат: Audio CD (Jewel Case). Дистрибьюторы: Galaxy Music, Торговая Фирма "Никитин" 2006 г.; Российское издание.
14. The Other World. Sunset. Закат. Серия: The Other World. Иной мир. Формат: Audio CD (Jewel Case). Дистрибьюторы: Galaxy Music, Торговая Фирма "Никитин".
15. Сергей Суэтов Шел по лесу музыкант. Серия: Пойте с нами. Формат: Audio CD (Картонный конверт). Дистрибьютор: ВЕСТЬ-ТДА 2007 г. Сборник; Российское издание.
16. Волшебные песенки. Серия: Пойте с нами. Формат: Audio CD (Картонный конверт). Дистрибьютор: ВЕСТЬ-ТДА 2007 г. Сборник;
Российское издание.
17. Таланты России. Самуил Фейнберг. Русская фортепианная школа. И.С. Бах. Talents of Russia. Samuel Feinberg. Russian Piano School. Johann Sebastian Bach. Das Wohltemperierte Klavier. Серия: Talents Of Russia / Таланты России.Формат: 4 Audio CD (Jewel Case). Дистрибьютор: Русский Компакт Диск 1996 г.
18. Novoye Trio. Гайдн. Моцарт. Бетховен. Формат: Audio CD (Jewel Case) Дистрибьютор: Твик-Лирек 2002 г. Сборник; Российское издание.
19. Таланты России. Владимир Софроницкий. Русская фортепианная школа. Бетховен / Шуберт / Лист / Шуман / Шопен. Talents of Russia. Vladimir Sofronitsky. Russian piano school. Beethoven / Schubert / Liszt / Schumann / Chopin. Серия: Talents Of Russia / Таланты России. Формат: Audio CD (Jewel Case). Дистрибьютор: Русский Компакт Диск 1996 г., Сборник.
20. ДиДюЛя. Легенда. Формат: Audio CD (Jewel Case). Дистрибьютор: Мистерия Звука. 2004 г., Альбом.
21. Игорь Крутой. The Best. Формат: Audio CD (Jewel Case). Дистрибьютор: АРС – Рекордз, 2004 г., Сборник
Здравствуйте, уважаемые читатели блога сайт! Наверное, многие пользователи, даже начинающие, знают о существовании так называемых горячих клавиш в ОС Виндовс (их еще называют быстрыми, что отражает суть).
Но лишь некоторые в полном объеме пользуются преимуществом, которое они предоставляют при действиях с приложениями, файлами () или при работе в интернете посредством браузеров (в этой статье я упомяну Хром, Оперу, Мазилу и IE как самые популярные).
Думаю, что львиная доля читателей вполне себе представляет, о чем идет речь. Но, памятуя о том, что данный блог изначально создавался для тех, кто только начинает свой трудный путь по освоению современных технологий, все-таки дам некоторые разъяснения.
Горячие клавиши — это комбинация, или сочетание, определенных кнопок на клавиатуре компьютера, которые нажимаются в строгой последовательности (одна за другой, а никак не все вместе), позволяющее расширить функционал операционной системы, обеспечивая выполнение нужных вам действий.
Прежде чем переходить к конкретике, отмечу, что предоставленные ниже горячие клавиши большей частью универсальны и справедливы не только для ОС Windows, но и для других операционных систем (Например, Linux). Поэтому материал будет полезен практически всем.
Базовые горячие клавиши Windows 7
Для лучшего восприятия материала возьмем за основу клавишные комбинации, реализованные в семерке. А чуть ниже я постараюсь представить в дополнение быстрые клавиши, которые появились уже в 8-й и 10-й модификациях этой операционной системы. Все сочетания на клавиатуре по степени функциональности делятся на следующие категории:
- локальные — активируют нужную функцию только в случае, если открыто окно предназначенного именно для них софта;
- глобальные (для программы) — работают в любом окне, но предназначены соответствующей программе;
- глобальные (для операционной системы) — действуют в любом окне.
Здесь стоит отметить, что разработчики того или иного софта часто устанавливают свои горячие клавиши по умолчанию для разнообразных операций и команд. Во многих случаях пользователь имеет возможность самостоятельно выбрать те комбинации, которые ему удобны. Просто надо иметь ввиду, что одни и те же сочетания для разных программ могут привести к конфликту глобальных программных горячих клавиш.
