Установка windows на os x. Способы установки ОС Windows на Mac. Пошаговая инструкция по установке Windows на Mac

Ставлю для себя задачу вкратце рассказать полный курс методик тренировок для спортсменов любых видов спорта, где определяющую роль играют физические способности мышц. Сегодня уделим максимальное внимание мышечным волокнам, которые отвечают за аэробные способности . Не буду сильно углубляться в терминологию, наоборот постараюсь рассказать максимально простым языком, что нужно делать для увеличение аэробных возможностей .

Аэробные мышечные волокна позволяют нам совершать продолжительную работу без значительных негативных признаков для организма и в частности для самих мышц. Эти мышечные волокна работают часами в : бег, велоспорт, биатлон, гребля. Аэробные мышечные волокна еще называют — окислительными (ОМВ). В одной и той же мышце присутствуют, как ОМВ, которые не устают длительное время, так и , их называют — гликолитические мышечные волокна (ГМВ).
Итак, ОМВ — характеризуются в первую очередь продолжительной работой, они никогда не устают. ГМВ утомляются значительно быстрее, эти мышечные волокна не способные работать более 1 минуты, чаще в пределах 20-30 секунд.

Возьмем пример: человек начинает бежать в среднем для себя темпе, бежит одну минуту/другую, все в порядке. Дальше, в зависимости от подготовки может наступить или не наступить закисление мышц. После закисления становится очень тяжело бежать. У бегуна начинает закисляться икроножные мышцы, либо задняя поверхность бедра; у велосипедиста или лыжника — четырехглавая мышца бедра (квадрицепс). Другими словами, рано или поздно наступает момент закисления мышцы, которая наиболее активно участвует в конкретной физической нагрузке.

Закисление — процесс образования ионов водорода в клетке. В мышечных волокнах образуется так называемая, молочная кислота. Если игнорировать закисление и через силу продолжать упражнение, в течении 2-ух минут можно полностью разрушить активное мышечное волокно. Поэтому, продолжительное закисление недопустимо .

Однако, закисление может и не наступить, если возложенную нагрузку полностью покрывают ОМВ. Отсюда следует важный вывод: чем больше ОМВ, и чем меньше ГМВ, тем выше аэробные способности в конкретной мышце. Первыми в работу всегда включаются ОМВ, это объясняет то, что при незначительных физических нагрузках наши мышцы не закисляются, например, при ходьбе.

Одной из главных задач для развития аэробных способностей, является преобразование ГМВ в ОМВ . Сделать это очень просто. Для этого нам нужно включить ГМВ в работу. Например, мы хотим увеличить количество ОМВ в мышцах отвечающих за бег, чтобы в дальнейшем бегать быстрее и легче (без закисления). Для этого идеально подойдут ускорения или бег в гору. Для велосипедистов — езда в гору на низком каденсе или ускорения. Можно использовать и другие упражнения, единственное требование — высокая интенсивность упражнения, ГМВ должны начать закисляться. Однако, закисление не должно длиться более 30 секунд, поэтому при первых признаках закисления, стоит снизить интенсивность до уровня легкого бега/ходьбы. Через 3-5 минут молочная кислота из мышц уйдет и можно повторить подход. Также можно научиться закисляться совсем чуть-чуть, после чего незначительно снижать темп, а затем вновь его подымать до небольшого закисления. За месяц таких тренировок можно до неузнаваемости перестроить соотношение ОМВ и ГМВ, что безусловно, скажется на аэробных способностях.

Правда, такая методика тренировок рассчитана не более, чем на 2 месяца, т.к. за этот период можно полностью перестроить мышцы. Далее такие тренировки неэффективны. Чтобы продолжать прогрессировать нужно тренировать ОМВ. Однако, тренировать ОМВ сложно, т.к. они не закисляются в обычных тренировках. Клетки ОМВ обладают большим количеством митохондрий, которые вместе с кислородом освобождают ионы водорода, в результате чего она не закисляется. Однако, если мы «перекроем» кислород для ОМВ они начнут закисляться! Вот, почему тренировки в горах, при недостатке кислорода очень эффективны в тех видах спорта, где необходимо аэробная выносливость. Для того, чтобы перекрыть кислород в ОМВ, не обязательно ехать в горы, для решения этой задачи придуманы специальные статодинамические упражнения. В отличии от любых привычных нам упражнений, когда мышца поочередно сокращается и расслабляется, статодинамические упражнения подразумевают постоянное напряжение мышцы. Чтобы этого добиться не нужно придумывать никаких новых упражнений, достаточно делать известные упражнения, только с частичной амплитудой. Например: неполные приседания со штангой, неполный — это означает, что штанга должна проделывать меньшее расстояние, амплитуда сокращаться, мышцы постоянно находиться под напряжением. Жжение в мышце — прекрасный признак хорошо проделанной работы, это все те же ионы водорода, создающие закисление в мышце, но опять таки, не допускаем закисление более 30 соекунд, 10-20 секунд достаточно. В работе ГМВ не участвует кислород, поэтому они так быстро закисляются, в ОМВ есть кислород, который быстро забирает ионы водорода, однако статодинамические упражнения — хороший способ лишить ОМВ кислорода на период упражнения.

