Главная › Интернет › Продажа товаров через партнерские программы. Товарные партнерки. Агрегаторы партнерских программ

Продажа товаров через партнерские программы. Товарные партнерки. Агрегаторы партнерских программ

Страх перед полетом на самолете является закономерной реакцией, на необычную ситуацию. Однако фобия в отличие от нормальных опасений представляет собой паническое, неконтролируемое состояние, в результате которого человек отказывается от использования воздушного транспорта. Большое количество людей не в состоянии справиться со страхом, несмотря на известные статистические данные, о безопасности полетов.

Древнегреческие слова ἀήρ – «воздух» и φόβος – страх, составляют термин аэрофобия, означающий боязнь перемещения с помощью летательных аппаратов. Данный симптом наблюдается у 15% взрослого активного населения планеты. Проявиться он может в любом возрасте, часто после 25 лет. Причем человек мог раньше спокойно летать, а в какой-то период жизни, в 30, 40 или 50 лет начать испытывать патологический страх. Причем дебют аэрофобии в старшем возрасте может быть связан со страхом смерти. Женщины страдают страхом перелетов немного чаще, чем мужчины.

Основой аэрофобии не является инстинкт самосохранения. Истинных поводов к боязни нет, она основана на воображаемой опасности в будущем. Данная фобия часто возникает у людей перед их первым полетом в жизни. Совершенно иррациональный страх полностью поглощает все разумные доводы.

Что влияет на развитие страха

Аэрофобия может быть самостоятельным расстройством, или же симптомом какого-то другого тревожного состояния. Например, акрофобия () может вызывать страх полетов, или клаустрофобия () при нахождении в самолете будет провоцировать приступы паники. В конце концов, аэрофобия может быть способом контролировать свою внутреннюю тревогу, вызванную абсолютно разными индивидуальными причинами, как-то хронической депрессией или пережитым стрессом. В зоне риска находятся: мнительные и впечатлительные личности, невротики и люди с обсессивно-компульсивными расстройствами.

Самолет, действительно, является самым безопасным транспортным средством, тем не менее, аэрофобия является чуть ли не самой распространенной фобией. На развитие этого страха активно влияют средства массовой информации. Каждая авиакатастрофа обязательно подробно освещается в СМИ и, конечно, активно запоминается населением.

На заметку! При этом за последние десять лет каждый год из-за авиакатастроф погибает от 200 до 1000 человек по всему миру. Автомобильные же аварии каждый год уносят жизни 1,25 миллиона человек. Несмотря на это аэрофоб предпочтет путешествие на машине авиаперелету.

Фобия проявляет себя психологическими и соматическими состояниями и симптомами. Уже после того, как аэрофоб только узнал о предстоящем полете, у него начинаются навязчивые мысли, может портиться сон, могут мучить кошмары. С приближением момента посадки в самолет, добавляются периодическая тошнота, вплоть до рвоты, тахикардия, головные боли. При посадке в самолет и во время полета возможны обмороки, повышенное потоотделение, «пустота» в голове, постоянные позывы к мочеиспусканию, дрожь и ощущение «ватных» конечностей, панические атаки. Все это превращает воздушное путешествие в ад и заставляет человека избегать полетов. Аэрофобия мешает успешной карьере в некоторых случаях, а также лишает возможности много путешествовать.

Кроме всего прочего на развитие аэрофобии влияет наследственность. Здесь существует генетическая детерминированность, причем необязательно, чтоб ваши родители боялись именно летать на самолете. Любые тревожные расстройства у ваших родственников могут быть фактором влияния.

Как преодолеть страх полета на самолете

Многим людям по долгу службы приходится совершать регулярные перелеты. Если человек испытывает описанные нами ранее симптомы аэрофобии при каждом полете, и они не ослабевают, а проявляются стабильно или даже усиливаются – то стоит серьезно задуматься. В таком случае обязательно стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Анализируя каждую отдельную ситуацию, специалист назначит необходимое лечение.