Итак, одним из самых важных для Windows является глобальное сочетание Ctrl + Alt + Delete , которое позволяет перейти к меню, откуда мы в силах заблокировать компьютер, сменить пользователя, выйти из системы, заменить пароль и запустить Диспетчер задач.
Тут же можно осуществить перезагрузку компьютера, установить спящий режим или выключить машину полностью, если выбрать нужный пункт из выпадающего меню красной кнопки в правом нижнем углу.
Кстати, Диспетчер можно непосредственно активировать посредством Ctrl + Shift + Esc . С его помощью мы отключаем ту или иную операцию (снимаем задачу), вызывающую "зависание" или являющуюся причиной нестабильной работы системы.
Очень полезным является комбинация Win + R , которая вызывает открытие диалогового окна команды «Выполнить». В специальное поле можно ввести имя любой программы, папки, документа или вебресурса, которые нужно открыть.
Ниже я представляю таблицу с основными сочетаниями для Windows, которые помогают ускорить работу за компьютером (Win — клавиша с изображением логотипа Виндовс):
| Горячие клавиши | |||
|---|---|---|---|
| Win (Ctrl + Esc) | Открыть (закрыть) меню «Пуск» | ||
| Win + Pause/Break | Открыть диалоговое окно свойств системы | ||
| Win + R | Запустить диалоговое окно «Выполнить» | ||
| Win + D | Отобразить (скрыть) рабочий стол | ||
| Win + M | Свернуть все окна | ||
| Win + Shift + M | Восстановить свернутые окна | ||
| Win + E | Запустить компонент «Компьютер» | ||
| Win + F | Открыть окно поиска | ||
| Win + Пробел | Последовательно нажав и удерживая эти клавиши, можно просматривать рабочий стол | ||
| Win + Tab | Переходы между открытыми окнами (приложениями) | ||
| Основные сочетания клавиш | |||
| Ctrl + Shift + Esc | Вызвать Диспетчер задач | ||
| F1 | Отобразить справку Windows | ||
| Ctrl + C (Ctrl + Insert) | Копировать (файл или выделенный фрагмент текста) | ||
| Ctrl + X | Вырезать (файл или выделенный фрагмент текста) | ||
| Ctrl + V (Shift + Insert) | Вставить (файл или часть текста) | ||
| Ctrl + Z | Отменить действие на компьютере | ||
| Ctrl + Y | Повторить действие | ||
| Ctrl + D | Удалить выделенный объект в "Корзину" | ||
| Shift + Delete | Безвозвратно удалить выделенный объект (без помещения его в "Корзину") | ||
| F2 | Переименовать выделенный элемент (файл) | ||
| Ctrl + стрелка вправо | Перемещение курсора мышки к началу следующего слова | ||
| Ctrl + стрелка влево | Перемещение курсора мышки к началу предыдущего слова | ||
| Ctrl + стрелка вниз | Перемещение курсора мышки к началу следующего абзаца | ||
| Ctrl + стрелка вверх | Перемещение курсора мышки к началу предыдущего абзаца | ||
| Ctrl + Shift + клавиша со стрелкой | Выделить нужное количество слов текста в документе, элементов (например, ярлыков) на рабочем столе или файлов | ||
| Shift + любая клавиша со стрелкой | Выделить нужное число букв в тексте документа, элементов рабочего стола или файлов. При использовании клавиш со стрелками вниз и вверх можно выделять элементы построчно | ||
| Ctrl + A | Выделить все элементы (например, весь текст) в документе или открытом окне | ||
| F3 | Поиск файла или папки | ||
| F4 | Отобразить список адресной строки в Проводнике | ||
| Alt + F4 | Закрыть текущий элемент или выйти из программы | ||
| ALT + Пробел | Отобразить контекстное меню активного окна | ||
| Ctrl + F4 | Закрыть активное окно документа (в случае, если открыто несколько документов в программе) | ||
| ALT + Tab | Переход от одного открытого окна к другому | ||
| F5 (Ctrl + R) | Обновить активное окно | ||
| F6 | Переключаться между элементами в окне, в том числе на рабочем столе | ||
| F10 | Вызвать строку меню в открытом приложении | ||
| Shift + F10 | Открыть контекстное меню для выделенного элемента (например, файла) | ||
| Левая клавиша Alt + Shift | Переключить язык ввода, если их несколько | ||
| Ctrl + Shift | Переключить раскладку клавиатуры, если их несколько | ||
| Диалоговое окно | |||
| Ctrl + Tab | Переход вперед по вкладкам | ||
| Ctrl + Shift + Tab | Переход назад по вкладкам | ||
| Tab | Переход вперед по элементам активного окна | ||
| Shift + Tab | Переход назад по элементам активного окна | ||
| Пробел | Установка или снятие флажка (чекбокса) в опциях настроек | ||
| Проводник Windows | |||
| Ctrl + N | Открыть новое окно | ||
| Ctrl + W | Закрыть текущее окно | ||
| Ctrl + Shift + N | Создать папку | ||
| End | Переход к нижнему элементу в окне | ||
| Home | Переход к верхнему элементу в окне | ||