При необходимости использовать Windows приложения, владельцы компьютеров Mac могут установить эту операционную систему на свой компьютер. В зависимости от предполагаемого режима использования, можно выбрать следующие способы установки:

• Второй системой с помощью утилиты Boot Camp;
• С использованием виртуальной машины.

Оба варианта мы рассмотрим и расскажем какие они имеют плюсы и минусы.

Использование Boot Camp

Алгоритм установки достаточно простой. Перед началом установки следует проверить MAC на совместимость (об этом указано ниже) с версией устанавливаемой Windows. В случае если есть несовместимость, необходимо скачать и установить драйвера.

После проведения проверок нужно опираться на следующий порядок действий :

• Купить или загрузить DVD-диск или ISO образ необходимой версии ОС;
• Проверить интернет-соединение;
• Запустить bootcamp и перейти к установке.

Системные требования для Windows 7, 8, 10

• Версия с пакетом обновления 1 или позднее;
• Оперативная память не меньше 2 ГБ;
• Последние обновления MAC OS и утилиты bootcamp;
• Совместимость MAC с данной версией. Проверку на совместимость можно пройти на официальном сайте Apple (ссылка — https://support.apple.com/ru-ru/HT205016), где есть специальная таблица;
• 30 или 40 ГБ (в зависимости от устанавливаемых обновлений) памяти на винчестере;
• Специальный USB-накопитель с файловой системой FAT 32 (необходимо форматирование в MS-DOS) с памятью не менее 16 ГБ (для установки драйверов и библиотек).

Установка Windows с помощью bootcamp

В состав операционной системы MacOS входит специально предназначенная для облегчения установки Windows стандартная утилита Boot Camp . Найти ее можно в Launchpad , в папке «Другие ».

Для работы вам потребуется дистрибутив Windows и чистая флешка, предназначенная для установки драйверов Apple, обеспечивающих взаимодействие «железа» с операционной системой.

Основное окно ассистента коротко дает информацию о предназначении утилиты. Рекомендации по подключению питания лучше выполнить сразу, чтобы потом не получать повторных уведомлений.

Как видите, каждый шаг содержит подробные рекомендации по действиям пользователя.

Программа определяет наличие внешнего накопителя и предупреждает о том, что он будет использован для загрузки драйверов.

Загрузка и установка на флешку необходимых данных проходит в автоматическом режиме . На последнем этапе может потребоваться ввод пользовательского пароля, подтверждающий модификацию внешнего накопителя.

Диск с дополнительным ПО подготовлен. Можно приступать непосредственно к установке операционной системы.

Создаем раздел установки Windows. По умолчанию MacOS предложит вам 40 Гб. Удерживая точку между разделами можете увеличить или уменьшить выделяемое на диске пространство.

Ассистент попросит удалить загрузочный сектор с флешки, чтобы при установке обращаться только к загрузчику на установочном диске Windows. Соглашаемся и нажимаем кнопку «Установить ».

Выполняется разделение физического носителя, после которого произойдет и вы покинете интерфейс MacOS.

Всем, кто устанавливал Windows, картина должна быть знакомой. Происходит файлов на жесткий диск.

На этом этапе необходимо выбрать раздел , на который будет проводится установка. В нашем случае это четвертый раздел, как помните мы выделяли для этой ОС 80 Гб.

Раздел необходимо отформатировать, после чего он обозначится как «BOOTCAMP ». Дальнейший процесс ничем не отличается от установки на обычный компьютер. После ее завершения потребуется открыть подключенную флешку, чтобы установить драйвера и привести Windows в нормальный вид.

Нажимая кнопку «Далее », вы запускаете установку программного обеспечения, обеспечивающего совместимость оборудования с операционной системой Microsoft. В него входит полный набор драйверов и утилита Boot Camp для Windows.

После инсталяции, ее иконка постоянно будет находится в трее, а сама программа – в панели управления.

Запустив Boot Camp под Windows можно указать операционную систему, которая будет загружаться на компьютере по умолчанию и некоторые дополнительные параметры, касающиеся поведения трекпада MacBook.

Переход между операционными системами осуществляется с помощью перезагрузки , во время которой надо удерживать кнопку Option .

На скриншоте приведен вид окна переключения ОС при загрузке компьютера.

Использование ВМ Parallels Desktop

Виртуальная машина Parallels обеспечивает тесную интеграцию Windows с MacOS, позволяя использовать приложения одной ОС в другой без перезагрузки .

Для работы потребуется установленная на компьютер Mac ВМ Parallels и образ дистрибутива Windows. В принципе, использовать можно любой установочный носитель, флешку или DVD-диск. Если нет ни того ни другого, хватит образа в формате iso.

Запускаете создание новой машины. На этом этапе можно выбрать различные варианты ее создания. Поскольку мы будем устанавливать Windows 7, выбираем среднюю иконку.

На скриншоте видно, что мастер установки самостоятельно нашел образ ОС, хранящийся на диске и определил ее версию.