Психотерапия. Как мы говорили, аэрофобия может быть как симптомом, так и самостоятельной проблемой. В процессе психотерапевтических сессий, врач установит вашу личную причину и будет работать с ней.
Медикаментозное лечение. В более тяжелых случаях фобии в комплексе с психотерапией применяют специальные препараты. Используются седативные средства от травяных успокоительных, до мощных транквилизаторов.

Что касается психотерапии то, как и многие другие, данная фобия эффективно лечится с помощью когнитивно-бихевиоральной терапии. Специалист помогает вам осознать и изменить ошибочные паттерны (шаблоны) мышления, которые вызывают страх. Экспозиционное погружение (один из методов когнитивно-поведенческой терапии) часто применяется при работе с аэрофобией. Работа состоит в том, что человека помещают в стресс, который он старается избежать, одновременно с этим терапевт обучает техникам релаксации.

Постепенно клиент обретает контроль над своими мыслями и поведением, происходит когнитивное реконструирование (создаются новые паттерны, которые не предполагают паники при ощущении полета). Для воссоздания стрессовой ситуации используются как воображение клиента, так и реальный полет на самолете в присутствии психотерапевта. Современные технологии позволяют использовать аппаратуру для создания виртуальной реальности, что дает возможность погрузиться в атмосферу полета.

Кроме когнитивных и бихевиоральных методов с аэрофобией успешно работают с помощью гипноза и нейролингвистического программирования.

В своем видео клинический психолог, психотерапевт Вероника Степанова рассказывает о самых неожиданных причинах, стоящих за боязнью полетов. Это может быть страх оценки, позора, потери контроля. Именно поэтому часто не лишним будет пройти глубинную терапию, с помощью психоанализа, аналитической или индивидуальной психологии. Только в случае решения внутреннего межличностного конфликта есть гарантии, что аэрофобия не мутирует в любую другую. Если же пройти только когнитивно-поведенческий курс, не разобравшись с истинной причиной повышенной взволнованности, есть вероятность, что да, полетов вы бояться не будете, однако, проблема вылезет каким-то другим расстройством, вплоть до психосоматики.

Что делать, если вы обнаружили страх во время полета

Не стоит записывать себя в аэрофобы, если внезапно во время полета почувствовали жуткий страх, тремор конечностей, панику. Подобный приступ может быть единичным и вызван различными причинами. Однако для того, чтобы не потерять сознание и завершить свое воздушное путешествие более или менее спокойно, необходимо предпринять дополнительные меры.

В первую очередь необходимо позвать бортпроводника. Все стюардессы и стюарды проходят подготовку, в процессе которой они, в том числе обучаются взаимодействию с пассажирами, страдающими аэрофобией. Поэтому бортпроводник предпримет все необходимые действия для вашего успокоения. Это может быть и разговор, способный развенчать ваши опасения, и седативный препарат, вроде валерианы или пустырника, и алкогольный напиток, который поможет расслабиться.

Главное не сделать это регулярным способом борьбы со страхом, иначе постепенно помогать он перестанет, и даже будет усугублять ситуацию, вызывая дополнительные навязчивые мысли.

В борьбе с аэрофобией важно не запускать ситуацию. Если человек вынужден регулярно совершать перелеты, то рекомендуется заранее обратиться к психотерапевту. Далеко не все клиенты способны будут избавиться в быстрые сроки от фобии, поэтому лучше начинать не за неделю до полета. Как мы уже упоминали, причины аэрофобии могут быть самые разнообразные, и решение их крайне важно для здорового функционирования человека.

Кроме того, абсолютно всем тревожным людям, невротикам, мнительно-впечатлительным особам крайне не рекомендуется смотреть фильмы-катастрофы, зачитываться новостями о падениях самолетов и прочими ужасными вещами. Конечно, в нашей жизни масса страшного и ужасного, но концентрация на негативе заставляет мозг вычленять его из окружающего пространства. Создается впечатление, что ничего другого и нет. Никто не призывает к бездумному «позитивному мышлению», однако, и тотальный пессимизм не является адекватной оценкой.