| Alt + Enter | Открыть диалоговое меню со свойствами выбранного элемента (файла) | ||
| Alt + стрелка влево | Просмотреть предыдущую папку | ||
| Alt + стрелка вправо | Просмотреть следующую папку | ||
| Alt + стрелка вверх | Просмотреть родительскую папку | ||
| Ctrl + Shift + E | Отобразить все директории, в которые вложена выделенная папка | ||
| Alt + D | Вызвать пункт «Вид» в панели меню | ||
| Ctrl + E (Ctrl + F) | Перевод курсора (фокусирование) в строку поиска | ||
Как я уже сказал, это базовые горячие клавиши, которые мы можем применять в Виндовс 7 для ускорения работы и экономии времени. Для тех, кто привык все делать основательно, даю ссылку на первоисточник, где представлен их полный реестр.
");">
Поиск и настройка сочетаний клавиш в Виндовс 7
В принципе, в предыдущем абзаце я дал прямой линк на полный перечень всех клавишных комбинаций. Практически то же самое можно получить, если воспользоваться Справкой от MicroSoft. Для ее получения набираете на клавиатуре сочетание Win + F1 и вписываете в поисковое поле соответствующий запрос. Если отметите внизу «Локальная справка», то не потребуется даже соединение с интернетом:
Из полученного вороха результатов выбираете нужный. А теперь посмотрим, как можно устроить смену сочетания клавиш по своему образу и подобию для вызова любой программы, либо установить, ежели оно не было назначено по умолчанию.
Итак, посмотрим, как настроить горячие клавиши на Windows 7. Для того, чтобы их назначить, выбираете на рабочем столе ярлык нужной программы и вызываете пункт «Свойства», где вставляете курсор в поле напротив опции «Быстрый вызов»:
Если в строке стоит «нет», значит для этой программы не установлены горячие клавиши. Чтобы их назначить, нажимаете любую цифру или букву на клавиатуре, в результате в строчку будет вписана новая комбинация (Ctrl + Alt будет добавлено автоматически):
Нажимаете «ОК», и на этом, в общем-то, все. Теперь данная программа будет запускаться при наборе установленных для нее быстрых клавиш. В дальнейшем, ежели решите поменять комбинацию еще раз, действуете подобным образом. Чтобы отключить ранее назначенное сочетание, вводите курсор напротив «Быстрого вызова» и нажимаете клавишу «Backspace».
Комбинации клавиш для Windows 8.1
Далее дополним полученные сведения и попробуем выстроить таблицу с теми сочетаниями, которые были добавлены в восьмерке для оптимизации работы на компьютере и экономии времени пользователей. Конечно, я не буду приводить весь список, поскольку он очень внушителен. Остановимся на основных:
| Горячие клавиши | Действие, соответствующее комбинации клавиш |
|---|---|
| Win + F1 | Вызов справки Windows |
| Win + Home | Свернуть (развернуть) все окна |
| Win + C | Вызвать чудо-кнопки |
| Win + F | Чудо-кнопки «Поиск» для поиска файлов |
| Win + H | Открыть чудо-кнопку «Общий доступ» |
| Win + I | Открыть чудо-кнопку «Параметры» |
| Win + K | Открыть чудо-кнопку «Устройства» |
| Win + O | Зафиксировать вид ориентации экрана (книжная или альбомная) |
| Win + Q | Вызвать чудо-кнопку «Поиск», чтобы найти данные по всем ресурсам или в границах открытого приложения (если оно поддерживает данную опцию) |
| Win + S | Чудо кнопка «Поиск» для того, чтобы найти информацию в Windows и в интернете |
| Win + W | Вызов чудо-кнопки «Поиск» для получения параметров |
| Win + Z | Отобразить команды, доступные в определенном приложении (если такие команды там имеются) |
| Win + Tab | Переключение между последними приложениями, которыми пользовались |
| Win + Пробел | Переключение языка ввода и раскладки клавиатуры |
| Win + Ctrl + Пробел | Вернуться к прежде установленному языку ввода |
| Win + Плюс | Увеличить масштаб посредством экранной лупы |
| Win + Минус | уменьшить масштаб посредством экранной лупы |
| Win + Esc | Выйти из программы "Экранная лупа" |
");">
Быстрые клавиши в Windows 10
Ну и в заключение рассмотрим некоторые из клавиш быстрого доступа, которые присутствуют в последней на данный момент версии операционной системы Виндовс 10. Основная часть клавиатурных сочетаний по-прежнему базируется на основе Windows 7. Но есть и такие, которые активируют принципиально новые опции, а функции некоторых слегка изменены. Их мы и рассмотрим, изучив ниже расположенную очередную таблицу:
Еще раз подчеркиваю, что приведенная выше таблица не отражает полностью все сочетания, а только лишь те быстрые клавиши, которые были добавлены разработчиками. По аналогии с семеркой направляю вас на страницу с полным списком комбинаций для Windows 10.