Экспресс установка подразумевает использование параметров по умолчанию. Parallels выберет параметры исходя из характеристик компьютера, чтобы обеспечить максимальную производительность для текущий ОС и виртуальной машины. Если эту галочку убрать, то все настройки можно выполнить самостоятельно.

Определяете основную задачу, которую будет выполнять установленная ОС.

На этом этапе можно настроить параметры будущей ВМ или доверить установку автоматике и отрегулировать параметры по мере использования.

На скриншоте видно окно настроек ВМ. В разделе «Оборудование » регулируется выделение оперативной и видеопамяти, а в разделе «Параметры » порядок взаимодействия виртуальной машины с существующей ОС.

На скриншоте показан процесс выделения оперативной памяти.

Выполняются все операции в отдельном окне, это единственное отличие от установки на обычный компьютер. Перезагрузка Windows, выполняемая в процесс инсталляции, будет так же отражаться в окне установки.

Завершив создание виртуальной машины установите предлагаемый программой комплект Parallels Tools, который выполняет роль аналогичную драйверам обычного компьютера.

Готовую виртуальную машину можно использовать в оконном режиме , когда она будет занимать отдельное рабочее пространство или в режиме полной совместимости Coherence . На скриншоте показан запущенный в таком режиме «Сапер». Приложение сохраняет внешнее оформление Windows, но при этом работает в среде MacOS.

Что делать, если bootcamp не удалось найти установочный диск

С данной проблемой сталкиваются уже при установке Windows. Если при нажатии кнопки форматирования выходит ошибка, значит файловая система флеш-накопителя не Fat32, другими словами, флешка либо не отформатирована в MS-DOS, либо просто не была отформатирована. Производится форматирование через «дисковую утилиту» в мак ос.

Особенности использования

Мы подробно рассказали о способах установки «окон» на компьютерах Mac. Выбор предпочтительного варианта зависит только от режима использования. Если вам требуется использовать все ресурсы компьютера и продолжительное время работать в Windows выбирайте Boot Camp. В случае, когда необходимо периодическое использование приложений, входящих в состав Windows, можно выбрать виртуальную машину. Не занимая ресурсов в выключенном состоянии, она быстро запускается и позволяет, не перезагружаясь работать в другой ОС.

Здравствуйте, дорогие читатели.

Существует несколько основных операционных систем, на которых работают многие пользователи. И одними из самых популярных считают Windows и Mac OS. Последняя поставляется вместе с компьютерами от корпорации Apple. Приобретая подобные агрегаты, люди стараются пользоваться уже имеющимся обеспечением. Но иногда у некоторых появляется необходимость перехода на ОС от «конкурирующего» разработчика. В статье далее я расскажу, как проходит установка Windows на Mac. Это можно сделать несколькими способами – все зависит от потребностей пользователей.

Существует несколько вариантов расположения Windows на компьютерах от компании Apple. Это может быть вторая система (установленная на SSD или на внешний диск), встроенная в первую или даже основная. Мы рассмотрим все эти случаи по мере их популярности.

Итак, одним из самых часто встречающихся считается использование Win в качестве второй системы. К счастью разработчики Mac OS последних версий предусмотрели подобную ситуацию и разместили соответствующий инструмент. Поэтому это метод описывает вариант установки дополнительной ОС через Boot Camp. Приложение находится в «Программах ». Кроме того, его можно найти в поиске Spotlight .

Для самой процедуры необходимо:

Скачать образ с операционкой с официального сайта Microsoft.

Наличие пустой флешки на 8 Гб.

Достаточный объем пустого места на жестком диске.

Сразу стоит сказать, что этот вариант прекрасно подойдет для устройств без DVD-привода, так как вся установка будет происходить с флешки.

Итак, теперь нам необходимо проделать ряд действий:

Чтобы после использования ОС от Apple опять попасть в среду от Microsoft, нужно перезагрузиться и удерживать кнопку Option.

Parallels Desktop ( )

Помимо дополнительной системы, есть возможность размещения нужной ОС «внутри» основной. Это можно сделать при помощи виртуальной машины. Специально существует различное программное обеспечение, позволяющее провести все, что нужно. Так, например, можно установить через Virtualbox – неплохое бесплатное решение.

Но самой удобной и максимально подходящей к OS X считается размещение через Parallels Desktop . При этом приложение считается также лучшим в вопросе производительности и длительности работы аккумулятора.

Данный вариант прекрасно подходит юзерам, которым нужно пользоваться программами, рассчитанными на Windows, но при этом у них под рукой только Mac. Он отлично подходит клиентам, не желающих разбираться в сплетении настроек.

Правда есть и один большой недостаток – программа платная. Конечно же есть вариант пробной версии. Но он рано или поздно закончится. Найти демоверсию или купить полную всегда можно на официальном сайте. Здесь же предусмотрена детальная справка по всем возможностям приложения.

Итак, нам нужно выполнить несколько действий:

В результате пользователям предлагается полностью рабочая Windows, которая функционирует внутри Mac OS. При этом в будущем пользователи смогут легко менять различные настройки виртуальной машины.

Если вдруг вам что-то станет не понятным, предусмотрена детальная справка приложения.