Совет! Психологи советуют побольше прислушиваться к себе, к своим настоящим желаниям и потребностям. Не забывайте радовать себя, награждать и делать в своей жизни не только то, что «надо». Когда вы будете в гармонии с собой и своим организмом – тревог, страхов и фобий будет меньше.

Вывод

Боязнь летать на самолете в той или иной степени присуща доброй половине всех тех, кто на них летает. Здесь и страх авиакатастрофы (смерти, боли, паники), и чувство отсутствия контроля над происходящим, и боязнь высоты. Тем не менее, большинство самостоятельно справляются со своим страхом. Аэрофобам же рекомендуется проходить курс когнитивно-бихевиоральной психотерапии, которая способствует научению контролировать свои чувства и мысли.

Кроме этого важно проверить, не является ли фобия лишь попыткой контролировать свою взволнованность, вызванную какими-либо межличностыми отношениями. При тяжелых формах аэрофобии применяется медикаментозное лечение, в основном состоящее из анксиолитиков.

Когда-то люди мечтали летать по небу, словно птицы. Современные реалии дают нам эту возможность – за относительно небольшую плату можно в кратчайшее время оказаться в любой точке земного шара. Но возникла другая проблема, мешающая свободно рассекать воздушное пространство – аэрофобия.

Страх летать на самолетах – это не выдумка и не блажь. Это вполне конкретная болезнь, из-за которой людям приходится отказываться от такого удобного и быстрого вида транспорта. Незначительное волнение перед полетом испытывает каждый человек. Но если оно переходит все грани – это болезнь. Человек, больной аэрофобией, чувствует беспокойство и тревогу уже на пути к аэропорту. У него учащается сердцебиение, усиливается потоотделение, его речь бессвязна, руки и ноги немеют. Лицо краснеет и бледнеет, голова идет кругом, теряется концентрация внимания, все звуки доносятся словно эхо. Женщины могут впасть в истерику, начать плакать и кричать. Если человеку от страха приходится отказываться от полета, то это серьезная фобия, с которой нужно бороться не без помощи квалифицированного психолога.

Откуда берется страх летать на самолетах

Страх – естественная реакция организма на некую опасность. Инстинкт самосохранения предостерегает нас от возможных рисков для жизни и здоровья. Но почему один человек спокойно переносит полеты, а другой трясется, как осиновый лист на протяжении всего пути? Кто подвержен аэрофобии?

Как установили ученые, аэрофобия, как и другие страхи, передается по наследству. То есть, существует некий процент вероятности, согласно которому, ваши братья, сестры, родители и дети будут страдать страхом летать на самолетах, если вы сами боитесь летать. Было установлены, что однояйцевые близнецы в 70% случаев страдают одинаковыми фобиями.
Условия жизни, воспитание и заложенный в детстве фундамент мировосприятия тоже является важным фактором по отношению к различным предметам. Например, если в детстве ваши родители однажды обронили фразу, что самолет – это опасно, можно упасть и разбиться и т.д., то с этого начинает формироваться отношение к этой железной птице.
Имеющиеся волнения могут усугубляться под воздействием средств массовой информации. Часто в новостях говорят о трагической авиакатастрофе, мы принимаем все близко к сердцу, сопереживаем и невольно ставим себя на место этих людей. Мы не думаем, что в день был совершен миллион других успешных полетов на других лайнерах, мы думаем только об этом трагическом вылете. И садясь в самолет в очередной раз, мы считаем, что трагедия может случиться именно с нами. Таким впечатлительным людям нельзя смотреть новости об авиакатастрофах.

Если страх летать на самолетах является достаточно сильным, если он не проходит долгое время, терзая ваши нервы, его нужно лечить. Обычно при лечении аэрофобии пользуются методами нейролингвистического программирования (НЛП), медикаментозными средствами (успокаивающие препараты) и гипнотическим внушением. Но особенно эффективными считаются сеансы у психотерапевта и психолога, которые помогут выявить истинную причину страха и с помощью беседы устранить фобию навсегда. Чтобы убедиться в успешном результате бесед, в некоторых психологических клиниках есть кабинеты, имитирующие салон самолета, взлет, посадку и т.д.