Горячие клавиши в браузере (Chrome, Firefox, Opera, IE)
Теперь мы разберем некоторые комбинации, которые могут быть вам полезны при работе в открытом окне браузера. В принципе, приведенные ниже сочетания, которыми я часто пользуюсь, вполне себе работают в , хотя бывают исключения, о чем я скажу ниже в процессе повествования.
Просто есть некоторые небольшие нюансы, о которых попутно и поговорим. Одновременно примем по умолчанию, что на компьютере установлена Виндовс как наиболее популярная среди пользователей ОС. Но, как я уже отмечал выше, львиная доля клавишных сочетаний будет работать и в других операционках.
Итак, приступим. Иногда происходит так, что вы случайно закрыли вкладку с нужным вебресурсом. При этом приходится тратить драгоценное время на то, чтобы снова отыскать вебстарницу, особенно, если вы не успели отметить ее в закладках. Вот тогда и приходят на помощь быстрые клавиши Ctrl + Shift + T , которые дают возможность открыть закрытую вкладку, которую вы выключили последней.
Бывает очень удобно, не заморачивая себя лишними движениями мышкой, сразу перевести курсор в адресную строку браузера. Для этого набираете Alt + D , после чего сразу вводите URL того вебсайта, на который желаете перейти. Если вы находитесь на определенной странице какого-либо сайта, то при нажатии этих горячих клавиш URL этого ресурса будет выделено.
При наборе Ctrl+E мы даем команду осуществлять поиск в браузере информации по вводимому поисковому запросу, а не по урлу вебресурса. На это указывает вопросительный знак в адресной строке того же Хрома:
Здесь есть некоторые особенности, о которых стоит упомянуть. Попробуем сначала ввести непосредственно URL вебсайта (у меня в качестве поиска по умолчанию установлен Гугл):
После чего получаем подробные данные по искомому ресурсу со всеми возможными основными адресами его вебстраниц, ссылками с других ресурсов, где есть упоминания о нем, отзывами и т.д.
Теперь можем ввести просто доменное имя () нужного сайта:
В данном случае вся информация на странице результатов поиска будет схожа с предыдущим вариантом, но линки будут представлены в несколько иной последовательности и форме.
Некоторые различия будут наблюдаться и при поиске в Яндексе. Если же ввести адрес (с ) либо домен сайта по стандартному образцу (без Ctrl+E), то вы просто перейдете на его главную страницу. Вот так. Данное сочетание клавиш корректно действует в , и . А вот в , похоже, не работает, по крайней мере, пока.
Зачастую нам нужно получить исходный код страницы, который вызывается с помощью сочетания Ctrl+U . Причем, в Google Chrome и Opera код появится в новой вкладке, что очень удобно. А вот при использовании Mozilla Firefox и IE — в новом окне, что, по крайней мере у меня, вызывает дискомфорт. Хорошо, что моим рабочим веббраузером является Хром.
Сочетание клавиш Ctrl+A дает возможность выделить все элементы на вебстранице. Это помогает, когда надо быстро скопировать содержание вебстраницы, которое иногда занимает приличный объем, и делать это мышкой крайне неудобно.
Например, иногда я тестирую корректность микроразметки той или иной вебстраницы блога в сервисе Гугла Structured Data Testing Tool , где можно вставить HTML код страницы. Это может пригодиться и для некоторых других случаев. Тогда я просто нажимаю эти горячие клавиши, чтобы выделить весь текст, а затем копирую его.
Кстати, копировать все содержание или просто его фрагмент в буфер обмена можно посредством Ctrl+C , а вставить скопированное в новое место путем нажатия клавиш Ctrl+V . Кстати, бывают случаи, когда использование горячих клавиш для копирования и вставки является безальтернативным, поскольку аналогичные операции мышкой невозможны.
Идем далее. Если речь идет о том, чтобы найти на странице определенные фрагменты текста (скажем, какое-то слово), то используется специальная клавиша F3 , вызывающая появление поисковой строки, в которую можно вписать искомое. В Chrome такая строчка вылезает вверху справа:
В появившуюся строку вносим нужное слово, его часть или словосочетание. В результате моментально получаем число найденных на странице таких фрагментов. Желтые полоски справа будут указывать на те строки текста, где это слово или фраза присутствует.
Для перехода от одного найденного и выделенного желтым цветом слова к другому следует воспользоваться комбинациями Ctrl + G (к следующему) и Ctrl + Shift + G (к предыдущему). При этом происходит отсчет порядкового номера и прокрутка страницы для отображения его местоположения.
Практически такой быстрый поиск по тексту (его можно применять и при написании статьи в редакторе ) мне очень помогает при SEO анализе свежеиспеченной или отредактированной статьи. Скажем, для того, чтобы убрать слишком часто повторяющиеся ключи.
Кстати, в различных браузерах такая строчка располагается по-разному, хотя механизм поиска на странице остается тем же. Описанный выше вид, как вы поняли, она принимает в Гугл Хроме. В Opera она появляется слева вверху, а в Mozilla — слева внизу. И лишь в Internet Explorer такой поиск, насколько я знаю, не предусмотрен.
Следующая горячая клавиша, о которой я бы хотел поведать — Ctrl + F5 . Наверное, вы в курсе, что использование кнопки F5 приводит к перезагрузке активной страницы. Однако, практически все владельцы сайтов для их ускорения () используют кэширование.
Кстати, многие вебмастера, применяют для этих целей , который является одним из лучших в своем классе, так что возьмите на заметку. В этом случае при запросе пользователям выдается не последняя версия вебстраницы, которая уже может нести в себе некоторые изменения, а ее закешированная копия.
Так вот, чтобы получить страницу не из кэша, а напрямую ее последнюю версию с сервера, и используется комбинация клавиш Ctrl+F5. Это очень удобно в том числе для просмотра проделанных изменений на своем собственном сайте. В нижеследующей таблице можете выбрать нужное сочетание клавиш на клавиатуре и их назначения при работе в браузерах :
| Сочетание клавиш | Действие, соответствующее комбинации клавиш | ||
|---|---|---|---|
| F1 | Вызов справки браузера, который активен на данный момент | ||
| Ctrl + H | Просмотреть историю | ||
| Ctrl + J | Открыть список загрузок (скачанных файлов) | ||
| Ctrl + Shift + Del | Открыть инструмент очистки кэша | ||
| Alt + F | Настройки браузера | ||
| Alt + F4 | Закрыть браузер | ||
| Shift + Esc | Вызов диспетчера задач веббраузера | ||
| F12 | Открыть инструменты разработчика | ||
| Ctrl + Shift + J | Открыть консоль JavaScript | ||
| Вкладки | |||
| Ctrl + T | Открыть новую вкладку | ||
| Ctrl + нажать ссылку | Открыть в новой вкладке страницу по ссылке | ||
| Ctrl + F4 (Ctrl + W) | Закрыть вкладку | ||
| Ctrl + Shift + T | Открыть последнюю закрытую вкладку | ||
| Ctrl + Tab | Перейти на одну вкладку вправо | ||
| Ctrl + Shift + Tab | Перейти на одну вкладку влево | ||
| Ctrl + 1-8 (основные клавиши с цифрами) | Выбрать вкладку по ее порядковому номеру (от 1 до 8) | ||