Во время регистрации попросите посадить вас в такое место, где не будет виден иллюминатор, ведь если вы будете смотреть наружу, это усилит ваши страхи. Место в центре самолета поможет вам отстраниться от проблемы. Некоторые успокаиваются, когда сидят ближе к аварийному выходу – возможно, и вам так станет легче.
Во время полета постарайтесь отвлечься. Почитайте книгу, посмотрите фильм, поешьте. Даже простая шоколадка способна повысить уровень эндорфинов, которые улучшат ваше психоэмоциональное состояние.
При покупке билета обратите внимание на выбор авиакомпании, узнайте об ее репутации. Если за всю свою историю эта команда «не уронила» ни один самолет, это чего-то стоит. Мысль о надежности авиаперелетов будет вас успокаивать.
Если во время полета вас сковывает страх, постарайтесь пообщаться с сидящим рядом человеком. Если вы летите не один – это прекрасно. Поговорить с незнакомцем еще интереснее. Возможно, вам удастся попрактиковаться в изучении иностранных языков?
В момент взлета многих охватывает страх из-за рева мотора. Чтобы шум работающего двигателя не смог сбить вас с толку, используйте наушники. Включите любимую мелодию, чтобы не слышать ужасающего звука.
Постарайтесь расслабиться в своем кресле. Расстегните верхнюю пуговицу на рубашке и расслабьте галстук. Представьте, что вы дома, на своем любимом диване после долгого и трудного рабочего дня.
Еще одно прекрасное средство для спокойного перелета – это снотворное. Выпейте нужную таблетку перед полетом, и он пройдет для вас незаметно. Только держите деньги и документы при себе.
Обычно самым тревожным моментом в перелете считается время, когда вы уже сели на свое место, удобно устроились и ждете, когда самолет заведется и взлетит. Чтобы ускорить тревожное ожидание, можно посмотреть фотографии, поиграть в игры на телефоне, планшете или в ноутбуке. Если никаких гаджетов нет под рукой, можно просто посчитать. Считайте до ста, тысячи, это прекрасно успокаивает нервы.
Возьмите с собой в самолет жевательные резинки или конфетки. Они отвлекут вас от происходящего.
Если вы боитесь тряски и турбулентности, тогда стоит обратить внимание на выбор места в самолете. Садитесь ближе к носу — в хвосте, как правило, трясет сильнее.
Чтобы избавиться от терзающих чувств, перед полетом нужно сделать что-то приятное. Встретьтесь с друзьями, совершите покупки, посвятите свое время любимому хобби, поиграйте со своим питомцем. И тогда у вас не останется времени на переживания и волнения – положительные эмоции сильнее отрицательных.
Если ни одно из предложенных средств не работает, попробуйте расслабиться с помощью алкоголя. Ведь малая доза спиртного действительна способна снять напряжение, избавить от тревоги и страха. Только не переборщите – это может быть чревато неприятными последствиями.
Чтобы окончательно избавиться от аэрофобии, нужно летать как можно больше. Это откладывается в вашем сознании, как положительный опыт. Вы понимаете, что с вами ничего не случилось, что летать безопасно и очень удобно.

И последнее. Подумайте, что вы можете сделать, если полет пойдет не по плану? Разве вы – пилот? Разве вам удастся изменить сложившуюся ситуацию? Ну конечно нет. После того, как вы сядете в самолет, вы должны понимать, что дальше от вас ничего не зависит. Поэтому нужно спокойно воспринимать ситуацию – ваши переживания все равно напрасны.