| Ctrl + 9 | Выбрать последнюю вкладку | ||
| Окна | |||
| Ctrl + N | Открыть новое окно | ||
| Ctrl + Shift + N | Открыть новое окно в режиме инкогнито | ||
| Ctrl + Shift + W (Alt + F4) | Закрыть окно | ||
| Shift + нажать ссылку | Открыть в новом окне вебстраницу по ссылке | ||
| F11 | Развернуть окно во весь экран (выйти из полноэкранного режима) | ||
| Закладки | |||
| Ctrl + D | Добавить страницу в закладки | ||
| Ctrl + Shift + D | Создать закладки для всех открытых страниц | ||
| Ctrl + Shift + O | Активировать диспетчер закладок | ||
| Ctrl + Shift + B | Открыть панель закладок | ||
| Адресная строка в браузере | |||
| Alt + Enter | Открыть введенный адрес в новой вкладке | ||
| Ctrl + K (Ctrl + E) | Сфокусироваться на введение запроса в поле поиска браузера | ||
| F6 (Ctrl + L) | Выделить текст в адресной строке | ||
| Ctrl + стрелка влево | Передвинуть курсор к началу предыдущего слова | ||
| Ctrl + стрелка вправо | Передвинуть курсор к началу следующего слова | ||
| Ctrl + Backspace | Удалить слово, стоящее перед курсором | ||
| Ctrl + Enter | Добавить www. и.com к адресу и открыть созданный таким образом URL | ||
| Страница в браузере | |||
| Alt + Home | Перейти на главную страницу Яндекса | ||
| F3 | Поиск на странице | ||
| Ctrl + G | Перейти к следующему значению при поиске по странице | ||
| Ctrl + Shift + G | Перейти к предыдущему значению при поиске по странице | ||
| Alt + стрелка влево | Перейти на предыдущую вебстраницу | ||
| Alt + стрелка вправо | Перейти на следующую вебстраницу | ||
| F5 | Обновить страницу | ||
| Ctrl + F5 | Обновить страницу миную кэш (загрузить последнюю версию страницы) | ||
| Ctrl + S | Сохранить страницу как… | ||
| Ctrl + P | Печать с экрана компьютера | ||
| Ctrl + Плюс | Увеличение масштаба страницы | ||
| Ctrl + Минус | Уменьшение масштаба страницы | ||
| Ctrl + 0 | Установить для страницы масштаб 100% | ||
| Ctrl + A | Выделить все | ||
| Ctrl + C | Копировать | ||
| Ctrl + X | Вырезать | ||
| Ctrl + V | Вставить | ||
| Ctrl + Z | Отменить | ||
| Ctrl + O | Открыть файл | ||
| Ctrl + U | Просмотр кода страницы | ||
Здесь представлены все основные наиболее часто используемые горячие клавиши, которые могут пригодится при работе в популярных веб-обозревателях. Однако для тех, кто хочет получить абсолютный максимум информации, представлю дополнительно ссылку на соответствующий хелп Хрома , где есть данные по этому браузеру и, возможно, вы найдете там еще что-то полезное.
Инструменты вырезания, копирования и вставки
Практически все объекты окна вы можете вырезать и вставить в другое окно. Для этого вначале выберите их. Для выполнения этих операций используйте соответствующие комбинации клавиш, команды меню Правка^Вырезать (Копировать, Вставить), а также соответствующие кнопки панелей инструментов и команды контекстных меню.
Вырезать, копировать и вставлять можно не только файлы и папки из окон, но и фрагменты текстовых документов, а также графические и аудиоданные.
Удаление объектов
Чтобы удалить выделенный объект, достаточно нажать
Панели инструментов, меню Правка, а также контекстные меню содержат команду Удалить.
Вырезание объектов
При вырезании выделенный объект копируется в специальное хранилище Windows XP -
буфер обмена.
Чтобы вырезать выделенный текст, нажмите клавишу
Эта операция может быть выполнена из контекстного меню выделенного объекта, а также
с помощью команды Вырезать панели инструментов или меню Правка.
Вырезать любой выделенный объект или группу объектов вы сможете также с помощью комбинации клавиш
Чтобы выполнить операцию вставки, щелкните на месте вставки, нажмите клавишу
Копирование объектов
При вырезании и удалении информация исчезает с экрана. При копировании в буфер обмена выделенный объект по-прежнему отображается в окне.
Чтобы скопировать выделенный объект, нажмите клавишу
Для копирования можно воспользоваться командой Копировать меню Правка, контекстного меню или панели инструментов.