Самолет – это огромная многотонная машина, которая способна подняться в небо и перевезти на большие расстояния более ста человек. Помните, что самолеты были построены выдающимися учеными и инженерами. При проектировании, сборке и строительстве этих махин тысячу раз велись подсчеты с огромным запасом массы и перегруза. Во время эксплуатации просчитаны все варианты поведения машины. Эксплуатация самолета позволяет посадить эту машину, даже если у нее отказали основной и запасной двигатели.

Но ведь случаются катастрофы, скажете вы. Действительно случаются. Однако на фоне многомиллионных успешных полетов трагедии в небе случаются крайне редко. Из 45 миллионов полетов только один оказывается трагическим. К слову, в автомобильных авариях погибает намного больше людей, но вы же не страшитесь садиться за руль. Помните, что все страхи у вас в голове, нужно просто преодолеть их.

Очень часто люди боятся непривычного рева мотора, каких-то стуков и остановок. Они думают, что механизм самолета выходит из строя и чувствуют приступы надвигающейся паники. На самом деле, это абсолютно нормально, ведь самолет не всегда работает в непрерывном режиме. Иногда мотор «завывает», тарахтит и останавливается. Не обращайте на это внимание, ведь на борту есть люди, отвечающие за работу самолета, за свою и ваши жизни. Будьте оптимистичны и спокойны – все будет хорошо!

Видео: как перестать бояться летать на самолетах

Иногда долгожданные дни отпуска или заграничной командировки может омрачить такая неприятность, как аэрофобия – боязнь полета на самолете и других летательных аппаратах. Из-за необходимости воздушных перемещений между городами и странами к этой проблеме современное общество привлекает повышенное внимание по сравнению с другими страхами.

Аэрофобия – что это такое?

По результатам исследований от 25 до 40% всех людей боятся летать – не учитывая, что самолеты признаны одним из самых безопасных видов транспорта. Более 15% из этого числа страдают фобией, хотя не задумывались о том, что такое аэрофобия и как с ней бороться. Важно понимать, что аэрофобия – это не болезнь, а симптом. Иногда она свидетельствует о наличии других страхов и расстройств:

боязни высоты – акрофобии;
боязни закрытых пространств (поэтому в салоне самолета человек чувствует себя неуютно);
страха перед террористическим актом;
пережитого стресса.

Аэрофобия – причины

Можно бесконечно долго убеждать человека, боящегося летать, что самолет – это безопасно, и шанс попасть в авиакатастрофу равняется 1:45000000. С точки зрения логики возникающие негативные реакции на полет нормальны. Ведь летать – не предусмотрено природой. И все-таки, почему возникает аэрофобия? Из-за других страхов, впечатлительности, нервного или . Люди индивидуальны, но можно назвать несколько общих причин:

негативный травматический опыт;
неприятные ассоциации, эмоции и их накопление;
инциденты в прошлом (жесткая посадка, турбулентность и пр.);
страхи перед реакцией собственного организма на полет.

Страх летать на самолете - психология

Психология разделяет боязнь летать на самолете на несколько видов. Они различаются по распространенности и основной причине возникновения:

страх перед катастрофой и смертью;
боязнь высоты;
клаустрофобия;
страх потерять контроль над собой и ситуацией;
склонность к навязчивым состояниям и панике;
боязнь большого скопления людей;
страх турбулентности.

Аэрофобия – симптомы

Как правило человек, страдающий боязнью полетов, не подозревает об этом и возникающие симптомы списывает на нервы, усталость и пр. Но болезнь усугубляется, если не принимать меры, и количество симптомов растет. Признаки аэрофобии можно поделить на два вида: психологические и физические. К первым относят:

паника перед полетом (за день – неделю до запланированного события);
негативные образы, возникающие в сознании, «накручивание» себя;
внимательность к деталям и поиск негатива;
ухудшение памяти, сосредоточенность на предстоящем полете;
желание все бросить и сбежать.

Физические признаки аэрофобии можно заметить невооруженным глазом. Человек нервничает, и об этом сигнализируют телесные проявления:

сбивчивое дыхание;
потливость;
напряжение в мышцах;
головокружение;
боли в сердце;
бледность и т.д.