Чтобы скопировать в буфер обмена содержимое всего рабочего стола Windows XP (т.е. изображение всего экрана целиком), достаточно щелкнуть на поверхности стола и нажать клавишу
Копия экрана на принтер не пересылается.
Для того чтобы скопировать в буфер обмена только активное в данный момент окно (без всего, что его окружает), нажмите комбинацию клавиш
Вставка объектов
Скопированный или вырезанный объект, попадающий в буфер обмена Windows XP, готов к дальнейшим перемещениям. Его можно вставить практически в любое окно.
Для вставки объекта щелкните в месте вставки, после чего нажмите клавишу
Вставить объект из буфера обмена поможет команда Вставить меню Правка, контекстного меню или панели инструментов.
Для вставки объекта в программы, например графические, удобно использовать команды контекстных меню этих программ.
Копировать и вставить на компьютере с помощью клавиатуры - значит сохранить выделенный текст в интернете, ворде, в майнкрафт в буфер памяти компьютера текст, который предназначен для вставки в другом месте.
Процедура копирования и вставки текста не отличается от, например, файла фото с клавиатуры не отличается – все это можно быстро провернуть.
ПРИМЕЧАНИЕ: возможно вам не известно на работать на клавиатуре можно полностью без мыши –
Скопировать на клавиатуре компьютера или ноутбука
Чтобы скопировать фрагмент или файл с помощью клавиатуры нажмите на его начало (если это текст, если фото, то выделите ПКМ) и выделите с помощью мыши.
Атем все что вам понадобится, это использовать сочетание клавиш CTRL + C – все данные помещены в буфер обмена и ждут действий.
Вставить на клавиатуре компьютера или ноутбука
Чтобы вставить из памяти компьютера (буфер обмена), который был туда ранее скопированный щелкните на место куда хотите его поместить.
Затем примените сочетание кнопок CTRL + V – все мгновенно появится в требуемом месте. Если что-то не так, то можете применить удаление.
Для этого используйте кнопку Backspace (удаления символов слева от точки вставки), или топните на Delete (удаление символов справа от точки вставки).
Для того, чтобы удалить большую часть текста: нажмите на начало текста, который вы хотите удалить, и выделите текст с помощью мыши. Нажмите Backspace или Delete.
ВНИМАНИЕ! Удаляемый элемент не хранится в памяти буфера обмена. Для этого чтобы он там сохранился применяйте «Вырезать».
Чтобы вырезать текст щелкните на начало фрагмента, который хотите вырезать и выделите его с помощью мыши, а затем используйте сочетание Ctrl + X.
Выделение текста с помощью клавиатуры
Иногда требуется выделить большой текст, с прокруткой окна, а оно прокручиваться не желает, тогда просто нажмите Ctrl + A.
Если курсор находится в таблице, то первый Ctrl + A выбирает текущую ячейку, другой следующую и так постепенно всю таблицу.
Копировать одно слово на клавиатуре
Чтобы выбрать одно слово с любой стороны от курсора, удерживая Ctrl + Shift, нажмите клавишу со стрелкой влево <- или топните кнопку со стрелкой вправо ->.Для выбора одного символа по обе стороны от курсора, удерживая нажатой кнопку Shift, а затем нажмите клавишу со стрелкой влево <- или нажмите кнопку со стрелкой вправо ->.
Чтобы выбрать более одного символа, нажмите Shift, а затем кликните и удерживайте зажатой кнопку со стрелками.
Чтобы выбрать часть фрагмента на строке слева от курсора, удерживая нажатой клавишу Shift, и нажмите кнопку Home.
Заключение и выводы
Не всем известно, что, работая с большинством компьютерных программ, вполне можно обходиться без мыши.
В операционной системе Windows, а также практически во всех программах основные команды можно выполнять, используя «горячие кнопки».
Любому пользователю будет полезно знать, что скопировать можно без мыши. Для этого выделите нужный фрагмент.
Сделать это можно как удерживая нажатой левую клавишу мыши, так и удерживая нажатой клавишу Shift и передвигаясь по тексту при помощи клавиш со стрелками.
Теперь, чтобы скопировать выделенный текст, нажмите две клавиши: Ctrl и С или Ctrl и Ins (Insert). Выделенный фрагмент будет скопирован в буфер обмена операционной системы.
Переместите курсор в нужное место и вставьте текст, используя следующую комбинацию клавиш: Ctrl и V или Shift и Ins (Insert). Скопированный ранее фрагмент текста незамедлительно появится. Успехов.