Аэрофобия - как избавиться?

Всякая фобия подлежит лечению, не исключение и страх перед полетом. Для нормализации психофизического состояния применяется экспозиционная терапия. С ее помощью пациент учится связывать позитивные образы с полетом и противостоять возникающему страху. Возможно, для этого придется углубиться в среду и под присмотром психолога полетать на авиасимуляторе. В особо сложных случаях применяется гипноз от аэрофобии.

Вопрос в том, хочет ли человек, осознающий свой страх, обращаться к специалистам. Многие не считают это большой проблемой и пытаются разобраться самостоятельно, употребляя перед полетом алкоголь для расслабления или успокоительное. К сожалению, такие методы только ухудшают состояние. Задаваясь вопросом: как бороться с аэрофобией, лучше руководствоваться проверенными способами и практиковать такие методы, как

психотерапия;
психокоррекция;
расслабляющие упражнения;
медикаментозное лечение.

Как избавиться от аэрофобии самостоятельно?

Лечение аэрофобии желательно начинать с проявлением первых симптомов, тогда она не успеет превратиться в навязчивое состояние, от которого будет трудно избавиться. Как победить аэрофобию не прибегая к помощи врачей? Нужно следовать некоторым рекомендациям перед и во время полета:

обсудить страх с близким человеком в спокойной обстановке, что поможет взглянуть на вещи под другим углом;
понять, что действия и переживания никак не повлияют на ход полета;
не фокусироваться на негативных моментах, отвлекаться от грустных мыслей (помогает занятие спортом и любые действия с выбросом адреналина);
абстрагироваться от всего, что напоминает о предстоящем полете;
отказаться от алкоголя и кофе до и во время рейса;
внимательно слушать инструкции стюардессы;
в самолете стараться отвлекаться на чтение или разговор с интересным собеседником;
позитивно смотреть в будущее (после приземления ждет отдых и т.д.).

Современный ритм жизни невозможно представить без постоянных авиаперелетов. Благодаря самолету можно путешествовать по всему миру, побывать в самых неизведанных уголках планеты, быстро и эффективно перемещаться из одной точки в другую. Без самолётов наша жизнь была бы не такой мобильной и комфортной.

Однако есть люди, которые по каким-то причинам боятся летать на самолётах. Часто этот страх достигает у них максимального пика, после чего они пересаживаются на более спокойный на их взгляд вид транспорта и тратят гораздо больше времени на перемещение в необходимое место. Боязнь авиаперелёта называется аэрофобией и является одним из ярко выраженных симптомов некоторых серьёзных фобий или психических расстройств. Аэрофобия может возникнуть как сама по себе, так и после перенесенной тяжелой психологической травмы. Человек также может какой-то период в жизни постоянно летать на самолётах, а после в один прекрасный момент испытать жуткий страх перед полетом.

Почему возникает страх перед полётом

Сегодня от аэрофобии страдает около 30% населения Земли. Некоторые люди испытывают лишь небольшое психологическое напряжение, тогда как другие боятся даже сесть в самолёт. Аэрофобия содержит целый ряд причинных факторов:

Причины аэрофобии могут также крыться в психологическом перенапряжении человека, полученных множественных стрессах, не связанных с авиаперелетами. На почве психического расстройства происходит зацикливание на мнимой проблеме, вследствие чего индивид чувствует себя ещё хуже и отказывает себе в возможности летать на самолёте.

Симптомы фобии

Аэрофобия проявляется в различной симптоматике, среди которой следует выделить учащённое сердцебиение, тошноту, головокружение, приступы паники, гипервентиляцию, тревожность, мысленное представление авиакастрофы. Симптомы могут возникнуть как во время самого перелёта, так и задолго до него. Часто, когда аэрофобия достигает критического пика, человек перед полётом принимает алкоголь для успокоения или различные седативные препараты. При этом чувство опьянения или полного успокоения к нему не приходит, так как мысленно он всё равно продолжает себя накручивать на негативный исход перелёта.

Специалисты рекомендуют перед полётом и во время него не употреблять ничего, кроме негазированной минеральной воды и зелёного чая. Спиртные напитки наряду с кофеиносодержащими чёрным чаем, кофе, колой приводят к обезвоживанию организма во время перелёта, что негативно может сказаться на общем самочувствии. Авиапилотами был как-то проведён интересный эксперимент: перед началом полёта они разрезали напополам лимон и положили на столик. К концу перелёта лимон полностью лишился всей влаги и скукожился. Таким образом, стоит призадуматься над дополнительной подпиткой организма влагой во время путешествия в самолёте.

Способы лечения

Лечение страха перед полётом осуществляется разнообразными методами и способами. Аэрофобия устраняется при помощи психотерапевтических сеансов, гипноза и даже методики НЛП (нейро-лингвистического программирования). В случае если боязнь авиаперелета носит не слишком выраженный характер, индивид способен излечиться от фобии всего за один сеанс. Лечение проводится только под наблюдением врача, который также назначает необходимые лекарственные препараты.

Беседа с психологом позволит выявить первопричину страха и постепенно преодолеть её. Страдающий аэрофобией должен научиться контролировать свое психофизическое состояние и мысленно расслабляться. Прохождение специальных курсов обучения навыкам релаксации и самоконтроля позволит не только бороться с боязнью летать на лайнерах, но и пригодятся в стрессовых жизненных ситуациях.

Как справиться самостоятельно?

Побороть признаки аэрофобии можно самостоятельно, если следовать нескольким нехитрым рекомендациям. Перед началом авиаперелета старайтесь не смотреть всевозможные новости, особенно если речь там идёт о крушении лайнера. Не стоит принимать алкоголь или сильное успокоительное, так как это не только не поможет избавиться от фобии, но может даже усугубить страх и принести плохое самочувствие.

Во время авиаперелета разнообразьте свой досуг. Очень рекомендуется прослушивание спокойной музыки, просмотр веселых комедий или же чтение увлекательной книги. Если Вам попался приятный собеседник, можно скоротать время перелёта с ним, разговаривая о приятных моментах предстоящего отдыха. Самое главное, не стоит во время разговора переводить тему на авиакатастрофы, страх от перелёта и т.д. Ваша главная задача – найти свой уникальный способ, как справиться с боязнью полёта на самолёте, поэтому возвращение к негативным мыслям может приостановить процесс излечения.

Если Вы совершаете перелет на лайнере-аэробусе, Вы можете пройтись по салону, понаблюдать за другими людьми и детьми, тем самым успокоив себя, что ничего не предвещает опасности и избавиться от накручивания негативного исхода. В свою персональную аптечку положите перед полётом успокоительные таблетки или другое лекарство, чтобы принять небольшую их дозу для успокоения в случае неожиданного приступа паники. Однако не стоит проводить полностью самостоятельное лечение препаратами, так как это может ещё больше навредить ситуации. При возникновении тревоги можно вызвать легкий болевой синдром, к примеру, прикусить губу или же ущипнуть себя. Искусственно вызванная боль позволит переключить внимание от навязчивых мыслей и победить страх.

Во время взлета, посадки и перелёта могут быть перепады давления, в связи с чем у многих пассажиров возникает «синдром путешественника». У них начинает закладывать уши. Для того чтобы избавиться от этого неприятного ощущения рекомендуется широко зевнуть или просто открыть рот, пососать конфетку, сделать точечный массаж ладони. Мятные конфеты помогут для нормализации давления и снятия стресса от перелета.

Аэрофобия является одной из самых распространенных фобий, избавиться от которой можно при помощи работы над собой и профессионального психолога, который поможет выявить истинную причину страха, а также назначит полноценное лечение для восстановления психоэмоциональных функций. Борьба с боязнью летать необходима для того, чтобы эта фобия впоследствии не развилась в более серьёзную психологическую проблему.